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ドラゴンフルーツは誰もが知っている果物だが、10年前はあまり馴染みがなかったかもしれない。ドラゴンフルーツは熱帯地方で育つため、熱帯のおいしい食べ物を食べるには輸送が必要だが、今ではマンゴーや葉、ドリアンなどの熱帯果物が一般的になり、おいしいドラゴンフルーツはあまり見かけなくなった。味は全く甘くなく、ほのかな甘みと十分な水分があり、糖度の高い果物ではないと思う。

83.75グラムの水分含量で最も豊富な、100グラムのドラゴンフルーツは、炭水化物はおそらく主にグルコースである13グラムを、含んでいる、グルコースは約8グラム、果糖約2.83グラムを含んでいる、ビューの砂糖の観点から、ドラゴンフルーツは、代わりに砂糖の含有量に属している低すぎる果物ではありませんが、なぜドラゴンフルーツは甘すぎないのですか？ドラゴンフルーツはブドウ糖ベースの果物であり、果糖含有量が低いため、多くの果物は果糖、甘味が豊富ですが、ブドウ糖と果糖の甘味は、ブドウ糖の甘味に比べて、約50倍低くなる！だから、ドラゴンフルーツが甘くない場合でも、それはああ果物の低糖度、低グリセミック指数に属していることを意味するものではありません、グルコースが速く、それは血糖値に影響を与える主な要因である、相対的に言えば、果糖は砂糖の低グリセミック率の一種に属しています。

では、そのような場合でも、糖尿病や高血糖でドラゴンフルーツを食べることができますか？ドラゴンフルーツはブドウ糖が豊富な果物ですが、実際には果実の総糖含量は、バナナ、ドリアン、パイナップルなど、より良い多くの相対的な前面に属していないが、我々は、主にそのGI値（血糖指数）の観察を通じて、食品が消費に適しているかどうかを判断し、単位時間当たりの食品の指標である血糖指数を上昇させる能力は、GI値が低いほど、砂糖愛好家の消費に適して、一般的なGI値が低いほど、砂糖愛好家が食べるのに適した、一般的に55よりも高い果物のグリセミック指数が高いに属し、砂糖愛好家はあまり食べない、55よりも低い果物に属し、食べるのにも適している、ドラゴンフルーツのGI値は56であり、厳密に言えば、砂糖愛好家が食べるには本当に適していませんが、結局のところ、それはまた、高グリセミックの端にあり、我々は食品の量を制御することも実際にあることができます。

レッドまたはホワイトハートドラゴンフルーツの栄養成分の違いは大きくありませんが、両方がカリウム、リン、マグネシウム、鉄などのミネラル、ビタミン、ビタミンB、ビタミンCが豊富で、小さな黒い種子のドラゴンフルーツは、その種子である、彼らはまた、不飽和脂肪酸の一部が含まれており、食物繊維は、適切なドラゴンフルーツの摂取量が特に豊富である便秘を軽減するのに役立つことができ、レッドドラゴンフルーツはまた、特別な成分 "アントシアニン "が含まれており、アントシアニンは、フリーラジカルに抵抗し、老化プロセスを遅らせることができる抗酸化成分です。レッドハートドラゴンフルーツはまた、特別な成分 "アントシアニン "を含んでいます、アントシアニンはフリーラジカルに抵抗し、老化プロセスを遅くすることができる抗酸化成分です。糖分を好む人には、ドラゴンフルーツの1回の摂取量を100～150gに抑えることが推奨され、1日300gが望ましいとされている。

