状況が違えば、最初に選ぶ果物も当然違ってくる。血糖値のコントロールが悪い場合は、低糖質でグリセミック指数の低いフルーツを、低血糖の場合は、グリセミック指数が高く糖度の高いフルーツを選ぶとよい。

I. 通常の状況における果実の選択

に関して血糖コントロールが良好な患者（空腹時7.0mmol/L未満、食後11.1mmol/L未満）。果物の選択に条件はない。好みに合わせてフルーツを選んでください。

例えば、スイカとブドウが好きだと言えば、その2つの果物が第一候補となり、桃とライチが好きだと言えば、それらが第一候補となる。血糖値をうまくコントロールすれば、フルーツを食べるのはとても自由なことだ。

もちろん、量に気をつけ、決して手放さないことが重要であることに変わりはない。

血糖コントロール不良、果物の選択

血糖値のコントロールがうまくいっていないとき、たとえば空腹時は8.5mmol/L、食後は13.0mmol/L、糖化ヘモグロビンは8前後であることが多い。このとき、フルーツを選ぶときは、そんなに気まぐれにはできず、血糖値に影響の少ないフルーツをいくつか食べればよい。

例：トマト、チェリー、イチゴ、プラム。

グリセミック指数が高く、糖分の多い果物については、食べない方がよい。もともと血糖コントロールの状況がよくないのに、血糖値に大きな影響を与える果物を食べるのは、火に油を注ぐようなものではないか。

低血糖状態、果物の選択

砂糖中毒になるとパニック、手の震え、冷や汗いざとなれば、血糖コントロールが悪い人が選ぶのとは正反対に、フルーツを摂取すべき時なのだ。

この時点ではね。グリセミック指数が高く、糖分を多く含む果物は、絶対的に最初の果物である。

例：サルタナ、ドライデーツ、スイカ。

スイカは特に糖度が高いわけではないが、グリセミック指数が高いため、短時間で血糖値を急激に上昇させ、糖質好きを低血糖症から遠ざけてしまう。

総合的に判断すると、糖質制限のための果物選びは状況によって異なる。グリセミック指数や糖度を考慮しながら、自分の実情に合わせて選択すればよいのである！

簡単には作れないので、もし参考になったら、いいね、リツイート、コメントをお願いします！それでもわからない場合は、コメント欄にメッセージを残してください！

多くの糖質愛好家は、果物は食べると非常に甘く、血糖値への影響は大きくなるはずで、あえて食べる必要はないと考えるだろうが、実際には、果物の血糖値への影響は想像ほどひどくない。果物はブドウ糖、ショ糖が豊富であるが、果物は水分が豊富で、食物繊維の含有量が多く、果物の「グリセミック負荷」を減らすのに役立つ（グリセミック負荷が低いほど、同量の食品を摂取した場合の血糖値への影響が小さくなる。）(グリセミック負荷が低いほど、同量の食品を摂取した場合の血糖値への影響が小さくなる）、摂取量がコントロールされている限り、砂糖使用者が果物を少し食べることは許容され、果物はより栄養価が高く、おいしいです、気分を喜ばせることができ、満足感を向上させ、補助的な栄養素、適度に砂糖使用者、実際には、利点は欠点を上回る。しかし、果物の選択にも注意を払う必要があり、食べるために砂糖愛好家の血糖値に影響の程度が低いものを選択してみてください。

砂糖愛好家に適した果物は、実際には非常にたくさんありますが、我々は果物の "グリセミック指数 "を観察することができ、グリセミック指数は、グルコースの程度に単位時間当たりの食品の等しい質の影響の大きさに、より直感的な応答することができ、食品のグリセミック指数が高いほど、砂糖愛好家は、グルコース反応が強い後に消費する、それは砂糖愛好家の消費にはあまり適していない、一般的に、グリセミック指数よりも高い(一般的に、グリセミック指数(GI)が55より高い食品は高グリセミック指数に属し、GIが70より高い食品はコントロールしてできるだけ食べないようにし、GIが80より高い食品はできるだけ避けるべきである。

