人によっては、食後にウォーキングやジョギング、ダンスをすることもできるが、激しい運動はしないほうがいい。

運動は糖尿病治療に欠かせないものです。 適切で定期的な運動は、インスリン抵抗性の発生を抑え、血糖コントロールに非常に重要な役割を持つインスリンの血糖降下作用を改善するのに役立ちます。既存の糖尿病患者には、食後30分から1時間後に運動を開始することが推奨されています。

糖尿病患者の運動は、有酸素運動であるべきである、徐々に、整然と話して、激しい運動を避けるために、それは我々が週に5〜7日運動することをお勧めします、30分以上の各時間は、中等度の有酸素運動に軽くすることが適切である、それは糖尿病患者が空腹を避けるために、血糖降下薬を服用し、運動直後に、低血糖を誘発しないように発生し、同時に消化管の負担を悪化させないように、食事の直後に運動を避けるために注意する必要があります。

糖尿病患者の運動は個人差があり、それぞれの状況に応じて、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、太極拳などを選択する。運動前によく体を温め、運動中は保温と水分補給に注意する。運動中にパニック、冷や汗、めまいなどの不快感がある場合は、低血糖の可能性に注意し、時間内に運動を中止して血糖値をチェックし、血糖値に応じて食事を補うかどうかを決め、必要に応じて医師に相談する必要がある。

糖尿病は一般的な慢性疾患であり、その治療は包括的な介入を必要とし、私たちは運動しながら合理的な食事に注意を払うべきであり、3回の食事は規則的かつ定量的であるべきであり、医師の指導の下で薬の合理的な使用に注意を払うべきであり、薬は個別化されるべきであり、必要に応じてインスリン補充療法を使用することができます。また、標準治療中は、血糖値の変化と定期的な見直しに注意する必要がある。

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糖尿病患者にとって、血糖をコントロールするために、最も重要なことは、食後血糖指数を確保することであり、食後血糖に影響を与える多くの要因があり、そのような食物の選択そのものと同様に、血糖に重要な影響を与える活動の期間と同様に、血糖のコントロールは糖尿病患者にとって重要であり、血糖の滑らかさは、さまざまな合併症の糖尿病患者の到着を遅らせることができます。もし血糖コントロールが安定しないなら、これらの病気の到着を加速します。

糖尿病患者の運動は、有酸素運動は、食後30分～1時間の3食に配置するのが最善であるため、食後30分後に、胃や腸は、消化の最初のステップを必要とするため、この時点で、プロセスを促進するために十分な血液を必要とし、この時間の運動が、消化を助長しない場合は、胃下垂を引き起こすことが容易である、推奨スタンド1右の停止を行うには、最初の移動はありませんし、食後30分～1時間は、胃や腸の消化に加えて、またはそれは消化プロセスを促進するのに役立つことができるので、時間の吸収は、この時間の活動は、散歩を取る、第二はまた、食後血糖値を制御するのに役立つことができます余分なエネルギーを消費することができますが、また、体重をコントロールするのに役立つ、我々は2型糖尿病の患者のために、体重は血糖値の高低を決定することを知っている必要があります。

世界で最も権威のある医学誌『ランセット』は、2型糖尿病患者を対象に、専門家の指導の下で、体重をコントロールし、体重が適正範囲に収まるほど、血糖値が下がり、コントロールしやすくなるという研究結果を発表した。効果を高めることができます。

もう一つは、運動の強さである、それは夕方18:00〜20:00の間に、この時間は人間の持久力、爆発的な力、体の状態は、一日の最高の状態であるため、運動を遵守するために、より有用であるだけでなく、運動のやや大きな強度に適していることをお勧めします、十分な時間のために夕方はまた、もう少し食べる可能性が高いですが、運動は、カロリー、滑らかな血糖値、体重コントロールのより良い消費に役立つことができます。

糖尿病は今日、中高年層に非常に多い慢性疾患である。近年、人々の生活パターンの変化に伴い、糖尿病の罹患率はますます高くなり、次第に若年化の傾向を示し、人類の健康を脅かしている。

糖尿病患者の食後運動、何時から始めるのがベスト？

典型的な生活習慣病である糖尿病の治療には、薬物療法、食事療法、運動療法、血糖モニタリング、健康教育という "5頭立て "の治療法がある。従って、生活習慣への介入は糖尿病治療の重要な治療法の一つとして不可欠である。その中でも運動介入は極めて重要な部分である。

