まず、一般的な原則：寒さと湿気の発生を減らし、寒さと湿気が行くことを増やす、つまり、寒さと湿気のいくつかの習慣の誕生から離れて、寒さと湿気が体内に長い間、人体に様々な健康被害をもたらすでしょう、最も一般的なのは、寒さの恐怖、疲労、脱力感、手足が暖かいではありませんが、女性はまた、月経の問題があるでしょう、高齢者はまた、免疫力の低下などが表示されます。

冷えと湿気を避け、健康の恩恵を享受するための4つのヒント。

1、冷たいものを食べない、または食べる量を減らす。

最も一般的なのは、シーフード、冷たい飲み物、いくつかの冷たい食べ物の果物などであり、多くの人々は今、ミルクティー、飲み物、アルコール、氷、デザートなどを食べるのが好きで、これらは食べ物の寒さと湿気に栄養を与えるのは簡単ですが、食事のコントロールから調整する必要があり、通常は食べ物の寒さと湿気にいくつかの穏やかな食べる。

2.生活環境に気を配る

川辺、水辺、ボートの人々の長期的な生活は、冷たい湿気になりやすい、日常生活も暖かさの重要な部分に注意を払う必要があります、特に冷たいシャワーを浴びない、冷たい水で髪を洗う、洗浄が乾燥ブロードライした後、タイムリーでなければならないときに関係なく、首と腰と腹部の背面だけでなく、下肢の足首は、特に冬には、暖かさを意識する必要があります、それは春のカバーと秋の凍結の原則に従うことをお勧めします。

3、あなたは冷たい湿気を取り除くために灸フットソークすることができます。

いくつかのツボのお灸は、効果的に体内の寒さと湿気を取り除くことができ、お灸は、暖かく、寒さ、蜀の経絡することができ、体の陽を補充し、それは昼間のお灸がメインであることをお勧めします、最も一般的なツボは次のとおりです：足三里のツボ、観音ツボ、Shenqueツボ、大きな椎骨のツボ、ツボの運命などだけでなく、あなたが寒さと湿気を取り除くためにお湯に足を浸すために夜寝ることができることをお勧めしますが、あなたの足を浸すだけでなく、お灸の葉、生姜などを追加することができます。

4、あなたは陽の気を増加させるために太陽の光を行使することができます冷たい湿気を払拭する。

毎日一定量の運動は、体の免疫力、より良い代謝を向上させることができ、効果的に体の寒さと湿気を取り除く、あなたはまた、陽を補充するために太陽の光だけでなく、屋外のスポーツを選択することができ、陽十分な寒さと湿気が自然に、特に弱いと人口の病気になりやすい軽減されます。

体の水分が重い寒さは、運動するために一日一時間の時間を取る、ちょうど運動を開始することができますウォーキングから始める、毎日最初の30分を歩く、10日後に1時間の速いペースで歩いた後、1ヶ月後に体がわずかに発汗し、あなたはまた、スクエアダンス、卓球、バドミントンなど、他の好きなスポーツを行うことができます毎日少しずつ汗体の水分の排除は、体が熱を増加させ、私は寒さを恐れていないと思います！運動は、薬を服用する効果よりも速く、しかも、それは薬三毒であり、これは私自身の個人的な経験であり、私は私の共有があなたを助けることができることを願っています。

湿気が重く、まず生活習慣との関係があり、生活習慣や食習慣から最初に始めることを調整するために、悪いようなオフに上げる必要があります。例えば、酸味と辛味のある冷たい食べ物はできるだけ食べたり食べなかったり、夏にエアコンが少ない、短すぎるスカート、体に女性の寒さは基本的に足の太ももからである、冬は美しい凍結を着用するために米国を愛するために見栄えをしたくない、これらは通常、我々は注意を払うことはありません。

同時にまた適度な運動、運動も血液の循環を促進する解毒を助ける。最も重要なことは、脾臓、胃、腎臓の調整を開始することです、これらの3つの臓器は、正常な動作の生理機能を復元するために、体内の腸のごみの行は、基本的なコンディショニングは3ヶ月以上ゆっくりと効果を見ることができます。

湿気は、症状と根本原因の両方を治療することが効果的である！

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重湿の臨床症状は、頭重、眠気と倦怠感、形の悪い便、白い脂っぽい舌などである。しかし、一般的に寒さを恐れるという現象は現れません。もし湿が重く、寒さを恐れるのであれば、主に2つの状況があります：1つは寒さと湿が脾に閉じ込められたもので、もう1つは脾腎陽虚です。

寒湿脾：この病気の原因は、果物の食べ過ぎ、炭酸飲料の飲み過ぎ、脾胃の保温不足など、冷たいものの摂り過ぎによるものが多い。脾陽が傷害されると、水湿が運ばれ変質することができなくなり、その結果、心窩部の痞え、下痢、手足の冷えなどの症状が現れる。治療には補中益気湯を用いる。

脾腎陽虚（ひじんようきょ）：脾虚が長く続いて腎虚になるか（慢性大腸炎など）、腎陽虚が脾に影響する（過度の室内労働で腎を傷めるなど）。脾は水、腎は水、この二つの臓器は水と湿の代謝に最も重要である。陽気が傷害されると、水湿が体内に停滞し、疲労、寒さへの恐怖、緩い便などの陽気不足と重い湿気の徴候が生じる。治療には金桂腎気薬を用いる。灸観音、脾湯、腎兪で治療するのがよい。

