ドラゴンフルーツは "甘くない高糖度フルーツ "である。

ブドウ糖のグリセミック指数は100、果糖のグリセミック指数はわずか23だが、果糖の甘さはブドウ糖より高く、ドラゴンフルーツの糖度は約14％で、味は甘くないのにグリセミック指数が高いのは、ドラゴンフルーツに含まれる糖分の70％～80％がブドウ糖のためで、リンゴ（リンゴは果糖の含有量が多い）ほど甘くなく、ブドウ糖の速度もリンゴより速くなる可能性がある。

だから、砂糖愛好家の皆さん。ドラゴンフルーツは食べられるのか、食べられないのか？？

砂糖が大好きな人にとって、分量に基づかない食べ物や飲み物はすべてトリックである。血糖コントロールが安定している糖質好きは、どんな食べ物でも食べることができる。ドラゴンフルーツも例外ではなく、血糖値が安定していれば100～200g（4分の1）程度でも問題なく、食事の際に食べる量を減らせばよく、食間に食べるのがベストである。もうひとつ、ヒントをあげよう。ドラゴンフルーツを皮ごと食べると、血糖値を下げることができる。赤い皮には抗酸化力のあるアントシアニンが豊富に含まれている。

赤いハートと白いハートの違いは？

レッドハートドラゴンフルーツは、味に優れているだけでなく、ホワイトハートドラゴンフルーツよりもはるかに栄養価が高い。レッドハートドラゴンフルーツのような色の濃い果物は、一般的にカロテノイドの含有量が多い。カロテノイドはフリーラジカルに対する最も効果的な抗酸化物質のひとつで、免疫システムを高め、目の結晶の繊維部分を保護するなどの働きがある。糖度とグリセミック指数はそれほど変わらないので、自分の判断で買うことができる。

とはいえ、今度ドラゴンフルーツを見かけたら、食べられるかどうか、どう食べるべきか、迷うことはないだろう！

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砂糖愛好家に果物を勧める場合、私たちはより多くの果物や野菜を食べるという原則に従うようにし、食品の選択はできるだけ豊富で多様であるようにする。しかし、ドラゴンフルーツは食べられるのか？

ドラゴンフルーツが食べられる理由

栄養成分より：ドラゴンフルーツは低カロリー、高繊維質、ビタミン豊富な果物である。アメリカの雑誌「Food Chemistry」の調査によると、ドラゴンフルーツの食物繊維含有量は8.6g/100gで、白い果肉の食物繊維含有量は比較的高い。食物繊維は、グルコースの吸収を遅くすることができ、栄養の専門家は、糖尿病患者を推奨している糖を下げるために非常に良い効果を持っているドラゴンフルーツを食べる理由。

ドラゴンフルーツを食べてはいけない理由

2004年の中国食品成分表によると、ドラゴンフルーツの炭水化物含有量はわずか13.3％で、これはリンゴと梨の中間であり、バナナやドリアンなどの果物よりもはるかに低く、糖質含有量は高くない。糖度はそれほど高くないが、ドラゴンフルーツの糖分の70％～80％はブドウ糖である。ブドウ糖は果糖ほど甘くはないが、果糖よりも早く血糖値を上昇させるため、栄養学の専門家は次のように述べている。ドラゴンフルーツが糖尿病患者に推奨されない理由

考えるだけで酔いしれる。そして権威ある専門家同士がつまみ合う？専門家の絞め殺しは、専門家の指導を砂糖愛好家のガイドラインとみなしている私たちを混乱させる。では、ドラゴンフルーツは食べられるのか、食べられないのか？この質問に対し、シュガーマンは専門家に苦言を呈し、砂糖愛好家に参考にすべき答えを与えようとする。

