真の経験について話そう：

大学に入学したとき、寮のルームメイトに唯一期待したのは、いびきをかかないことだった。幸い、それも事実だった。

しかし、新たな問題が発生した。人のフラットメイトのうち、1人は遅寝早起きが好きで、もう1人は毎日欠かさず午後6時半に早起きし、残りの1人も早起きで、とても重い呼吸音を立てて寝ている。

どうしたんだろう？寝つきが悪い、なかなか寝付けない、すぐに目が覚める、目が覚めても眠れない。

結果は予想通りで、毎晩耳栓なしでは眠れないし、ルームメイトがライトで宿題を書いていると眠れないし、朝ルームメイトがテーブルの片付けをするカチャカチャという音で目を覚ますと目が覚めるし、夏は暑くて早く目が覚めてしまう。いわゆる睡眠を助けるものは、私にはまったく効果がない。

そして長期的な累積の結果として、先日、慢性的な睡眠不足と一晩中不眠症が重なり、危うく倒れるところだった。

これは私に落ち度があるのでしょうか？ルームメイトが悪いのか？私たちの誰かが劣っているのでしょうか？

でもお題、私とルームメイトがどうやってこの問題を解決したか知ってる？

故障した日の夜、ルームメイトのうち北京に家がある3人は家に帰り、北京以外に家がある3人は他校のクラスメートを見つけて、みんなで出かけていった。彼らは私に、今夜は少し休んで、明日どうするか話し合ったほうがいいとメッセージを送ってきた。

当時はほとんど罪悪感しかなく、どうしてこんな素晴らしいルームメイトがいるのだろうという感情しかなかった。

それから11時間眠り、翌日、皆で話し合って次のような合意に達した：

遅くまで寝ているルームメイトは、夜中にブラッシングをしてロビーに行ったり、そのまま帰ってこなかったりする。早起きのルームメイトは、毎日あらかじめ荷物をまとめてバッグを持ち、出かける。私も自分の生活リズムを整えて、彼らと同じように早く寝るし、不眠症を治す方法はないかと病院にも行く。

要するに、よく眠れる人は眠りが浅い人に同情的で、眠りが浅い人はできる限り睡眠を改善するということだ。

被写体の状況が私とは大きく異なるのは事実だが、このことを強調しておきたい：

同居人の癖（いびきはなかなか直らない癖の1つだと考えていい）が原因で対立が起きた時、どちらが優位に立つか、どちらが正論を言うかを常に考えてはいけない。たとえブログの全員があなたの味方だったとしても、何も変わらない。今あなたがすべきことは、ルームメイトと協力してこの問題の解決策を見つけることです。4つの言葉の相互理解は、間違いなく単なる話し合いではありません。

私はいびきをかくような仕事をしているわけではないが、よく寝ている。

寮の部屋に住んでいる慢性不眠症患者として、いくつかアドバイスを：

1.睡眠状態を改善するために、いびきを治しに行きましょう。いびきは自分ではどうしようもないと思わずに、対象者が本当に質を大切にしているのであれば、率先していびきを治す方法をいろいろと試してみてください。

2.ルームメイトを夕食に招待し、心から謝り、みんなで解決策を考えましょう。あなたは不眠症の苦しみを経験したことがあるのだから、なぜルームメイトがあなたを起こさなければならなかったのか理解できるはずだ。人生とは食べること、飲むこと、寝ることであり、そのどれかが邪魔をして誰かを殺したくなるものだ。

3.同居人に睡眠導入剤を渡して、いびきが治るまで持ちこたえてもらう。例えば、耳栓、睡眠スプレー、花王のアイマスクなど（私には効きませんが）。 志布志にも微博にも、「睡眠を助ける日用品は？ - Common Sense Living（常識的な生活）という質問の下に回答がある。

同居人に勧めるだけでなく、自分のポケットマネーから買ってあげましょう。また、あなたがすでに睡眠改善に積極的に取り組んでいて、すぐにいびきを止めようとしていることも伝えましょう。

4.ルームメイトに少し優しく押してもらい、完全に起こさないように、寝返りを打ち、眠り続けることもいびきを止めることができます。実際には、このトリックは、ほとんどのいびきをかく人に適用されます、私は対象が骨格であるかどうかは知りません......

