招待してくれてありがとう。

糖尿病は確かにオレンジを食べることができます、実際には、砂糖の愛好家が食べる果物のほとんどは問題ありません、糖尿病患者は意図的に一度の摂取量と一日の摂取量の制御量である限り、果物の摂取を避ける必要はありません。実際には、実際には、血糖値の相対的な安定性を制御する方法を見つけることができる限り、砂糖の友人が食べ物を食べてはならないことはありません、実際には、絶対に食品の特定の種類を食べることができないと言う必要はありません、例えば、日本で勉強するときだけでなく、糖尿病の友人の開発のための糖尿病のレシピを見た100グラム〜低糖ケーキの150グラムがあり、ケーキを見て、砂糖の友人の多くはそれを恐れるべきであるが、限り、食事の科学的な制御は、血糖値を安定させるために適切な方法を選択し、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖。しかし、限り、食事の科学的な制御として、血糖値を安定させるために適切な方法を選択し、砂糖の愛好家は、多くの選択肢を持つことができます。さらに、それぞれの人の体は、インスリン分泌、インスリン抵抗性が異なっているので、食品を選択するために自分の状況に応じて、多分他の人のためのこの食べ物は、高速に上昇するが、自分の大丈夫のために、それは雲の人であることが最善ではありませんが、他の人は、彼らが何を食べる勇気がないものを食べる勇気がない、他の人が食べたものは、彼らはまた、食べることに従ってください。

グリセミック指数とは、食品の単位時間当たりの血糖値の上昇スピードを表す指数で、一般的に55以上の食品は中高グリセミック指数食品に属し、糖質制限食愛好家は摂り過ぎに注意し、70以上の食品は高グリセミック果物に属し、糖質制限食愛好家は厳重に管理する必要がある。ミカンのグリセミック指数は30程度で、高グリセミック指数果物とはいえない。 ミカンが甘く感じるのは、ミカンに含まれる果糖が多いからで、果糖は血糖値をあまり上げない糖の一種だが、その甘さはブドウ糖の50倍近くある。みかんに含まれる糖質の総量も100g中9g前後と少なく、糖質の多い果物には属さないので、みかんは甘いとはいえ、糖質好きが食べるのに適した果物である。

オレンジはまた、有益な成分が豊富で、カルシウム含有量がかなり突出しているなど、さまざまなミネラルが豊富で、オレンジはカリウムが豊富で、100gのオレンジで約170mgのカリウムを摂取できるが、ナトリウムは多くなく、血管外浸透圧を安定させるのに役立ち、利尿作用や発汗作用があり、高血圧の患者にも適した果物である。オレンジはまた、一定量のリン、マグネシウムを含み、少量の鉄、マンガン、亜鉛、銅などの成分を供給する。ビタミンC、ビタミンA、ビタミンBが豊富で、ビタミンEも少量含まれている。低脂肪・低カロリーで食物繊維も豊富なため、老若男女を問わず美味しく食べられる果物である。ミカンの花びらには特徴的なオレンジ・コンプレックスがあるが、これは漢方薬の生薬で、咳や痰を鎮め、清熱作用があり、食物繊維の宝庫でもある。みかんの花びらには特徴的なオレンジ・コンプレックスがあり、咳や痰を鎮める漢方生薬である。

砂糖の愛好家のために、それは一度にオレンジを食べることをお勧めします200グラム、200~350グラムの毎日の果物の摂取量が適切であり、より多くの食品には適していないよりも最善ではありません。果物を食べるのは新鮮なものを食べるのが一番で、ジューサーにかけたり、ドライフルーツを食べることを勧めない、大量の食物繊維の果物の損失をジューサーにかけた後、糖の吸収が速く、体積濃度は、ジュースのカップは、ジュースの血糖値が急上昇にバインドされている飲むより多くの果物を必要とする;ドライフルーツの水の発散、血糖負荷の上昇、食品はまた、血糖値の上昇になりやすく、ドライフルーツは空腹と全くトッピングされていない、まだ1を食べたい食べた、それはより多くを食べるのは簡単ですが、血糖値への影響も大きくなります。もっと食べやすく、血糖値への影響も大きくなる。

