糖尿病患者の多くはあえて果物を食べないが、果物は甘く、食べると血糖値が上がりやすいため、食べたい場合でも、キュウリやトマトを果物として食べ、痛みに耐えるしかない。だから、糖尿病患者は本当に果物を食べることができないのですか？バナナのように、そのような甘い果物を食べるように、それを食べることができますか？

果物が甘く感じるのは、ブドウ糖、果糖、ショ糖などの糖類が含まれているからで、果糖を多く含む果物は甘く感じるが、果糖の吸収や代謝にはインスリンの関与が必要ないため、甘く感じる果物でも血糖値が大きく変動しないものもある。果物は糖分を含むだけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカルを豊富に含んでおり、これらはバランスの取れた食事構造の一部であり、適度に摂取することで人体に有益なものとなる。

同じ量の炭水化物を含む主食に比べ、果物は血糖値への影響が少なく、栄養素も豊富である。中国人の食事ガイドラインでは、成人は1日200～350グラムの果物を摂取できるとされているが、糖尿病患者の場合は1日約100グラムに減らすことができる。

糖尿病患者用の食品を選ぶときは、グリセミック指数の低い食品を選ぶ。 これらの食品は吸収効率が悪く、ブドウ糖はゆっくりと放出され、ブドウ糖はピークが低く、減少速度が遅い状態で血液中に入る。通常、グリセミック指数が55以下のものが低グリセミック指数食品である。バナナのグリセミック指数は52で、これも低グリセミック指数食品に属するが、バナナの炭水化物含量は100gあたり22gと果物の中では高く、カロリーも93kcalと高いので、バナナは糖尿病患者には特に適した果物ではない。

糖尿病患者がバナナを食べるなら、血糖コントロールが安定しているときに、できれば食間に、1回にバナナ半分を食べるのがよい。バナナを食べるときは、主食を少し控えたほうがよい。糖尿病患者には、リンゴ、ナシ、グレープフルーツ、サクランボ、モモ、アプリコットが推奨される。

一人一人の体格は異なり、食べ物の消化吸収も異なり、糖尿病患者も自分の時間に応じて状況を把握する必要があり、果物を食べた後の最初の時間は、実際の血糖値の変化を見るために、一度血糖値を測定することができ、その後、食品の種類や食品の量を調整するための変更に応じて、栄養素の摂取量で、同時に血糖値のより良いコントロール。

バナナは糖尿病患者には食べるべきではないが、だからといって食べてはいけないわけではない。

バナナは糖分が多く、糖尿病患者が食べると急激に血糖値を上昇させ、血糖コントロールに不利になる。バナナは果物の中でもカロリーが高いので、血糖コントロールが良好な糖尿病患者さんは、食間に少量ずつバナナを摂取し、食べるときは上手に取り分けるようにしましょう。大きいバナナの場合は1回に半分程度、小さいバナナは1本ずつ食べるのがよいでしょう。ただし、血糖コントロールが悪い人はバナナを食べないこと。

バナナにはカリウムが豊富に含まれており、腎臓病の糖尿病患者はカリウム代謝が乱れているため、バナナを摂取するとカリウム代謝障害が悪化する。

また、熟していないバナナにはエラグ酸が多く含まれ、消化管には収斂作用があり、胃腸液の分泌を抑制し、胃腸の蠕動運動を抑制する。そのため、熟していないバナナを食べると、下剤効果がないだけでなく、便秘になる可能性がある。

もちろん、糖尿病患者でなくても、普通の人がバナナを食べることにはかなりのメリットがある。では、バナナを食べるとどんなメリットがあるのか、見てみよう。

1.胃潰瘍の予防。バナナには胃粘膜細胞の増殖と再生を刺激する化学物質が含まれており、胃を保護する胃粘膜が増えるため、胃潰瘍を予防することができる。さらにバナナは食物繊維が豊富で、腸の動きと消化を促進し、便秘や痔の出血を治療することができる。

2.アルコール解毒、疲労回復。お酒を飲み過ぎて、アルコールが溶けきらない時、バナナを食べると、アルコール効果が得られます。また、バナナに含まれる豊富なマグネシウムは、疲労を取り除き、仕事の能率を上げる効果がある。