ドラゴンフルーツは甘いだけでなく栄養価も高く、果肉100gあたり、水分83.75g、脂質0.17g、たんぱく質0.62g、粗繊維1.21g、炭水化物13.91g、カロリー59.65kcal、食物繊維1.62g、ビタミンC5.22mg、果糖2.83g、ブドウ糖7.83g、カルシウム6.3～8.8mg、リン30.2～36.1mg、鉄0.55～0.65mg、アントシアニンを多く含む。6.3～8.8mg、リン30.2～36.1mg、鉄0.55～0.65mg、アントシアニン（果肉が赤い品種が最も多い）、水溶性食物タンパク質、植物アルブミンなどを多く含む。

血糖値が安定しているドラゴンフルーツ。ドラゴンフルーツは低脂肪、高繊維質、低カロリーの果物だが、血中脂質や血圧の安定に役立ち、便秘の予防にもなる。ただし、血糖値の上昇速度が速いので、糖分の好きな人は、特に血糖値が安定していないときには、それ以上食べられない。

最後にもう一つ、糖尿病患者にとって絶対的な禁忌食はなく、控えめに食べたり、注意して食べたり、血糖値が変動するときには食べないようにしたりすることがあるだけである。したがって、重要な指標は血糖値の変化である。ドラゴンフルーツを食べて血糖値が大幅に改善されなかった後、まだ多くの砂糖の友人のフィードバックは、それはドラゴンフルーツがこれらの砂糖の友人に適していることを示しています。

見出しからの回答シュガーマン・ヘルス・ネットワーク質問には何でも答える！

ドラゴンフルーツが甘くないことは言うまでもないが、100グラムのドラゴンフルーツには13.9グラムの炭水化物が含まれており、これは中程度の糖度の果物である。モモ、リンゴ、ナシ、サクランボ、スイカのように糖質が少ないわけではない。

血糖コントロールの糖尿病患者は安定している、つまり、私はしばしば7、8、9、10と言う。つまり、食後7、8、9未満の絶食は、すべての後にドラゴンフルーツは、その特別な栄養場所を持っているので、あなたは、食事の間にドラゴンフルーツ100グラムを食べることができます。

例えば、ドラゴンフルーツに含まれるアントシアニンの含有量は果物の中で最も多く、特にレッドドラゴンフルーツに多く含まれる。アントシアニンは抗酸化作用が強く、血管硬化、抗フリーラジカル、老化防止、脳細胞の変性防止、認知症予防などの効果がある。

第二に、ドラゴンフルーツには果物や野菜には珍しい植物性アルブミンも含まれており、この活性アルブミンは体内の重金属と自動的に結合し、排泄器官を通って排泄されるため、胃粘膜の保護効果もあると言われている。

さらに、ドラゴンフルーツに含まれるビタミンCと食物繊維の含有量は比較的高く、美白、老化遅延、便秘予防、ダイエット効果がある。

糖尿病患者がこんなおいしいものを食べないわけがない。しかし、食事には必要条件と規則があることを忘れてはならない。血糖値のコントロールを助けるだけでなく、体に必要な栄養素を摂取できるようにするためだ。なぜダメなのか？

招待してくれてありがとう。

アントシアニン、アントシアニンは強い抗酸化物質であり、フリーラジカルに抵抗することができ、病気と戦う能力を向上させる。しかし、このアントシアニンの効果は、人体への影響と用量が密接な関係を持っていることも、抗がん剤、遅延老化などの潜在的な、我々は助けることができると言うことができるが、それは自分自身がいくつかの赤いハートドラゴンフルーツに住んで与えるために効果的でなければならないと言うことはできません、任意の効果を反映していない可能性があり、それは適切なように毎日いくつかの果物を食べる方が良いですが、それは同等であるかもしれません。

多くの砂糖愛好家の目にドラゴンフルーツは "絶対に安全 "な果物かもしれませんが、私たちは私がシナモン私は幸せだ食べてみましょうと思い、このシナモンは甘すぎる、これは私が私の血糖値を上昇させるピットではありませんか？ドラゴンフルーツは異なっている、この果物の味光水ともっと、糖度はあまりあるべきではないが、この考えは間違っている、ドラゴンフルーツが、より多くの果物を食べることができない、その表面にだまされてはいけない。ドラゴンフルーツの総糖度は約13〜14％であり、主な糖は、グルコース、グルコース、また甘いですが、 "果糖 "の多数の他の果物と比較して果糖によって矮小化され、果糖の血糖率は低いですが、その甘さはグルコース数十倍であり、果糖含量のドラゴンフルーツは低いので、甘くない食べ尽くす！ドラゴンフルーツは果糖が少ないので、甘い味はしませんが、血糖値が低いわけではありません。

