より簡単な方法をいくつか紹介しよう。心を落ち着かせ、不眠を解消する。

1、天然植物エッセンシャルオイル香

多くの植物には、以下のような成分が含まれている。心を落ち着かせ、睡眠を助け、神経を鎮め、不安やストレスを和らげ、薬物のような依存性や副作用を生じさせない。以下の推奨ボタニカルオイルは、あなたの現在の状況に特化したものです：

琥珀：多くのロシアとヨーロッパの専門家が、琥珀の香りが意志力を強化する効果があることを確認している。有名なストレス解消オイル。

ピンクロータス：香りはとても軽く、素朴で甘く、とても調和がとれている。ピンクロータスのエッセンシャルオイルにはCis-suzinone（ジャスミン物質）には、不安や抑うつと闘う強力な鎮静作用がある。

サンダルウッド：サンダルウッドのエッセンシャルオイルは、希少な成分である。サンダルウッドアルコールの芳香分子は、脳下垂体に直接作用して精神を統一する。眠くもなく、散漫でもない。

2.就寝前の食事

雑穀粥のようなデンプンを多く含む食品は睡眠を助ける。

でんぷんはインスリンの分泌を促進し、脳内のトリプトファンの量を増やし、最終的には脳の神経細胞を刺激して、人を成長させるホルモンを分泌させる。眠気を誘う神経伝達物質、ペンタサロニン。

女性は気血を補うために黒砂糖を加えるとよい。

3.外部からの干渉からの隔離

緊張したり、不安を感じたりして眠れないのは、心を静めることができず、光や音に邪魔されることが多いからだ。夜は防音耳栓で外部の音を遮断し、アイマスクをして光を遮断し、心が静かになれば、自然と眠りにつくことができる。

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君の出番だ。