まず、糖尿病患者の食後運動のタイミングについてである。糖尿病患者のための定期的で効果的な運動は、直接血糖値を下げるだけでなく、体重をコントロールし、内分泌を改善し、さらに血糖値をコントロールするのに役立つ。そして、ここでの運動は、定期的、持続的、効果的な運動でなければならず、同時に運動時間を把握しなければならない。糖尿病患者の食後運動については、中国の糖尿病運動治療ガイドラインに、糖尿病患者は血糖ピーク30分前に運動を開始し、3.3METs（代謝当量）の強度で40分間継続することで、2型糖尿病患者の食後ピーク血糖を有意に低下させることができると明記されている。

つまり、糖尿病患者の運動時間は、患者の食後血糖のピーク時間と合わせて決定する必要がある。この問題については、一般的に45～75歳の糖尿病患者の血糖値のピークは食後1～3時間程度、75～90歳の患者の血糖値のピークは食後2～3時間程度という臨床統計がある。これらを総合すると、糖尿病患者が食後に運動を開始するのに最適な時間は、食後約60～90分後ということになる。ここでいう食後時間とは、食事の最初の一口からの時間であることに注意が必要である。例えば、食事に20分かかったとすると、食後40分後に運動を開始できることになる。

第二に、糖尿病での正しい運動方法について。糖尿病の人は、運動時間に注意するだけでなく、適切な運動プログラムの選択、運動量などにも注意しなければならない。一般的に言って、効果的な運動は持続的なものでなければならず、漫然とした運動では決してない。患者の能力に応じて、太極拳、ウォーキング、早歩きなどの運動項目を選択することができます。急性感染症、心不全、糖尿病性足、糖尿病性ケトアシドーシスなどの状態がある場合は、中止する必要があります。運動前の血糖値のモニタリングに注意を払う、適切な靴と靴下を選択する、適切な場所で運動する、デザート、水などを準備する。デザート、水などを準備する；危険を避ける、運動量が増えたら、低血糖を防ぐために追加の食事が必要である；スポーツ傷害などを防ぐために防護措置をとることに注意する。

私は王薬剤師と申します。簡単でわかりやすい言葉で、心血管と脳血管疾患の知識を広め、健康な中国のためにささやかな努力をしています。もし私の回答がお役に立つと思われましたら、「いいね！」をお願いします！また、糖尿病に関する質問があれば、メッセージを残してください！

糖尿病患者の運動時間は食後30分～40分で開始するのがベストで、この時間の血糖値は徐々に上昇しており、1時間の血糖値はピークに上昇し、運動の長さは30時40分以上の時計で制御され、計算の初めから食事の最初の一口から2時間の時間まで、血糖値の標準範囲は7、8以下に低下する。

食後すぐの運動は消化不良を起こすため、一般的には食後30分経ってから運動を始めることを推奨している。しかし、一部の医師は、食事の後、10分間じっと座って、運動を開始することができると言うだけで、運動の強度が小さいものから大きいものへ、遅いものから速いものへする必要があることに注意してください。例えば、食後10分後にランニングを始める場合、最初は5分間歩き、その後早足になり、徐々に加速していくが、運動強度が高い運動の始まりであってはならない。

糖尿病患者の運動は食後30分から1時間がベストで、食後すぐの運動は胃腸によくなく、長時間だと血糖値が上がってしまう。

継続的な運動は、糖尿病患者の血糖コントロール、減量、インスリン抵抗性の軽減、脂質レベルの改善、心肺機能の強化に役立ちます。

糖尿病とともに歩む運命にあるならば、運動は人生を豊かにしてくれる。運動は健康な人だけのものではないし、大汗をかくだけが運動でもない。 糖尿病患者に適した運動プログラムはたくさんある。例えば、ウォーキングや買い物、家事などは30分ごとに90kcalを消費できる最も強度の低い運動であり、登山やバドミントンは10分ごとに90kcalを消費できる中強度の運動である。縄跳びやバスケットボールなど若者に適したスポーツは、5分間で90kcalを消費することができ、高強度運動と呼ばれる。

糖尿病患者さんは、自分の体調に合わせて適切な運動方法を選択する必要があります。運動の始めは低強度の運動から始め、徐々に体が一定の運動強度に適応してきたら、中強度、高強度の運動を選択することができます。

上記からわかるように、同じ消費カロリー数でも、選択した運動強度が低ければ低いほど、運動時間は長くなる。

糖尿病の患者さんには食後に活動するようお願いしていますが、運動を始めるのに最適なタイミングはいつですか？

食後1時間は、糖尿病患者の友人が運動するのに最適な時間であり、この時間帯は食後血糖値が最も高く、運動するこの時間は、高血糖を減らすことができるだけでなく、低血糖になりにくい。

運動中の糖尿病患者の友人だけでなく、ビスケット、角砂糖など、いくつかの甘い食べ物を運ぶために、パニック、手の震え、空腹感、めまいなどの出現を感じる場合は、低血糖の疑いが食事時に現れたが、食事は症状に訴えた後、改善することができない場合、我々はタイムリーに仲間や周りの人々の助けを求める必要があり、できるだけ早く心臓病やその他の危機的状況を除外するために病院に行く。