一般的に、食品のグリセミック指数（食品の単位時間当たりの血糖値の上昇率を測定する指数）が55よりも高い場合は、果物の高グリセミック指数に属し、ドラゴンフルーツのグリセミック指数は56であり、実際には、グリセミック指数は確かに非常に高いと言うことはありませんが、それはまた、果物の中間の高グリセミック指数に属しているので、ドラゴンフルーツを食べるために砂糖愛好家だけでなく、推奨される一度の摂取量の量を制御するために少し150グラムを超えないように、一日200グラムを食べる！それはほとんど同じです。実際には、砂糖愛好家が食べるのに適した果物がたくさんあり、いくつかの果物の味は甘いですが、それは高速グリセミック、高糖であることを意味するものではありません、それは果糖が高い占めている可能性がありますので、味はリンゴ、モモ、ナシ、ミカン、オレンジなど、甘いです;砂糖愛好家は、このようなキウイフルーツ、サクランボ、イチゴ、ザボン、グレープフルーツ、パパイヤなどの果物を選ぶことができます、シナモン、パイナップル、ドリアンなど。

糖尿病患者はドラゴンフルーツを食べることができる、もちろん、ドラゴンフルーツを食べるとき、一度に半分を食べることができない、それは一度に少量を食べるのが最善です。

糖尿病患者が一度に食べるべきドラゴンフルーツの量は？

実はドラゴンフルーツの糖度は13.6％とかなり高いのだが、食べた感じは甘くない？これは、ドラゴンフルーツに含まれる果糖の含有量が比較的少なく、ブドウ糖の含有量が比較的多いためで、果糖はブドウ糖の1.7倍の甘さを持つ天然の糖質である。

つまり、果物に果糖が多ければ、食べてもかなり甘く感じ、ブドウ糖が多ければ、食べてもそれほど甘く感じないということだ。

だから、無糖のドラゴンフルーツに惑わされないでください。糖尿病患者は、ドラゴンフルーツや他の果物を食べる、それはドラゴンフルーツの量の1 / 4を使用する時間を使用するために直接2回の食事に来るのが最善です良い、皮を除去するためにドラゴンフルーツは、その後約336グラム、1 / 4約84グラム、血糖値への影響は比較的小さい。

ドラゴンフルーツは便秘解消に良い果物である。

ドラゴンフルーツに含まれる食物繊維の含有量は比較的高く、100gあたり1.6gの食物繊維が含まれている。

ドラゴンフルーツは種も多く、タンパク質含有量も1.1％と他の果物より優れている。

赤いハート、それとも白いハート？赤いハートは本当に優れているのか？

レッド・ドラゴン・フルーツを食べた翌日、自然の呼びかけに応えに行くと、自分でも驚くことがよくある？赤いフーフーは、最終的に全体の多くは何ですか？本当に伝説的なアントシアニンで、実際には、ただの天然色素、ビートの赤い色素は全くありません。抗がん作用や抗酸化作用の噂もありません。 ドラゴンフルーツを食べるということは、赤い心と白い心、栄養価にかかわらず。違いは大きくありませんが、あなたが良い食べるのが好きなものを選ぶ。

著者 赤面真、ヘルスマネージャー、管理栄養士

お誘いありがとう。個人的には、糖尿病患者はドラゴンフルーツを食べてもいいと思いますが、ほどほどに。ドラゴンフルーツは低エネルギー、高繊維質の果物で、水溶性繊維が豊富で、コレステロールを低下させる機能があり、便秘を防ぐなどの機能があり、糖尿病患者は適度に食べて、高脂血症、便秘などの合併症を防ぐことができます。ドラゴンフルーツは、平均的な果物よりも鉄分の含有量が高く、鉄はヘモグロビンと他の鉄含有物質の製造に不可欠な要素であり、適度な消費量は、糖尿病の合併症の貧血を防ぐことができます。