5.何事もなかったかのように眠り、たとえ起こされたとしても怒らず、平静を保つこと。私は個人的な経験から、イライラすればするほど眠れなくなることを知っている。難しいことだが、怒ったり動揺したりしないように自分に言い聞かせることだ。

本当にいびきが治らないのであれば、別の解決策を考えよう。

しかし、セラピーを受けることは決して損にはならないし、問題を改善し、解決しようとする姿勢がすでにあることを示すものでもある。

要するに、世の中の多くの物事は善悪や品質とは関係ないのだが、それでも対立は生じる。

このような時に優位に立とうと争ってはいけない。道徳的優位に立っても何の役にも立たない。

ルームメイトは4年間一緒に暮らす人たちであり、お互いを非難することは無意味である。

対象者とルームメイトの2人が、快適でリラックスした睡眠をとり、社会主義的で調和のとれた寮を築くことを祈っている！

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この質問に回答した後、多くの人が寮の宿泊について回答者に質問するようになりましたが、難しい状況のほとんどは、ルームメイトが理不尽であったり、他の人への配慮が全くなかったりする場合です。この分野での経験がないので申し訳ないのですが、状況は人それぞれで、一般化することはできません。この種の問題を抱えた人は、より経験豊富な年長者（教師、カウンセラー、ビル管理人など）などに助けを求めることを勧めるが、もしその人たちも理不尽な目に遭っているのであれば、解決策はこの3つしかないかもしれない：

1.寮の部屋を変える。 2.引っ越す。 3.我慢する。

力になれなくて申し訳ない。早くすべての問題が解決することを願っている。

EQが高い人がIQが悪いはずがないから？EQが高いのもIQが高いのも、賢い頭脳に頼って判断するためだ。EQの高い人は、より柔軟で、より雄弁で、人の言葉や色を読み取る能力が高い。例えば：人と人との対人関係、あるいは双方向関係の礼儀、機能の色と雄弁を感知する能力に頼る？だから、高い感情的な知能を持つ人は、人々の心を入力することができ、に人々の心を買って、他の人々の心を獲得する。

エモーショナル・インテリジェンスとは？私の体験談、ビデオをご覧ください！エモーショナル・インテリジェンスとは何か？

IQの高い人！独立して考える力が強い！外向的な人と内向的な人の性格がほとんど同じように、内向的な人よりも外向的な人の方が、外交のようないくつかの長所と短所が強く占め、友達を作る！甘い口に頼って話すのが好きです。韓信のように、IQの高いIQは高くありませんが、関係を引っ張るために人々を行うことはありません、劉邦は、高いIQであることに依存して心を獲得したので、彼は世界を獲得した！劉備と諸葛亮も同じ理由です！諸葛亮IQ高い、劉備IQ高いので、諸葛亮はまだ劉備と一緒に働いている？だから：IQの高い人はIQの高い人を使用することができ、彼のために物事を行うには、IQの高い人が関係を引っ張るために人を行いますので、人を使用するのが得意で、IQの高い人は物事の活動能力を行うには、IQの高い人は強力な？IQの高い人は人の心を売るのが上手で、人を利用して自分のために物事を行うことができる。

自分よりも心を大切に。自分はいびきをかかないのに、他人のいびきが聞こえたらどうしますか？

同居人に理解してもらえる程度の小さないびきであればそれほど問題はないが、同居人が眠れないほどの大きないびきであれば、別の方法を考えなければならない。

あるいは病院に行く。

あるいはルームメイトを先に寝かせる。

またはクォーターの調整。

眠りが浅く、ちょっとした物音で眠れなくなる人もいる。同じルームメイト、一緒に暮らすということは、自分を我慢するために他人を我慢しなければならない。

ルームメイトがウェットティッシュを投げつけてきたのは、あなたのイビキがうるさくて人が眠れないからだ。謝罪し、理解を求めましょう。ちなみに、最優先事項であるルームメイトの人間関係の調整方法についても、ルームメイトの助言を求めるべきです。

私は彼の喫煙を気にしない、彼は夜中に私のベッドにライターを投げた、そのようなガスがあり、私は直接彼に食事を乾燥させ、学校と逆手に彼の喫煙を報告し、直接カウンセラーにライターを没収対処させるために、次回は再び物事を行うには、カウンセラーは直接彼にホステルに移動したい、私たち3人の歯ぎしりいびき。次回はまた、カウンセラーが直接寮に彼を移動するには、睡眠に影響を与える夜中に自分の喫煙だけでなく、私たち3人の歯ぎしりいびきに頼るが、あなたは私の睡眠を妨害するために、夜中に誰が、その後、午前中に私の次のベッドのいびきと言った、他の人のベッドを揺らし、最後の乾いたおならを手放す勇気がなかった。

学校ではよくあることで、小さなことのようで実は大きな問題です。対処の仕方は人それぞれですが、お互いを理解し合い、和解するのがいいと思います。やはり、集まることは縁であり、問題を解決することは基本です。

学校はほとんどが4人部屋で、部屋も狭い。生徒同士は何年も仲良くやっていかなければならないので、お互いに助け合い、面倒を見なければならない。しかし、問題や衝突はつきものであり、冷静に対処しなければならない。例えば、勤務時間の違いによる問題、歯ぎしり、いびき、寝言、汚れた服、臭い靴下などの衛生習慣などなど。

