日常生活饮ガンを予防するためには、6つの言葉を覚えておく必要がある：ベジタリアン、ブラン、腐った、粗い、混ざった、少ない。

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野菜-新鮮な野菜や果物をたくさん食べる

　　果物や野菜から十分な量の食物繊維を摂取すれば、結節を予防できることは、現在ではよく知られている。直腸そしてリンパ腫、食道癌や他のいくつかの癌がある。

　　ライ、世界がん研究基金科学プログラムマネージャーシェール-トンプソン博士は、がん予防に最も効果的な果物や野菜をいくつか推薦している：

　　1、トマトを減らすことができる前立腺癌危険だ；

　　2,ブロッコリーキャベツともやしは、消化器系の癌の可能性を減らす；

　　3,ラブバイト、たまねぎ、糖蜜すべてに腫瘍の成長を抑制する成分が含まれている。

ライト - 食べる量を減らす脂肪食事は動物性タンパク質、自然で軽い果物や野菜にし、塩分の摂取を適切にコントロールする。

　　米国科学アカデミーの報告によると、食事に含まれるすべての成分のうち、最も重要なのは次の成分である。脂肪がん、特に乳がんと最も密接な関係がある、大腸がん与前立腺癌である。また、低脂肪や低脂肪の食品を選ぶなど、脂肪を減らすテクニックもある。脱脂肪分の多い新鮮な牛乳、肉の一部を大豆製品に置き換える、肉の皮と脂肪の外側の層から揚げたコーティングを取り除く、ケーキのクリームを食べずにそぎ落とす、揚げる代わりに蒸したり焼いたりして調理する。

　　世界がん研究基金（WCRF）は、がん予防に関する助言を発表した。その中で、「野菜を多く食べ、肉を減らす」ことは、がん予防の専門家の間で広く認識されている。専門家は、肉食が好きな人には、1週間の赤身肉の摂取量を減らすことを勧めている。摂取量白身肉の摂取は1日50～100グラムに抑え、週に2～4回にとどめるのがベストだ。

　　加えて、塩分や塩漬け食品は、食欲を増進させる可能性がある。胃がん塩分の摂取率は、1人1日5グラムを超えないのがベスト。特に、身の回りにある「目に見えない塩」には要注意だ。例えば、スーパーの食品ではポテトチップス、泡麺類の塩分は最も高い。特に北部の人々は野菜の煮込み、野菜の煮込み、アヒルのスープなどを好んで食べる。

腐っている - 食品は新鮮な果物や野菜を除き、茹でたり調理したりする必要がある。

　　イタリアの研究によるとニンジン素、番茄エリスロポエチンとルテインそれらは調理を全く恐れず、むしろ生で食べるよりもがん細胞から体を守ってくれる。特に、カロテノイドを豊富に含むニンジン、トマト、ブロッコリーは生で食べられる。花やアブラナ科の野菜などである。英国の食品研究センターのスー・ソーソン氏は、「生のニンジンから吸収されるカロテノイドは3～4％で、調理したり潰したりすると、カロテノイドは減少します」と言う。后カロテノイドの吸収率は4、5倍になり、調理することで溶け出しやすくなります」。例えばブロッコリーの場合、60度に加熱するのが理想的で、抗がん作用を最大限に高め、発病のリスクを減らすことができる。食道がん、胃癌だ、肺がん、胆嚢和皮膚がんの危険性。

粗い--。粗粒穀物食品、混合穀物、粗繊維

　　食品中の植物繊維の不足は、近年がんが増加している大きな原因の一つである。植物繊維には「腸管をきれいにする」という働きがあり、腸の蠕動運動を促進し、腸の内容物が通過する時間を短縮し、発がん性物質が人体に吸収される可能性を減らし、特にがんを予防することができる。大腸癌。粗飼料には以下も豊富に含まれている。钙、镁、硒等微量元素その他多数ビタミンどの硒体内のさまざまな発がん物質と結合し、消化管から排泄される抗がん物質である。

その他 - レシピはバラエティに富んでいること。

　　実際、腫瘍の予防には、万能薬も高価なハーブも必要ない。重要なのは、バランスの取れた食事にあり、食べるものにこだわらず、肉や野菜を食べ、熱いものや冷たすぎるものを避けることだ。組み合わせさえよければ、赤、黄、白、緑、黒などのカラフルな食べ物は「抗ガン剤」になる。

　　米国がん研究協会は、がんから人々を守ることのできる食品はひとつもないと明確に述べている。植物性食品に含まれる成分の中には、以下のようなものがあることを示す研究は多い。ビタミン、ミネラルポリフェノールやフラボノイドと同様に、すべての食品はがんと闘う役割を持っているが、特定のがんと闘う食品を推奨するのではなく、レシピの2/3以上を野菜、果物、全粒穀物、豆類から摂取することを推奨している。

少ない - 総食事摂取量と糖分、炭水化物油脂の摂取は控えめにすべきである。

　　日本の東京で行われた研究によると、食べ過ぎはガンのリスクを高める可能性があるという。研究者たちは、「毎食たくさん食べる」人は、「基本的に8分の1しか食べない」人よりも、がんになる可能性が高いことを発見した。暴飲暴食同時に、飲酒や喫煙をすれば、食道がん、胃がんなどが体に加わる、膵臓および消化器系の他の腫瘍と関連している。

