先日、糖尿病の友人が「先生、空腹時に食べても大丈夫ですか？

ほら、糖尿病の友人たちは食事療法に圧倒されている。

実際、アプローチは非常にシンプルで、バランスの取れた合理的な栄養、規則正しい食事だ。

特定の食品、例えばピーナッツライス、糖尿病の友人はどのように食べるべきか？

ピーナッツは8種類の必須アミノ酸を含み、アルギニンの含有量は他のナッツ類より高く、その中のタンパク質の生物学的効力は大豆より高く、毎日少しずつ化学ピーナッツを食べると、タンパク質、脂質、エネルギーを体に必要なだけでなく、食事の飽和脂肪を減らし、不飽和脂肪酸の摂取量を増やすことができます。ピーナッツには、食物繊維、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなど、健康に役立つ栄養素も含まれている。

ピーナッツに含まれるこれらの栄養素は破壊されやすいので、生か茹でたものを食べることをお勧めします。炒めたピーナッツライスは、余分な油と脂肪の量の糖尿病の友につながり、血中脂質と血糖値を上げます。

ピーナッツライスはどれくらい食べられる？

中国人の食事摂取基準』では、ピーナッツは脂肪のカテゴリーに分類されているが、これはピーナッツに含まれる脂肪の量が多く、ピーナッツの総量の70～80％を占めるからである。ピーナッツライス25g、つまり約15粒のピーナッツライスには10gの脂肪が含まれ、90kcalのカロリーを生み出すことができる。

食事に含まれる脂肪の量によると、1日に食べる脂肪の量は20gである。つまり、ピーナッツを30粒食べれば、1日の脂肪の配給量は消費され、私たちは毎食、満遍なく栄養素も必要とする。つまり、ピーナッツを主な脂肪源とするつもりなら、1食につきピーナッツ10粒のご飯を食べればよいことになる。

まとめると、ピーナッツを朝生で食べると、体に必要なタンパク質、脂質、エネルギー、そして一定量のビタミンや微量元素を摂取することができる。しかし、ピーナッツはもっと食べることはできません、1日10〜30粒はOKです、栄養のバランスに注意を払い、総摂取カロリーを制御する。

私はDr.Sunです、Dr.SunをSugarでフォローして、質の高い健康知識とMust Repeatへの注意を喚起してください！

ピーナッツには、不飽和脂肪酸、タンパク質、脂肪、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン、アラキドン酸が豊富に含まれているが、体に良い。

ピーナッツは糖分が多くなく、グリセミック指数が低い食品である。

しかし、ピーナッツライスには高脂肪と高カロリーが含まれているため、摂取後は体内の血中脂質が増加しやすい。

ですから、糖尿病患者がピーナッツ・ライスを食べることはできますが、それ以上食べることは勧められませんし、現在血糖値が比較的高いレベルの糖尿病患者にはお勧めできません。

一般的に言って、血糖値が安定している患者にとって、朝の空腹時にピーナッツを数粒食べることはあまり重要ではなく、血糖値にはほとんど影響しない。

糖尿病患者が夜間にピーナッツを摂取することは、体重増加や血糖値上昇の症状を引き起こしやすいため、推奨されていない。

一般的に、糖尿病患者は揚げピーナッツを食べるべきでない。

生のピーナッツや茹でピーナッツは、主食と一緒に食事として利用することができ、一日に30グラムを超えないように、適度に小さな一握りを食べる。

糖尿病患者は食事に注意し、脂っこいものや糖分の多いものを食べず、少食にし、定期的に運動し、楽観的な精神状態を保ち、時間通りに薬を飲み、休養に注意する必要がある。

食べられるよ。

だが、やりすぎはよくない。

実際には、多くの砂糖愛好家

朝起きて、生のピーナッツを2、3粒食べるんだ。

食の多様性の養生法のようなものでもある。

その日の食事管理に取り入れるだけでいい。

一日のエネルギー摂取量を細かくコントロールするように気をつける。

この利点は、血糖値の上昇を抑えることである。

栄養不足を引き起こすことなく。

糖尿病患者は、私が思うに、あまりにも多くを避けることはありません、すべてのものを食べ、何かを食べ過ぎないように、糖尿病患者は、陰の栄養が最も不足している、時間通りに薬を服用する。

はい、でもほどほどに。ピーナッツライスは高脂肪・高カロリーで、食べ過ぎは血糖コントロールに良くない。

完璧、1テール以下。

ピーナッツを適度に食べても、それほど支障はないはずだ。