あなたのいびきを例にしてみましょう、あなたはいびきをかかなくてはならない、それはあなたの主観的なせいではありませんが、それはあなたのルームメイトの休息に影響を与えます。だから、紛争は避けられない、ルームメイトは濡れたトイレットペーパーのボールが私の頭を打つのは確かに間違っている、彼は自分の睡眠のために、あなたに影響を与え、諺にもあるように、 "あなたがしたくないことは、他の人にしないでください"。しかし、あなたのために、あなたもあなたの靴に身を置く必要があり、彼はいびきをかいたので、あなたが眠ることができないだけでなく、ちょうど濡れたトイレットペーパーのボールがあなたにヒットし、情状酌量の余地はありません。

いびきをかかない人が、歯ぎしり、いびき、寝言、あるいは夢遊病の人に出会うと、夜眠れなくなるのが苦痛だ。私は何度もこれに遭遇してきたが、良かったのは、いずれも大学生ではなかったことで、短期間のトレーニングで乗り越えられたことだ。しかし、あなたたちは学生であり、それを直さなければ確かに問題である。

例えば、「いびき」を治すために医者にかかる、寮を調整するために学校側に相談する、一人暮らしのために部屋を借りる、などである。しかし、その前提として、調和、交渉、自発性の原則が必要である。

ヒーリングが一番上の政策、ベッドルームの調整が一番上の政策、シングルルームを借りるのが真ん中の政策、対立する同居が一番下の政策である。

ご招待ありがとうございます:いびきは非常に正常であり、ほとんどの男性は、女性はいびきの大きさだけで、いびきをかきます。同じ部屋に住んで、いびきは他の人に影響を与えません、どのようにこの避けられない問題の存在に解決策に対処するために、相互理解と理解を達成するように、お互いに、ルームメイトと通信する必要があります。夜のルームメイトは、あなたの頭に向かって濡れたタオルのボールを投げるために目を覚ます粉砕しようとして、ルームメイトは非常に素敵な、穏やかな、ちょうど濡れたタオルのボールだけで、あなたが不機嫌な悪いルームメイトに会った場合について話していることを示している、私はそれが濡れたタオルのボールではないと思います。正直なところ、いびきをかいて眠い大きな人は、一般的なウェットティッシュボールが目を覚まさない粉砕され、あなたのルームメイトはちょうど非常に友好的である粉砕と述べ、あまり悪意は、もつれた計算、正しい治療に行かない。古いことわざにあるように、人々の海の中で、お互いを知って、一緒になって、ルームメイト、同僚、親友になって、これはエッジであり、それを大切に！友よ！

たまに、あるいは軽いいびきをかくのは正常なことで、他の人に影響を与えることもないので、心配する必要はありません。しかし、頻繁に何度もいびきをかく場合は、病院で検査を受ける必要があります。体のどの部分に問題があるのかを確認します。原因を突き止め、問題を見逃さないよう、適切な治療を行いましょう。

いびきの原因は様々で、風邪などによる呼吸器の不調や、一定期間の過労や体力の低下などが引き金になるものもあります。主な理由は、咽頭炎、扁桃炎、鼻炎や呼吸器管の他のトリガーが円滑でないためであり、深刻なケースは、長期的な酸素不足と一時停止の呼吸が原因となります。その他は、自然な生理的理由によるものである。例えば、気道の生理的な構造的狭窄、鼻の変形、鼻ポリープ、咽頭壁の肥大、舌根が大きすぎるなどである。

いびきをかく患者は通常、眠りにつくのが難しく、いつも半分眠り、半分起きている。長期は確かに脳の休息に影響を与え、疲労、めまい、物忘れなどの症状を引き起こし、同時に自分のトラブルや痛みをもたらすだけでなく、他の人に大きな問題をもたらす。寮の仲間として紙のボールであなたを打つだけでなく、絶望から、結局のところ、人々はまた、ああ休む必要があります！したがって、できるだけ早く病院に行って原因を突き止め、症状を治療し、できるだけ早くいびきの問題を解決することをお勧めします。

ルームメイトにこう言うべきだ：私のいびきのせいで、みなさんの休息を妨げてしまい、大変申し訳ありません。またいびきをかいたら、トイレットペーパーの濡れたボールで殴るのは軽すぎるので、靴かもっと重いもので殴ってください、すみません！すみません！