このことを投与量で語るのはただの馬鹿だ。また、糖尿病患者にとっても、血糖コントロールの良し悪しに応じて適切に果物を食べることができれば、健康上のメリットがある。

果物は糖度（100gあたり）で分類されている：

ドラゴンフルーツの栄養成分を見てみよう。

ドラゴンフルーツには多くの抗酸化物質が含まれている

動物実験によると、ドラゴンフルーツにはさまざまな健康効果が期待できるという。

レッドドラゴンフルーツは糖度が高い

どのくらい食べるのが適量なのか？

ドラゴンフルーツは一般的な果物の一つで、ビタミン、食物繊維、アントシアニンを豊富に含んでいる（特にレッドドラゴンフルーツが最も含有量が多い）。「赤いドラゴンフルーツと白いドラゴンフルーツは基本的に似ているが、赤いドラゴンフルーツの方が抗酸化作用のあるアントシアニンが多く含まれている。ドラゴンフルーツの果肉には果糖とショ糖がほとんど含まれておらず、砂糖はブドウ糖ベースであるため、ドラゴンフルーツの味は甘すぎないが、血糖値も「一級品」である。

糖尿病で果物は食べられるのか、それとも食べられないのか？

厳密な意味では、糖尿病で食べてはいけないものはない。

糖尿病は、血糖コントロールが安定する前に、追加の食事で果物を食べることをお勧めしません。血糖値と食べる量と食べるものが密接に関連しているため、血糖コントロールは、ランダムに果物を食べるために食事を追加する前に、安定していないだけでなく、血糖値の上昇につながるだけでなく、血糖値の極端な上昇、あるいは糖尿病の急性合併症の発生につながる可能性があります - 糖尿病性ケトアシドーシスまたは高血糖高張性昏睡。

しかし、血糖コントロールが安定した後は、食間に糖分のあまり高くない果物を食べてもよく、量はコントロールしなければならない。したがって、ドラゴンフルーツは、糖尿病患者でも食べることができますが、血糖コントロールが良くなっている場合のみで、1回に食べる量は少量でなければなりません。

以前は唯一の白いドラゴンフルーツを食べて、レッドドラゴンフルーツは、近年では市場に登場し、後で最前線に来て、レッドドラゴンフルーツは、より人気があるように見える、価格も高いですが、実際には、栄養成分から、2つは非常に異なっていない、ビタミンB群、ビタミンC、食物繊維だけでなく、カルシウム、リン、鉄などのミネラルが豊富であり、それらの間の最大の違いは、色にある、ドラゴンフルーツの白い心はほとんどクロロフィル、アントシアニン、カロテノイドなどの色素成分ではありませんが、レッドドラゴンフルーツ赤紫色、色素成分は、ビート赤色顔料と呼ばれ、ビート赤色顔料は非常に "強い"、酸やアルカリを恐れていない、ビート赤色顔料は非常に "強い "です。カロテノイドと他の色素成分、レッドドラゴンフルーツ赤紫、色素成分は、ビート赤色顔料と呼ばれ、ビート赤色顔料は非常に "強い"、酸やアルカリを恐れていない、紫外線照射を恐れていない、風や雨を聞かせて、色はまだ美しいですが、それは強力な抗酸化物質、フリーラジカルを除去する能力を持っています。

レッドハートドラゴンフルーツはサボテン植物のドラゴンフルーツの果実であり、サクランボ、ブルーベリー、桑の実、カシスや他のアントシアニンが豊富な果実は異なっており、レッドハートドラゴンフルーツの赤い成分は、主にビートの赤い顔料から、赤アマランサス、ビートルートと他の植物の色素は、赤ビートの赤い顔料の組成に似ているアントシアニンを置き換えることができ、ユニークな場所がなければならない、植物学の観点から、ビートの赤い顔料は、蝶を誘致するためにミツバチになることができ、光エネルギーを伝達し、紫外線、害虫と戦う。植物から見ると、甜茶はハチや蝶を引き付け、光エネルギーを伝達し、紫外線と戦い、害虫に抵抗することができる。 医学から見ると、甜茶は抗炎症、抗酸化、血圧降下、血中脂質調整、動脈硬化との戦い、筋肉疲労の改善、悪性腫瘍の予防などの効果がある。