グリセミック指数が低い果物：リンゴ、ナシ、キウイ、オレンジ、ミカン、モモ、マンゴー、パパイヤ、イチゴ、サクランボ、グレープフルーツはすべてグリセミック指数が低い果物である。オレンジ、ミカン、桃、マンゴー、パパイヤは甘いから低グリセミックの果物なのか？例えば、バナナはグリセミック指数があまり高くない代表的な果物で、バナナのグリセミック指数は約52と中低レベルに属するが、なぜバナナが甘いかというと、バナナには果糖が豊富に含まれているからで、果糖は甘味がブドウ糖やショ糖の約2倍もある糖の一種である。果糖は甘味がブドウ糖やショ糖の約2倍もある糖の一種だが、代謝過程がブドウ糖とは全く異なるため、血糖値への影響は少ない。 そのため、バナナは甘いとはいえ、血糖値への影響はそれほど大きくはない。ただ、バナナの総糖質量は多い方なので、食べ過ぎると糖質も蓄積され、血糖負荷が大きくなり、血糖値への影響も大きくなる。同じような果物にはブドウもある。

また、スイカのようないくつかの非常に特別な果物は、私の友人のほとんどは、糖尿病患者はスイカを食べてはいけないと感じなければならないので、血糖値に甘いものは、確かに良いことではありません。実際には、スイカも砂糖の恋人は、果物を選択することができ、スイカのグリセミック指数は確かに非常に高く、75も高いですが、スイカの水分含有量は比較的豊富であり、食物繊維も十分であり、グリセミック負荷は低く、少量の食品である限り、血糖値への影響の程度は比較的小さい（200グラム程度）であり、過剰に食べた場合、血糖値への影響は大きくなり、100〜150グラムの一度の摂取量をお勧めします。

また、特別な果物があります - ドラゴンフルーツ、軽い側のドラゴンフルーツの味、多くの砂糖愛好家は、血糖値にドラゴンフルーツを食べる影響は非常に小さくなければならないと思う、ドラゴンフルーツは果物の高グリセミック指数に属し、GI値は約59、それは非常に高くはありませんが、血糖値に大きな脅威を引き起こすには十分すぎるほど食べ、それは果物の低グリセミック指数に属していません。ドラゴンフルーツはたまたま果糖の割合がやや低く、ショ糖とブドウ糖が突出している果物なので、食べてもあまり甘くないが、だからといって砂糖好きには向かない。一般的なライチ、ドリアン、シナモン、パイナップル、新鮮なナツメヤシ、サンザシなど、グリセミック指数が高く、糖分もできるだけ果物の方が多く、食べる量を減らすか、食べないようにする。

ご存知のように、糖尿病患者の食事は制限されるべきであり、糖尿病患者のための多くの食べ物は見るだけで、食べることはできない。糖尿病患者は果物を食べられないと思っている人がいる。しかし、実際には、糖尿病患者は果物を食べることができます。

選び方としては、糖尿病患者は糖分が比較的少なく、血糖値の上昇速度が緩やかな果物を選ぶべきである。また、糖尿病患者によって、果物の糖度に対する感受性に一定の違いがある場合があり、果物の選択は、患者自身の実際の経験に基づいて行う必要がある。例えば、キウイ、イチゴ、ブランマンジェなどは糖度が低く、糖尿病患者に適しているが、バナナ、ナツメ、ライチ、赤い果物、パイナップル、ブドウなどは糖度が高く、糖尿病患者は食べない方がよい。果物の選択について、具体的な分析は以下の通りである：

キュウリ、スイカ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、モモ、パイナップル、イチゴ、サクランボなど。

バナナ、メロン、オレンジ、リンゴ、ナシ、ライチ、マンゴーなど。

3、果物を選択しないでください：デーツ、柿、サルタナ、シナモン、その他のドライフルーツを含む果物の砂糖の20グラム以上を含む果物の100グラムあたり、ドライフルーツも禁止されています。赤いふじりんご、柿、カンタロープ、バラの香りのぶどう、黄色い桃など、特に糖分の多い新鮮な果物は食べてはいけない。

