こんにちは、ご質問にお答えさせていただきます。目の調子が悪いので、回答は手短にしますので、わからなかったらコメントを残してください。

1.痰湿体質は、肥満の人に最も多い体質です。痰湿体質は、肥満体質の中でも最も多い体質である。カッピングをすると、重い湿が何であるかを教えてくれます。湿を濃縮したものが漢方の概念である痰です。ここでいう痰は目に見えない痰であり、湿も目に見えない。だから多くの人は、カッピングの後、瓶の中の水蒸気は湿の現れであり、信用できないと言う。

2.具体的な方法戦略まず、食生活の面では、無理のない規則正しい食生活に注意しなければならない。ここで、痰湿の源について話さなければならない。漢方医学では、肺は痰を貯める器であり、脾は痰の元であるという。内臓の痰湿の多くは、脾胃が痰をうまく運べず、変質させることができないためである。脾胃の運化作用は食事に影響されるので、規則正しくバランスの取れた食事、あるいは短期間の軽い断食で脾胃の負担を減らし、脾胃に回復の機会を与えることができる。また、痰を作る食品（ナツメ、マンゴー、甘いもの、冷たい飲み物、脂っこいものなど）を減らし、気を整え痰を解消する食品（大根、レンコン、ネギ、ショウガ、ニンニク、仏手柑、自然薯、ハスの実、ヨクイニンなど）を増やすのも一つの方法です。

3.動き。脾臓マスターの手足、健康な動きの手足は、順番に、脾臓と胃に影響を与えます。合理的な運動は、脾臓と胃、痰と湿を強化することができ、もちろん、また、あまりにも多くの汗をかかないように注意を払う、より多くの傷害を汗をかくだけでなく、湿気を取り除くことはできません。非常に良い運動の多くの種類があります。私は前に表を作った、あなたに参照を与えることができます。

参考までに、今あるものを一歩一歩進めていくのがいいと思います。アウトドアがいい。

4.フットソークこれは何度も言われてきたことだ。これ以上は言わない。私のマイクロヘッドラインをスクロールすることができる。

5.食物療法。陳皮(ちんぴ)レンズ豆 ジョブの涙 冬瓜の皮 トウモロコシの殻の肉汁など、どれもかなり良い効果がある。スープに少し入れても味に影響しない。単純な痰湿体の場合は、あまりにも冷たい食材（大麦や小豆など）を使用しないでください、短期的な湿は良いですが、脾臓や胃への傷害の長期的な使用は、長期的な湿の計画に資するものではありません。

6.漢方薬。これは医師の判断による。結局のところ、すべての人の体は異なっており、医師の薬の習慣は異なっている。

結局のところ、減量は長期的なプロセスであり、手っ取り早い解決策を求めすぎると、健康に影響を及ぼす可能性がある。

健康こそが減量の基礎である。

痰湿体は、王齊教授の9つの身体分類で、脂肪の "生産基地 "タイプに属することが非常に明確に指摘されている。

漢方的な身体の健康法から言えば、身体の偏りさえ変えることができれば、減量は簡単に達成できる。

痰湿体の見分け方は？

中医学的身体識別のための標準化された質問票では、以下の項目が痰湿に関連している：

1、胸のつかえや腹部の膨満感を感じますか？

2、身体が重く感じたり、リラックスできなかったり、不幸せだと感じますか？

3、お腹がぽっこりしていませんか？

4、額に皮脂が過剰に分泌される現象はありますか？

5、上まぶたが他の人より腫れていますか（上まぶたが少し膨らんでいる）？

6、口の中がネバネバしませんか？

7.普段から、特に喉に痰が多く、いつも痰が詰まっているように感じますか？

8.厚い舌、脂っぽい舌、または厚い舌の感じがありますか？

これらの質問は、痰湿体の身体的特徴を見やすくまとめたものである。

全体的な特徴：痰湿凝固で、主に肥満、腹部膨満感、口の粘着性、脂苔などの痰湿症状が特徴である。

身体的特徴：肥満体型、腹部脂肪、贅肉。

一般的な症状：顔の皮膚がより脂っぽい、発汗過多でべたつく、胸が張る、痰が絡む、口がねばつくか甘い、脂肪を好んで食べる、甘い、甘くてねばつく、脂っぽい苔、脈が滑りやすい。