3.コレステロール血清を下げ、高血圧の治療を助ける。冠状動脈性心臓病は高コレステロールが原因であり、バナナの茎はコレステロール血清を減少させる役割を果たすことができる。バナナは高血圧患者の第一選択果物でもあり、カリウムが豊富で、体内のナトリウムイオンの濃度を均衡させ、ナトリウムの悪影響を軽減し、細胞や組織の成長を促進し、高血圧を治療することができる。

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バナナはポピュラーな果物として有名で、甘くて、柔らかくて、滑らかで、安くて、皮がよくむけて、食べるのにとても便利で、老若男女を問わず、栄養価が高く、バナナの果肉は炭水化物とタンパク質が豊富で、脂肪分が少ないだけでなく、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2などの微量元素を含み、視力を保護し、食欲を増進し、消化を促進し、神経を栄養する。さらに、バナナはまた、その最大の利点であるカリウムとマグネシウムが豊富であり、心臓血管の健康に資する、運動後のバナナは、筋肉の弛緩を助け、筋肉疲労や痙攣を防ぐだけでなく、低血糖を防ぐために、バナナはまた、 "幸せなフルーツ "として知られている人気のある果物の一種である。

バナナは11％の炭水化物含量で、高カロリーの果物であり、バナナパルプのカロリー100グラム当たり91キロカロリーに達し、バナナは、南米のいくつかの国では主食としても使用されているため、より多くのバナナは必然的に肥満のリスクを増加させます。カリウムとマグネシウムの豊富な含有量に加えて、バナナの性能の他の栄養素は平凡であり、多くの人々は、バナナは下剤をすることができ、食物繊維の含有量が高くなければならないと思うが、実際には、リンゴ、ナシ、キウイ、イチゴ、オレンジや他の一般的な果物、食物繊維の含有量のバナナと比較して、利点はなく、下剤の効果は良くありません。また、バナナのグリセミック・インデックス（GI）は52と低グリセミック・インデックス（55未満）食品に属するが、グリセミック・ロード（GL）は11と非常に高く、食後血糖反応が強いことを示しており、糖尿病患者にとって理想的な果物とは言えない。

中国住民の食事摂取基準（2016年版）では、1日200～350gの果物を十分に食べ、いろいろな果物をとっておくことが推奨されています。 糖尿病患者にとって、食べられない果物はなく、適量に注意すればよく、状態が安定している糖尿病患者には、1日1本まで、約100gのバナナを食べることが推奨されており、リンゴ、ナシ、イチゴ、ザボン、モモなどの果物と一緒に食べることで、食後血糖を安定させることができます。血糖コントロールの悪い糖尿病患者には、バナナは食べない方がよく、イチゴ、パパイヤ、チェリー、グレープフルーツなどの果物はグリセミック・インデックス（GI）が低いだけでなく、血糖負荷量（GL）も低く、いずれもよい選択である。最後に、食事と食事の間にバナナを食べると、血糖値の劇的な変動を起こさず、低血糖を防ぐことができるのでおすすめです。

要するに、バナナは、低血糖指数（GI）の果物に属するが、高血糖負荷（GL）があり、糖尿病患者にとって理想的な果物ではありませんが、安定した糖尿病患者の友人のために、それは1日1バナナを食べることをお勧めします、あなたは食後グルコースを安定させるのに役立ちます桃、イチゴ、パパイヤ、梨や他の果物と一緒に食べることができ、それは血糖を滑らかにし、低血糖を防ぐために、食事の間にバナナを食べることをお勧めします、血糖コントロールが悪い人のためにバナナを食べない方が良いです。血糖を安定させ、低血糖を防ぐのに役立つ。血糖コントロールの悪い砂糖好きには、バナナは食べない方がよい。

糖尿病患者はバナナを食べることができますが、食べ過ぎは禁物です。

糖尿病は、遺伝的・環境的要因を含む様々な病因によって引き起こされる慢性高血糖を特徴とする代謝疾患群である。糖、タンパク質、脂肪、水、電解質などの一連の代謝障害は、インスリン分泌の相対的または絶対的な欠乏、あるいはインスリン作用の欠陥によって引き起こされる。