さらに、糖尿病患者が果物を食べる際には注意が必要だ：

まず、果物を食べる "時間 "が正しい：血糖値で最高の砂糖の友人は比較的安定しており、空腹時血糖7.8ミリモル/ L以下、食後2時間、血糖10ミリモル/ L以下、糖化ヘモグロビン7.5％以下の選択的な果物を食べる。

第二に、果物を食べる "時間 "が正しい：食後すぐに食べることはお勧めしません。ファーストフードは、食事の前に食べることをお勧めしませんが、血糖値が非常に高くなりやすい。フルーツは食事として食べることができ、食べる時間の真ん中に2つの食事。

第三に、果物の "量 "は適切であるべきで、一般的に、これらの果物に対応するカロリーの主食を差し引くと同時に、1日あたり約200gの果物を食べることができます。

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招待してくれてありがとう。

糖尿病患者は果物を食べることができ、果物は果糖が豊富で、ブドウ糖は少なく、果糖の代謝過程とブドウ糖は同じではありませんが、果糖は肝臓中性脂肪で生成されますが、インスリンの役割で細胞に輸送されるので、それは簡単に血糖値を急上昇させないように、したがって、果物は甘い味を持っていますが、栄養豊富な、食物繊維が豊富で、血糖値を急上昇させないように、糖尿病の友人は果物の食べることを拒否する必要はありません！果物は甘いですが、栄養豊富で食物繊維が豊富です。

一般的に、糖尿病にはGI（グリセミック・インデックス）やGL（グリセミック・ロード）の低い果物が適していると言われています。 グリセミック・インデックスは単位時間当たりの血糖値の上昇率を指し、グリセミック・ロードは単位体積当たりの血糖値を上昇させる因子の量と言え、糖尿病の友人にはGIやGLの低い果物を選ぶ方が適しています。あるいは、GLが低いフルーツを選び、しばらく血糖値を急上昇させないように少量ずつ摂取する。ただし理論的には、糖尿病でも少量のデザートを含め、すべての食品を食べることは可能ですが、インスリン注射や薬の服用量、血糖値のスムーズさで調整するようにしてください。グリセミック指数とグリセミック負荷の両方が低い果物は、リンゴ、ナシ、キウイ、イチゴ、グレープフルーツ、サクランボなど、実はかなりたくさんあります。

一般的に言って、GI値が50より高い果物やGL値が5より高い果物はあまり食べない方がいい。あなたが果物を食べることを恐れている場合は、血糖値に影響を与える 糖尿病患者の友人は、食事として食事の間にいくつかの果物を食べてみることを選択することができ、この時間は血糖値が低いか、または滑らかである、果物を食べることは血糖値があまりにも多くの変動を引き起こすことはありませんが、また、低血糖を防ぐために;また、少量の果物を食べることができ、一度に50グラム以上ではなく、数回食べると、適切なウォーキングや運動で砂糖を消費することができ、血糖値を滑らかにする。

糖尿病には絶対的な食事のタブーはなく、果物も同様である。ただし、糖尿病で果物を食べる際に守るべき3原則がある：1.選ぶことを学ぶ、2.食べる量をマスターする、3.時間を選ぶ。選択することを学ぶことは、グレープフルーツ、イチゴ、サンザシ、レモン、イチジク、オレンジ、リンゴ、キウイ、パパイヤ、ザクロなどの低糖果物の選択を指しますが、メロン、サトウキビ、柿、ライチ、ゴールデンマンゴー、ドリアン、マンゴー、ココナッツ、ナツメQibaoなどの選択には適していません;食べるたびに食べる食品の量の習得は、基本的に適切な果物の選択は、拳の大きさ以上であってはならず、血糖値自体が不安定であれば、それはさらに多くなります！早めの食事と選択の少ない特定量に注意を払うことができる糖尿病の家族の栄養の公開番号に、果物の名前を送信すると、参照のための食品の推奨事項の特定の量になります;時間を選択すると、一般的に（合理的な場合を除き）主食と同じ時間に果物を食べることをお勧めしませんが、それは2つの食事の間に選択し、寝る前に果物を食べる時間をお勧めします。これは、一言で言えば、果物を食べる基本的な原則と方法であり、最高の、唯一のより良いはありません。総カロリーと栄養バランスをコントロールすることを学べば、食べられないものはない。砂糖が大好きな人たちの幸せな人生を祈っている！

