招待してくれてありがとう。簡単にコメントを。

今、若いオフィスワーカーは、基本的に良い習慣を持っていないとルーチンを持って、忙しいの完全な朝は起きて、非常に少ない朝食を食べることは時々朝食を食べない、夜時計携帯電話は、悪の睡眠を補うために週末に、深夜まで寝ることはありません、正午までは起きない。生活の質は悪循環である。そして今、より多くの高齢者が良い習慣と定期的な仕事と休息時間を持っている。高齢者のほとんどは、早寝早起きの良い習慣を行うことができ、毎日時間通りに食事をし、非常にゆったりとした生活を送る。

高齢者や若者が良い習慣や仕事と休養のルールを持ちたいかどうか、精神の強力なコントロールを持っている必要があります、自分自身の生活と仕事のスケジュールのための自己適性のセットを開発するために、毎日自分自身を強制的に時間割に従って実行するために、時間を遵守し、超長いですが、より多くの良い結果は、長い間、我々は道路の好循環に乗り出すことができるように、良い習慣や仕事と休養のルールに属する独自の開発されます。あなたの人生と仕事に多くの色をもたらす。

お誘いありがとう。答えは以下の通りだ：

生活習慣や仕事と休息のルーティンについては、まさに長期にわたる忍耐のプロセスである。ご存知のように、中国の改革開放により、企業の国有化が進み、雇用形態が多様化し、フリーランスや自営業の人も増えている。したがって、意識的に良い生活習慣と仕事のスケジュールを開発することが特に重要である。

ひとつは、時間通りに起きて、栄養価の高い朝食をとること。

2つ目は、昼食をしっかり食べること。

第三に、定時に就寝し、残業に関係なく8時間の睡眠をとること。

4つ目は、運動を続け、肺活量と持久力トレーニングを増やすこと。

第五に、身体の保護に気を配ること。

第六に強調したいのは、心血管系保護における食事の重要な役割を強調した「プラッツ食事と運動プログラム」をぜひご覧いただきたい、ということである。このプログラムは主に2つの要素から構成されています。

1.プーティン料理

2.フィジカル・エクササイズ

主な成分は低脂肪、低タンパク、低糖質、低塩分で、精製されていない炭水化物が豊富である。

毎日ウォーキングをするか、健康な人はランニングやジャンプをする。

プラッツのプログラムは、あなたを健康にし、理想的な体重を維持するだけでなく、若々しく長生きさせます。

冠状動脈性心臓病、高血圧、糖尿病などの予防。

健康を祈る（終わり）

日課やルーティンをしっかり持つには？

どうすれば子供たちに良い生活習慣や学習習慣を身につけさせることができるのだろうか？

習慣を身につけることには多くの誤解や不適切なやり方があり、その結果、多くの子どもたちが良い生活習慣や学習習慣を身につけることができない。良い習慣の形成は、主に感情と自制心の2つにかかっている。

心理学者の中には、21日や28日続けて何かをすれば、その習慣が身につくと言う人もいるが、現実にはそうではない。 12年や16年勉強しても勉強の習慣が身につかない学生も多いし、軍隊にいた人の中には復員後も寝ていて定時に起きる習慣がない人も多いし、炭鉱で石炭を運ぶことに一生を費やしてきた人の中には石炭を運ぶのが好きだという習慣が身につかない人もいる。

ここでは、習慣の形成のために、肯定的な感情とより良い自制心の重要性を知ることが重要である、この過程で甘さを味わい、成功の喜びを体験するために、幼い頃から子供の自制心に注意を払うように、この方法でのみ、あなたは良い習慣を開発することができます。

良い習慣や日課は、何よりもあなた自身の自制心と人生設計にかかっている！

良い習慣や日課を身につけるにはどうしたらいいか悩んでいるなら、自分のゴールは何か？そのために何をすべきか？

人生には常に小さな目標があるものだが、誰もが「例えば、まず10億円を稼ぐ」というような小さな目標ではなく、現実的な目標を設定することが本当に重要だ。

目標を達成するためには、丈夫な体、十分な睡眠、エネルギーが必要です！起床時間、食事時間、勉強時間、睡眠時間、洗濯時間、運動時間......から、1回目の復習が終わったとき、2回目の復習が終わったとき、3回目の復習が終わったとき、試験を受けるとき、そして結果が出たときまで、おのずと計画を立てることになる！......