糖尿病患者にとって、GI値が高い食品や食事は消化が早く、完全に吸収され、ブドウ糖が急速に血流に入り、血糖値が急速に上昇することを意味し、GI値が低い食品は消化管での滞留時間が長く、ブドウ糖の放出が遅く、ブドウ糖の血流へのピーク値が低く、血糖値の上昇が緩やかであることを意味する。 GI値55未満は低GI食品、GI値55～70は中GI食品、GI値70以上は高GI食品である。

バナナ：100gあたり93kcalのエネルギー。炭水化物：20.8g。脂肪：0.2g。タンパク質：1.4g、カリウム256mg、粗繊維0.9g、カルシウム9mg、リン31mg、鉄0.6mg、カロチン、チアミン、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンEを含み、カリウムなどの微量元素も豊富。バナナにはビタミンAが含まれており、成長を促進し、病気への抵抗力を高め、正常な生殖能力と視力を維持するのに必要である。

バナナのGI値は52で、低GI食品に属するので、糖尿病患者はバナナを食べることができますが、どのような種類の果物でも、平気で大量に消費することはできません、特に糖尿病患者は、一度に小さな部分を消費することを選択することができ、カロリーの果物のバナナは高く、糖尿病患者のより良い血糖コントロールは、食事の間にバナナを少量で消費することができ、バナナは特に炭水化物が高いので、間接的にバナナは糖度が高いことを示しており、また、血糖値の上昇を引き起こすので、糖尿病患者にとって節制は非常に重要です。間接的に、バナナは糖分が多く、血糖値の上昇も引き起こすので、糖尿病患者には節制が非常に重要です。

多くの人は、食を追求するにも拒絶するにも前提条件がないと誤解している。

食べ物は常に食べ物である。 一方では、一口で治ったり毒になったりする奇跡の薬や毒のようなものではないが、食べ物の栄養素は適切な分量であれば安全である。

バナナは非常に一般的な食品で、100gあたり以下の栄養素を含む：

エネルギー：93kcal

炭水化物：20.8g

脂肪：0.2g

タンパク質：1.4g

このうち炭水化物は糖尿病との関係がより深いが、このデータでは炭水化物の含有量は山芋とほぼ同じ、簡単に言えばジャガイモとほぼ同じである。

つまり、バナナは本当に不思議な果物で、炭水化物を多く含み、「主食」として扱うことができる。

主食に異常に厳しい糖尿病患者は特に注意が必要だ。

食べられますか？

もちろん可能だが、分量をコントロールし、主食を適宜減らすこと。

糖分の多い果物であるバナナにはカリウムも豊富に含まれており、高血圧を誘発するナトリウムイオンのバランスをとるのに非常に有効なので、レシピに取り入れる価値は十分にある。

余分な食事時に血糖値の上昇を緩やかにするために、数粒のナッツと一緒に適切な半ルートを予定することをお勧めする。

バナナを食べる利点はあるのか？

果物に含まれる新鮮なビタミンやミネラルは、体のエネルギー代謝に欠かせないものであり、果物の一種であるバナナは、比較的糖分が高いにもかかわらず、甘みがあり、同時にカリウムやマグネシウムを豊富に含むという点で、レシピに取り入れる価値がある。

ただし、どうしても糖分が高いのが気になる場合は、無理にバナナを食べる必要はなく、カリウムやマグネシウムなど、ジャガイモや緑黄色野菜に含まれるこれらの栄養素が非常に豊富であることを忘れてはならない。

だから、何か一つの食品を神話化したり、悪者扱いしたりせず、平常心で接し、食事の総量をコントロールし、たっぷりの食材で3食規則正しく食べるようにすることが、最善の糖尿病食事管理計画なのである。

重要なのは、プログラムが持続可能で、実施しやすいことだ。

バナナは糖分が多く、同様の果物は糖尿病患者には勧められない。しかし、絶対に禁止されているわけではなく、少量であれば食べることができます（バナナを丸ごと食べるのではなく、一度にほんの少し）。