ほとんどの果物は甘いので、多くの糖尿病患者は血糖値が急に上がることを恐れて食べるのをためらっている。しかし、血糖値が安定している場合、糖尿病患者は果物を全く食べられないわけではなく、適度に食べることもできる。では、どのような果物が糖尿病患者に好まれるのでしょうか？

実際、血糖値に影響を与える主な要因は、食品の糖分含有量とグリセミック指数であるため、糖尿病患者に適した果物は、糖分含有量が比較的少なく、グリセミック指数が低いものでなければならない。

1.低糖質の果物

一般的に、糖分が10％未満、つまり100gあたり10g未満の果物を低糖果物と呼ぶことができる。

一般的な低糖質の果物には次のようなものがある：ポメロ、オレンジ、レモン、モモ、ビワ、イチゴ、サクランボなどである。このような果物は、砂糖好きな人、高血圧、高血中コレステロール、肥満の人に適している。

推奨摂取量血糖値が安定していれば、1日に100～200グラム程度を摂取でき、食間に複数回に分けて摂取することが推奨されている。

2.中糖度の果物

一般に、糖度が10～20パーセントの果物を中糖果実と呼ぶ。

日常生活において、一般的な果物のほとんどは、リンゴ、マンゴー、アプリコット、イチジク、ライチなどの低・中糖度果物に属する。

推奨摂取量また、総カロリー制限を超えないように、次の食事の主食の摂取量を適切に減らす必要がある。果物は食間に食べるのがよく、食前にジュースにはしない。

3.糖分の多い果物

20％以上の糖分を含む果物は高糖度果実と呼ばれる。これらの果物のほとんどは甘みも強い。

一般的な糖度の高い果物：デーツ、バナナ、パイナップル・ネクター、シナモン、ドリアンなど。一般的に、果物は熟すほど甘さが際立ち、未熟なものに比べて糖度が高くなる。

推奨摂取量糖度の高い果物は、特に血糖値のコントロールが悪いときには、糖分の好きな人はなるべく食べないようにするか、食べないようにしたほうがいい。

例えば、ナツメヤシ、青ナツメヤシ、赤ナツメヤシ、乾燥ナツメヤシ、これらの糖度は全く異なる。

糖質制限をする人は、果物を選ぶときに本でグリセミック指数を参考にすることができるが、特定の果物のグリセミック指数が固定されているわけではないので、果物を食べるときは血糖値を頻繁に測定し、血糖値への影響を把握するのがベストである。

空腹時血糖値が常に7を超え、食後2時間血糖値が10を超えることが多いなど、血糖コントロールが悪いときは、果物を控え、トマトやキュウリなどの野菜に置き換えてみるとよい。

糖尿病患者のためのフルーツ

• 糖化ヘモグロビンや食後空腹時血糖値が問題ない時、例えば糖血症が7.5mmol/L以下の時など、血糖値がうまくコントロールされている時に果物を食べましょう。
• 一度に果物を食べ過ぎないように、100～200グラムに抑えることをお勧めする。
• 例えば、リンゴを食べるなら、午前と午後で半分ずつ食べるなど、果物を分けて食べるように気をつける。
• 果物を食べるときは、食後の運動、つまり肉体労働と組み合わせることで、糖分を燃焼させることができる。
• 果物を食べるには、主食であるでんぷん質食品の摂取量を適切に減らす必要がある。
• デーツやドリアンなど糖分の多い果物は食べないか、控える。

