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糖質制限愛好家はグレープフルーツや柑橘類を食べてもいい。 多くの糖質制限愛好家は、果物は甘みがいっぱいで、血糖値への影響は間違いなく大きくなると考えているが、実際には、糖質制限愛好家は、デンプン質の野菜、ナッツ、砂糖が豊富な果物など、血糖値のために天然の糖分を含み、豊富な栄養素を含む食品をあきらめる必要はありません。天然の糖分は、植物に含まれる食物繊維、フィチン酸、エラグ酸などの吸収阻害作用も受けるため、血糖値にはそれほど大きな影響を与えない。また、果物はショ糖、ブドウ糖を含むが、果糖の成分も含まれ、果糖は血糖値にあまり影響を与えない糖の一種で、その代謝過程とブドウ糖は異なり、果物は水分が豊富で、糖分を希釈することができますと相まって、総合的に言えば、いくつかの果物を食べる砂糖の友人の長所はまだ短所よりも大きく、果物の摂取量を制御する限り、血糖値への影響はそれほどひどくはないでしょう。

糖質制限の人はフルーツを食べても良いが、自分の状況に応じて、より適切なフルーツを選ぶのが良い。一般的に、我々は血糖値を上げるために果物の能力を示すために "グリセミック指数GI "の値を使用し（GIが55より高い中-高グリセミック指数の果物に属し、砂糖愛好家は食べる量を減らすか、または食べないのが最善です）、GIが高いほど、それは血糖値を上げることは容易であり、それが低いほど、砂糖愛好家の消費に適している、ザボン、柑橘類のようなGIは一般的に中-低レベルで、特にザボン、柑橘類の果物は高くありません。ザボンや柑橘類のGI値は一般的に高くなく、中低レベルで、特にザボンのGI値はわずか約25で、砂糖を好む人が果物を消費するのに非常に適しています。

ザボンは、食物繊維の含有量が非常に豊富で、血糖値の抑制効果の吸収は明らかであり、グレープフルーツの水分が十分であるため、あまり血糖値を上げませんが、また、良い栄養素を追加することができます。柑橘類は、我々ははるかに甘く感じるだろうが、心配しないで、柑橘類のGI値は、果糖の含有量が高い柑橘類で、果糖の甘さはショ糖の数十倍であるため、砂糖愛好家にも適して、高くはありません、それは甘く感じるが、それは砂糖を上げるために非常に高速ではありません。グレープフルーツと柑橘類の砂糖の友人を食べるのに適していますが、結局のところ、果物はまだグルコース含有量の一定量が含まれていますが、血糖値に以上のものを食べることは確かに影響を与えるが、それは砂糖の友人が果物を食べることをお勧めしますどのような果物に関係なく、一度に100グラム以上、一日は半分のキャティ内で最善ではありません。例えば、みかん糖は、1回2～3個がよく、1日4個程度も適当である。

血糖値が低いときに2食の間に果物をより多くの選択肢を食べるだけでなく、積極的に低血糖を防ぐことができるだけでなく、胃をパッドすることができ、血糖値を急上昇させることはありません。直接果物を食べる新鮮な果物はジュースをしない、ジュースは果物の食物繊維や他の抗酸化成分を破壊する可能性がありますが、血糖値が急上昇しやすくなります。

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もちろん食べられるしザボンは食物繊維が豊富で、総糖分は低く、果糖が多く、ブドウ糖に適している。柑橘類に含まれる糖分は主に果糖だが、グルコースも含まれる。食物繊維も豊富で、糖の吸収を遅らせ、食後血糖値を安定させる働きがある。 適度に食べる限り、糖質制限愛好家でもなんとかなる果物である。。

また砂糖が大好きな人は、フルーツが甘いからといって食べられないと思い込んではいけない。糖度が高かろうが、グリセミック指数が高かろうが、あらゆる果物を拒絶することはできない。少量であれば、血糖値を大きく変動させることはない。結局のところ、果物は食物繊維、水が豊富であり、これらはブドウ糖の吸収を遅くすることができ、果物はまた、果糖が含まれており、血糖値の変動の一種である大規模な "健康な砂糖 "を作ることはありません、要約すると、適度に果物を食べる、どんな果物でも、砂糖の友人が受け入れることができますされていません。