ドラゴンフルーツは食べてもあまり甘く感じないが、糖度は13％で、確かに低くない、レッドドラゴンフルーツの甘さはホワイトドラゴンフルーツより高く、その糖度とカロリーはやや高いが、ドラゴンフルーツは小さな種がたくさん含まれており、食物繊維が豊富であることを示唆している、食物繊維は消化管で消化吸収されないことができ、満腹感、食欲抑制を高めることができる、ビート赤色色素は消化酵素を抑制することができ、食物繊維とビート赤色色素は、糖質物質の消化吸収速度を遅くするのに役立ち、血糖値を安定させる、砂糖愛好家は、1日200g以上の少量を食べることができます（推奨される1日の消費量は200g以上）、血糖値を安定させる。ビーツの赤い色素は、糖質物質の消化吸収速度を緩やかにし、血糖値を安定させる働きがある。 ドラゴンフルーツのグリセミック指数は56で、高グリセミック指数食品に属するため、糖質好きは少量なら摂取可能で、1日の摂取量は200g以下（半日程度）が推奨されており、白いハートのドラゴンフルーツは糖質量がやや低いため、そちらを選ぶとよい。

要するに、ドラゴンフルーツはサボテン科の植物ドラゴンフルーツの果実で、一般的に白いハートのドラゴンフルーツと赤いハートのドラゴンフルーツがあり、栄養成分は似ていて、ビタミン、食物繊維、ミネラルが豊富で、違いは赤いハートのドラゴンフルーツはその赤い色の主な源であるビーツの赤い色素が含まれていて、様々な健康促進効果がある。ドラゴンフルーツは、高い糖度を含んでいますが、食物繊維とビーツの赤い色素は、血糖値を安定させ、糖物質の消化吸収速度を遅くするのに役立ち、56のドラゴンフルーツのグリセミック指数は、高グリセミック指数の食品に属し、砂糖愛好家は、少量の砂糖愛好家を食べることができ、それは200グラム（約半分）以下の1日の消費量をお勧めしますが、ドラゴンフルーツの白い心臓の糖度はやや低く、砂糖愛好家が食べるのに適しています。

ドラゴンフルーツは "赤 "も "白 "も糖尿病患者でも食べることができる。そして、その炭水化物含有量は高くなく、果物の低血糖指数に属し、砂糖愛好家が食べるのに非常に適している。

中国糖尿病食事ガイドラインの最新版によると、野菜や果物を適度に、種類や色を変えて多く食べることが推奨されている。そのため、ドラゴンフルーツは「レッドハート」と「ホワイトハート」の両方が推奨されている。色の異なる果物は、含まれる栄養素が異なり、体にとっての栄養価も異なります。

ドラゴンフルーツ "ホワイトハート"：肺に対応し、肺のエネルギーを高める。植物性栄養素が豊富で、感情を安定させ、食欲をコントロールする。

ドラゴンフルーツ "レッドハート"：ビーツの赤い色素が豊富で、ビーツの赤い色素は細胞の浸透圧を調整し、過剰なフリーラジカルの生成時にあらゆる逆境をクリアし、強い紫外線のダメージから植物を保護するだけでなく、植物の病気に対する抵抗力、抗菌能力などを向上させることができる。医療面：ビーツのエリスロポエチンは抗酸化作用、炎症反応の低下、抗高血圧作用、血中脂肪低下作用、抗動脈硬化作用、腫瘍予防作用、筋肉疲労を遅らせる作用などがあることが証明されている。

さらに、低GI果物の摂取は糖尿病患者のHbA1c値と有意かつ負の相関があった。臨床研究によると、中程度の大きさで低カロリーの果物を1日2個摂取すると、1個または全く摂取しない場合に比べて、糖尿病患者の空腹時グルコース、食後グルコース、HbA1c値が低下することが示されている。これは、果物に抗酸化栄養素が豊富に含まれていることと関係があるかもしれない。

