妊娠中の血糖コントロールによりますが、食後2時間で10以上、空腹時で8以上など、血糖コントロールが良くない場合は、みかんなどの果物を食べることはお勧めできません。血糖コントロールがまずまずであれば、食間にみかんを適宜食べることは可能です。

グリセミック指数が43と低いオレンジは、GI値が低い果物であり、糖尿病患者に適した果物のひとつである。オレンジに含まれるビタミンCは、インスリンの働きを維持し、グレープセットの体内での利用を促進する。また、オレンジに豊富に含まれる食物繊維は、ブドウ糖の吸収を遅らせ、インスリンの必要性を減らし、血糖値の上昇を緩やかにする。

オレンジは血管の密度と弾力性を正常に保ち、血管壁の透過性ともろさを軽減し、糖尿病患者の網膜出血を防ぐことができるビタミンPを含んでいるからである。

それ以外に、オレンジを食べることの利点は何だろう？

1.ビタミンCとカリウムを補う。みかんはビタミンCとカリウムの良質な供給源であり、食物繊維、ビタミンP、ヘスペリジン、クエン酸、還元糖などの有効成分も豊富で、多くの栄養効果がある。

2.心血管疾患のリスクを減らす秋から冬にかけては、心血管疾患や脳血管疾患の発症がピークを迎える季節であり、みかんが出回る季節でもある。みかんをよく食べることで、コレステロールを減らし、動脈硬化を予防し、高齢者の脳卒中、高血圧、冠動脈性心疾患、脳血管疾患の予防に効果がある。

3.心肺機能を高める。オレンジの有機酸とビタミンB、ビタミンCなどは、特に中高年の心肺機能に強壮効果があり、体の代謝を調整するのに役立ちます。

4.ガン予防と抗ガン。オレンジジュースには強い抗ガン作用のある物質が含まれており、ガンの原因となる化学物質を分解し、ガン細胞の増殖を抑制・阻止することができるため、ガン予防効果がある。

オレンジは注意して食べよう

みかんを食べる日は3日以内がベストで、食べ過ぎると黄色い皮が出たり、火事になったり、口内炎や歯周炎などの病気を引き起こしたりする。オレンジを食べた後、歯のエナメル質を傷つけないように、適時に歯を磨き、口をすすぐことが最善です。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

妊娠糖尿病の場合、オレンジは食べない方がいい！というのも、私も妊娠中、血糖値が高かったからです。オレンジを食べて血糖値を測ったら、やはり高かった！念のため、ミニトマト（コントロール3～5個）を食べましょう。妊娠糖尿病の場合は、食後30分ほど歩くこと（血糖値が少し下がります）。妊娠頑張ってください！