糖尿病患者はオレンジを食べられるか？

糖尿病患者は、生活のさまざまな面で注意が必要であることは、誰もが知っているはずです。 日常生活だけでなく、食事の面でも注意しなければならないことがたくさんあります。一般の人が食べてもいいものもあるし、多く食べても悪い影響がないことも多いが、一方で糖尿病患者にとっては同じではない。

多くの食品は、糖尿病患者は食べることができない、またはもっと食べることができない、一度もっと食べると、自分の状態を悪化させる。しかし、多くの場合、何回も、糖尿病患者自身が注意を払っていない、または知らない、上記のオレンジのように、その後、糖尿病患者はオレンジを食べることができますか？ここでは、この問題について話をする。

1、血糖コントロールが良好ではない、果物を食べることができないによると、血糖コントロールは、果物が中程度であることができる場合に理想的である;2、食べる果物の時間は、食事の間にする必要があります;3、トマト、キュウリ、イチゴ、プラム、スイカ、メロン、チェリー、ドラゴンフルーツ、オレンジ、ナシ、パイナップルなどの小さな果物のグリセミック指数を選択し、すべてがほどほどに食べるべきであるときに、あまりにも多くすべきではありません。食べ過ぎはよくない。しかし、ザクロ、バナナ、ナツメヤシ、赤い果物などは、糖尿病患者は食べてはいけない。

オレンジの糖度は12.パーセントである。中央衛生研究所の分析によると、柑橘類には可食部100gあたり12gの糖分が含まれている。オレンジを1日3個食べれば、人が1日に必要とするビタミンCの量を満たすことができる。過剰に摂取すると、尿路結石や腎臓結石の原因になりやすい。

オレンジを食べる人は、冠状動脈性心臓病、高血圧、糖尿病、痛風の発症率が低いという研究結果もある。

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれており、前者には美容効果が、後者には疲労回復効果がある。オレンジの薄皮ごと食べると、ビタミンCのほか、食物繊維のペクチンも摂取でき、弛緩を促し、コレステロールを下げる効果もある。

オレンジの皮の配糖体には、毛細血管の強靭性を強化し、血圧を下げ、心臓の細動脈を拡張する働きがあるので、オレンジは冠状動脈性心臓病や動脈硬化を予防する食品と言える。フロリダ大学の研究者たちは、こう言っている。私たちはオレンジを食べ終わると、何気なく皮を捨ててしまう。実は、捨てたものが良いハーブになるのだ。新鮮なオレンジの皮を薄く切り、風通しを良くして乾燥させ、3年後に陳皮の薬として使うことができる。

上記の紹介では、糖尿病患者のために、オレンジを食べることができますが、あなたがあまりにも多くを食べる場合、それは彼らの状態に悪い影響を与えるので、少量だけ食べる必要があることを知っている。また、糖尿病患者のために、血糖値がコントロールされていない食べることが許可されていないと述べた、私はあなたがこれに気づくことを願っています。

まず、糖尿病患者に食べられない食べ物はなく、もちろんオレンジも食べられる。

では、どのような時にオレンジを食べるのが良いのでしょうか？ オレンジは果物の一種なので、果物を食べる糖尿病患者は血糖値の基本的な基準を満たす必要があり、基本的な基準の要件は空腹時≦7mmol / L、食後≦10mmol / Lです。それはこぶし大のオレンジに相当します。食間に食べる。

オレンジはビタミンCが豊富で、コラーゲンの合成を促進し、肌の弾力性を高め、細かい血管壁の弾力性を増加させることができます。

しかし、オレンジにはカロチンが豊富に含まれているため、一度にたくさん食べたり、短期間にたくさん食べたりすると、肝臓で完全に分解されず、血液中のカロチンが高濃度になり、皮下脂肪に蓄積されるため、皮膚が黄色くなります。しかし、心配する必要はありません、あなたがオレンジのような、カロチンを含む食品を大量に消費することを停止する限り、この種の黄変は、約2週間は、体に影響を与えず、消えていきます。だから、オレンジ色は良いですが、ああ食べることはできません！

