健康に深刻な害を及ぼす生活習慣とは、次のようなものだ：

1.夜更かしが長い。残業のため、あるいはテレビドラマを見たり、ゲームをしたりするために、夜12時、あるいは2時過ぎに就寝する人が多い。長期の夜更かしは、日中の集中力の低下、反応の鈍さ、肌荒れ、にきびなどを引き起こすだけでなく、糖尿病、悪性腫瘍などの慢性疾患の危険因子となる。

2、座りっぱなし。多くの人々は、長い時間のために働く、夜にテレビを見て、コンピュータを再生するなど、多くの場合、7〜8時間座っている。座りっぱなしの運動不足は、頸椎症、腰椎椎間板ヘルニア、冠状動脈性心臓病、高血圧、糖尿病などの病気の危険因子につながる可能性があります。

3、早食い、3食不規則。早食いは過剰摂取になりやすく、肥満の原因になり、胃腸の負担を増やす。1日3食は不規則で、消化不良を起こしやすく、胃炎や胃潰瘍の原因にもなる。したがって、ゆっくり噛んで飲み込み、3食を一定の間隔で食べることが望ましい。

4、運動不足。スポーツ運動不足は、肥満、スポーツ障害を引き起こしやすく、冠状動脈性心臓病、糖尿病、脂質異常症、高血圧、脂肪肝などの病気のリスクを高める。

5、しばしば高床式足。高足は血圧を上げやすく、血栓のリスクを高め、心臓にダメージを与える。

6、ベルトがきつすぎる。一部の女性は、水蛇のウエストを追求するために、美しさを愛し、常にあまりにもタイトなベルトを置く。ベルトがきつすぎると、腹腔内の圧力が高まり、胃酸が逆流しやすくなります。

7.尿を我慢し、排便を抑制する。長時間の尿我慢は尿路感染症を引き起こしやすい。排便が阻害されると便秘になりやすい。

8、睡眠。多くのオフィスワーカーは、週末に寝るのが大好きです。多くの場合、睡眠は簡単に体の正常な体内時計を乱し、胃腸機能に影響を与え、また、頭痛、うつ病、糖尿病や心臓病につながる可能性があります。

夜更かしや睡眠不足が続くと、本当に健康に悪い。僕は身長185で体重が110kgしかない。多くの場合、夜更かしも精神的ストレスにつながる、精神状態が良くない、胃や腸が良くない、通常、物事を行うには、気分が悪くなり、その結果、特定の影響を持つことになり、悪循環であるので、可能な限り少しも起きていることはできませんが、それは本当に非常に少しの睡眠はまだ非常に精神的な人々のようなものでない限り。私はフックが遅くまで起きていない、私のブログに従うことを歓迎します。

健康上のリスクは？

まず、食生活である：

1.朝食を抜く。朝食を抜いたり、牛乳を少量しか食べない習慣のある人は多い。人体の絶食と胆石の形成には密接な関係があることが研究で確認されている。これは、絶食中の人体では、体内の胆汁分泌が減少し、胆汁中のコリンの含有量が減少する一方、コレステロールの含有量は変化せず、長時間、胆汁中のコレステロールが飽和状態になるためである。胆汁中のコリンとコレステロールの正常な比率が低下すると、コレステロールが沈殿しやすくなり、コレステロール結石が形成されやすくなる。このことから、健康のためには、毎日定時に朝食を食べることが大切である。

2.食後の睡眠

食後に眠ると、脳から胃への血流が悪くなり、血圧が低下するため、脳の酸素供給量も減少し、食後に極度の疲労感が生じ、胸焼けや消化不良を起こしやすくなるだけでなく、脂肪もつきやすくなる。もともとの血液供給が十分でない場合、食後に倒れこんで眠ると、このような動けない状態になり、脳卒中になりやすい。

3.塩分の多い食事

ナトリウムは体内に停滞し、高血圧や心臓病を形成したり悪化させたりする傾向がある。

振る舞い

1.ギャンブル

ギャンブルが心身の健康を害するのは、ギャンブルそのものが強い刺激だからである。 長時間のギャンブルは中枢神経系を高緊張状態に長時間保ち、ホルモン分泌の亢進、血管収縮、血圧上昇、心拍・呼吸の促進などを招きやすく、心血管疾患の発症率を高め、消化性潰瘍や緊張性頭痛の発症にもつながる。

2、熬夜

"太陽が昇り、太陽が沈む"。これは人間が長い年月をかけて環境に適応してきた結果である。夜更かしは健康を損なう。なぜなら 徹夜と疲労の薬膳調整 加速する生活のペースに伴い、より多くの、しかし、できるだけ徹夜することはできません！

私はホイホイ！

長時間の夜更かし。夜更かしは体内の気血を消耗させ、気血不足は万病の元となる。

暴飲暴食や過食、感情や精神衛生が悪い。これらの2つのポイントが最も胃を傷つけ、胃は生来の性質であるだけでなく、最も直接的な臓器であり、長い間、人の心や野心が離隔に到達することはできませんが、直接胃に影響を与える快適ではありません。

愛の怒り。一部の人々は悪いことが言うことを選択する遭遇し、一部の人々は、大きな害の健康上の長期的には、心のふてくされでブロックされています。それはタイムリーに問題を解決することが重要です。