糖尿病を持つ多くの人々は、より慎重な果物、特にバナナのような甘い果物を食べる、実際には、白米白いパンに比べて、血糖応答の果物のほとんどはそれほど高くはありません。

果物はとても甘いが、糖尿病患者は食べられるか？

答えは「食べられる」だ。

果物はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、ポリフェノール、フラボノイドなどの生理活性物質も多く含んでおり、人体に非常に有益である。そのため、果物を食べると、血圧を下げ、血中脂質を下げ、脳卒中を予防し、痩身や美肌、腫瘍の予防など、さまざまな効果がある。

果物は、白米や白饅頭と比べてそれほど高い血糖反応を示さない。(一方、米と饅頭のGI値はそれぞれ83と88である）。また、疫学調査でも、果物を丸ごと適度に食べることが糖尿病のリスクを高めるという結果は出ていない。したがって、適量を食べる限り、果物を食べても食後血糖値のコントロールを妨げることはない。食事療法のガイドラインでは、1日200～350gの果物摂取を推奨している。

糖尿病患者のための果物の選び方

ここで2つのコンセプトを挙げておきたい。血糖値（GI）と血糖負荷（GL）。

グリセミック・インデックス（GI値）とは、食品の血糖値を上昇させる能力を示す指標であり、GI値が高いほど、同じ炭水化物条件下で血糖値を上昇させる能力が高いことを意味する。高GI食品は胃腸管に入ると素早く消化され、高い速度で吸収され、グルコースが素早く血流に入るため、高血糖スパイクを引き起こす。糖尿病患者の場合は、血糖値を安定させるためにGI値の低い果物を選ぶようにする。

バナナのGI値はそれほど高くないのに、なぜ医師は糖尿病患者にバナナを食べるように勧めないのですか？

食後血糖値は、グリセミック・インデックスのレベルだけでなく、食物に含まれる炭水化物の総量と密接な関係がある。また、GI値がそれほど高くない果物でも、糖度が高ければ容易に糖血症に変換され、血糖値全体に影響を及ぼす。つまり、糖尿病患者は果物を選ぶ際にGI値だけでなく、GL値である糖負荷も考慮する必要がある。GLは炭水化物の量が血糖に及ぼす影響を反映している。<10为低GL食物，GL>(高GL食品はGL20。GL = GI値×実際に摂取した食品の炭水化物含有量/100 )

バナナを例にとると、バナナのGI値は52で、果物の中ではそれほど高くはないが、糖度が高すぎ、バナナ100グラムあたり約20.8グラムの糖分を含み、GL値は約11.4で、低血糖負荷果物とは言えず、ごく少量しか食べられない。

したがって、果物を食べる際には、その果物のGI値が高いか低いかを見るだけでなく、その果物にどれだけの糖分が含まれているかも考慮することが重要である。

糖尿病患者は、糖分を含むからといって果物を食べるのを諦めてはならない

今年発表された中国の「中国糖尿病食事ガイドライン（2017年版）」でも、以下のように提言されている。様々な種類や色の野菜や果物を適度に多く食べることは、糖尿病患者が果物を適度に食べることをサポートする。現在の研究では、適度な果物の摂取は、糖尿病患者が様々な糖尿病合併症を発症するリスクを低減することが実証されている

糖尿病患者が果物を選ぶ際には、GI値が低いものと糖分の少ないものの両方を選ぶことが重要である。。

果物によって糖度はかなり違う。リンゴ、ナシ、モモ、アプリコット、プラム、サクランボ、グレープフルーツなど、ほとんどの低GI果物は糖度が10％前後と高くなく、糖尿病患者でも1日200g程度なら常食できる。。GI値の高い果物、パイナップル、スイカ、パパイヤ、マンゴー、キウイフルーツは糖度も5.8～10.3と比較的低く、糖尿病患者は1日100g程度食べることができる。GI値が高く、新鮮なナツメヤシ、バナナ、オオバコなどの糖分が多いものは、バナナのようにごく少量にとどめるべきである。サルタナ、乾燥ナツメ、乾燥シナモンなどは糖分が多い。GI値があまり明確でないものもあるが、糖尿病患者にはあまり適していない。