だから糖尿病患者には、血糖コントロールが安定した状態で、さまざまな色の低グリセミック指数の果物を適宜摂取することを勧めており、1日あたり200グラム程度に抑えることが推奨されている。

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微妙な違いの栄養組成のレッドハートとホワイトハートのドラゴンフルーツが、違いの世界ではなく、果肉のレッドハートのドラゴンフルーツは、ビート赤い色素が豊富で、アントシアニンであると言われている多くの情報は、実際には、そうではありませんが、ビート赤い色素、ビート赤い色素はまた、いくつかの抗酸化作用を持っている血圧の潜在的な低下があり、血液の流れを促進する効果が、糖含量では、実際には2つの間に大きな違いはありません。 ドラゴンフルーツの100グラムは糖質の約14.2グラムが含まれており、すべての果実では、砂糖の愛好家が食べることができないわけではありませんが、より多くを食べることをお勧めしませんが、ほぼ中間の上部にあります。ドラゴンフルーツの味が軽いので、ドラゴンフルーツは、果物の糖尿病の消費のために非常に適している必要があります前に多くの友人があるかもしれませんが、時には、任意の甘さを食べることができない、一度低糖度、 "光 "の果物であると考えられていた。

実際には、なぜドラゴンフルーツは果糖が含まれているため、甘くない理由は、ショ糖、ブドウ糖は果糖の約2倍、高いですが、それは比較的低いを占め、果物のほとんどは果糖が豊富である、ショ糖やブドウ糖よりも果糖の甘さは2〜3倍よりも高いですが、果糖代謝はまた、 "糖尿病の健康砂糖 "として知られている血糖プロセスに影響を与えません。「他の果糖が豊富な果物と比較して、ドラゴンフルーツは自然にあまり甘くない食べるが、それは低糖、低血糖率が含まれていることを意味するものではありません。一般的に、我々は血糖値に食品の影響の速度を測定するためにグリセミック指数を使用し、また、GI値として知られている、55未満のGI値は、低グリセミックフルーツに属し、食べるために砂糖愛好家のためのより適切な、55〜70は、より高いグリセミック指数の食品に属し、砂糖愛好家が食べる量を制御する必要があるか、または少ない、ドラゴンフルーツのGI値は約56であり、それは果物の非常に高いグリセミック速度に属していませんが、それでも砂糖の友人のランクで果物の高いグリセミック指数にされています。ドラゴンフルーツを食べることはできるが、それ以上食べることはできないし、ドラゴンフルーツは糖質好きには非常に適した果物であるとは言えない。

対照的に、果糖のカテゴリに属する果物の多くは、甘味の比較的高い割合を占めたが、グリセミック指数は高くありませんが、そのような果物は、リンゴ、オレンジ、ミカン、イチゴ、チェリー、キウイ、グレープフルーツ、桃、ブドウなどを食べるために砂糖愛好家のためのより適しているかもしれません。最も驚くべき見積もりは、ブドウ、オレンジ、ミカン、ブドウのグリセミック指数は約50、ミカン、オレンジ、グリセミック指数はわずか約32であり、人々はあなたが砂糖オレンジを食べることができないことを感じるなど、適切に低グリセミック果物ですが、彼らは果糖含量、甘い風味が豊富ですが、それは彼らが非常に速いグリセミック速度であることを意味するものではありません。また、果物のクラスがあり、果糖含有量が豊富であり、グリセミック指数は高くありませんが、その総糖含量が高すぎる、より多くの食べるには適していない、典型的にはバナナ、バナナ100グラムは23グラムの砂糖と同じくらい含まれていますが、バナナのグリセミック指数はわずか52です。