脾虚は水湿を運べず、その結果、体が重い、疲れやすい、便が粘っこい、食欲不振、肥満などの湿邪が現れる。寒さの恐怖は陽虚の現れであり、病気のさらなる発展が身体の脾陽、さらには腎陽、「陽の化学ガス、陰のシェーピング」を傷つけることを示し、陽虚は化学ガスになることはできません、水と湿は人間の湿重を引き起こすために変換されません。

コンディショニングの方法：

1、生活調節：春と夏の雨、湿気が多い、濡れた環境にさらされるのを減らすのが一番いい、床に直接寝ないで、ベッドから一定の距離の床に寝るのが一番いい。雨の日の外出を控え、濡れるのを避け、濡れた服を着ず、濡れた掛け布団をかける。入浴後は体をよく乾かし、髪をブローする。じめじめした寒い環境での生活を避け、室内を乾燥させ、雨天時は窓やドアを閉め、外の湿気が体内に侵入するのを防ぐよう注意する。天気が良くなり湿度が下がってきたら、時間を見計らって窓を開け、空気を循環させて室内の湿気を取り去り、室内の空気を乾燥させる。

2、食事調整：通常、塩分を控え、軽くし、喫煙やアルコールをやめ、冷たいもの、氷の飲み物、冷たい果物や野菜、例えばレタス、スイカ、ゴーヤ、レンコン、キュウリ、柿、カニなどを食べないようにする。ネギやショウガは、野菜の冷たさを和らげるために毎日料理に加える。唐辛子、羊肉、犬肉、オレンジ、生姜など、辛いものを多く食べる。

3、スポーツコンディショニング：運動発汗は湿気に行くには非常に良い方法ですが、湿気が重い人々は夏のオープンエアコン、ファンであまりにも多くすることはできません。

4、足浴規制：毎晩、よもぎの葉を使用することを主張し、唐辛子、生姜は足の浸漬水を沸騰させ、体の水分を取り除くことができます。

5、お灸の調節：鳳龍、足三里、観元などのツボにお灸をすることで、陽の排出湿を温めるのに良い役割を果たすことができます。

6、漢方薬：あなたはCangzhu、茯苓、ゴルゴンフルーツ、揚げCoixシード粉末粥を飲むために使用することができ、体内の水分を取り除くことは非常に効果的です。雨は体の水分を払拭するためにホットジンジャースープすることができます場合は、ジンジャースープは、効果的に体の水から分散させることができる。通常、お粥を調理し、炒め野菜はまた、いくつかの生姜を置くことができます。

これらは毎日の調整ですが、あなたの症状には、湿を取り除くために脾臓を強化し、漢方薬の滋養強壮剤の陽気と気を一定期間温める必要があると思います。

重量オーバー

湿気は陰の邪気であり、天候が非常に湿気の多いときだけ、暗い雲が出るまで待っていると雨が降るのと同じである。そして晴れれば水湿が蒸発して乾燥する。湿邪は陽気を害する陰邪であり、体を温めるには不十分であるため、寒さを恐れるようになる。また、医聖は「痰飲の病には、温性の薬草で調和させるべし」とも言っており、水湿と痰飲は一種の物質であり、水湿の治療に温性の薬草を応用するのも良い方法である。

また、湿を治療する葉天石の言葉がある。「通陽は温めず、排尿を促す」。これは、湿を治すには陽を温めて調えるのは正しい方法ではなく、陽を補うことも熱に変わり、湿熱を招く恐れがあるということです。湿の治療は利尿の主な方法であり、尿で湿を体外に出し、水で自然の陽を追い払うことで、体を温める目的を達成することができる。

この2つの治療法に矛盾はないのでしょうか？一方は温めるハーブで調和させるべきとし、もう一方は温めることにはないと言っていますが、どちらが正しいのでしょうか？どちらも正しいし、視点が違うだけで矛盾はない。温めるのではなく、穏やかな薬を使うのではなく、温める薬がメインではなく、苓桂朮甘湯のように、桂枝は気を温める役割を果たすだけで、茯苓と桂枝がメインの薬で、茯苓の量は桂枝よりも多く、桂枝大棗甘草湯の茯苓の量は桂枝の量よりもさらに多く、同じように温めるのではなく、温めるのは排尿を促すだけなので、両者は矛盾しません。

1.冷たいもの、辛いもの、刺激の強いものは避ける。

2.夏はエアコンを避け、扇風機で風を当てないようにし、汗をかいた後は風を当てないようにする。

3.冷たい水で手を洗うことはほとんどない。

4.首、腹部、足首の3カ所を保護する。安静と保温。

5.ジョギングやヨガなど、自分に合った運動習慣を身につけ、体の機能を整える。

あなたはどちらかというと、ハーブを使った薬物療法が好きなようですね。

医者でなくても、調整する方程式はある。まず、自分がどうしたいかを言うことだ。自分がどうしたいかを言えるのは、他に誰がいる？身安力于真，真安力于裸，骡安理于奔，本安理于鯤，鯤鹏展翅，筋血活络，哪里还有湿呀？湿は尿、鳥は翼、つまり金安も......飛も......ハハハハハ......。