確かに、抗がん作用を持つ私たちの生活の中で多くの食品がありますが、多くの場合、これらの食品は、特定の健康上の利点を持って食べる、以下はあなたのためのリストを行うことです。あなたが有用と感じた場合は、収集したり、より多くの人々に転送したい場合がありますああ知っている！

1.ジンジャー生姜にはクルクミンが含まれており、味覚を刺激し、胃腸の蠕動運動を促進し、消化を促進し、胃がんのリスクを軽減する。

2.ニンニク：ニンニクは最も一般的な香料食品であり、アリシン、アリシンを含み、様々な癌細胞の増殖を抑制することができ、良好な抗癌殺菌効果を持っています。

3.タマネギ：タマネギには特有の匂いがあり、アリシン、硫化セレン、グルタチオンが含まれている。

4.フェンネルフェンネルに含まれる多糖類物質には抗腫瘍作用があり、フェンネルに含まれるフェンネルブレインは抗炎症作用だけでなく、がん細胞の増殖を止める作用もある。

5.アブラナ科の野菜ブロッコリー、紫ケール、ケール、大根、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜には一定の抗がん作用があるため、アブラナ科の野菜は「抗がん野菜」とも呼ばれている。

6.メロンキュウリ、カボチャ、冬カボチャ、スイカ、ズッキーニなどのウリ科の植物には、ククルビタシンと呼ばれる化合物が含まれており、がん細胞の増殖を防ぎ、死滅させる働きがある。

7.紫芋とサツマイモ紫イモにはセレンが豊富に含まれており、がんと闘い、心臓血管を保護する働きがある。サツマイモはカロテン、植物繊維、デヒドロエピアンドロステロンが豊富で、腸がんや乳がんを予防する。

8.マッシュルームエノキタケ、シイタケ、マッシュルームなどである。これらのキノコはタンパク質やミネラルが豊富で、特定の抗がん物質も含んでいるため、抗がん作用が期待できる。

9.ナッツメロンの種、ゴマ、クルミ、アーモンドなどである。ナッツ類にはリノレン酸、フラボノイド、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、セレンなどのミネラルが豊富に含まれており、がん予防に一定の役割を果たすことができる。

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半世紀以上前から、中国における癌の総発生率は45％上昇している。通常の人口では、70％から80％の人が栄養不良（栄養の過剰、不足、または割合の不均衡によって引き起こされる免疫機能不全の状態を含む）に苦しんでおり、これは現在、癌の原因の一つとして認識されている。食事に含まれる栄養素の総量が不足したり、割合のバランスが崩れたりすると、人体の臓器や組織の機能状態に影響を及ぼし、特に免疫機能を維持・保護する栄養成分が不足すると、人体はがんを引き起こす要因に直面したときにがんになりやすくなる。

栄養は低コストで毒性がなく、がん予防と包括的治療の有益かつ重要な要素であることが科学的に証明されている。栄養はがん細胞の自然死を誘発し、がん細胞を正常な細胞に戻し、がん細胞を識別して破壊する身体の免疫機能を向上させ、腫瘍のカプセル化や分離を助け、放射線療法や化学療法の有害な副作用を軽減することができる。健康的な栄養補給は、がんの予防、回復、治療においてかけがえのない基本的な役割を果たす。ホールフードの健康的な食事には5大原則がある：十分な栄養、多様性、バランスのとれた比率、良質、そして何よりも根気である。

お誘いありがとうございます。サツマイモ、キャベツ、キノコ、この3つの食品をお勧めします。どれも日常生活でよく食べられて、思いがけない抗がん作用があります。

抗がん成分：サツマイモ-食物繊維が発がん物質の蓄積を抑える

サツマイモの抗がん作用：

1、デヒドロエピアンドロステロン：アドレナリンやステロイドの化学構造に似ており、乳がんや大腸がんを予防する効果がある。

2、カロチン：重要な抗酸化物質であり、体の免疫機能を向上させるだけでなく、ビタミンAに変換することができ、癌細胞の増殖を防止し、癌と戦う役割を達成するために、そのアポトーシスを促進する。

3、食物繊維：胃腸の蠕動運動を刺激し、腸管内の便の滞留時間を短縮し、発がん性物質と腸管粘膜の接触を減らし、腸管内の毒素の排出を助け、発がん性物質の蓄積を減らし、結腸がんや直腸がんの予防に役立つ。

抗がん成分：シイタケ-多糖類ががんと闘う

シイタケ多糖体：抗がん作用を持ちながら副作用がなく、人体に入った後、免疫活性因子の産生を誘導し、これらの活性因子の複合作用の下で、体の免疫機能を調整し、がん予防の効果を達成する。

