以下のような点が考えられる：

1.寝る前に20分間、足をお湯に浸してリラックスする。

2.食べ過ぎないようにする。コーヒーや濃いお茶は飲まない。ホットミルクや豆乳を飲むとよい。

3.内関と神門のツボをセルフマッサージ。

4、精神安定剤、脳強壮剤などの内服が勧められる。必要があれば、漢方薬を食べるために医者を見つけることができます。

夜眠れないときは、歯を食いしばらず、口の力を抜いてリラックスし、ベッドに横になって深呼吸をする。

夜明けまで目を開けるだけで、調整する方法はありません！私は66歳で、50歳から、不眠症、不眠症、考える方法はいろいろあって、羊の千匹を数えて、数えても眠れないし、漢方薬を見て、伝統的な漢方薬を食べるが、また失敗して、西洋医学に行かなければならなかった見て、シュルンベルジェの20錠の箱2元は数箱を開けて、最初は不眠症、不眠症と害の年齢の経過とともに、一晩中、時には眠れない、睡眠薬3錠を食べずにいられない3時間眠る前に、時には日中居眠りするだけでなく、閉じて開いて、時には考えて、古いものではない、眠る必要はありません。睡眠薬3錠を食べずにはいられない3時間眠る前に、時には日中居眠りだけでなく、閉じた1つのオープン、時には考え、古いものではありません、そんなに睡眠を必要としない、そして今、夜は非常に悩んでいる、睡眠薬はちょうど病院に行くために取得するために行くのではなく、健康保険も開かず、時折20錠の箱を開けて、数日食べて、私はまた、特に不眠症を持って、友人や友人が問題を解決するために取ることができるかを確認するために通信したり、調整する方法があります。私はこの問題を解決するために何ができるか、または調整する方法があることを確認するために不眠症を持っている友人と私の経験を共有し、私はそれを皆に伝えることを願っています！ありがとうございました！[祈り][祈り］

不眠症の治療は本当に悪い。薬を長期間飲み続けることは、身体にとって良いことではない。また、薬への依存も生じます。服用量が増えれば増えるほど。

不眠症はさまざまな理由で生じる。例えば、職場でのトラブル。家庭内の困難な問題。強い刺激など。

不眠症を早く解消するために特別な効果のある方法はありません。一歩一歩ゆっくりと。以前は睡眠の質が悪かったのですが以下の方法を行ったところ、以前よりずっと良くなりました！

1、考え方の調整

悩みを少しずつ手放す。心を楽にしてください。考えないようにする！そうすれば心がリラックスする。このようなことをずっと考えていると、エネルギーが集中し、多くのエネルギーを使ってしまう。

2、1日30分の瞑想にこだわる。瞑想は良い休息だ。瞑想でぐずぐずしないことだ。エネルギーも集中する。一定期間瞑想にこだわると、その効果は非常に良い。

3、音楽を聴く

休憩時間に自然の音楽（波、鳥のさえずりなど）を聴く。心がリラックスする。音楽を聴いているときは、散らかっているものを置く。その効果も著しい。

4, ウォーキング

夕食後に外を歩くことにこだわる。一度に5km歩くとかなりいい！

心の問題を解決することは、不眠症にとって最高の「薬」である。

私はまた、常に不眠症の睡眠は早く眠ることができない、夜はいつも目が覚めると半夜ですが、私はカウントが不眠症を治すことができると聞いて、私はこのことは、より多くの精神を数えることを知っている10セント3,000元を変更するには、スーパーマーケットに行きました。

世の中のことはすべてトリックですぐに解決できるが、睡眠だけは別だ！

早く眠りにつくためには、睡眠導入剤を服用するしかないのですが、服用する気があるのであれば、ここで質問することはないと思いますので、副作用があるので、なるべく使用しないようにしていますが、これに加えて、不眠症の方は、早く眠りにつく方法はありません。