いびきは本当に頭痛の種で、私の夫はいびきをかくので、毎日私が先に寝てから夫が寝ます。あなたのルームメイトも本当にうるさいかもしれません、私は個人的に病院に行って見ることをお勧めします、はるかに良くなることができます。あなたが改善したくない場合は、それを呼び出すプルと寮に移動するか、遅かれ早かれあなたとあなたのルームメイトの矛盾が激化する、もちろん、あなた自身の良いその騒々しい他人を言うわけではない。

いびきに悩まされて眠れない辛さは、そのような不眠症を経験した人にしかわからない！同居人の関係、夫婦の関係、さらには社会的な調和にどれだけの影響があるか！

残念ながら、私はまた、この犯罪に苦しんでいる、大学のルームメイトだけでなく、いびきだけでなく、臭い汗臭い足、彼女の悪名高い "ガス "と大きな "評判 "のために、ルームメイトは彼女が "災害 "をもたらす我慢する必要はありませんでした！".彼女は寮で靴と靴下を脱いだ限り、寮全体がすぐに臭い豆のにおい、長い拡散、燻された人々が吐きたい、そして、我々はいつも彼女を言って、彼女は恥ずかしかった、通常は水道室オフに実行し、洗ってから寮に戻り、影響ははるかに小さい。しかし、彼女のいびきを治すことは困難であり、彼女自身の声明によると、鼻炎であり、非常に人々が実行され、停止することなく、夜を呼び出すことができます。偶然にも、私たちは二段ベッドに住んでいます。彼女が泣き叫ぶたびに、彼女の上段は、数回数分を管理することができます振って、激しくベッドを揺らし、我々は睡眠に追いつくために静かな瞬間を活用し、多くの場合、彼女は眠ることができない後、夜中に彼女に起こされ、彼女の心を絞め殺したいとさえ持っている！それでも、ルームメイトたちは彼女を追い出したり、物を投げつけたりしなかった。それでも、ルームメイトは彼女を追放もしなかったし、物を投げつけることもしなかった。しかし、彼女自身が自意識を持ち、3年目にボーイフレンドと一緒に暮らすために出て行った。

正直なところだ。集団寮のいびきは本当に有害で、真剣にみんなの休息に影響を与え、関係者は罪の意識を持っている必要があります。あまりにも利己的であってはならない、いびきは状況を治療するために治療することができ、いびきの状況を改善し、他人の責任も自分の責任です！.あなたのルームメイトが問題を抱えている場合は、真剣にそれを取り、それを解決する前に対立、あるいは物理的な口論になるのを待つことはありません。今回はルームメイトがあなたにトイレットペーパーを投げたが、次回は何か硬いものを使ってもいい。極端な苛立ちの場合には眠れない人は気が狂いそうになるからだ。いびきを改善できないのであれば、毎日寝るのは最後にするか、引っ越して部屋を借りるべきだ。外出するのが嫌でルームメイトの気持ちを無視するのであれば、遅かれ早かれ、みんながあなたに教えを請うことになるだろう！

今回、濡れたトイレットペーパーを投げつけてきたルームメイトの行動は、あなたの自尊心を傷つけるものなので、まずルームメイトにいびきをかいていたことを謝り、同時に、次からは物を投げつけてはいけないとはっきり伝えるべきです。起こしてほしいときは、名前を呼ぶかベッドをたたいてください。今後はもっと気をつけて、みんなの休息を妨げないようにします。今後はもっと気をつけ、他のグループの邪魔にならないようにします。 ルームメイトにも、落ち着いて誠実に伝えれば理解してもらえると思います。

最後に、質問者に一言：イビキをかくことですでに不利な立場に立たされているのだから、ルームメイトの間で自分がどのように受け止められ、どのように描かれるのか、さらに気をつけなければならないのが普通だ。人に好かれていれば、いびきもある程度は許容してもらえると思う。そもそも人間として失敗し、人に好かれていなければ、いびきは誰にとってもキツく聞こえ、争いの引き金になる。だから、もう少し感情的になり、誰とでも仲良くし、対立するのではなく、対立を解決する方法を見つける！

私は寝ている間にいびきをかく。それが他の人の休息に影響することはわかっているが、自分ではまったくコントロールできない。私のやり方は、最初に同居人に私のいびきが同居人の休息に影響する可能性があることを告白し、我慢してもらい、遅くまで寝るようにし、同居人が寝たら私も寝る、そして無意識に横向きで寝る、もちろん寝るときはコントロールできないが、こうすることで同居人とも仲良くなれるし、同居人も理解してくれる。ちなみに私はこれは鼻甲介肥大と鼻中隔偏位が原因で、呼吸が悪くて、いびきをかいて、彼らはすべて一回限りの手術もあえてしないので、私も彼らも理解して、彼らも理解することができるので、私は彼らがいびきをかくと思う、主なものは同居人とのコミュニケーションであり、彼らは次の注意を払うことができます。