運動中にパニック、手の震え、空腹感、めまいなどが起こったが、高血糖の可能性を排除できない場合、糖尿病患者の友人は、低血糖と勘違いして甘いものを食べて血糖値をさらに上げるのではなく、タイムリーな対症療法ができるように、自分の低血糖の症状をはっきりさせるのが一番である。

要約すると：糖尿病の友人は、食後1時間の運動、仲間や家族と一緒に運動し、甘いビスケットやキャンディーを運ぶことをお勧めします、パニック、手の震え、空腹感、めまいやその他の症状は、そのような再び症状を改善することはできません食べるように、時間内に食べる、あなたはできるだけ早く、病院に対処するために、仲間の助けを求める必要があります。

私は太陽博士は、砂糖について話して太陽博士に注意を払う、より質の高い健康知識を学び続け、好きなように助けてください、質問がメッセージを残してください、返信されます！

糖尿病患者には、食後1時間経ってから運動を始めるのが良い。

糖尿病患者は、運動が低血糖のリスクがあることを知っているが、運動は糖尿病に非常に有益であり、適切な運動は糖尿病患者の血糖値を制御するのに役立ちますが、砂糖の友人は、食後すぐに運動に適していません。では、糖尿病患者が食後に運動する場合、どのタイミングで始めるのがベストなのでしょうか？

糖尿病患者にとって、食後に運動を始めるベストなタイミングはいつですか？

糖尿病患者は、食事の後、できるだけ1~2回の小さな時間で運動の効果を最大限に発揮させるために、特に適切な運動を食べた後の朝食が最適です。この時間は一日で最も血糖値が高くなる可能性があるため、この時間を選んで運動することが多く、食事を追加する必要はありません。

なぜなら、糖尿病患者の血糖値の安定性は健常人に比べて悪く、空腹時の運動は低血糖を引き起こす可能性が非常に高いからである。食後2時間の運動は、血糖吸収がピークに達しているため、糖化ヘモグロビンのコントロールに寄与せず、それ以上の時間は糖尿病患者にとって合理的な選択ではない。

そのため、医師は糖尿病患者に対して、運動時間を食後1~2時間にするよう勧めている。この時間帯の運動は低血糖を起こしにくいだけでなく、食後高血糖を防ぎ、血糖を安定させる効果がある。

朝の糖尿病の運動はいつから？

多くの人は朝に運動する習慣があるが、糖尿病患者も例外ではない。 朝の運動は、医師が糖尿病患者に勧める運動時間のひとつでもある。糖尿病患者は、以下の理由から、朝の運動は早すぎないように注意する必要がある：

1、糖尿病患者に推奨される運動時間は食後1～2時間であり、多くの人は朝6時頃に起床し、6時半に朝食を摂る習慣がある。そのため、朝の運動開始時間は7時半から8時頃が望ましいと予測されている。

2.太陽が出る前に、それは植物が呼吸する時間であり、周囲の環境の二酸化炭素の濃度が高く、運動するために外出するときにあなたの健康に不利である。日の出後、植物の光合成は、空気中の酸素濃度が高く、運動サプリメント中に体の酸素消費量を満たすことができ、代謝を促進するために助長され、体力を向上させる。そのため、糖尿病患者は朝の運動時間が早すぎてはいけない、朝の5時や6時に運動するために外出する必要はありませんが、朝の7時や8時にする必要があります。

それは冬であれば、太陽が遅く、朝の低温が出てくるので、同時に、朝食の時間が遅れているため、運動のうち、朝の8時または9時に適切な朝の運動時間のいくつかを遅らせる必要があります適切である。

糖尿病患者は運動の「程度」を把握すべきである。

結局のところ、糖尿病患者は健康な人とは異なり、スポーツや運動に参加するには、良好なバランスを把握するために注意を払う必要があります。毎日または週に数日の定期的な運動は、各時間は20 ~ 40分の適切な、運動療法を達成するために "火"。運動時間は極めて重要で、運動時間が短すぎても長すぎても、血糖値を下げる目的を達成できないし、病状を悪化させる。

生理学的研究は、次のことを示している：糖尿病患者は、5〜10分の開始を行使し、血糖値を下げるの目的を達成することはできません。

結論：みんなのライフスタイル、外部の生活環境や生活習慣が異なるので、最適なスポーツはありませんが、スポーツも多様化する必要があり、限り、彼らはスポーツに固執することができる最高のスポーツであり、特定の種類に過度に重点を置かないように、フォーカスが固執することですので、自分自身が固執してみましょう、幸せな、便利なスポーツが運動するための最良の方法です。以上、ご参考になれば幸いです。