速いのは遅い、速い睡眠の追求は、睡眠を非常に心配して、不眠症の害を拡大し、あまりにも心配して、不眠症を悪化させるので、不眠症の回復、心身をリラックスさせるために、睡眠に注意を払わないように、同時に精神的な調整、心の調整の精神は時間がかかるので、我々は長期的な意思を保持する必要があり、急ぐことはできません。

実際にメソッドの中心を調整することが多く、最も直感的な心理学を見て、しかし、私はあなたが直接解決の源から、つまり、知恵を提案し、すべての心理的な問題の根源は知恵の欠如であるので、読書は明知恵することができ、より多くのナショナリズムの本を見て、毎年多くの本を読んでいない、本に多くの年、特に四書五経を参照してください、文学的な言葉を見て理解することは良いことではありませんが、実際には、自然のパスの意味の多くを読む。

古文書は古人の知恵を伝え、より多くの読書は知恵を成長させることができ、認知変換を考え、心も良いので、これは不眠症のための最も完全な回復方法です。

著者紹介：兪飛、江湖人：大Dangjiaの、よく知られている不眠症のリハビリトレーニングのインストラクター、本「演技心理学

注目、交流、コミュニケーションのクリックを歓迎します。

3病院の看護部長の率直な感想：長期不眠症の寝つきが悪い、夜寝る前に飲むと、起きなくてもすぐに眠りにつくことができ、朝までぐっすり眠れる！

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長期不眠の危険性は非常に深刻で、高血圧、冠状動脈性心臓病、脳血栓症などの病気を体にもたらすだけでなく、精神疾患、うつ病、不安、統合失調症、躁病なども引き起こす。

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一般的な不眠症は、外的な原因のほかに、動悸、落ち着きのなさ、イライラ、夢見、精液の放出など、主に「内的」な原因によるもので、その多くは脾の火、心の火、肺の火、腎の火、肝の火によるもので、蓮の心は強い心で心を静め、熱を取り除き、火を取り除くという明らかな効能があります。したがって、蓮心は不眠症を治療することができる。

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煎じ薬や煎じ薬ベースの使用は、直接少し高温の水を醸造取ることができ、飲むために10分間沸騰したお湯に浸した蓮の心2グラムを取る、少し蜂蜜を追加し、苦味を除去するためにブレンドすることが適切であることができ、睡眠の質を向上させるために、高血圧、動悸や不眠症を治療することができる。

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蓮の心は冷たいので、胃腸が冷えている人や体が冷えている人は飲んではいけない。蓮心茶は体を冷やし、火を消すとされているので、体が冷えている人が飲むのは逆効果だ。もし飲みたいのであれば、体の弱い人や冷え性の人は、適切な淹れ方のもと、医師のアドバイスのもとで飲む必要がある。また、通常の乾燥便や腹部膨満感も避けるべきである。

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サワーデーツのペースト。夜寝る前に飲む。飲み方は、説明書にとてもわかりやすく書いてある。

ヘッドライン・プラットフォームでよく宣伝されているし、ウェブサイトを検索すればわかる。

慢性的な不眠症には、ハーバード博士の60秒睡眠法を試してみよう：

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より重度の不眠症に対しては、睡眠行動コントロールを推奨している。

眠たくなったらベッドに入り、ベッドでテレビなど睡眠に関係ないことをしない。

日中は昼寝をしないようにし、就寝2時間前には激しいスポーツをしないようにし、就寝後15～20分経っても寝付けない場合は、立ち上がって別の部屋に行って別のことをし、気が向いたらまた寝る。

夜の睡眠時間に関係なく、朝は規則正しく起きましょう。また、寝る前にきちんと食事をすれば、眠りにつきやすくなる。

磁気療法、超音波療法、音楽療法、マッサージ、指圧、鍼治療など、睡眠を助ける物理療法も数多くある。

呼吸を整え、気を丹田に沈め、雑念を払う。