ことができますが、適度な運動への実行ではなく、選手は運動の専門的な知識を持っていない、普通の人が適切なスポーツは、行にスポーツが、実行も根気が必要で、行に実行するために一日おきに、毎日実行しないでください、そうでない場合は、膝へのダメージがあるでしょう、脚の年齢が最初の問題となり、行に30分または45分を実行し、この運動の量は、最初の数回でゆっくりと増加することを覚えている限り、実行することができます限り実行しないでください。オーバードラフト体は、一般的に一週間は、コンフォートゾーンの習慣ゾーンに入ります。