著者プロフィール：李詩 国家2級管理栄養士 王興国 特別研修5期生 糖尿病教育専門士 上級保育士 看護師

オレンジの効能

みかんには様々なビタミン、ミネラル、食物繊維、カロテンが含まれており、栄養価も高く、食べやすいので、どれも人気がある。

では、糖尿病患者はどうやってオレンジを食べればいいのか？

オレンジは、100グラムあたり9.7グラムの炭水化物（砂糖愛好家の口では "砂糖 "とも呼ばれる）を含み、炭水化物の含有量は低くはありませんが、オレンジは約3mmol / Lの血糖値を上げることができる約15グラムの炭水化物を含み、血糖コントロール不良の砂糖愛好家にとっても小さな脅威である。

血糖値に合わせてオレンジを食べる

今日は、血糖値に合わせてオレンジを食事に加える方法を紹介しよう：

(1)血糖値が3.9mmol/L以下の場合は、角砂糖、果汁、蜂蜜水など、糖の上昇が速い食品を食べることが推奨される。みかんで低血糖を改善することは推奨されない。なぜなら、角砂糖、果汁、蜂蜜などに比べて糖の上昇が遅く、低血糖の時間が相対的に長くなり、引き起こされるダメージが相対的に大きくなるからである。

血糖値が正常な範囲まで上がったら、以下のスキームに従ってオレンジを食事に加える。

(2) 血糖値が4～5.6mmol/Lの場合は、オレンジ1個を加えることを推奨。

(3)血糖値が5.7～7mmol/Lの場合は、オレンジを半分加えることを推奨。

(4)血糖値が7mmol/Lより高い場合は、食事を追加することは推奨されない。

何か質問があれば、コメント欄に書き込んでください。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

微糖をフォローする - 糖尿病と向き合って微笑もう

糖尿病患者はオレンジを食べてもいいのか？私は専門家でも医師でも患者でもないし、誤解を招かないような立場をとる資格もない。しかし、私の周りには糖尿病で苦しんでいる人がたくさんいる。漢方の理論によれば、この病気を治すためには、私もこの方面の知識が必要である！ここでは、個人的な経験を少し紹介するだけで、実践するために取ることはありません。

ご存知のように、糖尿病は内分泌障害、膵島の機能不全、インスリンの質の低下などによって引き起こされる糖代謝障害の病気である。その病態は血糖値の上昇であり、長期的には様々な重篤な合併症を引き起こします。

糖尿病患者の糖質コントロールの原則は、健康な人の基準値に合わせてはいけないということである。つまり、食前・食後の血糖基準を健常人より2～3ポイント高くすることである。健常者の基準値に合わせることを重視しすぎると、栄養失調や体格の低下を招き、やがて低血糖を引き起こす。低血糖は急速に致命的になる。 高血糖は慢性的で致命的でない病気である。

糖尿病を治療する基本的な方法は、自分自身の膵臓機能の自己修復能力を向上させることにある。この時点で、専門家や学者は悲観的な答えを出している。私は未熟な考えを持っている。中国伝統医学には気功療法があり、功法を通じて身体の自己修復と回復を促進することができる。誰かの指導の下で気功を実践することは有益である。私は他人にカニを食べることを勧めるつもりはないが、科学的知識の誕生にはまず誰かがカニを食べなければならないと言いたいだけである。

トピックに戻って、糖尿病患者はオレンジを食べることができます。それは、食事の後に定期的に血糖値を測定し、詳細な記録を作るためにどのような食品を食べることをお勧めします、その後、彼らは、彼らが食べたものを知っているだろうどのくらい食べた後、どのくらいの血糖値は、心臓が底を持って、人々がランダムにナンセンスを推測に耳を傾けることはありません。

私のアドバイスは、糖尿病患者はどんな食べ物も控えるべきでないが、どんな食べ物も過剰に食べてはいけないということだ！つまり、あれもこれも食べてはいけないということだ。身体はあらゆる栄養素を必要としているのに、それが補充されていない。そうなると、極端から極端になる。

