天の魔女が流行に乗っている。

まず、ご質問ありがとうございます。

鄭道燕フィットネスダンスは、韓国のスター鄭道燕自身のフィットネスと減量ダンスのセットによって作成され、アクションに簡単に減量効果を学ぶことが知られている、5つの動きを持っている非常に "威圧的 "である限り、アクションは、複数の筋肉の体を行使することができ、長期的な付着全身を引き締めることができ、非常に良いフィットネスダンスシリーズです。鄭Doyanダンスメインコンテンツ：鄭Doyan減量ダンス第一話 - エアロビクス。鄭道燕減量ダンス第二話 - ダンベル運動。鄭道燕減量舞第三回-ボディシェイプエクササイズ。鄭道燕減量ダンス第四話-シートエクササイズ（マットエクササイズ）。鄭道燕減量ダンス第五話-大玉運動。第六話：クラシック・バージョン。鄭道燕ダイエットダンスは、フィットネスとダイエットに優れた効果を発揮し、これが鄭道燕が韓国と日本で人気がある主な理由です。

2011年、「鄭道燕の嵐」は中国にも広がった。2012年9月、彼女は湖南テレビの有名な女性番組に招かれ、減量経験を披露した。2012年9月、彼女は湖南テレビの有名な女性番組に招待され、彼女の減量体験を紹介した。番組中、湖南テレビの有名な司会者も、多くの美女と一緒に鄭道燕の減量ダンスを生で学んだ。それ以来、中国のインターネットや大型メディアで急速に広まった。ネットワークライフの人気が高まるにつれ、鄭道燕のダンスは家庭、オフィス、フィットネスクラブ、さらには広場でも広く人々に親しまれている。筆者の家族も、鄭道燕の減量ダンスを毎日ジャンプして、鄭道燕の1週間の減量レシピを参考に、ダイエット計画の開発、確かに効果的です、長い期間を主張している。もちろん、これは物理的な運動や食事の調整、生活習慣の介入の効果であり、それが一人一人に適しているかどうかを一般化することはできませんが、私は鄭Doyanのダンスは、若い人や中高年の人々に適していると思うので、すべてのアクションを行うには、完全なダウンそれを行うには、強度が小さくないので、提案の前にダンスでは、ウォームアップの一定量を実施するように、すべての関節や筋肉の弛緩、ストレッチなどの体。したがって、私は個人的にあなたの体がそれを受け入れることができるかどうかを確認するためにしばらくそれを試してみて、その後、長い間それに固執するかどうかの決定を下すことをお勧めします。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

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鄭道燕のそれは体操だろ？ ダンスと考えるべきではない。

数年前、私も鄭道燕のエアロビクスを跳び、体操一式を行い、汗を流した。食事療法と組み合わせて、それは良い脂肪の損失の効果があります。

ただ、鄭道燕のジャンプは、ボディシェイプのための限られた役割、筋肉のシェイプアップ、またはいくつかの無酸素運動、よりターゲットを絞った運動を行う必要があります。

鄭道安の体操は、スポーツジムのカードを買えない学生にとって、真似しやすく、ある程度の運動量があり、寮でできる素晴らしいツールだ。

鄭道燕のダンスステップは軽やかで、リズムは力強く、陽気な音楽のビートの中で、ダンスは若々しく、美しく見える。このような健康的で上向きのダンスは、私たちに美しい人生を感じさせ、明るくせずにはいられない！実際、生活の中で、美しさは人々に歓迎され、賞賛され、この視覚的な良さは共有されるべきである！このようなダンス、このようなダンスは永遠に若い！

実際、スクエアダンスはダンスの要素はあまりなくて、体操をしているようなものなんだ。人間というのは不思議なもので、勉強していると、いくら先生が強調しても、まっすぐ並んでラジオ体操をきれいにできない。スクエアダンスを踊ると、ラジオ体操のように、いつになくきれいに整然と踊ることができる。