心理的特徴：温厚で堅実な性格で、忍耐力に長けている。

罹患傾向：喉の渇き、脳卒中、胸部麻痺などの病気にかかりやすい。

外部環境への適応性：雨季や湿潤で重い環境への適応性は低い。

第二に、痰湿体質の原因である。

中国医学では、私たちが食べたものや飲んだ水は、脾胃で消化吸収され、身体を養う微細な物質に変化し、身体のあらゆる部位に運ばれて利用される必要があると考える。これらの微細な物質は一般に体液と呼ばれ、体液の概念には体液や分泌物も含まれる。脾胃の機能が低下すると、体液が作られなくなり、脾に異常が生じると、水湿が生じ、腹部膨満感が生じます。水湿が多くなると飲水となり、飲水が多くなると痰となる。 痰は有形と無形に分けられ、一方では目で見て吐き出すことができる痰、他方では目で見ることができる痰があり、ネバネバした形の悪い便も一種の痰の現れである。

遺伝子レベルでは、痰湿体質の人は「肥満遺伝子」を持っていることが多い。例えば、FTO遺伝子は脂肪と肥満関連タンパク質に関係し、視床下部弧状核の役割よりも視床下部での発現が高く、DNA脱メチル化の役割を通じて代謝関連遺伝子の転写を調節し、食欲とエネルギー代謝を調節し、ひいては肥満に影響する。痰湿体質の人はこの遺伝子の発現が欠損していることが多く、食欲を抑えることができない。例えば、食欲を抑制し、食事量と運動量のバランスを調整するMC4R遺伝子は、変異のある人で著しく増加する。関連はしばしば「ゴム腹」と呼ばれ、十分に食べるか、食べることができる。そして、薄い人は、多くの場合、十分に食べても再び食べることはありません。研究結果によると、一般的に、一方の親が肥満であり、子供の肥満の可能性32〜33.6％、両親とも肥満であり、子供の肥満率は50〜60％に上昇する。したがって、痰と湿った体の形成は、特定の遺伝的背景の存在である。

第三に、痰湿体のライフスタイル全体の調整。

1.四季と季節に応じた仕事と休息

春は早寝早起き、夏は遅寝早起き、適度な昼寝、秋は早寝早起き、冬は早寝遅起き。晴れた日は屋外での活動を増やし、日光浴をする。寒く曇っているときは屋外での活動を控え、寒さや雨を避け、室内を乾燥させる。

2.精神的な養生法

できるだけ多くの社会活動に参加し、幅広い興味を持つ。適度に緊張し、勇気と決断力を養う。物事を考えすぎず、心を開いてリラックスし、怒りや打算を抑えることが望ましい。長時間座ったり横になったりするのは避ける。

3.スポーツ

太極拳、八段金、立杭功、腹揉功、ウォーキング、早歩き、ジョギング、競歩、ハイキング、水泳、サイクリング、フィットネスダンス、なわとび、新体操などのスポーツや運動を長期的に続ける。

しかし、痰湿体質の人はあまり運動できないが、爆発的な運動の使用にも適していない。

4.ダイエット

冬瓜、小豆、レンズ豆、大根、かぼちゃ、紫キャベツ、玉ねぎ、セメン・コイシス、キャベツ、茯苓などをよく食べるとよい。キャラメル、ザボン、梅、柿、グラニュー糖、脂肪分の多い肉、脂っこい食べ物は避ける。食べ過ぎに注意し、冷たいものや性的に冷たいものは避け、貝類魚介類は控えめにする。油と塩分を控える。

一日のエネルギー配分は合理的であるべきで、昼に多く食べるようにし、朝食と夕食は少なめにし、一日のエネルギー配分は朝食30％、昼食40％、夕食30％の割合になるようにする。夜食は食べないこと。