肺がん、子宮頸がん、消化器系がん、白血病の補完的治療法である。

抗がん成分：青梗菜 - ビタミンCががん細胞の増殖を抑える

キャベツの抗がん作用

1.ビタミンC ：キャベツには抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれており、胃の中のニトロソアミンの合成を抑制し、抗過酸化フリーラジカル効果を発揮する。さらに、ビタミンCは白血球の活性化を促し、自らの免疫力を調整し、がん細胞を攻撃し、がん細胞の広がりと成長を抑制することができる。

2.食物繊維：キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の蠕動運動を促進し、消化を促進し、スムーズな便を維持し、さまざまな種類の腸がんを予防する。

健康に関する知識については、「健康サークル・インサイダーズ」の見出しをご覧ください。

ガンの発生を予防し、丈夫な身体と健康な精神を手に入れるためには、無理のない食事、適度な運動、禁煙と節酒、精神のバランスという4つの健康概念から出発し、それらを習慣として培うことが健康の礎となる。

実際、科学的で合理的な食事は、体の健康に直結する重要な項目である。現代人の多くは、毎日たくさんの高カロリー食品を摂取している。特にサラリーマンは、いくつかのほとんど仕事や勉強の緊張のために、毎日レストランダウン持ち帰り（プラスチック製の弁当箱に入ったホットミール）を呼び出すことによって、菓子パンを食べる、バーベキューの肉を食べる、調理、フライ、揚げ、高脂肪、高カロリーの食品ベース、それらの多くは、あまりにも多くの夕食のために遅すぎるため、長期的にはある程度体に有害であるように、体重増加、脂肪肥厚、酸性の体のもつれは、病気のための有利な条件を提供します。病気、特に癌は、通常、有害物質の蓄積と病変の形成の長期的な刺激である。多くの病気、さらには癌の発生を防ぐために、体内への食品の質の毎日の摂取量は非常に重要であり、その後、健康的な食事は、私たちは玄米、麺などの穀物、粗と細の様々な食べるために、できるだけ毎日食べる必要があります;牛乳、卵；様々な豆、根菜類、例えば、ジャガイモ、サツマイモ、山芋、蒸して食べると非常に良いです、あなたは栄養素を補うことができ、体のエネルギーを供給する。サツマイモを食べることに注意してくださいだけ透明な薄い皮の層は、行の上に剥離し、肉の薄い層に近い "部分 "の最高の抗がん物質の部分であり、カットヨ😊を剥離しないでください。また、より多くの新鮮な野菜を食べ、冬には、緑、白、赤大根などを食べるには、キャベツ、ほうれん草、セロリ、黒と白のキャベツ（また、菊キャベツとして知られている）トマト、豆、ナス、緑と赤のピーマン、ワイルドライスなど、メロン、カボチャ、冬瓜、ゴーヤ、メロン、および他の多くの季節の料理を食べるには、生、茹で、蒸して食べ、決して調理、揚げ、炒め、食べて、健康的な食習慣を開発する能力に合わせて。同時に、より多くのお湯を飲み、より少ない冷たい飲み物、アルコールを飲むと、いくつかのリンゴ、キウイ梨や他の季節の果物を食べる前に食事を開発し、良い習慣は、半分の努力で2倍の結果を受信し、体が活力に満ちた、健康な、さわやかな保つようにすることができます！もちろん、健康的な食事だけでなく、十分な睡眠、適度な運動、穏やかな精神状態、人生、仕事、学習に対する肯定的な態度、親切で感謝の心を持って、人間の有機体が肯定的で健康な状態にあるように、免疫システムが強くなり、私たちは病気や癌の攻撃から遠ざかります！健康な毎日を！皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます！

有名な司会者である李容の死は、ネットユーザーから多くの注目を集めている。目まぐるしい生活と化学物質の腐敗が進む現代において、ガンは人類の終焉である。

なかでも肺がん、肝臓がん、胃がんは死亡率の高いがんとなっている。

がんの原因はまだ解明されていないが、誘因がはっきりしているがんもある。

ガンの多発は、深刻化する環境汚染だけでなく、私の貧しい生活や食習慣にも関係している。

例えば、食道がん患者の多くは早食いで、熱いものを好んで食べる。

がんを予防するために何を食べるべきか

サツマイモ：結腸がんと乳がんの予防

サツマイモには抗がん物質が含まれており、がん細胞の増殖を抑え、弱った免疫システムを復活させて乳がんや大腸がんと闘う。

アスパラガス：膀胱がん、肺がん、皮膚がん、腎臓結石を予防する。

アスパラガスは、栄養学者やベジタリアンオフィスの人々によって、健康食品であり、総合的な抗ガン食品とみなされている。

カリフラワー：胃がん、肺がん、食道がんを防ぐ

カリフラワー、カリフラワーをはじめとするアブラナ科の野菜には、解毒作用を持つ体内酵素の産生を誘導する特別な物質が含まれている。定期的に摂取することで、胃がん、肺がん、食道がんを予防することができる。

セロリ：大腸がんの予防

セロリは高繊維質食品で、腸内で消化されてリグニンや腸内脂質と呼ばれる物質を生成する。この物質は抗酸化物質で、高濃度になると腸内細菌が生成する発がん物質を抑制する。