鄭道燕、韓国人、1966年生まれ、身長162cm、体重49kg。一度70キロまで脂肪を落とした後、減量に成功し、自作の鄭道燕フィットネスエクササイズを考案した。

鄭道安のフィットネス運動はもっと身近です：小さな赤い帽子、小さな灰色の帽子、ダンベル運動、大きなボール運動この4セット。

利点は、①動きが覚えやすい。ビデオを見ながら、音楽に合わせて、基礎がなくても学べる。始めたばかりの人に適しており、受け入れやすい。

スペースを必要としない。公園でも、自宅でも、ジムでも練習できる。コミュニティフロアに適している。

低コストで応用範囲が広い。ダウンロードするだけで、いつでも練習できます。

フィットネスや減量、シェイプアップで大切なのは、無理のない食生活を守ること。運動が3点、食事が7点です。頑張れ！

鄭道燕のビデオでは、約3ヶ月間、1日30分ジャンプした後、汗をかき、非常に快適に感じていた。私は今まで薄いと感じたことはないと思います。しかし、私の友人は、体型が変化しているように見えるので、猫背の精神ではなく、服も似合う着る、と述べた。

しかし、ジャンプした後、この太ももが太くなり、その後、ジャンプした後、筋肉にならないように体を打つ必要があるというインターネットのコメントを読んだ！

ある期間の製品。

スクエアダンスと同じくらいうまくいく。韓国で流行っている名前がある。

妻に抱っこしてもらって練習しています。一貫性は効果的だ。

執念が忘れさせることはない。リバウンドは想像以上に速い。

ご招待ありがとう。今日はLove Bean Leeがお伝えします。

鄭道安痩身運動｜実体験レビュー

鄭道岩エクササイズ体験レビュー ⚠️💃

練習：これを「グレーの帽子、グレーのトップ」と呼ぶ。

1⃣️ 肩・首、腕、胸、腰、ヒップ、脚と部位別に分け、全身を順番に鍛えるステップバイステップの柔軟体操です。

2⃣️ 最初の10分間は刺激がないと感じるだろう。なぜか？音楽のテンポが速いわけでもなく、動きが大きいわけでもなく、肩、首、腕のウォーミングアップ程度で、10分踊っても心拍が上がるわけでもなく、汗をかくわけでもないので、物足りなく感じ、そのまま諦めてしまう人が多いのではないでしょうか。

3⃣️ワークアウトは15分の冒頭、ウエスト部分から効き始めます。このウエストの動きは本当に効果的なので、特に注意してみてほしい。実践後はお腹の脂肪が燃焼しているのが実感でき、2週間トレーニングを続ければ、ウエストラインが数センチ引き締まることが予測できる。

⚠️ 腰の動きのポイントは、腹部のコアを引き締めることであることを思い出す価値がある！！！この方法でのみ、地面と平行になるようにダウン曲げ上半身では、腰椎の緊張の結果、背中の痛みの後に表示されません。そして、腹部の前面を締め、ああ〜半分の努力として倍の運動を行うことができます！

4⃣️ 股関節と脚の運動の下部は、力の入れどころをとても気にします。スクワットでは、膝が痛くならないように、太ももに力が入りすぎて筋肉が発達しすぎないように、お尻を曲げてから膝を曲げる。

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総評：

1⃣️ トレーニング時間：30分

2⃣️ ワークアウトツール：工具不要

3‾️トレーニング効果：全体的に、このセットの柔軟体操は緩やかな有酸素運動で、全身を均等なラインに形成するのに役立ち、特に腹部を減らすのに効果的です。私は1セット練習した後、私は大量の汗をかき、赤面し、2週間を主張し、5ポンドを失った。

4⃣️おすすめ度：8/(10点満点中)

あなたのフォローも、あなたがクリックした「いいね！」も、私は真剣に「いいね！」と受け止めたよ。

まず、ダンスとは何か知っていますか？この女性はイケメン以外の何者でもない。一体何を踊っているんだ？仮に、彼のダンスを太った大男に置き換えてみよう。あなたは何と言うだろう？全然ダンスじゃない。普通のブラインド・バウンスだ。