体重を減らすために体格を変える期間中は、辛い食べ物、バーベキュー、揚げ物、燻製、ファーストフード全般を控えること。

5.薬膳料理を作ってみる

茯苓は特に痰湿を改善する効果がある。例えば、『育児書』には茯苓のチキンワンタンという薬膳料理がある。茯苓を粉末にして小麦粉と1：4の割合でワンタンの皮にし、生姜、胡椒、塩を加えた鶏肉をワンタンに詰める。痰湿を改善する効果がある。茯苓15g、麦門冬5g、粟100gで、まず茯苓と麦門冬で水を煎じ、その煎じ汁を半熟の粥に入れ、さらに煮て粥にして食べる。

マテリア・メディカ大要』には、「薏苡仁粥」とあり、薏苡仁50g、米200gを煮て粥にし、1日1-2回食し、数日間服用すると、脾臓を強化し、湿を取り除く効果がある。

また、乾燥サンザシ30g、乾燥ハスの葉10g、大麦5g、甘草3gを煮出したお茶を毎日飲むという簡単なお茶を使うこともできる。

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愛生活、愛栄養、愛食品、中国の登録栄養士は、科学的かつ信頼性の高い栄養ソリューションを提供することを約束し、消化器疾患や胃がん、食道がん、大腸がん、手術後の食事療法、人々の栄養食事や食事療法のすべての種類を専門としています！私の好きなものに注意を追加することを歓迎します！

痰湿型肥満とは、皮下に結節があり、脂肪が多い状態をいう。痰湿型肥満の主な症状は、朝起きると喉に痰が絡んでいて、体が重く、体内の水分が滞っているため、全身がベタベタしてすっきりしないというものです。このような痰湿は、皮膚の下に存在し、より多くの脂肪として現れ、血管に存在し、高脂血症である。痰湿タイプの肥満の人は、心臓の負担も非常に重いだけでなく、睡眠が大好きで、体は代謝廃棄物やゴミをたくさん蓄積し、行が出ていない。その痰湿型肥満はどのようにそれを調整するには？

1.運動を強化し、身体機能を強化し、脾臓と胃の機能を強化する。 2.湿気の多い環境に長時間滞在しない、梅雨は湿気の侵入を避けるために注意を払う必要があり、定期的に血糖値、血中脂質などの指標をチェックし、異常があるかどうかを確認する。 3.睡眠を愛することは適切に睡眠時間を短縮する必要があり、より多くの屋外での運動は、日光が身体機能をアクティブにするように！適温のお湯で少し汗をかく程度がベスト。できるだけ緩い服を着て、綿、麻、絹に生地が適切であり、汗の蒸発を助長し、体内の湿気を取り除く。寒さが凝縮されたときに湿気が、温度が行であるとき、寒さは湿気の輸送に資するものではなく、痰湿体の人々は寒さの症状でより顕著になる傾向がある。

それだけでなく、生活の細部に気を配り、寒湿の体質を調整するだけでなく、寒湿を取り除く食べ物や薬を選択的に摂取することで、痰湿の体質の人の減量を助けることができる。例えば、天日干しの陳皮に天日干しの蓮の葉を加え、代わりにお茶を飲むと、湿を払い、脾を強化することができる。茯苓の煮汁も湿を取り除く。

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痰湿体脂肪、疲労しやすいので、怠惰と無関係なので、それは誤解される。ああ疲れやすいので、怠惰な人々のこの種のために私たちを責めないでください、一日中精神を持ち上げることはできません。インターネット上のビューのほとんどは、このような小豆大麦穀物のスープ、冬瓜のスープなどを飲むように、食事療法であり、これらの事は除湿することができますが、陰が重すぎる。痰湿体質の人の多くは陰虚で、寒さを恐れている。コインの裏表が欠けているわけだ。私と女友達のグループは、毎年大事な日に日焼けをする方法を使います。許容する能力に応じて帽子、日焼け止め、時間を準備します。バルコニー、庭に位置し、行のドアを閉め、そう汗シャワー。全身が透明です。通常、あなたの髪を洗って、すぐにそれをブロードライ。ところで、あなたの足をブロードライ。勤勉な乾燥した靴や靴下を変更し、勤勉な太陽のキルトは、要するに、濡れた侵略私たちに任意の機会を与えてはいけない。ははは😄！

