長寿。1つ目はマインドフルネス。2つ目は心を忙しくすること。

マインドフルネス、つまり外的なものに感動しないこと。

忙しさ、すなわち自分自身を大切にすることは、自分を極限まで成長させるためには長い道のりが必要だ。

読書のように、運動のように。

食事は7度満腹になり、心は不活発で幸せだ。

ハハ！健康で長生きすることは野心的な目標であり、良い考え方と生活習慣を長期にわたって維持することは、そのための良い方法でもある。

1、まず、良い考え方を身につけることについて話す

一例を挙げれば、私の母方の祖母は97歳まで生き、古い嫁社会に属し、嫁が封建社会の影響に苦しんでいた頃、彼女もまた足が小さく、よく義理の両親や夫に叱られ、子供たちを率いて母の実家で暮らし、若い頃はよく漢方薬を飲み、健康状態もあまり良くなかった。

二人の子供がハルビンの仕事の生活の中で成長した後、彼女は観寧から東北で一緒に暮らすために彼女を連れて、ハルビンに住んで数十年、それは老婦人が人々と決して赤い顔をしないことが判明した、通りの部屋4隣人や家族であろうと、彼女を見たことがなく、誰が主張し、特別な優しさだけでなく、老人の特別な寛容さ、ところで、彼女はまた、西を助けるために、東への愛を持っている孫と孫娘は、彼女が育った。

彼女はあまり文化を見てはいけない、何か特別な呼び出しを行う人々を尊重し、彼女は怒られるのが好きではないことを発見し、心は非常に静かで、どのような老人、もちろん、物事も特別な少ない麻であり、誰が仲良くすることができます。

だからこそ、人の心の状態も非常に重要であり、良い心の状態は人の健康に大いに役立つのである。

2、良い生活習慣を身につけることが特に重要である

または例を挙げると、私の古い中隊長はそれぞれ60代で、何十年も会っていないが、昨年8月1日に会社の古い同志が一度集まり、同志は古い中隊長がまだ非常に若く、私たち50代よりも若くてエネルギッシュであることを発見した。

その後、彼は自己紹介で、ある組織で働くことになった後、恋人は医者で、若い頃から毎日、早足で歩くことにこだわっていた、最初は5キロ、後に10キロ歩くようになった。

彼はめったに風邪をひかないと言った、一番下の行は十分である、よく食べ、よく眠り、彼は定期的に話をするために生まれた、スポーツのような、これらの年に付着し、今同志は、彼がなぜ50歳のように、とても若いか知っている、実際の彼60は2を持っている。

長生きするためには、良い生活習慣が本当に必要であり、年間を通しての運動は、先に述べたような良い精神状態の育成を含め、科学的な食事とともに、人間の健康の3つの礎となる。

長寿は誰もが、誰もが取得したいではありません。多くの人々は、可能な限りのことをしたいと思い、最終的にはまだ法律ではありませんが、長寿を得ることはありませんでした、実際には、長寿は難しいことではありませんが、それを遵守することは困難であり、私は今年、96歳の老人は、 "健康の4つの秘密 "として要約された長寿の秘訣を言った、驚くことに、唯一の12の単語があります：怒らない、混乱しているふりをする、熱心に折る、子供の心を拾う。この12の短い言葉は複雑ではなく、誰にでもできる。

ヒント1：怒らない。

「気の大小は体を傷める」とは、漢方でよく使われる病気の治療法である。老人の寝室には、「怒りは体を傷める」と書かれた額が飾られている。老人は人生において決して打算的ではなく、一日中微笑んでいる。腹の立つことに出会っても、老人は "違う考え方 "で自分を啓発し、慰め、せいぜい愚痴をこぼす程度だ！老人は機嫌を良くしてくれた！諺にあるように、鍋の縁に触れない鍋スプーンなど存在しない。一緒に住んでいる隣人は、どのように常に怒っていないことができますか？怒りに遭遇したら、それを巧みに鎮める必要がある。他人が怒らなければ、自分も怒らない。

ヒント2：間抜けを演じる。現実の生活は、これらの些細なことの鍋やフライパンから逃れることができない？老年になって、老人の態度は：混乱しているふりをする。鶏の毛や小さなことは、見て見ぬふりをする;家族の些細な問題、小さな生活の若い世代は、高齢者は、 "子や孫は、常に子や孫を持っている "古い格言に従って、干渉されることはありませんし、主を行うには、自分の手で、世話をする;葛葛のもつれの友人や親戚の間に、ここで老人に取得するには、 "審判！"、老人はまた、最も可能性の高い古いことわざの "家族の問題を解決するために明確な公式困難 "に従うことで、聾唖、あいまいな演奏。家族の問題、トリビア、綱引き、すべての耳、目に入ってこないので、老人の心は、思考、気分は、外部からの干渉を受けないように、したがって、幸せでのんびりと余暇の生活を送る。