デザート、キャンディー、一部のスナック菓子、チョコレート、甘味飲料など、精製された糖分を多く含む食品である。また、精製された白米（食後の血糖値をスムーズにするために、粗粒穀物と雑穀を混ぜて加えるとよい）や精製された白いパスタなど、でんぷん質の多い主食など、天然の糖分を多く含む食品はなるべく避ける必要がある。ドリアン、ライチ、シナモン、パイナップル、モモなど、総糖分やグリセミック指数の高い果物。しかし、実際には、砂糖のユーザーがより安定した血糖状態を維持することができる限り、絶対に食べ物を食べることができないことはありません。血糖値に影響を与える食品を少量食べることは可能である。

ザボンは、食物繊維が非常に豊富な果物に属し、我々はグレープフルーツの花びらを食べると、胃の大部分が満たされていることを感じるかもしれませんが、食物繊維は、食品の消化速度を遅くするので、我々は満腹感を持っていると同時に、食品中の糖分がよりゆっくりと吸収されるので、ザボンのグリセミック指数は非常に低く、GI（グリセミック指数）はわずか約20〜25であり、（55より高いGIは、高グリセミック指数の果物に属する）、ザボンは、豊富な栄養素、豊富なフルーツ酸、ビタミン、ミネラル、血糖値に影響を与えないだけでなく、栄養を補うために。GI（グリセミック指数）はわずか約20〜25であり、（55以上のGIは中-高グリセミック指数の果物である）、ザボンは、フルーツ酸、ビタミン、ミネラルが豊富で、栄養素が豊富であるだけでなく、血糖値に大きな影響を与えることはありませんだけでなく、栄養を補う。感じも果物の良い選択ですが、また、栄養素が豊富で、真ん中のグリセミック指数は、一度に多くの果物を消費しない、それはオレンジ程度以上、より多くの2つの食事の間に選択することをお勧めします血糖値が低いときに食べる。

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糖尿病の人は、血糖値がコントロールされていれば、グレープフルーツや柑橘類を食べることが許されている。

実際、グレープフルーツは柑橘類の仲間である。 柑橘類には、皮の広いオレンジ、ワイルド・グレープフルーツ、シトロンの3つの長老がいる。

実際、ミカン、グレープフルーツ、オレンジはすべて大きなカテゴリーに属し、味が違うだけでなく、栄養も違う。

オレンジにはクエン酸、ビタミン、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウムなど人体に必要な成分が豊富に含まれており、体液の分泌を促進し、咳を和らげる効果がある。

オレンジには大量の糖分と一定量のクエン酸、そして豊富なビタミンCが含まれており、栄養価は比較的高い。 オレンジジュースを1日3杯飲むと体内のコレステロール値が下がると言う人もいるが、糖尿病患者には不向きだろう。

ザボンはカロテン、ビタミンB群、ビタミンc、各種ミネラルが豊富で、寒冷な性質があり、ザボンを食べると火を消す効果がある。

しかし、糖尿病患者にとって、これらはすべて果物であり、その糖分は低グリセミック指数である。1日の消費量は約200グラムであることができ、もちろん、血糖値のコントロールが比較的安定している場合には、食べることができる、つまり、食後7、8または9未満の絶食は、食事の間に食べる。

もちろん食べられる。

多くの糖尿病患者は、果物には果糖やブドウ糖などの単糖が含まれており、血糖値の急激な上昇を引き起こす重要な役割を担っていると思い込んでいる。

但例えば、グレープフルーツのGI値は25、オレンジのGI値は43である。

これは主に次の理由からである。果物の糖分の一部は果糖である。果糖はインスリンを介さずに代謝され、直接肝臓に送られるため、血糖値への影響が少ない。

さらに果物にはビタミン、ミネラル、水溶性食物繊維（ペクチン）、有機酸が豊富に含まれており、これらはすべて糖尿病患者に有益である。

ペクチンと有機酸はどちらも血糖値の調節を促進する因子であるため、糖尿病患者であっても果物は禁物である。果物の摂取をコントロールする必要がある炭水化物の総量は、1日の総量の範囲内に収めなければならない。