別のカテゴリは、グリセミック指数は非常に高いに属していますが、 "グリセミック負荷 "が低いですが、彼らは実際には砂糖の愛好家である少量の果物を食べることができ、典型的にはスイカ、スイカのグリセミック指数は72と高く、死におびえる人々の数を見て、しかし、スイカの水分が特に豊富であり、体積も大きく、グリセミック負荷は低く、グリセミック負荷はどのくらいの食品の "グリセミック係数 "の単位体積とみなすことができる、我々は72の効果を達成するためにスイカの約2ポンドを食べなければならないので、少量の消費も適切である限り。グリセミック負荷は、食品の単位体積あたりの「グリセミック係数」の量とみなすことができます。 我々は72のグリセミック指数の効果を達成するためにスイカの約2キャティを食べる必要があるので、スイカの消費量が少量である限り、また、適切であるように、カボチャと同様である。

レッドハートとホワイトハートドラゴンフルーツの合計糖度やグリセミック指数はあまり差がありませんが、彼らは唯一の植物の色素含有量が異なっている、レッドハートドラゴンフルーツはビート赤色色素が豊富であり、紫色の赤の色が、血糖値に大きな影響を与えることはありません。ドラゴンフルーツの印象の多くの友人が非常に軽い果物であるべきであり、さらに多くの友人も甘さを感じることができないので、我々はすべてのドラゴンフルーツの糖分が高くはない、砂糖愛好家のために食べるにはかなり適しているはずだと思うが、実際には、ああ想像とは異なる場合があります！

実際、果物が甘いか酸っぱいか、あるいは味があまりしないかどうかで、それがどれだけの糖分を含んでいるか、あるいは血糖値にどれだけの影響を与えるかを判断することはできないが、多くの果物が私たちを誤解させる傾向がある。ドラゴンフルーツは、果物の典型的なタイプであり、軽く、無味ですが、血糖値の割合は無視することはできませんし、砂糖含有量は低くありません。私たちは主に「グリセミック指数（GI値）」を使って、単位時間当たりの食品の血糖値への影響の速度を測定し、55〜70の一般的なグリセミック指数は、砂糖愛好家のための食品の高グリセミック指数に属し、より多く食べてはいけません、70以上は食べるように注意する必要があり、食べる量を減らすか、または食べない。ドラゴンフルーツのGI値は56ですが、非常に高くはありませんが、それはまた、適切な高グリセミック指数の果物ですが、味が軽く、甘くないかのようにそれを見ていないだけでなく、ああ、ドラゴンフルーツの糖度は過小評価されるべきではない、ドラゴンフルーツの100グラムは、果物で、最高の一つである、約27グラムの炭水化物が含まれています！だから、砂糖の愛好家はまた、推奨される一度に注意を払う必要があるドラゴンフルーツを食べる以上100グラムではなく、一日300グラムではなく、それ以上を食べることはありません。

まったく甘くないドラゴンフルーツでさえ、これほどパワフルなのだから、砂糖好きでも食べられる果物はまだあるのだろうか？

心配しないで、ドラゴンフルーツは砂糖愛好家が食べるにはあまり適していないように見えるが、実際には、多くの果物は砂糖愛好家が選択することができ、適している、パパイヤやマンゴー、オレンジ、ミカンだけでなく、甘酸っぱいリンゴ、ブドウ、イチゴ、チェリー、桃、キウイ、ザボンなどの歯をオフに甘いを含む、砂糖愛好家が困惑するかもしれないので、甘い果物は、我々はそれを食べることができますか？パパイヤのグリセミック指数はわずか37、マンゴーのグリセミック指数は49、オレンジやミカンも40前後、リンゴはわずか32、ブドウは約42、イチゴ、サクランボ、キウイ、グレープフルーツも35前後で推移しており、これらはすべて適切な低グリセミック指数の果物であり、実際には、ほとんどの果物は "果糖 "を豊富に含んでいます。果糖は甘い糖で、ブドウ糖、ショ糖より2～3倍甘く、果糖の血糖値への影響は少ないので、果糖が豊富な果物のグリセミック指数は高くなく、非常に甘く、むしろドラゴンフルーツをああ食べに行くよりも、これらの甘くて血糖値に優しい果物を選ぶ。