200gの食用果物は、キウイ2個分、中くらいの大きさのリンゴかモモの大きさである。

フルーツを食べたら、主食を少し減らさなければならないことをお忘れなく。フルーツを楽しんでください！

私は栄養に精通した内科医であり、元空軍パイロットの栄養士でもある。もっと多くのことを分かち合いたい方は、どうぞご期待ください。

実際には、砂糖愛好家のためのどのような果物は、多かれ少なかれ、果物を少し食べることができますが、砂糖が豊富ですが、 "精製された砂糖 "豊富な食品の多くは、血糖値の上昇を停止することはできませんした後、一瞬ではない食べる。果物は、ブドウ糖の吸収を助長するだけでなく、ショ糖の吸収がそれほど速くない、と果糖は、血糖値にほとんど影響を与えず、グリセミック負荷を軽減するのに役立ちます果物の豊富な水分含量と相まって、果物はまた、血糖値の上昇速度を遅らせる食物繊維が豊富であり、これと、実際には、砂糖愛好家のために、果物やバナナ、バナナを含む許容の制御された消費の量は、総糖含量が高くなりますが、あなたが少し少なく食べる場合、それはあなたが果物の量を制御することがより困難になります。バナナは糖度が高いが、実は少し減らしても問題はない。

みんなの目にバナナは甘い果物が甘くすることはできません、いくつかの果物は、より多くの有機酸含有量、甘酸っぱい味を持っている、バナナは純粋な甘いああであると言うことができるので、砂糖の速度は右、非常に高速でなければなりませんか？実際には、バナナは本当に誰もが失望させ、一般的に我々は、食品のグリセミック指数が高いほど、砂糖愛好家にも適していないことを示すために "グリセミック指数 "と単位時間当たりの血糖値の速度を判断し、55食品よりも高いグリセミック指数は、高グリセミック指数の食品に属し、砂糖愛好家は、それが70よりも高い場合は、以下を食べるのが最善ですが、高グリセミック指数に属しています！グリセミック指数が70より高ければ、高グリセミック指数食品であり、糖質好きな人は食べないか、摂取量を厳しくコントロールすることをお勧めする。バナナは甘いものの、グリセミック指数は50～52程度と高グリセミック指数食品ではなく、糖質好きにとっては適切な摂取による血糖値への影響は実は許容範囲なのだ。しかし、100gのバナナは22.8gの炭水化物を含み、総糖含量は低くない、もしもっと食べれば、あるいはもっと多くの糖分を摂取するため、血糖値に大きな影響を与えるので、糖質友達はバナナを食べることができるが、1本以上のバナナを食べることはできない、バナナを食べるのはせいぜい1回で、1日は2本以上適当であってはならない。

果物を好んで食べる糖質好きには、実はかなり多くの果物がある。グリセミック指数が低いもの、例えばリンゴ、ナシ、サクランボ、イチゴ、グレープフルーツ、キウイフルーツ、マンゴー、パパイヤ、オレンジ、ミカン、アンズ、これらの果物の中には甘いものもあり、グリセミック値の上昇も早いような印象を受けるが、実は果糖が主体で、甘い風味はあるが、実はグリセミック値の上昇は早くない。果糖は血糖値に影響を与えない糖の一種で、代謝経路はブドウ糖とは異なるが、甘味はブドウ糖やショ糖の3倍もある。ドリアン、パイナップル、生のデーツ、シナモン、ライチ、サンザシなど、総糖度が高くグリセミック指数の高い果物はできるだけ食べないようにしましょう。もっと特殊なものでは、グリセミック指数は高いがグリセミック負荷が極めて低く、食べる量を減らしても血糖値にほとんど影響しない果物もある（スイカなど）。また、食べても甘くない果物もあるが、グリセミック指数が低い必要はなく、総糖含量は必ずしも少ないわけではなく、一般的に果糖の割合より低い甘いブドウ糖とショ糖で、代表的な果物はみんな大好きなドラゴンフルーツである。