コツその3：強く投げる。いわゆる "トス "は、通常のより多くの手、しばしば運動と勤勉な脳を指します。老人は古いですが、決して "彼女Taijun "自称には、毎日野菜の水やりや鶏に餌を与えない、家族に口うるさく言わないように、公園のベンチで新聞を読んでいる、圧力の足です。老人は考えている： "人々は古いですアイドル"、どんなに古い、あなたはまだ地面を歩くことができる限り、あなたは運動に参加する必要があります。朝夕のジョギング、地区内の散歩だけでなく、3年前には地域の高齢者田植えチームに参加し、しばしば田植え、リハーサルプログラムと一緒にそれらの老姉妹と一緒に。少し前には、高齢者幹部大学が主催するパソコン教室と外国語教室にも入学した。毎日が "フル"、忙しい "足が後頭部を打つ "が配置されていますが、老人自身が忙しい特別なフル、忙しい味、"忙しい背中万病、体につきまとう無料の病気 "を感じる！ああ！

秘訣その4：子供の心を拾う。老人は老いているが、老人の心は老いていない、子供の心は失われていない、さらには古いほど子供っぽいと言うことができる！老人は通常、花を育て、鳥を滑らせ、猫に触れ、犬をいじめる、多くの関心だけでなく、家に孫のおしゃべり。

実際、老人は幸福を得ただけでなく、自分自身を素朴さと無邪気さで彩り、生きれば生きるほど若くなった！老人自身が買い戻した "人形"、文机の上の小さなもの、揺れ動くタッチ、そして笑い、遊ぶたびに老人は喜んで笑うだろう！めったにない楽しみだ。

長寿と健康は、古来より人々が追い求めてきたものである。現代では、高度な医療、十分な生活資材、より良い栄養と食事、より多様な社会活動やレクリエーション活動により、百寿者があふれている。

しかし、現代社会、さまざまな生活ストレス、悪習慣、環境汚染によって、現代人が病気にかかる可能性も非常に高まっている。そのため、「危機感」と「切迫感」によって、ますます多くの人々、特に高齢者が「健康軍団」に参加しなければならなくなった。価格は安くないが、効果は保証できない。

実際、普段の生活習慣で健康で長生きできるかどうかは大きな関係がある。研究によると、高齢者の多くが長生きしているのは、健康食品を食べているからではなく、良い精神状態と健康的な習慣があるからだという。今日はシャオメイが「秘訣」の長寿と健康についてお話ししよう。↓↓↓。

マインドセットを調整し、幸せになるための5つのヒント

笑いは栄養素だ。

笑うと血圧が下がることが研究で確認されており、1分間笑うと10分間漕いだ効果がある。また、笑うとストレスが発散され、イライラが軽減される。笑うとドーパミンの分泌が促進され、心理的な喜びを感じることができる。

ユーモアのセンスを持つ人々と触れ合い、コメディや漫画をもっと読み、コメディをもっと聴くことができる。

「トークセラピー」は治療法だ。

米国ホワイトハウスの保健医は、ブッシュに「言葉」療法という健康処方箋を与えた。つまり、週に15時間以上家族とコミュニケーションをとること、夫婦は夕食や昼食を含めて1日最低2時間はコミュニケーションをとること。

忙しすぎる場合は、時間を無視して、できるだけ家族や友人と話す機会を見つけるようにすればいい。たとえそれがオンラインであっても役に立つ。

友人とは "不老不死の薬 "である。

長期間ひとりでいることは、多大な心理社会的ストレスを引き起こし、内分泌の乱れや免疫機能の低下を引き起こす可能性さえある。オーストラリアの研究者は、友人の輪が広い人は平均7年長生きすることを発見した。

だから、定年退職した高齢者であっても、家に閉じこもってばかりいないで、生活の輪を広げ、旧友と集う機会を増やし、初対面の隣人にも率先して挨拶するように心がけるべきである。

寛容さがレギュレーターだ。

社会的相互作用の中で、人々は苦しみ、誤解され、憤慨することは常に避けられないが、これらに直面して、最も賢明な選択は寛容を学ぶことである。

寛容になることはありませんし、唯一の他人に厳しくする方法を知っている人、それは悪循環に心理的、生理学的なように、神経の興奮、血管収縮、血圧上昇につながることは容易である。そして、許容することを学ぶことは、調整弁に自分の心理と同じです。

節制は免疫剤である。

小さなことを混乱させ、大きなことを明確にして、一日中いくつかの些細なことを計算するために、心は非常に疲れているでしょう。物事は同様に、颯爽と寛大かもしれない、幸せな気分と内面の満足度を維持し、延命に資する。

