夏になると、メロン食いの人たちはメロン、特に安価なスイカを食べ始める。スイカを直接切って一気に食べる方法と、スイカの半分を持ってスプーンで掘って食べる方法だ。しかし、これらは糖尿病患者にとっては羨望の光景となっている。

スイカは甘いと言いますが、確かに食べると甘いです。 日常的に糖分の摂取を制限する必要がある糖尿病患者にとって、スイカを食べると血糖値は下がるのでしょうか、上がるのでしょうか？

多くの糖尿病患者は、スイカは血糖値を上げるための鋭い武器であると思いますが、実際には、中国の栄養成分表から見ることができる、スイカは、人々が思うほどではありませんが、果物の非常に高い糖度であり、多くの人々が見てjingxinスイカを食べると、カロリーの100グラムあたりはわずか34キロカロリーです。

つまり、スイカはそれほど糖度の高い果物ではないようだ。しかし、スイカの糖度だけを見るのではなく、スイカの血糖指数にも注目する必要がある。その指数は72で、他の夏の果物に比べてグリセミック指数が高い食品である。

スイカの赤い果肉だけを食べると、食べ過ぎの場合、確かに血糖値が上がりやすく、体調のコントロールには良くない。スイカを食べるときは、スイカの中の赤い果肉だけでなく、白い果肉も一緒に食べるのだ。

或いは具体的にスイカを一緒に白身の小片に切って、白身の部分は水分が多いだけでなく、食物繊維の含有量も非常に多いので、一緒に食べる方法は、糖尿病患者の病状をコントロールするのに好都合で、毎日小片を食べて、約100グラムで、心配する必要はない。

では、糖尿病患者が体重を減らしたい場合、スイカを食べると体重は増えるのだろうか、それとも減るのだろうか？

実際、減量したい糖尿病患者にとって、スイカも同様に食べる価値のある果物である。ただし、白身の部分も一緒に食べるか、白身の部分だけを食べる場合に限り、減量効果があると考えられる。

食物繊維の最大の利点は、糖尿病患者に満腹感を与え、食事の量を少なくしてくれることだ。食前に摂取できればなお良いし、適量を少しずつ摂取すれば食後の血糖値にも効果がある。

白身はおいしくないという人もいる。赤い果肉に比べると、確かに白い部分は少し味が薄く、甘みもなく、味気ない。この場合、白い部分を切り落として夏のガスパチョにしたり、フルーツサラダに入れたりすると、これもまた美味しく食べられる。

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砂糖中毒者がスイカを食べられる、食べられないというのは決まり文句だ。糖尿病患者でもスイカを食べることはできるが、もちろん、昔から言われているように、摂取量には注意しなければならない！スイカを食べるなら、血糖値の低い時間帯、食間、運動後などを選ぶことを勧める。スイカは1回に100g（小ぶりの花びら2～3枚）ほど食べる。甘くて美味しくてジューシーだからといって、食欲を我慢してスイカを食べるのは、血糖値には絶対に良くない。スイカ以外にも他の果物も砂糖好きなら摂取できるが、一度に100gを超えないようにすることが推奨されている。 また、一日に摂取する果物は半分の1kg以下（おおよそ柑橘類のオレンジ2個分）に抑えるのがベストだ。

スイカはあなたに深い印象を与え、それが夏に来るたびに、スイカを食べないでください本当にこの夏は余裕がない、暑さに耐えることは困難であるときに腹の下に凍ったスイカのいくつかの作品は、熱の感覚がすべてなくなっている感じ、痛みのバースト。スイカはまた、そのジューシーな甘さで有名なので、砂糖愛好家は非常に彼らの血糖値が大きな影響を与えることを心配している。スイカは確かにグリセミック指数が高い。 グリセミック指数とは、食品が単位時間当たりに血糖値を上昇させる速さを示す指標である。 55より高い食品は中高グリセミック指数の果物に分類されるが、スイカは68より高く、高グリセミック指数の果物に分類される。しかし、スイカのグリセミック負荷は低い。食品中に多くのグリセミック因子がある場合、グリセミック指数はこれらの因子のグリセミック容量を反映することができ、一方、グリセミック負荷はこれらの因子の数を反映することができ、因子が小さくグリセミック容量が大きければ、結局、血糖値を急上昇させることはないので、グリセミック率も2つの側面から見なければならないが、スイカは水分がよく含まれており、グリセミック負荷はわずか4と低い。だから、砂糖好きな人が適度に摂取すれば、血糖値にあまり影響を与えない。

