糖尿病の食事療法というと、多くの砂糖中毒者は "何か特別なものを食べなければならないのか？""何か食べてはいけないものはあるのか？"と考える。"何か食べてはいけないものがあるのだろうか？"実は、それほど複雑なことではないのだ。

糖尿病食事療法を一言でまとめると、次のようになる：これまでの悪い食習慣を直し、健康的な食生活を始める。これを正しく行うことが、血糖コントロールの第一歩となる。

具体的には、食事療法には3つのことが含まれる：

ボリューム - 腹八分目くらいまで食べる

1.糖尿病の最大の原因は「食べ過ぎ」です。健康的な生活を送るためには、よく食べ、多すぎず少なすぎず、一定量の栄養素を摂取する必要がある。ここでいう食事の量とは、食べ物の量ではなく、カロリーの量である。

2.糖尿病と診断された場合、医師は年齢、性別、身長、体重、日常の活動量、血糖値、合併症の有無などの情報を総合的に判断し、1日のカロリー制限○○キロカロリーという糖尿病食を処方する。処方されたカロリー量を守ることは食事療法の基本中の基本である。このため、糖質制限食を好む人は、簡単なカロリー計算をマスターする必要がある。

品質 - 食事の構成は妥当である

1.1日の総カロリーを決めたら、あとは体が必要とするさまざまな栄養素を組み合わせていく。中でも、糖質、タンパク質、脂質の三大栄養素をきちんと合わせることが最も重要である。

2.理想的な組み合わせは、総カロリーの範囲内で、食品の1日の栄養比率は、炭水化物45～60％、タンパク質15～20％、脂肪25～35％である。さらに、エネルギー摂取をより効果的にするために、ビタミンやミネラルといった「潤滑油」を食品に加える必要がある。野菜、海藻、キノコ類などにはこうした「潤滑油」が豊富に含まれており、しかも低カロリーなので、少々食べ過ぎても心配はない。

バランス - 良好な栄養比率、1日3食

1. "バランス "という言葉は、"品質 "という点を説明するのにもよく使われる。栄養素のバランスを確保することは非常に重要である。同時に、1日3回の食事に気を配り、カロリーを均等に配分する必要がある。1回の食事で食べ過ぎて、別の食事で空腹にならないことが重要で、血糖値の上下を招きやすくなる。

2.特別な注意：決して食事を抜かないこと。

3.人間の身体は大きな機械のように、やるべき時にやるべきことをやり、規則正しく働いていることを知ることが大切です。膵島細胞もリズミカルにインスリンを分泌する。 インスリン細胞の負担を減らし、規則正しく働かせるためだ。食事は賢くとるようにしよう。

4.絶食期間が長引くと、次の食事後に血糖値が急激に上がりやすくなり、体内に脂肪が蓄積しやすくなる。

5.従って1日3回の食事は重要だ。毎食、食事の時間を決めて、真面目に食べてください。しっかり食べることは、糖質制限の最も基本的な基礎です。

杏は夏に出回る早生果実で、炭水化物（糖質愛好家の用語では「糖分」）は多くない。アプリコット100グラムに対して、炭水化物は7.8グラムである。糖尿病患者に適している。

では、新鮮なアプリコットを適度に食べることには、他にどんな利点があるのだろうか？

1. 糖尿病性神経障害の予防と改善：アプリコットには神経系を保護するビタミンB1が豊富に含まれているから。
   
2. 目に良い：アプリコットには100gあたり1.79mgのカロテノイドが含まれ、カロテノイドは免疫システムを強化し、視力を保護する。
   
3. 心臓血管の保護：アプリコットにはフラボノイド栄養素が含まれており、フラボノイドは高脂血症の人の血清総コレステロール（TC）、トリグリセリド（TG）、低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-C）含有量を減少させ、高密度リポタンパク質コレステロール（HDL-C）含有量をある程度増加させることができる。
   
4. 腸の蠕動運動を促進し、食欲を増進させる：ビタミンB1が不足するとコリンエステラーゼ活性が亢進するため、アセチルコリンの分解が促進され、その結果、胃腸の蠕動運動が鈍り、消化液の分泌が減少し、消化不良が起こるので、クリニックでは消化薬の補助としてビタミンB1を使用することが多い。
   

したがって、糖尿病患者は、血糖コントロールが安定している状態で、1日100～200グラムのアプリコットを摂取することが推奨される。

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糖尿病についてもっと知りたい方は、ご期待ください！微糖。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

糖尿病は世代の障害であり、日常生活では、直接的な糖分、高糖分の食品の消費をコントロールする必要があります。高カロリーの食品を制御します。栄養バランスのとれた食事、運動の適切な増加は、血糖値が正常な範囲を維持するように、必要に応じて、薬物制御。糖尿病患者は、適切にアプリコットを食べることができ、アプリコットは砂糖が含まれていますが、高糖食品に属していません。しかし、もっと食べてはいけない。

こんにちは、糖尿病患者さんは次のような食事療法をお勧めします：

I. 主食の粗いものと細かいものの組み合わせ

比較的、精白穀物のグリセミック指数は混合穀物よりも高く、粗目と細目の比率は1：3～1：2にすることが推奨されている。

さらに、ミックスグレインは食物繊維が比較的豊富で、食後の血糖上昇を緩やかにする。

また、お粥を飲むのが好きな砂糖好きな人は、最後にあまり煮込まず、薄いお粥を少なめにして、濃いめのお粥やご飯を飲むようにすることをお勧めする。

1日に各クラス200g～300gをコントロールするのが最も適切で、これには50～100gのジャガイモを含めることができる。

食事の順番

食べる順番も食後の血糖値に影響し、シリアルやポテトの最初の一口が最も血糖値の上昇を示す。

糖質制限をしている人は、血糖値の上昇を最も緩やかにするために、スープ・水・野菜・肉・主食の順番で食べることをお勧めする。

III.少食と食事回数の増加

私たちは1日3食、4～6時間間隔で食事を摂ることに慣れているが、この食事パターンは糖質好きには好ましくない。なぜなら、血糖値が上昇した後、それを補う食べ物がなければ、血糖値は急速に低下しやすく、その結果、血糖値はジェットコースターのように変動し、体の機能の修復に非常に有害だからである。

砂糖好きな人は、1日3食を3点3食に変えることを勧められ、3点3食には通常、低糖質の果物、ナッツ、牛乳、ヨーグルトを選べばよい。

栄養バランス

砂糖が大好きな人にとって、バランスの取れた栄養摂取は特に重要である。 体が十分な栄養を摂取してこそ、膵臓の修復を含む様々な身体機能の修復が可能になる。必要であれば、マルチビタミンの錠剤で体の栄養ニーズを満たすことができる。

タンパク質は膵臓の修復に不可欠な栄養素であり、また、脂肪をブドウ糖に変えてエネルギーにするよう体を刺激するため、毎日十分な量のタンパク質を摂取することが重要である。

V. 適度な運動

糖尿病患者にとって、運動は体内の細胞を活性化させ、ブドウ糖の利用効率を高め、血糖値を下げる効果がある。

運動時間は食後1～1.5時間後が適当で、血糖値が急激に下がるのを避けるため、運動後30分後に食事を摂る。また、空腹時の運動は避けなければならない。

私は管理栄養士の王麗玲です。私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです。もし私のことが気に入ったら、右上をクリックしてフォローし、健康とウェルネスについてもっと学んでください。