砂糖愛好家のために、新鮮な果物を食べるのが最善であり、ジュースやマッシュせず、サラダドレッシングを追加することをお勧めしません、ヨーグルト、ジュースは、血糖値の上昇速度を遅くするその効果を減少させ、果物の食物繊維を破壊し、サラダドレッシングを追加すると、実際には脂肪が高く、風味豊かなサラダドレッシングはまた、精製された砂糖を追加することができ、ヨーグルトのほとんどは、また、砂糖の多くを追加し、風味豊かなヨーグルトに属し、より大きな砂糖砂糖である砂糖愛好家の血糖値に影響を与える。

糖尿病でもバナナは食べられますか？

糖尿病患者は、血糖値がうまくコントロールされていれば、ごく少量のバナナを食べることができるが、バナナはグリセミック指数の高い果物なので、それ以上食べてはならない。

バナナは別名スイートバナナ。中国医学によると、バナナは味が甘く、性質が寒で、脾・胃・大腸の経絡に属し、清熱解毒、肺を潤し、腸を滑らせる作用があり、熱や喉の渇き、肺の乾燥や咳、便秘、痔などの治療に用いることができる。現代の研究によると、バナナにはショ糖、ブドウ糖、果糖、総酸、ビタミン、粗タンパク質、カリウム、亜鉛、鉄、ビタミンCなどの栄養素が含まれている。また、バナナはアンジオテンシン変換酵素抑制物質を含み、高血圧を抑制することができ、同時に、バナナは大量のカリウムを含み、ナトリウムの吸収を抑えることができ、血圧を下げる補助効果があり、動脈硬化や冠状動脈性心臓病の予防と治療に役立ちます。

血糖コントロールが良好な糖尿病患者、すなわち空腹時血糖コントロールが7.0mmol/L以下、食後2時間血糖コントロールが10.0mmol/L以下の糖尿病患者は、食間にごく少量のバナナを食べることはできるが、主食の一部を置き換える必要がある。

北京同仁病院伝統医学部門副主任医師 陳陸泉氏によるレビュー

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糖尿病患者がその食品群を食べられるかどうかについては、炭水化物の総量、グリセミック・インデックス（GI値）、血糖負荷量（GL値）に注目する。

可食部約100gのやや大きめのバナナには22gの炭水化物が含まれ、そのうち1.2gは食物繊維である。GI値は52（低）、GL値は10.8（中）である。

つまり、体内に到達するまでにブドウ糖に変換され、血流に入って血糖値を上げる炭水化物が21g近くあることになる。ここで重要なのは、人間の血流には一般的に約5gのブドウ糖しか蓄えられていないということだ。代謝が正常な人は、インスリンに反応して、この血液中のブドウ糖を細胞に送り込み、血糖値を下げる。しかし、インスリンの感受性が低下しているか、不十分な糖尿病患者にとっては、バナナ100gに含まれる22gの炭水化物は通常代謝しにくい。

GI値の方が重要ではないのか？

GI値が低くても、グルコースが血流に入る速度は遅い。しかし、グルコースは細胞で利用されにくいため、高グリセミック食品に比べて少し遅いだけで、血糖値を上げ続ける。粗糖を食べた糖尿病患者の多くが、2時間後の血糖値の上昇は軽微だが、3時間後の血糖値は高いレベルにとどまる傾向があるのはこのためである。

GI値は重要だが、炭水化物の総量が少ない場合に限る。

したがって、22gのバナナを含むバナナは、たとえグリセミック指数が高くなくても、糖尿病患者は摂取量を制限すべきであり、1日に半分のバナナを食べることが推奨される。

全体として、糖尿病患者にとっては、低グリセミック＋低血糖負荷の両方の条件を満たす食品を選び、タンパク質や脂肪と一緒に食べるのがベストである！

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糖尿病患者はバナナをできるだけ食べない方がいい。

糖尿病患者が果糖、ブドウ糖を避けるために、大量の食品を食べると、血糖値が急激に上昇し、病状を悪化させ、昏睡状態に陥ったり、生命を脅かすことさえある。

バナナの糖度は21％と非常に高く、オレンジの2倍である。バナナには果糖とブドウ糖も含まれているが、これらはカロリーが高いだけでなく、体に吸収されやすいので、糖尿病患者にはできるだけ食べない方がよい。