秋になると、みかんを食べる季節になる、みかんは柑橘類に属し、大きくて、ジューシーで、甘酸っぱくて、皮をむいて洗う必要がなく、皮をむいて食べると、みんな大好きで、嫌いな人はほとんどいない、「中国人の食事摂取基準」（2016年版）では、毎日200～350グラムの新鮮な果物を食べることを推奨している、200グラムは大人の握りこぶし大のみかんにほぼ相当する。栄養面では、みかんはビタミンCが豊富で、100グラムあたり約20～35mgのビタミンCを含み、りんごや梨などの一般的な果物よりはるかに多く、秋から冬にかけてのビタミンCの補給源に適しているほか、カリウム、カロテノイド、ペクチン、セルロース、有機酸、フラボノイドなどの栄養素も豊富で、健康にも良い。

イチゴ、アンズ、パパイヤ、サクランボ、ナシ、モモなどの一般的な果物は糖度が比較的低く、糖尿病患者に好まれる。 オレンジは100gあたり約11gの炭水化物を含んでおり、糖尿病患者は適度に摂取することができる。さらに、糖尿病患者は果物を選択する際に2つの指標、すなわち血糖値指数（GI）と血糖負荷量（GL）も参考にすべきである。GIは食品による食後血糖の反応を評価する指標であり、低GI食品と比較すると、高GI食品の食後血糖上昇はより速く、より顕著である。ミカンのGIは43であり、55未満であり、低血糖指数食品である。GLとは、指定された量の食品が血糖を上昇させる能力で、GLが高いほど食後血糖上昇を引き起こしやすく、ミカンのGLは4.95で、イチゴ、アンズ、サクランボ、グレープフルーツ、桃、梨などの果物よりかなり高く、糖尿病患者は1日350g以下の適度な量を摂取することが推奨され、血糖が不安定な人や血糖が高い人は当分の間、食べるのを控えることが勧められている。

果物には様々な必須栄養素が含まれており、糖尿病患者にとって、栄養のバランスを保つためには、果物を食べると良い、中国栄養学会は「中国糖尿病食事ガイドライン」（2017年）を策定・発表し、糖尿病患者は野菜を多く摂り、果物を適度に食べることを推奨している。オレンジは腸管で吸収されない食物繊維が豊富で、糖質の消化吸収を緩やかにし、食後血糖反応を低下させ、食後血糖を安定させるのに役立ち、さらに、オレンジはカリウム、カロテノイド、ビタミンC、フラボノイドが豊富で、心血管の健康を維持し、肥満を予防し、糖尿病の血管合併症の発症と進行を遅らせるのに役立つので、糖尿病患者は毎日食べるべきである中くらいの大きさのオレンジが適当で、食間に食べることを勧め、血糖値の安定と低血糖の予防に役立つ。

結論として、みかんは秋冬の季節によく食べられる果物で、美味しくて栄養価が高く、有機酸、ビタミンC、カリウム、食物繊維、カロテノイド、フラボノイドなどの栄養素が豊富である。 食物繊維は食後のグルコース反応を抑えるのに役立ち、カリウム、カロテノイド、ビタミンC、フラボノイドは心血管系を保護し、肥満を防ぎ、糖尿病の血管合併症のリスクを減らすのに役立つ。ミカンは中程度の糖分を含み、低GI食品に属するが、GLはイチゴ、ナシ、アプリコット、グレープフルーツ、モモなどの果物よりかなり高いので、糖尿病患者は適量を食べることをお勧めします、糖尿病患者の標準までの血糖値は、毎日中程度の大きさのミカンを食べることができます、それはあなたが血糖値の安定と低血糖の予防に資する食間に食べることをお勧めします。

お誘いありがとう、糖尿病患者はオレンジを食べてもいい。みかんにはビタミンC、クエン酸、ペクチン、ビタミンP、ルテイン、オレンジ果皮配糖体などの栄養素が豊富に含まれている。中でもビタミンCとクエン酸は血糖値の調節を助け、ビタミンPとルテインは網膜症を予防し、ペクチンは排便を促進し、オレンジ果皮配糖体は毛細血管の強靭性を高め、血圧を調節し、心血管疾患の予防に役立つ。

砂糖が大好きな人は、オレンジを食べるとき、これらのことに注意すべきである：

1.オレンジの表面にある白いオレンジコンプレックスの層を取り除かないこと。この物質は、血管の弾力性と密度を維持し、血管壁のもろさや透過性を減らし、血管病変を防ぐのに役立つからである。