痰湿体質で痩せるには？

健康行者よ、話をしよう！

痰湿体脂肪は、しばしば水腫の場合に表示されます、つまり、痰湿の体は深刻であり、独自のガスのリフトを妨げ、長い間、このように、自然な体は脂肪になり、また、局所的な肥満、つまり、水泳のサークルを身に着けているような小さなお腹のボディを提示されます。

痰湿があり、額が脂っぽく、目の下の水泡が大きくなる。

では、痰湿の多い身体はどのように減量すべきなのか？

I: 自分の食生活を改善する

痰湿は、主に脾臓の問題であり、水と湿が飲み物に集まりすぎて、飲み物と熱の影響によって、それが痰になるので、痰湿があり、このグループの人々は、より少ない脂肪、甘い、厚い食べ物を食べる必要があり、ワインはもっと食べることができないし、自分の食生活の構造を改善するために、より多くの果物や野菜を食べる！

二：豆をもっと食べる

毎日いくつかの豆を食べることを主張する痰湿肥満の人々のためのより適切である、五穀は、豆の損失は悪いですが、豆は非常に栄養価が高く、通常、我々はより多くの大豆、空豆、ササゲといくつかの大豆製品を食べる必要があります栄養を補給する必要があります。

栄養過多による痰湿の肥満を解消するために、豆類は肉の代わりになる！

III: もっと運動する

運動発汗は、効果的に湿気を払拭することができ、多くの場合、運動は、代謝を向上させるために役立つことができ、サブ健康だけでなく、効果的な減量の独自の状態を改善するのに役立ちます！

上記に追加

1：高カロリー食品の摂取を厳しくコントロールし、揚げ物、動物の内臓、その他の食品を控える。

2：食事の回数が少ない、食べ過ぎると脾胃の負担が大きくなり、痰湿型肥満の症状を悪化させる。

3：しばしば夜更かしをすると、自分の健康に影響を与え、長期的な感情的抑うつも湿熱の状況を悪化させるので、自分の痰湿の状況を改善するために、明るい性格、健康的な仕事と休息を維持する生活。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

お誘いありがとう。どんな体型であれ、体重を減らすのに一番いいのは運動＋食事だ。口を抑えて足を開き、夜7時以降は食べない。痰と湿った体は、一般的に脂肪、重い体の水分であり、あなたは、大麦と小豆の飲み物を煮ることができ、私は果実以来食べている、湿気の効果は非常に良いですが、また、冷えを改善するために、解毒、便秘のもの。第二に、またはより多くの運動、より多くの汗、より多くの解毒。

痰湿体質で痩せるには？

痰湿体質の人は太りやすく、痩せるためには体内の湿を取り除かなければならない。痰湿を取り除き、体重を減らし、スリムになるにはどうすればいいのか？知りたければ、読み続けてください。

痰湿を取り除くために去痰茶を飲む

おすすめの陳皮と蓮の葉茶

原材料:乾燥蓮の葉、乾燥サンザシ、大麦、陳皮

作り方：1.大麦を飴色になるまで炒める。

2、乾燥した蓮の葉、乾燥サンザシ、ジョブの涙、鍋に陳Piは、水を追加し、大きな火を沸騰させ、小さな火は20分間調理することができます。

もっと運動する

毎日適切な運動を主張し、運動は体脂肪を消費することができ、体重減少の役割を果たす。同時に、運動は血液の循環を促進することができ、代謝を促進し、臓器の輸送を助長し、体の水分の排出を加速する。

野菜を多く食べ、肉を減らす（粗飼料を増やす）

野菜は食物繊維が豊富で、蠕動運動を促進し、代謝を高め、排便量を増加させ、身体の収縮を排出し、したがって、より多くの野菜を食べることは、減量や痩身に資するものである。肉の多くは脂肪が豊富であり、より少ない肉を食べ、減量に資する体脂肪含量を減らすことができ、水分の蓄積を減らす。(肉は野菜よりも消化することは困難であり、体内で水分の蓄積につながるのは簡単、長く滞在します）。