スイカは？バナナは？スイカはグリセミック指数は72と高いが、「グリセミック負荷」は約4と比較的低い。そのグリセミック指数は72と高いですが、実際には、スイカの砂糖愛好家が食べることができますが、その "グリセミック負荷 "は、血糖値に72グリセミック効果の効果を達成するために、少なくとも2ポンド程度スイカに食べるために、わずか6グラムの炭水化物で100グラムスイカの言葉を理解するために少し簡単に言うだけで、約4、比較的大きな影響を持っているので、砂糖の愛好家は、少し少ないスイカを食べても問題ありません;バナナは56、高すぎるではありませんが、バナナはまた、適切なおいしい果物ですか？バナナのグリセミック指数は本当に高すぎるわけではありませんが、56ですが、バナナの総糖含量が実際に高く、グリセミック負荷も高いので、あなたが食べたい場合は、少ししか食べないことをお勧めし、以下を食べるようにしてください。もちろん、ライチ、パイナップル、シナモン、ドリアン、新鮮な日付、有機酸が豊富で、サンザシなどの甘さを隠しているいくつかの果物のような砂糖愛好家にはお勧めできませんいくつかの甘いとグリセミック高速果物があり、グリセミック指数は、実際には非常に高いです。

ファイヤードラゴンは糖尿病患者に最適だ。

ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維であるため、腸内環境を整え、便の量を増やし、腸内の毒素を吸着して体外に排出する働きがある。

さらに、ドラゴンフルーツは多くのフィトケミカルを豊富に含むため、栽培過程で殺虫剤や農薬を使用する必要がなく、非常に緑豊かな果物である。

また、糖尿病患者の血糖値を下げる働きもある。

比較的、ホワイトハートドラゴンフルーツの甘さはレッドハートドラゴンフルーツより少し低い。レッドハートドラゴンフルーツはより甘いが、非常に豊富なアントシアニンを含んでいる間、糖尿病患者のためのより多くの適切な、しかし、それはより良い人体のために、体の抗酸化作用を促進することができ、大きな利点を持っている、糖尿病患者も食べることができます。ただ、白い心よりも相対的な注意が量を減らすことができます。

私は食品科学者なんだ、LAB。

一般的に、レッドハートドラゴンフルーツは甘く、ホワイトハートドラゴンフルーツの糖度はレッドハートほど高くなく、甘さは比較的弱い。糖尿病患者はホワイトハートドラゴンフルーツを適度に食べることができる。

甘い果物は、それが赤い心であろうと白い心であろうと、糖尿病患者が食べるには適さないでしょう。ちょうど、あなたが何色のミルクティーであろうと、赤いミルクティーは食べられると思うでしょう。色素が何色であるかは関係ない。

だから、血糖値の上昇はブドウ糖の上昇であり、すべての種類の糖は分解してブドウ糖に分解することができ、すべての種類の果物は何色であるかは関係ないので、この性能の色素沈着、彼の外形像と本質のこの性能の糖は関係ないので、糖尿病は現象によって引き起こされるインスリンの絶対的および相対的な不足であり、注意する必要があるのは糖と糖を含む食品の量であるので、食事の量は決まっている。砂糖と砂糖を含む食品の量に注意する必要がありますので、食事の量を固定し、同時に低血糖危機の症状を考慮する必要があります。

だから、家庭は牛乳を準備する必要があり、グルコースパウダーと角砂糖を準備する必要がありますこれらは、低血糖の場合には、時間内に砂糖を補うために、平常時には、これらの食事の量を減らすことですので、関係なく、それが赤や白の心臓であるかどうか、これは色素沈着の問題ではありませんが、砂糖の量を見ることです糖尿病は色素沈着を見ていない。