2.オレンジに含まれる酸は、薬、特にスルホンアミド系やカリウム系サプリメントの効能に影響を与える可能性があるため、薬を服用しているときはオレンジを食べないこと。

3.オレンジは牛乳と一緒に食べるべきではありません、酸やビタミンCや他の物質の内部のオレンジは、吸収に影響を与えるブロックに凝固、牛乳のタンパク質と反応するだけでなく、膨満感や下痢やその他の不快感を引き起こすため。

4.みかんは1回以上食べてはいけない、1回目は血糖値を上げ、2回目は火照り、口や舌のただれ、のどの痛み、便秘などの症状が出る。特に陰虚陽気な人は、みかんをたくさん食べるのはよくない。

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糖尿病患者と健康な人の違いは、血液中のグルコース濃度が健康な人より恒常的に高いことにある。 したがって、糖尿病患者の食事の一般原則は、食べたものが消化吸収され、血液中のグルコース濃度にできるだけ影響を与えないようにすることである。したがって、主食、野菜、果物、肉、卵、乳製品を食べるにしても、この原則に従う必要がある。ミカンは消化吸収後の血糖値への影響が少ないので、糖尿病患者はミカンを食べてもよい。しかし、ミカンの摂取量をコントロールしないと、やはり血液中のグルコース濃度が著しく上昇し、糖尿病患者の膵臓β細胞によるインスリン分泌の負担が増大し、高血糖による全身の血管や細胞への障害を促進することになる。

第一に、糖尿病患者は果物を食べるのが原則である。

糖尿病患者は果物が食べられるのか？どの果物が食べられて、どの果物が食べられないのか？実は、このような質問には答えられない。糖尿病患者に果物を食べることを教える原則がないため、今日は糖尿病患者のための果物を食べる原則を共有するために、後で上記の問題が発生した自分で判断することができます。

(1) グリセミック指数の低い果物

グリセミック指数（GI）とは、ある食品を食べた後、消化吸収による血液中のグルコース上昇の度合いを示す。グリセミック指数が低い果物は、消化吸収後に食べるため、血糖値の上昇が比較的遅く、糖尿病患者が食べるのに適している。したがって、糖尿病患者が果物を食べる第一原則は、低グリセミック指数（GI値＜55）の果物を食べることであり、オレンジは低グリセミック指数果物に属し、GI値は43である。 また、リンゴ、モモ、オレンジ、イチゴ、ドラゴンフルーツ、グレープフルーツ、プラム、チェリー、ブドウ、ナシなどは低グリセミック指数果物に属し、スイカ、カンタロープ、ババガヌーシュフルーツ、パイナップル、マンゴーなどはGI値≥55である。糖尿病患者には摂取しない方がよい。

(2) 果物摂取のコントロール

私たちは、低グリセミック指数の果物のグリセミック能力は弱いですが、量的な変化は、定性的な変化を引き起こすことを知っているが、食品の短い期間の数が多ければ、それはまだ時間の短い期間の血糖値の急激な上昇を引き起こすでしょう。したがって、糖尿病患者は一度に100グラム以上のオレンジを食べるべきではありません。

次に、オレンジの栄養素は何か？

糖尿病患者がみかんを食べていいのかどうか、その真相を明らかにするためには、みかんに含まれる栄養素を分析し、栄養学的見地から糖尿病患者がみかんを食べていいのかどうかを明らかにする必要がある。

(1)エネルギー、容量栄養素

可食部100gあたりのオレンジに含まれる栄養素は、水分86.9g、エネルギー51kcal、タンパク質0.7g、脂質0.2g、炭水化物11.9g、不溶性食物繊維0.4gである。

(2) ビタミン

オレンジ可食部100gあたり、ビタミンA 148マイクログラム、カロテン890マイクログラム、ビタミンB1（チアミン）0.08mg、ビタミンB2（リボフラビン）0.04mg、ナイアシン0.4mg、ビタミンC 28mg、ビタミンE 0.92mg。

(3) 鉱物

カルシウム35mg、リン18mg、カリウム154mg、ナトリウム1.4mg、マグネシウム11mg、鉄0.2mg、亜鉛0.08mg、セレン0.3マイクログラム、銅0.04mg、マンガン0.14mg。

