間違いなく有害で、体を傷つけるだけでなく、皮膚は良いではありません✨。それが減量の妹であれば、より多くの注意を払う必要があります❗、夜更かしのために、代謝などに影響を与える可能性があり、減量効果が大幅にああ減少する！

👉もしあなたが夜更かしの当事者で、体重を減らすことに執着しているなら、まずしなければならないことは、仕事と休息を調整することです。体内時計と体調を整えれば、最後まで脂肪と上手に戦える。夜更かしの弊害は今さら言うまでもないが、今日からは携帯電話を置いて早く寝よう！

😘長期的に早起きから人々の残りの部分を調整するために遅くまで起きていることを示唆している限り、次の夜早起きは早く寝ることができるようになります！本当に早起きにこだわることはできません、あなたは毎晩少し早起きしようとすることができます、ステップバイステップで、目を閉じての開始よりも早く、通常の2時間よりもすぐに早く寝るとは言わないし、それはあなたの携帯電話で遊ぶことはまだ楽しいことがわかります。

長期的な夜更かしは確かに体に害があり、今、夜更かしする人は携帯電話をしたり、深夜にスナック菓子を食べたりしているが、長期的な携帯電話の使用は目に非常に悪く、視力が低下しやすく、目の下にクマや袋ができやすく、パンダのような目になりやすい。夜遅くまで起きていると、胃の空腹感につながりやすく、その後、人々は食事を追加し、物事の中でバーベキューなど、行くためにいくつかのスパイシーで脂っこいものを食べると、消化不良に影響を与えやすく、その後、長い豆の下痢で翌日を取得し、それは非常に不快です。多くの場合、夜更かしも人の精神につながることは非常にトランス物事を行うには、次の日は、十分な睡眠を得ることができないため、良好ではありません。それは非常に重要な文書や重要なことは、悪い精神がエラーにつながるためである可能性があります。また、皮膚に悪いですが、夜更かしは簡単に皮膚の脱水、乾燥につながる、徐々に普通の人よりも最初の老化、長い斑点になります。とにかく、体に夜更かしはあまりにも多くの悪いを持っているので、すべての一般的な友人に思い出させる、夜更かししないでください。

1.皮膚は悪化して荒れ、醜くなり、目の下のクマは深刻で、人全体が洗練されていないように見える。

2.精神状態は問題外である、注意は長い間集中できない、十分なエネルギー、脳の深刻な睡眠不足、昼間の仕事または自由時間の眠気ではない

3.すべての臓器が過剰に働き、十分な休息がとれていない。

4.脱毛の問題があるでしょう、油の分泌は、これらの皮膚炎ああにきびに起因する内分泌障害、制御不能になります。

5.性的機能に影響を与える欲求、減らされたリビドーへの影響は、国家働かない

6.免疫力が低下し、病気になりやすく、体が弱く、体が空っぽになったように感じる。

7.作り出せない

十分な休息がとれていない人は、日中元気がなく、不注意で疲れやすく、代謝に影響を与え、免疫システムを低下させ、ウイルスに対する抵抗力を低下させる。これは身体にとって非常に有害である。十分な休息とエネルギーがあれば、生活も仕事もうまくいく。

実際、徹夜は体に有害であることが知られている。しかし今、多くの若者はそれができない。実際、夜更かしをする若者は増えている。長期的にはこのような状況。身体にとって非常に有害だ。だから私は若い人たちに言いたい。身体は革命の資本です、十分な睡眠を確保してください。

その害は非常に大きい。長時間夜更かしをし、効果的な睡眠をとらないと、多くの病気（高血圧、心臓病、脳卒中、不安、性機能障害、女性は月経不順、月経困難症、乳房痛、気分障害など）、さらには突然死につながる可能性があることが、現在の研究で確認されている。

そして漢方医学の観点からは、醜い時間（午前1時から3時）はまさに肝臓の経絡が開閉し、睡眠状態に入らなければならない。西洋医学の理論によると、肝臓のこのポイントは解毒であり、一日の多くの代謝産物、毒素を代謝して体外に排出することである。もしこの時点で休まなければ、肝臓へのダメージは非常に大きくなり、先に述べたような多くの問題が生じることになる。

夜更かしが健康に悪いことは誰もが知っている。なぜそんな質問をするんだ？

夜更かしの新たな定義が示されたとはいえ、そのダメージは大きく、取り返しのつかないものである。

30代以上の夜更かしの最大の危険は、代謝の低下である。代謝が悪くなると、肥満や高血圧などの病気を引き起こす可能性がある！では、早寝早起きが本当に大切なのですね。私は普段、夜に縄跳びを300回以上跳んでいます！寝る前に足を浸すためにコショウ水を使用することができるように、すべての睡眠に役立ちます！

夜更かしをやめましょう！体の不調の多くは、長時間の夜更かしに起因していることがある！

統計によると、中国の冠状動脈性心臓病による年間死亡者数は100万人以上で、そのうち30％が午前0時から6時に突然死し、冠状動脈性心臓病、高血圧は睡眠の長さと関連している。

1、不機嫌：人々が何かをすることに集中するとき、予期しない干渉のために中断された場合、否定的な感情を生成します。睡眠不足の場合、そのような否定的な感情が増幅される。

2、頭痛：科学者たちは今のところその理由を解明できていないが、睡眠不足の人の36％から58％は頭痛で目が覚める。

3、体重増加：睡眠不足の人は、体のホルモンのバランスが崩れ、食欲が増すだけでなく、高カロリー食品を食べたくなる可能性が高くなり、衝動的な行動を制御する能力も低下するが、これらの要因が一緒に追加され、急激な体重増加につながる。

4、視力の低下：睡眠時間が短いほど、視覚障害や幻覚が起こりやすくなる。

5、心臓病：研究によると、1日8時間寝る人に比べ、1日4時間しか寝ない人は血圧がかなり高く、心臓病にかかりやすい。

6.不明瞭な話し方：研究によると、36時間連続して眠らないと、話すときに酔っているかのように同じ言葉を繰り返し、遅く、不明瞭になりやすい。

7、体の冷え：時々風邪をひく人は、睡眠不足が原因かもしれない。研究によると、1日の睡眠時間が7時間未満の人が2週間連続で風邪をひくと、8時間以上寝ている人の3倍のリスクがあるという。

8、胃腸の問題：睡眠不足、炎症性腸疾患（炎症性腸症候群）を引き起こしやすい。

9、性欲減退：睡眠不足は体内のテストステロンの分泌を減らし、性欲減退をもたらす。

10、糖尿病のリスクが高まる：睡眠不足は体の代謝機能に影響を与えるため、糖尿病のリスクが高まる。

11、癌のリスクが高い：睡眠と癌の関係について、現在の研究はまだ初期段階であるが、これまでの結果では、睡眠不足は癌、特に大腸癌と乳癌のリスクを高める。

12、忘れやすい：睡眠時間が短いほど忘れやすくなり、老後のアルツハイマー病のリスクも高まる。

13、遺伝子の干渉：最新の研究によると、睡眠不足は遺伝子の正常な活動を阻害し、もし1日6時間未満の睡眠が1週間続けば、免疫やストレス関連遺伝子を含め、700種類以上の遺伝子の活動が異常になる。