目標があれば、あとは流れに身を任せるだけだ！

この問題を見ることができて光栄です。また、この問題に関する私の見解や考えを皆さんと分かち合えることを嬉しく思います。

以下の良質なコンテンツでは、まずこの問題に関する私の個人的な見解と考えを共有する。

生活習慣や仕事と休息のルーティンについては、まさに長期にわたる忍耐のプロセスである。ご存知のように、中国の改革開放により、企業の国有化が進み、雇用形態が多様化し、フリーランスや自営業の人も増えている。したがって、意識的に良い生活習慣と仕事のスケジュールを開発することが特に重要である。

ひとつは、時間通りに起きて、栄養価の高い朝食をとること。

2つ目は、昼食をしっかり食べること。

第三に、定時に就寝し、残業に関係なく8時間の睡眠をとること。

4つ目は、運動を続け、肺活量と持久力トレーニングを増やすこと。

第五に、身体の保護に気を配ること。

第六に強調したいのは、心血管系保護における食事の重要な役割を強調した「プラッツ食事と運動プログラム」をぜひご覧いただきたい、ということである。このプログラムは主に2つの要素から構成されています。

1.プーティン料理

2.フィジカル・エクササイズ

主な成分は低脂肪、低タンパク、低糖質、低塩分で、精製されていない炭水化物が豊富である。

毎日ウォーキングをするか、健康な人はランニングやジャンプをする。

プラッツのプログラムは、あなたを健康にし、理想的な体重を維持するだけでなく、若々しく長生きさせます。

冠状動脈性心臓病、高血圧、糖尿病などの予防。

今、若いオフィスワーカーは、基本的に良い習慣を持っていないとルーチンを持って、忙しいの完全な朝は起きて、非常に少ない朝食を食べることは時々朝食を食べない、夜時計携帯電話は、悪の睡眠を補うために週末に、深夜まで寝ることはありません、正午までは起きない。生活の質は悪循環である。そして今、より多くの高齢者が良い習慣と定期的な仕事と休息時間を持っている。高齢者のほとんどは、早寝早起きの良い習慣を行うことができ、毎日時間通りに食事をし、非常にゆったりとした生活を送る。

高齢者や若者が良い習慣や仕事と休養のルールを持ちたいかどうか、精神の強力なコントロールを持っている必要があります、自分自身の生活と仕事のスケジュールのための自己適性のセットを開発するために、毎日自分自身を強制的に時間割に従って実行するために、時間を遵守し、超長いですが、より多くの良い結果は、長い間、我々は道路の好循環に乗り出すことができるように、良い習慣や仕事と休養のルールに属する独自の開発されます。あなたの人生と仕事に多くの色をもたらす。

上記の私の素晴らしい共有については、この質問への答えと意見については、私の個人的な考えや意見であり、ここで私は共有でこの質問への答えを共有することが皆を助けることができると同時に願っています。

また、私の答えを気に入ってもらえればと思うし、この問題に関してより良い答えや意見を持っている人は、コメントをシェアして、一緒にこのテーマに入ってきてほしい。

そして、セルフ・メディア業界で皆さんが良いキャリアを積まれることを心から祈っています、ありがとうございました。

最後に、あなたはこの問題について自由に話すことが歓迎され、私のようなああに注意を払うことを忘れないでくださいがあり、あなたがああ私の考えや洞察力を共有し、答えるために毎日。

良い習慣を正す最善の方法は、自分の思考と行動をコントロールする方法を知ることである。

例えば、午後10時から10時半の間に寝るように強制する。

読みたい本を手に取り、無理矢理にでも実行に移す。

朝6:00～6:30に起床、ベッドでストレッチ、10分で起床、すぐにランニング、30分

週間続ければ、あなたの行動は徐々に喜びとなり、習慣となるだろう。

これは言うは易く行うは難しという難しい命題である！"人生は3歳で決まる "ということわざがある。一般的な考え方では、生まれてから3歳までの成長期は、意識的な触れ合いや性格傾向のイニシエーションの時期であり、この始まりの時期に正しく導くことができれば、その人の性格は将来も変わることはない。実際、生まれたときからの生活習慣が、その人の性格を決めるのである。 もちろん、「教えずんば父を誤り、教えずんば師を怠る」ということわざもある！父と教師」は生来の欠点を補い、人を変容させることもできる。 朱に交われば赤く、墨に交われば黒くなる！」ことさえある。これは人生の出会いである！この世に生を受けた人は、両親のほかに、兄弟姉妹、叔父叔母などの親戚の長老が必ずいる。時が経つにつれ、人の人生は幼少期から青年期へ、青年期から中年期へ、そして最後は夕暮れから老年期へと進んでいく。その過程で、私たちは数え切れないほどの人々と出会うことになる！しかし、すべての接触は人生の出会いとみなされるものである！川のほとりを歩けば、遅かれ早かれ靴が濡れる」ということわざがある！教養のある人たちの近くにいると勉強になるし、放浪者の集団の近くにいると怠け者になる！......要するに、自分の人生をどう歩むか、自分の望む人生をどう選ぶかは、人生の出会いと密接に結びついているのだ！ 「完璧な人間などいない」のである！あなたが人間として世界を理解することを学ぶ限り、良い、知識を使用することを学ぶの生活になります滞在し、放棄を理解し、貧しい人々をオフにし、最高の保存します。永続性と食事や休養の毎日のルーチンに一定の付着は、行動の悪い習慣をあきらめるために、自分の欠点を補完するために、他人の長所から学び、果たすべき役割を持つ普通の人の正しい考え方を設定します。 自らを省み、自らを律し、芸術とルールの意味を真に理解することができれば、良い人生は自分のものになる。