今がさくらんぼの食べごろ！メノウのように赤く、キラキラと輝き、一口食べると果汁が口の中で爆発する......そう、これがサクランボだ。真っ赤なさくらんぼはとても気持ちよさそうだ。そしてサクランボは、糖尿病患者にとってとても良い果物の一つだと思う！

まず、チェリーは総カロリーが低く、100グラムで46kcalである！

次に、チェリー100グラムあたりの炭水化物は10.2グラムで、グリセミック指数は22であり、糖尿病患者に理想的である！

重栄養という点では、さくらんぼは果物の中でもビタミンCが数え切れないほど多いと言われている。特に天然のアセロラチェリーは、ビタミンC含有量が1,677.6mg/100gと高い。

チェリーにはアントシアニンやフィトケミカル、消化酵素が豊富で、睡眠を促進するメラトニンも含まれている。

糖尿病患者のために。

血糖値が高ければ、食間に5、6粒食べれば満足できるし、血糖値のコントロールがよければ、1日に20粒以上食べても満足できる。

しかし、最高の食べ物や栄養価の高い食べ物であっても、食べ過ぎてはいけないということを常に忘れないでほしい。

大粒のさくらんぼは糖度が高く、一般的な糖度は16～18、20以上のものもあるが、スイカなどに比べるとまだ低いので、自分の状況に応じて食べる量を減らすとよい。専門家に相談するか、医師の指示に従うのが一番だ。