要するに、糖尿病患者にとって、低糖の果物であろうと高糖の果物であろうと、絶対に食べられないというわけではなく、もちろん高糖の果物はできるだけ食べないことである。臨床では一般的に、糖尿病患者が食事の間にリンゴやナシなどの低・中糖果物の半分を食べることを推奨しており、血糖値への影響が大きくなりすぎないようにしている。

呉おばさん（65歳）は血糖値の急激な上昇で失神し、入院した。 医師は彼女の血糖値を26mmol/Lという高い数値で検査し、血糖値を下げるためにインスリンを点滴した後、ゆっくりと目を覚ました。

医師は彼女に血糖値が高い理由を尋ねたが、彼女自身は非常に混乱している、自分たちの庭の「麺瓜」が熟している、彼らはほとんど毎日麺瓜を食べるだけで、ほとんど食べ物を食べない、「麺瓜」は甘くない、糖分はあまりない、どうして血糖値が上がるのか！毎日あまり食べない。

血糖値は甘いものを食べないと上がらないと誤解している人が多いので、"砂糖もあまり食べていないのに、どうして糖尿病になるのですか？" と聞かれることが多い。"ビーフシチューのポテトを食べただけなのに、どうしてこんなに血糖値が上がるの？" "砂糖なんて入っていないのに！"などなど。

実は、血糖値を上昇させるのは必ずしも "甘いもの "ではなく、呉おばさんが食べた "麺瓜 "のように、デンプンを多く含む様々な食品も血糖値を上昇させる非常に重要な要因である。"麺瓜 "はその名の通り非常に "麺 "で、デンプンを多く含むが、食べ過ぎると血糖値の急上昇につながりやすい。"麺瓜 "はその名の通り非常に "麺 "で、食べても甘くないが、でんぷんを多く含んでおり、1個以上食べると血糖値の急上昇につながりやすい。

糖尿病患者にはどの果物が良いのか？

果物を選ぶとき、まず知るべきはその果物のグリセミック指数である。 グリセミック指数が低ければ低いほど、ブドウ糖に変換されるスピードが遅く、血糖値の上昇も遅くなる。グリセミック・インデックス（GI）は一般的に3段階に分類され、55未満は低GI食品、56～69は中GI食品、70以上は高GI食品に属する。

多くの人々は、甘い果物のグリセミック指数は、確かに低グリセミック指数ではなく、甘くない、高くなければならないと思うが、実際には、これは真実ではありません。グリセミック指数が低い果物には、主にサクランボ、ドラゴンフルーツ、桃、梨、リンゴ、ザクロ、イチゴ、ブドウ、生のナツメヤシ、ミカン、オレンジなどがあり、グリセミック指数が中程度の果物には、主にパパイヤ、メロン、ライチ、イチジク、パイナップル、マンゴスチンなどがあり、グリセミック指数が高い果物には、カンタロープ、パイナップルの蜂蜜などがある。

果物は良いですが、無制限に食べることはできませんが、果物の低グリセミック指数は、いつものように、あまりにも多くを食べる場合でも、血糖値が急激に上昇します。果物の摂取量は3原則を覚えておく必要があります：

1.中国人の食事摂取基準では、毎日新鮮な果物を200～350g（食べられる部分と食べられない部分を含む）食べ、グリセミック指数の低い果物を選ぶようにし、果物を多く食べる場合は、それに対応する主食の摂取量の減少に注意しなければならないと指摘されている。

2.1回に食べる果物の量は多すぎず、多くても200gまでとし、1日に必要な果物を3～5回に分け、1回に1個だけ食べるなど、分けて食べた方が健康的です。

3.果物を食べる時間は、右、好ましくは食事の間に選択し、食後すぐに食べない、肉体労働の一定量の後に果物を食べる、砂糖のこの部分を消費する！

糖尿病患者は血糖値の過度な変動を最も警戒しているので、野菜や果物を食べるにせよ、主食を食べるにせよ、少量ずつ頻回に食べるようにして、血糖値の変動を和らげ、患者の健康を最大限に守るように努める！