糖質制限愛好家にとって、血糖値を下げることは最も重要な課題であるが、そのために多くの糖質制限愛好家は、血糖値に影響することを恐れて、あえてあれこれ食べようとしない。実際、砂糖好きな人はあまり不安や心配をする必要はない。常に食事量をコントロールし、いつでも食べ過ぎないようにしていれば、ケーキやビスケットなど精製された砂糖を含む食品を多少食べたとしても、血糖値への影響は少量であれば、私たちが思っているほど大きくはない。血糖値を比較的均一に保つことができる限り、砂糖中毒者が絶対に摂ってはいけない食品はない。

果物は糖分が豊富だが、食物繊維が豊富で、食物繊維は食べ物の消化速度を遅くし、糖分、脂肪、コレステロールの吸収速度を抑制することができ、果物は果糖を含み、果糖は血糖値にあまり影響を与えない糖の一種である。全体として、果物を適切に食べれば、豊富な栄養素を摂取でき、血糖値にあまり影響しない。ただし、果物はジュースにすると食物繊維が失われ、血糖値が急上昇するため、ジュースにはしないほうがよい。

糖尿病患者がスイカを食べられるかどうかという問題は昔からある。私自身は、糖尿病患者がスイカを含むどんな食べ物も絶対に食べてはいけないとは思っていません。今日は、糖尿病患者のためのスイカの食べ方についてお話しましょう。

従来の見解：スイカは約4％～5％の糖分を含み（スイカの種類によって異なる）、主にブドウ糖、ショ糖、若干の果糖を含み、つまり、スイカを食べると血糖値が上昇する。糖尿病患者が短時間にスイカを食べ過ぎると、血糖値が上がるだけでなく、代謝障害やアシドーシスになり、命にかかわることもある。

私の個人的な意見：糖尿病の人はスイカを食べることができるが、具体的な状況を分析する必要がある。

糖尿病患者がスイカを食べるときに注意すべきこと：

1、血糖コントロールが安定している場合、スイカを食べることを考慮することができる（患者が食べることができるもの）

糖尿病患者はスイカを食べる前に自分の血糖の状況を知るべきであり、血糖コントロールがより満足のいく安定した状態になってから食べるのがベストである。最近血糖コントロールが良くない場合、特に血糖値が高い場合は、当分の間スイカを食べないことをお勧めする。

2.スイカを食べるタイミングを選ぶ（いつ食べるか）

一般的には、食間にスイカを食べるのが適切とされていますが、絶対的なものではなく、状況に応じてスイカを食べる時間帯を選びましょう。食後血糖値の上昇を招きやすい同じ時間帯に大量のカロリーを摂取することは避けましょう。

3.スイカはほどほどに食べる（食べる量）

糖尿病患者はスイカを食べてもよいが、大量に食べてはいけない。一度に25グラムから50グラムのスイカを食べても、ほとんどの患者の状態にはほとんど影響しないので、糖尿病患者はスイカの量に注意しなければならない。

最後に申し上げたいのは、すべてが絶対的なものではなく、より良い人生を送るために病気を治療するのだということです。もし病気の治療のために人生の多くの楽しみを奪ってしまったら、治療の意味も失われてしまいます。

スイカはとても甘く、糖分に比べて非常に高いのですが、糖尿病患者はスイカを食べることができますか？

糖尿病患者、あるいは糖尿病患者に囲まれている家族の多くは、スイカについての疑問に直面している。医学は厳禁の学問であり、データで語ることが最も説得力がある。

スイカは、スイカの果肉100gごとに約95％の水分と5％の炭水化物を含み、つまり、糖分は5％で、低糖食品に属する；多くの糖尿病患者がよく知らないと信じている2つの指標、血糖指数（GI）と血糖負荷（GL）があり、血糖負荷（GL）は低血糖負荷食品は10未満であり、糖尿病患者は低血糖負荷食品を摂取することができ、55~75間の血糖指数（GI）は中GI食品に属し、スイカの血糖指数（GI）は72、血糖負荷（GL）は4.2であり、それはどういう意味ですか？55~75の間のグリセミック指数（GI）は中GI食品に属し、スイカのグリセミック指数（GI）は72、血糖負荷量（GL）は4.2、それはどういう意味ですか？平たく言えば、スイカを食べた直後は血糖値が少し上がるということで、中程度に敏感ですが、スイカの血糖負荷（GL）は低いので、血糖値にはあまり影響しません。

まとめると、糖尿病患者はスイカを食べてもいいということだ。ここではやはり、ほどほどがいいと思う。空腹時血糖値が7.8mmol/L以下、もしくは食後2時間程度で血糖値が10mmol/L以下の時がスイカになるベストタイミングです。