座りっぱなし、眠い、立ちっぱなし。血液循環をスムーズにするためには、人はよく動く必要がある。そして、ただ動かないだけでは、簡単に詰まりができてしまう。

寒がりで辛党。辛い氷を食べるのが大好きで、この種の人々は、体内に重い湿を持っている傾向がある。湿気が多い人の手足は疲れやすく、重く、脂っぽくなりやすい。

健康を害する可能性のあるものは他にもたくさんありますが、上記のようなものはより明らかなものです。規則正しい食生活と運動で健康的な生活を送ることが大切です。

喫煙、徹夜。

食べ残しをよく食べる、朝食を抜く、夜に食べ過ぎる、アルコールや炭酸飲料を長時間たくさん飲む、カビの生えた食べ物をよく食べる...。

1.早食い

食べ物が十分に腐っていないと、それを消化するために胃や腸を働かせる必要があり、胃や腸の負担が増えるのは間違いなく、胃腸の病気も生まれる。また、食べるスピードに消化のスピードが追いつかず、多くの食べ物が体内に蓄積され、その後脂肪となり、最終的に体型が変形し始め、徐々に体重が急増し続け、最終的に脂肪となる。

2、食後すぐにタバコを吸いたい

食事が胃に食べられた後、胃と腸は食べ物を消化するために、独立して活動をスピードアップするだけでなく、血液の循環をスピードアップするので、煙が体内に吸い込まれると、それに含まれる毒素は、毒素の蓄積を増加させ、体に血液と一緒に流れます。

3、朝食を食べるのが好きではない

というのも、夕食で食べたもののほとんどは、夜になって胃腸でゆっくりと吸収され、翌日になると胃腸には基本的に食べ物が残っていないからだ。朝食を食べないということは、胃腸が活動するときに消化するものが何も残っていないということであり、胃粘膜を傷つけることになる。

4、夜更かし、テーブルの上に寝て、携帯電話で遊ぶために長い時間、コンピュータを見るために長い時間、激しい運動、喫煙、過度の飲酒を行うためにウォームアップしないでください、下着を交換しないでください、尿を保持し、まっすぐ座っていない、高床式足、一日中コンピュータに直面して、熱い食べ物、便秘を食べるのが大好きだけでなく、あまりにも精力的にすることはできませんなどなどあまりにも...

夜更かし、喫煙、大量飲酒、不健康な食事、運動不足！

個人的には、携帯電話は今や心身の健康に深刻な危険を及ぼすものだと感じている。十分な自制心があれば携帯電話の影響はないだろうし、夜更かしして体を痛めることもある。それから、夜更かしして夜食を食べることで、ほとんどの人が体を酷使している。

日常生活では、体を痛めないように見える小さな習慣が常にあり、私たちはしばしばそうしているが、時間が経つにつれて、そのために健康が損なわれていく。以下は、そのような体を痛める習慣を紹介するものである。

一、足を組む。

竹馬の足は、よりエレガントなアクションのように見えるが、生活の中で多くの人々が竹馬の足の習慣を持っているが、このアクションは非常に体に有害であり、特に血液循環の脚につながるだけでなく、現象の脊椎の変形によって引き起こされる静脈血栓症になりやすい、阻害される。

推薦する：ヨガで筋肉を伸ばしたり、猫背による脚の太さを改善したり、脚を組むことが多い人は関節の問題を予防するために関節サプリメントを飲むのもよい。

二、掰手指

多くの人々は非常にハンサムな感じがあるでしょうが、関節が鳴る理由は、主に滑液の軟骨を保護するために指の関節が減少しているため、自分の指を壊し、クリックを破るのが好き、骨と骨の間の関節が摩擦し、呼び出し音を生成する必要があります。指相撲は手の関節炎を引き起こすことはありませんが、関節にいくつかの損傷を引き起こすでしょう。

推薦する：指を折る代わりに手をマッサージすると、関節の損傷を防ぐだけでなく、手がスリムになり、見た目も良くなる。

III.座りっぱなしのことが多い

長時間の座位は、全身の筋肉痛、首のコリ、頭痛、めまいなどを引き起こしやすく、腰椎や頸椎の病気を悪化させる。さらに、胃腸の蠕動運動が鈍くなり、消化腺からの消化液の分泌が減少し、食欲不振などの症状を引き起こしやすく、腹部膨満感、便秘、消化不良などの消化器系の症状を悪化させる。

推薦する：一般的にもっと運動すべきだし、徒歩やサイクリングで移動することもできる。

4人だ、猫背で歩く。

歩いたり、猫背に立って、バランスをとるために、体が、胃が突出し、その後、上半身の力が腰椎に圧縮され、背中の痛み、腰椎の長い骨棘やスリップに長期的なように簡単に、膝も老化の影響を受けやすくなります。

提案女子はハイヒールを履くのを控え、頭を高く上げ、目線を前方に向けて歩くこと。

V. レギュラーパソコンに目を落とし、携帯電話をいじる。

前かがみになり、猫背になり、下を向いてパソコンを見ていると、肩や首が過度に緊張し、腰椎への負担が大きくなり、頸椎の早期変性や椎間板ヘルニアにまでつながる。

推薦する：パソコンを使うときは、できるだけ背筋を伸ばし、15度から20度くらいで下を見ることをお勧めします。携帯電話を使用する際は、できるだけ目の高さまで上げて使用することをお勧めします。また、ルテイン・ルテインエステルカプセルのような栄養補助食品など、視力を保護するための目の栄養補助食品を摂取することも大切です。

もしあなたにも上記のような身体に害を及ぼす悪い習慣があるのなら、身体を改善するのに適していないとわかるまで待たずに、急いで正してください。