さらに、果物の血糖値に対する効果は、果物の血糖値に対する効果と同様であった。食べ方それはまた、提案することにも関係している。調理したりジュースにしたりせず、生で食べるのがベストだ。

一般的な低GI果物リンゴ、モモ、プラム、ナシ、チェリー、グレープフルーツ、ドライアプリコット、柑橘類、そしてブドウ（ブドウ全般）だ；

パイナップル、マンゴー、ブドウ（黄色っぽく、小さく、芯がない）、バナナ、オオバコ、カンタロープは、すべてこの部類に入る。中GI果物摂取する際は量をコントロールし、野菜、牛乳、卵、大豆製品などの低GI食品と一緒に食べるのがベストだ。

由来：

食品の血糖指数（GI値これは、50グラムの炭水化物を含む食品と50グラムのブドウ糖との2時間にわたる体内の血糖反応のレベルのパーセンテージ値である。

血糖指数が高いほど血糖値を上げやすい。

GI値55未満は低GI食品、GI値55～70は中GI食品；高GI食品はGI>70。

ご質問は下記のコメント欄にお寄せください！

ザボンや柑橘類は秋から冬にかけての季節の果物であり、糖尿病患者は血糖コントロールが安定しているときに少量であれば食べることができる。

1.ザボンや柑橘類は糖度が高くなく、糖尿病患者に適している。中国食品成分表（2009年）によると、ザボン可食部100gあたりの糖質量は9.5g、柑橘類100gあたりの糖質量は11.9gで、いずれも低糖質食品である。

2、グレープフルーツと柑橘類は低GI（血糖指数）食品に属し、グレープフルーツのGI値25、柑橘類のGI値43は、血糖値の上昇率の消費量はほとんど影響を与えないと述べた。

3.グレープフルーツと柑橘類は低GL（血糖負荷）食品であり、グレープフルーツのGL値は2、柑橘類のGL値は4.4である。

4、グレープフルーツと柑橘類は、栄養価が豊富で、ビタミンCが豊富です。ビタミンCは、天然の抗酸化剤として、抗酸化作用で、身体のフリーラジカルを消去することができ、血糖値のコントロールを助ける。

ドクター・マズ・ヘルス・グループ、クォック・ヒウ・ファイ医師

管理栄養士のシュガーがお答えします。糖尿病患者は、血糖コントロールがあまりよくなくても、グレープフルーツや柑橘類を少量食べることは確かにできます。

グレープフルーツに含まれる糖分は10％未満で、グリセミック指数のGI値はわずか25。グレープフルーツはビタミンCも豊富で、抗酸化作用があり、合併症を予防する。グレープフルーツに含まれる有機酸とナリンギン配位子は、脂肪の分解を促進し、体内のコレステロール値を下げる。ポメロにはクロムも豊富に含まれており、インスリン感受性を高め、インスリン抵抗性を改善することができる。糖尿病患者はよくグレープフルーツを食べるが、口の渇きの症状を改善するために、もっと飲む。

オレンジやミカンについては、糖分はあまり含まないが、糖分の増加速度はグレープフルーツよりやや速い。柑橘類にはルテインも豊富に含まれており、糖質を好む人の眼底病変の予防に役立つ。同時に、柑橘類にはビタミンCとビタミンPも豊富で、毛細血管を保護し、血管病変を予防することができる。

糖質制限をしている人は、血糖値が許す限り（空腹時で7未満、2食目で10未満）、毎日200グラムの柑橘類を摂取することができる。グレープフルーツ花びら2枚、ミカン2個、オレンジ1個程度で、朝と昼の半々に追加食として入れるとよい。