夏、冷房の効いた室内で、冷えたスイカを食べ、冷えたミネラルウォーターを飲むと、どんな気分になるだろうか。最高に幸せではないだろうか。しかし、糖尿病患者にとっては、想像と願望しかないようだ。糖尿病患者はスイカが食べられないというのは本当だろうか？

スイカの栄養価

スイカの糖度は約7％で、果糖の割合が非常に高いので、より甘く、甘くても脂っこくなく、涼しげで爽やかな味になる。

スイカには100gあたり450ugのß-カロテンが含まれ、他の栄養素もバランスよく含まれている。

糖尿病患者はスイカを食べられるのか、食べられないのか？

スイカの生糖指数は72で、リンゴ、ナシ、モモ、ミカンなどの一般的な果物よりもはるかに高く、一般的な果物の中ではほぼ最高値である。

グリセミック指数とは？様々な食品が血糖値にどの程度の影響を与えやすいかを示す指標です。

GI値が55未満を低GI食品、55～70を中GI食品、70以上を高GI食品と呼ぶ。

GI値は主に食後2時間の血糖値に影響するが、生グリセミック指数の高い食品が完全に禁止されているわけではなく、炭水化物の量にもよる。

スイカのグリセミック指数は72で、明らかに高GI食品に属する。それは糖尿病患者がそれを食べることができないのですか？実際には、そうではありませんが、食べるか、食べることができますがスイカの果肉は1日100g程度。。

また、血糖値のコントロールは、単に食品の特定の種類を行うことはできませんので、栄養失調を避けることができ、バランスの取れた食事が必要です。ただ、生グリセミック指数の低い食品、例えば桃、プラム、サクランボ、ブドウ、大豆、ソラマメ、糖尿病患者は、食品のために血糖値の変化に影響を与えないように、食材を選択する過程で、そのような食品を選択しようとする必要があります。

[著者：リウ・チアン

管理栄養士II

大連栄養士クラブ編集長、マイクロクラス代表

王興国特訓コース5】の参加者たち］

糖尿病患者はスイカを食べてもいいと書いてある。

実際、糖尿病で絶対に食べてはいけないものはない。

糖分は人間のエネルギー供給において最も重要な要素であり、すべての食物は最終的にグリコーゲンに変換される。

しかし、スイカは糖度の高い果物のひとつに過ぎず、ナシ、モモ、マンゴー、ライチもスイカより糖度が低いわけではない。なぜスイカが責任を負わなければならないのか？

糖尿病患者にとって最も重要なことは、血糖値を検査することであり、血糖値が正常範囲内であれば、何を食べてもいい！

また、食べる量をコントロールすることも極めて重要である。無糖の果物ならいつまでも食べられるというわけではないし、甘い果物ならまったくつけなければいいというわけでもない。

例えば、糖尿病患者がスイカを一切れ食べたら、今日の食事の量を少し減らせば相殺される。

糖尿病になり、すぐに深刻な合併症を発症する人もいる。

しかし、血糖コントロールが良好な人は、30～40年間何の症状もなく病気になっている。

部外者でさえ彼が糖尿病であることを知らなかったし、外食の際のタブーもあまりなく、家に帰っても食事がコントロールされているだけで、さらに薬の調整も綿密だった。

糖尿病患者として生きる方法はたくさんある。

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直近の空腹時血糖値が7mmol/Lを超えず、食後血糖値が8mmol/Lを超えない糖尿病患者

スイカは1日500グラム（皮つきの重さ）食べても血糖値にほとんど影響しない。

スイカ（皮付き） 500グラム

空腹時血糖が7～9の間の血糖値、または食後血糖値の間の血糖値である。8～12歳間隔

スイカ（皮付き）は1日250グラムまで。

注目

食後血糖値を改善するためには、スイカを食べながら麻雀大のご飯を2～3個減らすのがベストだ。

スイカ アーカイブ

スイカ（皮なし）には93.3％の水分と5.5％の炭水化物が含まれている。

つまり、スイカは甘いにもかかわらず、水分が多く、炭水化物が少ないので、糖質制限の好きな人に適した低糖質の果物なのである。

反例ドラゴンフルーツの糖質は13％で、スイカよりはるかに高いが、甘くはない。糖質が好きな人は、ドラゴンフルーツを食べるときは血糖値に気をつけなければならない。

糖尿病は、わが国における代謝性疾患の第1位である。正常より高い血糖は、時間の経過とともに心臓血管系、腎臓、神経、網膜などにさまざまな程度の障害を引き起こす。したがって、糖尿病患者の第一の課題は、血糖値を下げ、それぞれの慢性的なダメージの進行を遅らせることである。食事療法は血糖値を下げるために重要な役割を果たす。 良い食習慣は血糖値の急速な標準化を助長するだけでなく、血糖値の変動を減らすだけでなく、糖尿病患者はスイカを食べることができますか？次に、Medical Senlutionが解説します。