招待してくれた小さな助っ人に感謝する。

これは私の糖尿病患者や高血糖の友人の多くが質問することだが、答えは、量をコントロールしながら食べれば、まだ大丈夫だということだ。

まず、多くの糖質制限愛好家が悩むのは、果物を食べてもいいのかどうかということだ。果物は甘くてジューシーだから、血糖値を下げる効果も大きいのでは？実は、糖質制限の愛好家が避けなければならないのは、デザート、甘い飲み物、甘い味のお菓子など、「精製糖」（ショ糖やブドウ糖を人工的に余分に加えた食品）を多く含む食品である。しかし、対照的に、天然の「良質の炭水化物」も糖質を含むが、食物繊維、水分の希釈によって糖質の増加速度が制限される可能性がある。果物のように、それらは水分、食物繊維が豊富な食品であり、糖質-果糖-を含むが、血糖値への影響は非常に低く、全体として、摂取量をコントロールする限り、果物を絶対に食べられないということはない。

もちろん、果物にも "適したもの "と "適さないもの "がある。 一般的に、糖質制限の愛好家に適した食品を選ぶには、食品のGI値、つまり "グリセミック指数 "を観察する必要がある。「グリセミック指数は、単位時間当たりの血糖値を上昇させる食品の能力を表し、グリセミック指数が低いほど、砂糖愛好家が食べるのに適しており、一般的に、グリセミック指数は55よりも低く、砂糖愛好家が指標を食べるのに適しており、55よりも高い食品の量または少量を制御する必要があり、ドラゴンフルーツのGI値は56であり、果物の中間および高グリセミック指数に属し、実際には、それはまた、食べるのに適した、食べるのに適さないの端にある！ドラゴンフルーツのGI値は56で、中・高グリセミック指数の果物に属し、実際、食べるのに適する、適さないのギリギリのラインである。また、ドラゴンフルーツの水分含有量は比較的高く、「グリセミック負荷」（食物摂取が血糖値に与える影響を示す指標）を減らすことができるため、食事量さえコントロールすれば、糖質中毒者でもドラゴンフルーツを食べることができる。

砂糖の友人が戸惑いを感じるかもしれませんが、我々は通常、ドラゴンフルーツの味はとても軽く、基本的に何も甘くない食べる、それはなぜまた、グリセミック指数の高い果物に属し、グリセミック率が低いことを私たちに有害な、それはたくさん食べやすいです。実際、ドラゴンフルーツは私たちが考えているようなものではありません。ドラゴンフルーツの果糖はブドウ糖の比較的少量を占めながら、総糖含量を数えていないが、間違いなく、グルコースの主な割合を占める、約13~14％のその砂糖含有量は、血糖値への最も直感的な影響であるが、相対的に言えば、果糖は、血糖値への影響が低いです。果糖の甘さはブドウ糖の50倍であるが、果糖を多く含む果物の中には、バナナ、ブドウ、オレンジ、ミカン、リンゴなど、グリセミック指数の高い果物には属さないが、甘く感じるものがある。糖分の好きな人は、ドラゴンフルーツを一度に100g以上摂取しないことをお勧めする。食後に食べることはお勧めしません、血糖値の上昇の極端に速く、その後、果物を食べると、より多くの血糖値に影響を与えます。

糖尿病患者はドラゴンフルーツを食べることができるが、血糖値が正常で安定している時に時間と量を守って食べるべきである。糖尿病患者は、インスリンの働きを活発にする微量元素だけでなく、ビタミンも豊富なフルーツを食べることができるので、血糖値が正常なときに少量の低糖質のフルーツを食べることができる。

そのドラゴンフルーツ、あまり甘みを感じないのですが、低糖質の果物なのでしょうか？ドラゴンフルーツは栄養価の高いトロピカルフルーツで、タンパク質、食物繊維、各種ビタミンが豊富で、人体のダイエットや脂肪の減少、便秘の予防、美容、貧血の予防に役立つ様々な要素を含んでいる。

