臓器が傷ついているんだ！

徹夜は体に悪いということを、私は身をもって知っている。

その年、私は中学に進学し、勉強のプレッシャーはすでに大きく、私は自分自身にプレッシャーを追加するので、多くの場合、演習を行うために遅くまで起きて、本当に眠いテーブルの上に眠りに落ちることができない、ベッドではほとんど眠らない！その結果、日中、心は眠く、集中することは困難である。このような悲惨な日々は、私はそれが終了しない場合、私は神経衰弱を持っている、ほぼ1年間主張した！

1年間苦労して、やっと中等学校に入ったのですが、その年の中等学校生はまだ人気がありました！結果、1学期学校に行かず、定期健康診断で結核が見つかり、休学することになった。今でも、私を家に連れて帰った両親の悲しみが忘れられません。夜更かしは私に致命的な打撃を与え、取り返しのつかないダメージを与えた。

結婚して子供が生まれてからは、運動も子供の世話もしたかったので、朝4時頃に起きて運動し、5時半頃に帰宅して子供の朝食を作るというように、時間をやりくりして朝の睡眠を犠牲にしていた。その結果、睡眠不足がひどくなり、数年で高血圧になりました！

歳近くになり、人間にとって健康がいかに大切かを知っているので、あえて夜更かしはしなくなり、毎晩定刻の22時半に寝て、朝は5時半くらいに起きる。できるだけ規則正しい生活を心がけている。

今、いくつかの若者の周りに昼と夜のゲーム、インターネット、健康の深刻な当座借越、本当に動揺して見て、私は本当に彼らがすぐに目を覚ますことを願って、徹夜しないでください！

それは良くない。

肝臓は解毒の効果を持っているため、多くの場合、最も肝臓に有害な夜更かし、午後11時〜午後1時、睡眠の状態は、肝臓の動作の機能を解毒するために、肝臓は、長期的には、人間の睡眠の質、免疫力が低下します！

多くの人は、夜更かしは肝臓を最も痛めると言う。夜更かしは肝臓だけでなく、胆嚢も痛めると思う！肝臓と胆嚢は同じものだ、という言葉がある。夜更かしをすると、生命エネルギーが大きく損なわれ、内蔵がどんどん小さくなっていくと思います。夜更かしを長く続けている人は、萎縮して何をするにも勇気が出ず、どんどん心を閉ざして現実逃避しているように見える！体の免疫力も低下し、さまざまな病気を引き起こす。夜更かしが続くと、肌もくすみ、つやがなくなり、一日中元気がない。

もし本当にどうしようもなく、仕事のために夜更かしをしなければならないのであれば、日中に睡眠時間を取るようにしましょう。その場合は、日中に睡眠を取り戻す時間を取るようにしてください！気休めにしかなりません！ビタミンBの補給も勧められるが、これには副次的な効果もあるが、やはり当てにはならない。早寝早起きの習慣を身につけ、午後11時前に就寝するのがベストだ。規則正しく働き、規則正しく休む。これは養生法の不可欠かつ重要な部分のひとつである。

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私の友人は夜更かしをして、翌日の血液検査でアミノトランスフェラーゼが高いと言われ、医師から今後は夜更かしをしないように言われた。