病気にならず、健康で長生きするための7つの原則

良い態度

アメリカの社会心理学者マズローはかつて、精神的な変化、態度の変化、態度の変化、人格の変化、人格の変化、人生の変化であれば、と述べた。いわゆる "ガスが痛い"、心は長期的な精神が良い怒り、軽い気分、不眠症、頭痛、または生命を脅かすかもしれないされていない場合、人の健康に影響を与えることができます。

年齢に関係なく、心の状態を良好に保ち、常に自己研鑽の必要性、他者への優しさ、満足感、自分自身への安らぎを心に留めておくべきである。特に高齢者は、自分自身を大切にし、学び、楽しみ、健康であることを教えられなければならない。

質の高い睡眠

人の一生の約1/3は睡眠に費やされており、質の高い睡眠は、翌日をすっきりさせ、体内のホルモン分泌を正常にし、生体機能を正常に保ち、免疫力を向上させ、病気にかかりにくくする、身体の最も重要なケア・リハビリであり、自然治癒力でもある。

一晩ぐっすり眠れば、人はリラックスし、幸せで健康になる。

毎日の便

一日お通じがないと、タバコを3箱吸ったのと同じことになる、というのは言い過ぎだろうか。実際のところ、毎日の排便はその人の健康状態を視覚的に示すものであり、排便が正常であれば、その人は基本的に他の健康問題の予防や治療において大きな問題がないことを示している。

便秘を防ぐために、3食の食事の構成は、バランスの取れた、定期的な腸の習慣を養うことも非常に重要であるべきである。排便の前に、腹部をマッサージすることができ、肛門を持ち上げ、排便が有益である、3〜5分間しゃがんで立ち上がるのが最善ではありません。

節食

食べることの重要性を無視することはありません、時間通りに食べるために1日3食、"良い朝食を食べる、昼食を食べるフル、より少ない夕食を食べる "を行うには、ホット食べる冷たい食べていない、いくつかの光を食べる。栄養に焦点を当て、喫煙を停止し、アルコールを制限するために、好ましくは食べるために8時前に、夕食のために少ないジャンクフード、より多くのお粥を食べる。

運動

運動の習慣を守ることで、体が生き生きとした状態を維持し、筋肉の萎縮を防ぎ、免疫力を向上させることができる。ジョギングや早歩きなど、それほど激しくなく、怪我をしにくい、簡単で便利な運動を選択することができ、ほとんどの人に適している。

人生は動きの中にあり、適切で正しい運動の方法は、気分と健康、自然な健康と長寿のための最も肯定的で効果的な手段の一つである体力を高めることである。

学ぶのに年齢は関係ない。

人生は学ぶ以上のものであり、これは進取の気性であると同時に、一種の楽観的な動機でもある。若いとき、学ぶことは理想と安定のためであり、中年になれば、学ぶことは空虚な心を満たすためであり、老年になれば、学ぶことは一種の気分であり、ゆっくりと味わい、楽しむことである。

人生や世界、そして他人から学ぶことに熱心な人は、気質も考え方も違うだろうし、いつまでも若々しい考え方を持つことは、健康で長生きするための最も重要な原則である。

もっと笑って。

中国老年学会の調査によると、百寿者の長寿は遺伝が15％、社会的要因が10％、医療環境の改善が8％、気候条件が7％で、残りの60％は高齢者自身によるもので、秘訣の第1位は「心臓も肺もない」。秘訣の第1位は「のんき」で「笑って話す」精神性である。

"心も肺もない "とは、開放的で小さなことに戸惑うことである。"笑いを持つ "とは、楽観的で陽気なことであり、何かが心に瓶詰めされているわけではない。メリーランド大学医学部の心臓専門医であるマイケル・ミラー博士は、笑いは人体に変化をもたらし、免疫系や内分泌系の機能を向上させると述べた。

つまり、少し混乱し、少し颯爽とし、少し広い心でいれば、当然、少し長生きできる。

穏やかな心で生活することに目を向ける。あまりバオになりすぎず、刺激的なものを食べると身体的に良いはずだ。

自制心、節度、それ以上のものはない。喜びに満ちた心は良薬であり、満足した心はその比ではない。

人生と向き合うためには冷静な心を持つことが大切だが、多くの人はそれができない！

長寿は遺伝子の中にあるもので、それ以外のものは補助的なものだ。

まず第一に、良い生活環境、良い生活環境があるはずです、人々の気分はすぐに良くなる、心も良くなる。早寝早起き、定時定量の食事、適切な運動、果物を多く食べる、沸騰した水を多く飲むなどの良い習慣を守る。もっと重要な点は、欲望が強すぎることができないということです、そうでなければ、それは常に心配され、楽観的ではありません。人はまだお金の完全な、より多くのものを取得したい、飽くことなく、どのように幸せになることができ、一日中お金のことを考えて、すでに非常に豊かですか？したがって、すべてが中程度であり、中程度では十分ではありません。