痰の減量の問題は、あなたがそれを好きなら、ここで共有され、より多くの好きと注目、読んでいただきありがとうございます！

まず、痰湿体とはいったい何なのか。簡単に説明すると、ここでいう痰とは「痰液」という概念とは異なり、「痰湿体」では、役に立たない体液、役に立たない栄養素、代謝過程における中途半端な産物を指す。体内に吸収され利用されるべきものが、途中で止まって体内に蓄積されることを痰湿という。

したがって、まず自分が本当に「痰湿」体質なのかを見極める必要がある：

1.胸が締め付けられるような感じや腹部の膨満感を感じることが多い。

2.しばしば身体が重く感じられ、リラックスやリフレッシュができない。

3.腹部は脂肪でたるんでいる。

4.額の部分は皮脂分泌が多い。

5.まぶたのわずかな膨隆とわずかな浮腫。

6.口の中がネバネバすることがよくありますか。

7.舌が厚くて脂っぽい、または舌が厚いと感じる。

実際、多くの人はまだ「痰湿」の段階に達していない。痰湿は一種の「湿証」であり、病気の一種である。多くの人は「病」のレベルに達しておらず、単に怠惰と大食のために、ほとんどがただ太っていて、少し弱っているだけである。

本当は痰湿ではないのに、痰湿として扱うのはよくない。

そして本当に痰が絡む、痩せたいなら、やらなければならない：

1.ダイエット痰湿体質の人は、食べ過ぎや早食いを避けるべきである。脾臓は体液を運ぶ主な器官であり、肺は水路を調節する主な器官であり、腎臓は水の主な器官である。食事は軽めにし、肺を促進し、脾を強化し、腎を益し、湿を解消し、三焦を促進するような共同体の食品を多く用いるべきである。痰湿体質の人は塩分の摂取を制限し、冷たいもの、脂っこいもの、甘いもの、脂っこいもの、強壮剤、酸っぱいもの、渋いもの、苦い冷たいもの、糖分の多い飲み物などを控える。

2.生きて生活する痰湿体質の人は、湿が多く、重く濁り、気を塞ぎやすく、陽気を抑制しやすいという特徴がある。湿気の多い環境で生活していると、痰湿が脾胃を塞ぎやすく、痰湿を内に形成してしまう。したがって、室内を乾燥させ、屋外での活動を増やし、日光浴を楽しみ、自然の力を借りて身体の陽気を促進させる必要がある。入浴は熱い風呂に入り、全身の皮膚が少し赤くなる程度にし、全身から汗をかくのが適切である。血糖値、血中脂肪、血圧も定期的にチェックしましょう。衣服は、体内の水分を取り除くために、汗の蒸発を助長している天然繊維の綿、麻、絹や他の通気性水分分散に緩い、生地を保つようにしてください。寒さと雨の環境では、寒さを避けるために、屋外での活動を減らす。

また、眠い人は徐々に睡眠時間を減らすべきである。

3.運動痰湿体質の人は、一般的に体重が重く、疲れやすいので、運動は自分の状況に応じて、一歩一歩行う必要がある。運動、特に有酸素運動を比較的長時間行い、全身に汗をかき、顔が赤くなるような運動が効果的です。私は個人的にヨガをお勧めします。

注意点として、運動して汗をかいた直後にシャワーを浴びることはお勧めできません。

4.薬物療法痰湿の発生は、中年以降の腎気の漸弱、脾胃陽虚、脾虚湿滞、水湿の痰化などと密接な関係がある。主治は脾を強め、湿を促し、下剤を用い、腎陽を温め、補う。芳香性濁、脾、湿、昇清、濁効の薬剤を合理的に使用する。For example, Poria, Baiguo, Semixia, Coix Seed, Atractylodes Macrocephala, Astragalus, Citrus aurantium, Huo Xiang, Pelargonium, Baikou, Pueraria Mirifica, Mullein, etc., to reduce phlegm-dampness and fat, sweet, thick and greasy harm to the spleen and stomach, and gradually dissolve the phlegm-dampness in the body.