オレンジの可食部100グラム中86.9グラムは水分であり、エネルギーも非常に低く（約51kcal）、豊富なビタミンとミネラルを含んでいるので、栄養学的見地から、糖尿病患者はオレンジを摂取することができるというさらなる証拠があることがわかる。

第三に、糖尿病患者にとって果物を食べることの利点とは何か。

(1) 満腹感を高め、エネルギー摂取量を減らす

糖尿病患者が食前に果物を少し食べると、果物は水分が多くて量が多いためエネルギーが非常に低く、満腹感を高めるペクチンを一定量含んでいる。この性質は主食などの摂取を減らし、糖尿病患者のブドウ糖の放出を緩やかにするため、エネルギーのコントロールや食後血糖値の緩和にプラスに働く。

(2) ビタミン、ミネラル、食物繊維の補給

果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維、植物性化合物が豊富に含まれている。これらは体内の物質やエネルギーの代謝に欠かせない原料である。このような炭水化物、脂肪、タンパク質、分解や組成に関与するビタミンやミネラルに必要な補酵素の様々な合成など。

(3) 気分調整、排便促進、腸内フローラバランス維持

果物を食べると、唾液と胃液の分泌を促進し、胃腸の運動を促進することができ、特に果物のペクチンは水分の膨張を吸収することができ、腸壁細胞を刺激して排便を促進し、同時に、ペクチンはまた、腸内細菌の成長と繁殖を促進することができ、腸内細菌叢のバランスを維持するために、非常に重要な役割を持っています。腸管が滑らかで、人々の気分も良い。

結論として、糖尿病患者がオレンジを食べることはできるが、その量は厳密に管理する必要がある。他の果物については、糖尿病患者は血糖値をあまり変動させないという原則を常に基本に置き、自然が人類に与えたおいしい果物をきちんと楽しむことが完全に可能である。また、糖尿病合併症の発症や発症を遅らせるためにも、糖尿病患者は自分に厳しく、良い生活習慣を維持しなければならない。

糖尿病患者は、血糖コントロールの状態が安定している限り、実際には、果物を食べることができる、果物のほとんどを食べることができる、例えば、低糖含有量のいくつかを選択してみてください、果物の低血糖指数は、主なものは、あなたが食べるたびに量が大きすぎないということです、食品の量を制御する方法を知って、することができる時間を選択します。

オレンジ、そしてシトラスやグレープフルーツは柑橘類であり、オレンジの品種はさらに多く、フクシア、キンカン、ルタバガ、ミツバオレンジ、三湖レッドオレンジ、小葉オレンジ、アーリーオレンジなどがある。一言で言えばどの種類のミカンでも、糖度は基本的に8.8～13.7g/100gで、小葉ミカンは8.8g/100gと低く、金柑は13.7g/100gと高いが、いずれも低・中糖度に属する。ミカンのGI指数は43で、低GI食品（55以下）である。

カロテノイドやビタミンC、カルシウムが豊富なオレンジには強い抗酸化作用があり、ビタミンCやビタミンE、すなわちβ-カロテンなどの抗酸化ビタミンや微量栄養素を補うことは糖尿病患者にとって有益である。

つまり、オレンジは糖尿病患者でも食べられる果物なのだ。果物を食べることを忘れず、食べにくいところは離さず、1日に中くらいの大きさのオレンジを食べれば十分で、食事の間に挟んで食べることもできる。緑色のオレンジが良い。

ミカン、オレンジ、マンダリン、キンカンなどがある。糖尿病患者は食べてもよいが、食べ過ぎは禁物である。ミカン、肉；やや温性の性質で、現代科学が言うように、多量のビタミンCとブドウ糖を含んでいる。滋養強壮、肺を潤し、痰を溶かし、気を動かし、体液を出す。その果皮と維管束のグループの間の内果皮は、呼ばれる：ミカン複合体、平坦の性質は、肺、痰、血液、気などを湿らせることができます。食べることができる、有益な、廃棄しないでください。なぜなら、ミカンは少し暖かく、暖かい食べ物です。そして、糖尿病は、一般的に陰虚病に属する。したがって、みかんは、一般的に良いこと少ない食べるために、より多くを食べることはありません。