私は薬剤師李、毎日とあなたは健康について話して、注意を払うことを歓迎します！あなたはまだ健康についての質問がある場合は、参照した後、相談するメッセージを残して歓迎応答する最初の時間になります。

果物は糖尿病患者にとって禁忌ではないが、適切に選んで摂取量をコントロールすればよい。糖尿病患者に好まれる果物は？

もし糖尿病患者が食べる果物を一つしか選べないとしたら、私は間違いなくリンゴを勧める。理由は以下の通りである：

GI低

GIは血糖指数であり、血糖値に対する摂取の影響を決定する手段として使用することができる。gi = 食後2時間の血漿グルコース曲線の総面積/同等のグルコース食後2時間の血漿グルコース曲線の総面積。

GI値が高いほど、摂取後の消化吸収が早く、血糖値の上昇が早くなり、血糖値の安定につながらないことがわかる。GI値が55未満の食品を低GI食品と呼ぶ。

一方、リンゴのGI値は36で、低GI食品である。

簡単計量

糖尿病の血糖コントロールの基準値が比較的安定しているときは、適量の果物を食べてもよい。しかし、どのくらいが「適量」なのでしょうか？1日の摂取量は200gが適当です。

一方、中くらいのリンゴの可食部はちょうど約200グラムに相当する。Mサイズのリンゴの大きさは？テニスボールと同じくらいの大きさです。この目安を知ることで、毎日どれくらいの量を摂取すればいいのかが明確になる。

そして、安定した血糖値を維持するためには、1日200グラムのフルーツを、午前中に1回100グラム、午後に1回100グラム、ちょうどリンゴ半分くらいの量を追加で食事として摂取することが推奨されている。

アクセス可能

都会でも田舎でも、内陸でも沿岸でも、北でも南でも、リンゴは簡単に手に入る果物だ。季節に左右されにくく、一年中食べることができる。また、価格も比較的経済的で、多くの家庭で手が届く。

まとめると、もし糖尿病患者のために果物を一つしか選べないとしたら、私はリンゴがとても適切だと思う。

田静、国家2級公衆栄養士、王興国栄養特訓V期生

チェリー、プラム、生の桃、グレープフルーツ、ブルーベリー、アボカド、梨、リンゴなどの果物は血糖指数が高くなく、糖尿病患者に適している。

招待してくれてありがとう！

糖尿病患者はフルーツを食べてもいいのだろうか、糖質制限愛好家は心配しているが、血糖コントロールが順調な状態であれば、糖尿病患者はフルーツを食べてもいい。しかし、いくつかの点に注意してください。

例えば、体重が55キログラムの場合、55グラムまで食べるのがベストで、食べる量は少なめにして、少しずつ食べるのがいい。

果物100gあたりの糖分が10g以下のものを選びましょう。また、低血糖指数（GI）または低血糖負荷（GL）であること。総合的に判断することが大切です。

100gあたりの糖分が10g未満の果物には、キュウリ、スイカ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、プラム、アンズ、イチゴ、キンカン、サクランボ、ビワなどがある。これらの果物は通常100gあたり20～40kcalである。

データが物語っている。

プラム

エネルギー 38kcal/100g 炭水化物 8.7g/100g 食物繊維 0.9g/100g GI指数 24（低い）

カンタロープ

エネルギー26kcal/100g、炭水化物5.8/100g、食物繊維0.3g/100g GI指数72と高いが、GLは低い。

ラブバイト

エネルギー 32kcal/100g 炭水化物 7.1g/100g、食物繊維 1.1g/100g GI指数 32（低）

ザボン

エネルギー 42kcal/100g 炭水化物 9.5g/100g、食物繊維 0.4g/100g GI指数 25(低)

梨

エネルギー 46kcal/100g 炭水化物 10.2g/100g、食物繊維 0.3g/100g GI指数 22(低)

以下にそのすべてを挙げることはしない。