注

1.グレープフルーツは薬物代謝を阻害するので、グレープフルーツを食べながら薬を服用しないこと。

2.柑橘類は酸が豊富で、胃粘膜を刺激して不快感を引き起こす可能性があるため、空腹時には食べない方がよい。

3.血糖値の乱高下、火照り、口内炎などの悪影響を避けるため、柑橘類は食べ過ぎないこと。

私は砂糖の答えはあなたを助けることができることを願って、ああ、糖尿病の食事療法のより多くの知識は、私たちに従って歓迎を賞賛することを忘れないでください〜。

糖尿病患者はグレープフルーツや柑橘類を食べることができるが、量に注意すること。

グレープフルーツは旬であり、適度に食べる。

ポメロは、ビタミン、ミネラル、フラボノイド、ナリンゲニンなどの栄養素を豊富に含み、抗酸化作用や栄養補給に役立つ、現在では旬の果物のひとつといえる。

ミカンやオレンジなどの柑橘類も同様で、ビタミンCやフラボノイドの含有量が多く、糖分も多いが水分も多い。

だから、糖尿病患者はグレープフルーツを食べてもいいし、花びらを2-3枚食べてもいい。

多くの人が糖尿病を持っている、このあえて触れない食べることはありません！ここでは、糖尿病患者は、彼らが食べる量を制御するだけで、何でも食べることができることを伝えるために非常に責任があることができます。

グレープフルーツ、柑橘類は当然食べることができる！実は、これらの果物はすべて柑橘類であり、さらにこの種の果物のグリセミック指数は比較的低いという共通の特徴がある。

糖尿病患者の場合も果物の選択は同じで、血糖コントロールが比較的安定している食間に食べるべきである。

滑らかさとは何か？

中国の糖尿病予防とコントロールのガイドラインでは、以下のように定められている。

空腹時血糖4.4-7mmol/L。

非絶食＜10mmolL。

グリコシル化ヘモグロビン7％未満。

食品量1日200gまでとし、これは中国人の成人女性のこぶし大に相当する。午前中に100g（オレンジ小1個かグレープフルーツ1片）、午後に100gを加えるとよい。

なぜ柑橘類を選ぶのか？

この種の果物にはクエン酸、ビタミンC、ベータカロチン、ビタミンB群が豊富に含まれている！

著者の履歴書：李石国家2級公衆栄養士、10年以上の糖尿病教育、シニア保育士、看護師の最初のバッチ。

生活環境の向上に伴い、慢性代謝性疾患、特に糖尿病を患う人の数も増加している。国民は特に糖尿病を懸念している、食べるための砂糖愛好家は特に慎重である、糖尿病患者はグレープフルーツ、柑橘類の果物を食べることができますか？

糖尿病は慢性の代謝性疾患であり、その病態はインスリンの体内分泌の減少またはインスリンに対する体内感受性の低下によって引き起こされる。 糖尿病の最大の健康上の脅威は、不安定な血糖によって引き起こされる血管障害であり、様々な糖尿病合併症を引き起こし、生活の質を低下させ、生命を脅かす。

では、糖尿病患者はグレープフルーツや柑橘類を食べてもよいのでしょうか？糖尿病患者の食事の原則は、主に血糖値を安定させることであり、血糖値の変動を引き起こす食品の摂取を避けることであり、果物はそのカテゴリーの一つであるが、血糖値が安定していれば、果物を食べることは不可能ではなく、グレープフルーツ、柑橘類は低GI（血糖指数）の果物であり、糖患者は適度な摂取が可能である。

ただし、砂糖が好きな人は、1日の総摂取量をコントロールし、フルーツを食べるなら、それに応じて他の食品の摂取量を減らし、過剰摂取を避ける必要があることに注意すべきである。

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ありがとう！グレープフルーツやみかんなどは、低GIの果物で糖分も比較的少なく、ビタミンCやβカロテンも豊富なので、糖質制限中の方にもおすすめです。1日の摂取量は100グラム程度に抑えることが推奨されている。