糖尿病患者のために、鉄のドラゴンフルーツは、貧血の合併症を防ぐことができ、体重コントロールの役割を達成するために便秘を防ぎ、高い亜鉛含有量、亜鉛含有量は、インスリンの成分の一つであり、ドラゴンフルーツの使用は、血糖値を下げるために一定の役割を達成することができます。

ドラゴンフルーツは低カロリーで、果糖やショ糖そのものを含まないので、味はあっさりしている。ただし、ドラゴンフルーツに含まれる糖分は天然のブドウ糖に属し、一般的な果物に含まれる糖分よりも多く、食べた後に消化吸収されやすく、血糖値が急激に上がりやすいので、食べる時間や分量には十分注意が必要です。

糖尿病患者には、血糖値が正常で安定している食間に少量ずつドラゴンフルーツを摂取し、速やかに血糖値検査を受け、使用後に血糖値が急激に上昇した場合は摂取を中止することが勧められる。ドラゴンフルーツを摂取した後は、その日のうちに他の食品からの糖分の摂取を控え、血糖値の安定を保つ必要がある。糖尿病患者には、バナナ、リンゴ、ナシ、グレープフルーツなど糖分の少ないビタミンを多く含む果物を適度に食べることが勧められる。

講師：錦州中央病院内分泌科副主任医師、ホイ・リチャオ。

15年にわたり内分泌臨床に携わり、糖尿病をはじめとする一般的な内分泌疾患の診断を専門とする。

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招待してくれてありがとう。

砂糖が好きな人はドラゴンフルーツを食べてもいいが、一度に100g以上摂取しない方がいい。

ドラゴンフルーツはみんなに馴染みがないわけではない、それは熱帯の果物、水分、高い栄養価、特に赤いドラゴンフルーツも抗酸化物質の高いレベルが含まれており、多くの友人が食べるのが大好きです。実際に食べるドラゴンフルーツは、味が軽く、さらにいくつかの友人は全く甘くないと感じ、水のほとんどを食べるが、そのドラゴンフルーツにはショ糖が含まれており、ブドウ糖の比率が高い。果糖を多く含み甘味の強い果物（バナナ、キウイ、オレンジなど）と異なり、果糖の甘味はショ糖の50倍にもなるが、果糖はショ糖とは代謝が異なり、エネルギー量が少なく血糖値への影響が少ないため、高血糖患者や糖尿病患者にはショ糖よりも果糖の方が適しており、糖質制限患者には果糖を主成分とする果物を食べることが推奨されている。そしてドラゴンフルーツはショ糖が豊富で、果糖は少なく、そのうちの70～80％はショ糖ではないが、砂糖の愛好家は食べることができるが、食べ過ぎないように！。

砂糖愛好家は、グリセミック指数を見てより多くの果物を選択すると、いくつかの一般的に食べられている果物のグリセミック指数を覚えておくことができ、グリセミック指数は、一般的に、55以上の果物のグリセミック指数は、果物の中間および高グリセミック指数に属し、消費には適していませんが、グリセミック指数は低く、25であり、砂糖愛好家は食べることができますが、ドラゴンフルーツの総ショ糖含量が高く、食べないでください、過剰摂取の場合は食べないでください。一般的に、砂糖愛好家に適した一般的な果物は次のとおりです。リンゴ、ナシ、サクランボ、イチゴ、グレープフルーツ、さわやかな桃、キウイなど、砂糖愛好家には適していない、とグリセミック指数の高い果物は次のとおりです。一部グリセミック指数は高いがグリセミック負荷は低い果物も適切に摂取できる。グリセミック負荷とは、食品に含まれる血糖値を上げる因子の量を表す。 代表的な果物はスイカで、水分が多く、グリセミック指数は高いが、単位面積あたりの血糖値を上げる因子が少ないので、適当に少し食べたくらいでは血糖値への影響は思ったほどひどくない。