スイカはジューシーで甘く、暑さを冷ましてくれるため、最も人気のある果物の一つである。糖尿病患者の食事療法の原則は、血糖値の変動を抑えるために炭水化物、特に糖分の多い高カロリー食品の摂取を制限することである。スイカは甘味があるため、患者の中にはスイカを高糖質食品に分類し、血糖値の変動を起こすことを恐れてスイカを控えている人もいる。スイカは甘いが、血糖値にはほとんど影響しない。スイカにはブドウ糖、果糖、ショ糖が含まれており、スイカに含まれる糖の方が血糖上昇速度が速く、血糖降下作用も強いが、スイカに含まれるこれらの糖の含有量は多くなく、全体として血糖に与える影響は小さい。きちんと食べれば血糖値の変動は起こらない。それでもまだ安心という糖尿病患者さんは、スイカと血糖値に関するデータを見てみよう。

食品が血糖に及ぼす影響を総合的に判断する指標が血糖負荷量である。血糖負荷量が10より低いものは低血糖負荷食品で、糖尿病患者は安心して食べることができ、血糖負荷量が10～20に位置するものは中血糖負荷食品で、糖尿病患者は適切に食べることができ、血糖負荷量が20より高いものは高血糖負荷食品で、糖尿病患者は摂取を制限する必要がある。スイカの血糖負荷量は4で、低血糖負荷食品であり、糖尿病患者でも摂取可能である。比較してみると、麺類の血糖負荷量は23、米飯は37で、高血糖負荷食品であり、血糖値への影響はスイカよりはるかに大きいが、糖尿病患者はまだ米飯、麺類などを食べており、摂取量だけをコントロールする必要がある。したがって、糖尿病患者はスイカを食べることができる、適度に。

まとめると、スイカは甘い風味を持つが、血糖値への全体的な影響は低い低血糖負荷食品であり、糖尿病患者でも適度に摂取することができる。

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糖尿病患者はスイカを食べることができますか？今、暑い夏には、夏の魔法の武器「スイカ」に適した老若男女の一種があり、我々は非常に精通しており、特に食べるのが大好き、特に夏には、暑さは耐え難いですが、冷たいスイカを一口食べると、どのように涼しい言及しないが、誰もが食べるのに適していない、特に糖尿病患者は、血糖値のコントロールは非常に重要です。

私たちが知っているように、スイカはとても甘くて、他の多くの果物に比べて、その糖分はまだとても高くて、約5%くらいで、主にブドウ糖、ショ糖が含まれていて、糖尿病患者にとって、ある種の物や果物の血糖値の上昇の効果は、主に食品のグリセミック指数に依存しているので、グリセミック指数は中程度で、つまり、スイカを食べるそれは血糖値の上昇を引き起こしやすいので、糖尿病患者やスイカを食べない良い、それは本当に非常に非常に食べたい場合は、あなたの血糖コントロールが良好である場合は、食事の間にスイカを少し食べることができますが、ほんの少しを食べることを忘れてはならない、さもなければ、血糖値は非常に高くなりやすいでしょう。

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糖尿病患者がスイカを食べることができるという結論から始めよう。別の言い方もできるが、糖尿病患者は果物を食べてもいいのだろうか？これは多くの糖尿病患者にとって懸念事項である。まず、果物には多くのビタミンや食物繊維が含まれていますが、野菜よりも糖分が多く含まれています。ですから、血糖コントロールが良好であれば、患者さんは果物を食べることができますが、ただ、果物を適切な時期に適切な量だけ食べることを意識してください。スイカの糖度は3～5％程度で、リンゴ、ナシ、モモ、オレンジよりも低い。血糖コントロールが安定している患者は、7mmol / lの空腹時血糖値などの果物を食べることができ、8かそこらの場合の食事の血糖値の2時間後、あなたは主食から3時間まで良くすることができ、食事の間に果物を食べることができますが、それでも果物の200グラムを食べることを覚えておく必要が主食の25グラムから差し引く必要があります。しかし、血糖コントロールが非常に良好な患者、特に空腹時血糖値が高すぎるされていない場合は、一時的に果物を食べないことが適切であり、低糖トマトや野菜を含む生の食品に置き換えることをお勧めします。