5.精神。痰湿は疲れやすく、眠くなりやすいので、様々な活動に参加し、よりリラックスできる音楽を聴き、精神を養うために動き、脾臓を強化するために動くようにする。また、肝臓の停滞、痰湿を防ぐために、うつ病や怒りを避け、良好な精神状態を維持する。

滋養強壮作用のある食品や医薬品を摂取する過程で、腹部膨満感や食欲不振が起こりやすくなるが、この時、蓮の葉茶や陳皮入りの茯苓茶など、脾を強め湿を解消する医薬品を飲むと、不快感が和らぐ。

また、痰湿体は痰を解消し、湿を払う必要があるため、ツボを押したり、風龍点、中脘、陰陵泉点、足三里点などを押したりする。また、腹部をよく押したり捏ねたりして、腹部脂肪の分解を促進することができる。

こんにちは、痰湿体質の人が体重を減らしたいなら、まず体質を改善し、痰湿を取り除く必要があります。

痰湿体、その体の臓器の機能障害、気、血、体液の輸送障害を引き起こしやすい、水と湿が集まる停止、湿と痰の蓄積、肥満になりやすい、腹部の脂肪、胸の締め付け感、痰、眠くなりやすい、体重がさわやかではない、脂肪、甘い、アルコール飲料、舌の脂肪、舌の白と脂っこいなどの現象を食べるのが好きです。痰湿体の原因は多くの理由がありますが、最も一般的なのは、寒さと湿気の侵入、食生活の乱れ、先天性のもの、老齢や慢性疾患、運動不足です。

痰湿体質を改善するには、主に生活習慣から見直し、運動を強化することをお勧めします。例えば、体を温める、寒さを我慢しない、軽めの食事、定期的な運動などである。

漢方でいうところの「痰湿」は、体液の異常な蓄積によるもので、自然界に存在する「湿」や「粘」の兆候に似ている。

痰湿体の多くは、雨に濡れる、湿度の高い環境に住む、冷たいものや生ものをよく食べるなど、湿った環境や乱れた食生活が原因である。高血圧、糖尿病、痛風、高脂血症など、遺伝的なものも痰湿の大きな原因である。

長期にわたる塩味も痰湿を悪化させる。

痰湿の身体は、高血圧、肥満、脳卒中、心筋梗塞、脂肪肝などの病気になりやすい；

痰湿体のほとんどは脂性肌で、状態が悪く、嚢胞性のニキビができやすい；

痰湿体質の人は、月経不順、主に無月経、乏月経になることがある；

痰湿体質の人はどうすれば痩せられるか？痰湿体は肥満体に属し、特に脂肪を成長させやすい人々の体は、小さな胃も大きいですが、不適切な食事と原因だけでなく、主に腸の消化不良のため、食品に食べるにつながる、脂肪によって引き起こされる脂肪蓄積に進化した消化することは容易ではありません。だから、痰湿体質の人は、体質を整えるだけでなく、痩せる方法も知っておく必要がある。

脂肪分の多い食事を減らす

揚げ物、揚げ物の脂肪分が比較的高く、食べないようにしてください、あなたは、食品の光の性質のいくつかを選択する必要があり、より多くの野菜や果物、特に脾臓と利尿、解決シルト去痰食品のいくつかを食べる。さらに、食品の量を制御するために、それは唯一の7分の食事を食べるのが最善です、食べ過ぎないように、塩分を少なく食べる。

朝食をとる

急いでいるときに朝食を抜く人が多いが、実はこれは大間違い。痰湿を改善したいのであれば、まずは朝食を摂り、薄味の食事を心がけることがダイエットの第一歩でもある。

指圧

食事の調整だけでなく、マッサージで痰湿体質を改善することもできる。足三里のツボは脾胃を整え、利尿作用があり、むくみを解消する効果がある。マッサージ方法は、親指でツボを10回押し、1回約2～3秒、5秒休み、3～5回繰り返す。通常、ツボは窪みの骨や関節にあり、押し下げると痛みや痛みを感じ、正しい場所を押したという感覚になる。

より多くのスポーツに参加する

痰湿体の体重が疲れやすい物理的な運動を遵守する必要があり、少ないから徐々に増加する運動は、ウォーキング、ジョギング、ボール遊び、太極拳や他のあまりにも激しい運動に参加することができ、体重を減らすだけでなく、体力を高めるだけでなく、体の免疫力を向上させるのに役立ちます。