野菜と大豆製品とオートミールをたくさん食べよう！主食は少なめに！小腹が空いたときに、食間に大豆製品を少し！オートミールを流すのもいい！

私は7、8年前から高血糖で、以前は空腹から冷や汗をかいたり、パニック発作を起こしたりしていた。その後、食事の調整によって、このような状況の発生を徐々に減らしていった。

ひとつは、3食を普通の時間に摂り、リンゴやグレープフルーツなど季節の果物を1日の真ん中に適当に少し食べる。

第二に、毎食より多くの緑を食べる、そのような油の残留物揚げ緑と香りとおいしいを置くように、できるだけ多くの緑を炒め、緑は空腹の抵抗に多くを食べる、血糖値の治療も有益である。

第三に、もし外出するなら、予備のビスケットや果物を持参すること。これはとても重要なことで、糖尿病患者はトラブルを恐れてはならない。

野菜の代用品をもっと食べてもいい。

低血糖は危険なので、パニックや発汗、震えなどを感じたら、砂糖水やデザートを飲んで血糖を落ち着かせる。

糖尿病のより典型的な症状は、過度の飲酒、排尿、口渇、消耗であり、空腹感は最もよく見られる訴えである。

空腹感はパニックや食物への渇望として現れ、多くの人はこの渇望をコントロールできず、食べる速度や量が速くなり、血糖値がより顕著に上昇する。

糖尿病の友人が、入院中は血糖値のコントロールがうまくいっていたのに、家に帰ると血糖値が高くなってしまうというメッセージを残していった。

家に帰ると家事がたくさんあって、それに疲れると食べたくなり、甘いものや脂っこいものをたくさん食べたくなり、そうすると血糖値や血中脂質がかなり高くなるからだ。

通常、自宅に帰って活動レベルを意識的に上げると、血糖値はさらに下がり、薬の量を減らして血糖値をより安定させ、低血糖を防ぐことができる。

この糖尿病患者の友人の状況は、実際には、家事、仕事ではなく、より興味深いです、彼らは自分の上司であり、行うには、より多くのことをしたいが、したくない、また害を置く、それについて考えて、より多くの食品の高血糖のために、入院する必要がある場合は、誰が家事を行うのだろうか？

お腹が空くとパニック発作が起こり、その症状を和らげるために食べたくなる。 これは臨床の現場でもよくあることで、このような人には通常、食事の量を減らし、食事の回数を増やすよう勧める。1日3食を5食や6食に変更することも可能だ。

つまり、1日1500kcalを摂取する必要がある場合、1日3食食べても1500kcal、1日5食食べても1500kcalです。1日5～6食、睡眠時間を除いて約3～4時間かけて食事をすると、空腹感が軽減または消失し、血糖値の上昇もあまり高くならず、血糖コントロールがしやすくなる。

まとめると、空腹になるとパニックになり、食べたくなる糖尿病の友人は、食事の回数を減らして回数を増やすことで調節できるが、総カロリー数は1日の必要カロリーを超えてはならない。

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パニックは低血糖の兆候である。

糖尿病患者は、いつもちょっとした飴やビスケットを持ち歩いて、パニック発作が起きたら、すぐに飴や小さなビスケットを食べ、安心したら果物などで補う。

私は通常、午前9時か10時、午後3時か4時、午前3時か4時に血糖の上がりにくい間食をとる。低血糖は高血糖よりも体へのダメージが大きく、長期の高血糖は合併症を引き起こし、低血糖は心血管系の血液供給不足で生命に直結する。

私の叔母は昨年、朝の空腹時に山に登り、低血糖でめまいを起こし、山の斜面を転がり落ち、肋骨、頸椎、腰椎に重傷を負い、3ヶ月入院し、まだ回復していません。低血糖の予防を大切にしてほしい。

食事管理が大きな難関。仕事始めにバイキングを食べると、食事のコントロールがうまくいかず、食後の運動不足で、回復期を逃してしまった。その後、湘宏定の『糖尿病患者の食事コントロール法』を読み、肉や米を食べる前にスープを飲み、野菜を食べることに少しずつ慣れていった。毎食満腹感があり、食後の深刻な糖分の上昇もなくなった。

食事の量を減らし、回数を増やし、食物繊維を多く含む食品を多く摂取する。

(1)カロリーコントロール中でも空腹を感じるときは、糖質の少ない野菜を湯がいて薬味と混ぜて食べるとよい。野菜には食物繊維が多く含まれ、水分も多く、低カロリーで満腹感が得られます。

(2) 脂肪摂取を減らすことがカロリーコントロールの基本である。ラード、脂肪の多い豚肉、バター、脂肪の多い羊、脂肪の多い牛肉、脂肪の多いアヒル、脂肪の多いガチョウなどの動物性脂肪を減らす。

(3) コレステロールの摂取を制限する。動物性の汚物、卵黄、魚卵、イカなど、コレステロールを多く含む食品を避ける。

植物ステロールは、米、小麦、トウモロコシ、キャノーラなどの植物に含まれており、その中でも大豆製品を多く食べることが奨励されている。

(5) 十分なタンパク質を補給する。 タンパク源は非常に重要で、主に牛乳、卵、赤身の肉、鶏肉は皮なし、魚やエビ、大豆、大豆製品などの食品から摂取する。

(4) 炭水化物の摂取を適切に減らす。キビ、オーツ麦、豆類などの粗い穀類を多めに摂る。

(5) ビタミン、無機塩類、繊維質の豊富な食品を多く摂る。酸乳、ニンニク、緑茶、サンザシ、インゲン豆、タマネギ、シイタケ、マッシュルーム、ヒラタケ、エノキタケ、キクラゲ、銀耳、サルノコシカケなど。

科学的で正しい食生活の管理をし、甘いものを控え、運動にも気を配り、血糖値の検査もよくする。普段から昆布や緑の葉野菜を多く食べ、血糖値を下げる役割を果たすことができる。

一般的に低いパニック、高い両方が退屈な髪を持っている、閉塞は説得しない。より多くの新鮮な野菜、オリーブオイルの油の選択を食べ、動物油は飽和油であり、吸収することは容易ではない。低毛パニックは、いくつかの甘い食べ物を食べる場合。正しい食事規則を持っているために、ナンセンスを食べることはできません。

空腹時のパニック発作の主な原因は血糖値で、病院でチェックし、薬を服用し、「黄金回復期」を逃さないようにする！

空腹になるのは血糖値が低いときだけ！2型糖尿病では血糖値が高くても空腹にならない！