良い習慣とは、早寝、早起き、時間通りの食事、そして常にやるべきことをやることである。

朝5時起床、夜10時就寝にこだわる衛生主義者で、週に5日は運動とランニングをし、余暇には花や野菜を植えるのが好きだという。

朝は早く起きて、夕食は軽めに、昼食はリッチに食べる。夜は22時になったら寝る、これが私の習慣だ。

良い習慣は、特に料理に自分の女性を賞賛することであり、あまりにも効果的な、元の揚げ物は食べることが特に困難であり、今では徐々に私に追いつく！2:8の原則を習得するために自宅で他の、10のことは、女性の8つのことをさせるために、2の原則はさせることはできません、そうでなければ、男はスペースなしで家にいる、男性は、特に家庭で、より深刻であることがすべてではない、本当の意味で混乱しにくい、恵まれている苦しむことを理解する必要があります！男性は夫人がより多くの家事、特に食料品の買い物や料理をするのを助けるために時間を持っています！

景色を見たり、緑の山に行ったり、海で泳いだりするのが好きだ。

そうすれば、スリムになれるだけでなく、その日の仕事のプレッシャーや人生の不幸を汗に変えることができる。

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一日に数ページは読み続けている

靴下は毎日洗う。

毎日、しばらくの間、見出しを飾ることになる。

毎日プラグを抜く。

毎日家で食べる

毎日の食料品の買い物

日常の幸福

115kgあった体重が193kgまで増え、長年患っていた胃の病気も治った。私は以前、職場で大きなローリーを運転し、空腹で満腹になり、深刻な胃の問題に陥った。182身長わずか115kgそこそこ？食事も小丼半分しか食べられず、胃も大変。その後、私は不滅の腹部揉捏法を学び、毎日腹部を揉捏し、それは良かった、それは棚上げされた。この夏、空腹時に西洋薬を食べると胃が痛くなり、病院の胃カメラでは表在性胃炎で、嘔吐、嘔吐、酸性水を食べることも難しい。その胃炎の西洋薬、説明書を見ると、なんということでしょう！副作用が大きすぎる！食べる勇気がなかったので、漢方薬を飲んだが、あまり効かなかった。その後、不老長寿の練り方を思い出し、毎日実践したところ、胃の調子がよくなった！ネット民の要望で、私の「不老長寿練功法」の体験談を紹介する！この方法は必ず室内で行ってください。夏でも外で運動すると、冷えに悩まされると思います！まず第一に、室内で柔らかいクッションに「ひざまづいて」胸部を露出させ、腹部をひざまづく不滅の練習は非常に重要である！なぜかというと、膝をついて瞑想すると、気血は主に上半身に流れ、圧力によって上半身の気血の気が満ちる。次に、両手のひらを重ね合わせ、男性は左、女性は右の手のひらを、男性の左の手のひらは右の手のひらの上に押し付け、女性の手のひらはその反対側に押し付ける。そして両手のひらをへその上に置き、ここを中心にして時計回りにさする。ここで注意するのは、腹部をさするのはやや強めに、手のひらの重なりを腹部の内側に、重すぎず、軽すぎず、徐々に誘導していくことである。なぜなら、腹部への人の手のひらが少し強さのプレスを行うために、完全に体の免疫系だけでなく、血液の散歩のすべての部分を動員し、血液は、川に川のように、いくつかの汚れを洗い流し、人々の胃の問題は徐々に良くなっていないでしょうか？左右それぞれ百八十回こねの始まりは、ゆっくりと三百六十回に追加することができます。それは本当に胃の病気を治すためにある場合は？あなたはゆっくりと約30分に増加することができ、適応の遅いプロセスがなければなりません！この処方は、胃腸病、健康効果に対して非常に良い治療法を持っています。非常に深刻な胃の病気も治療され、徐々に良くなっています。この運動中、人の身体は何らかの練習反応を起こすが、これは非常に良い現象である。例えば、しばらく揉んでいると、胃腸の中でゴボゴボと音がしたり、おならが出たりする！胃腸が深刻であればあるほど、おならの勢いは増す！これは、練功によって胃腸の頑固な病気を揉みほぐすことで、雑菌が死滅し、おならとなって体外に排出されるからである。もちろん、不随意に長いため息や長い呼気、しゃっくりも出るが、これらはすべて非常に良い現象である。

私の習慣は、毎朝4時半に起床し、コップ一杯の水を飲みながら、春夏秋冬関係なく同じように起床する。起床後、歯を磨き、顔を洗い、朝食を焼き、焼けたら片付ける。40分ほど走った後、戻って朝食を食べ、7時半に子供を学校に送り、それから会社に戻って、携帯電話をしながら仕事をする。その後、10時半に子供を迎えに行き昼食を食べ、30分昼休憩を取り、午後1時半に子供を学校に送り、会社に戻ってしばらく携帯をいじっている。午後4時半に子供を迎えに行き、それから夕食を食べ、午後6時半に夕食を食べ、それからランニングを始め、午後8時に戻ってくるまでランニングをし、毎日2万歩以上のランニングを完了し、携帯電話の後にシャワーを浴びて少し休み、それから眠り始める。そして1日が終わる。年間365日、毎日、雨の日も晴れの日も！

朝はコップ一杯のぬるま湯で目を覚まし、夕食はあまり食べず、夜は遅くとも23時までには寝ること、イライラしたらペンタトニックモードのスイッチを入れること🎶。