皆さんこんにちは、医師のヨンです。冬は寒さの刺激により、高血圧患者の血圧が変動しやすく、コントロールが容易ではありません。そのため、高血圧患者は冬に突然の脳卒中や心筋梗塞などの心血管疾患や脳血管疾患にかかりやすくなります。そこで、冬を安全に乗り切るために、私たち高血圧患者は少なくとも次の6つのことを行うことをお勧めする：

まず、血圧を定期的に測定すること。血圧のコントロールがいかに良好であっても、異常をいち早く発見するためには、定期的に血圧を測定する必要があります。一般的に、血圧コントロールが安定している患者さんは、週に1~2回、できれば朝の起床後と朝食前に血圧を測定することが勧められ、血圧の変動に異常がある患者さんの中には、寝る前に1回血圧を測定することも勧められています。血圧コントロールが安定していない場合は、朝、昼、晩と毎日血圧を測定し、医師の指導の下で薬を調整することが勧められています。

第二に、食事をコントロールすること。中国の伝統的な "冬の強壮剤 "は言ったが、高血圧患者のための "強壮剤 "の時間に注意を払うには、過剰摂取を補うことはありません。豚肉、牛肉、羊肉などの赤身肉は食べ過ぎないようにし、特に脂肪の多い肉は控えめにすること。また、糖分の多い食品はできるだけ食べないようにし、エネルギー過多にならないようにする。新鮮な野菜、果物、魚、エビなどの食品をもっと食べることができます。

第三に、適度な運動。冬の天気は寒いですが、運動を忘れないでください。運動体は午前中に運動しないように注意を払う、1つは、多くの人々が午前中の血圧は一日の期間を通して最も高い血圧である、第二は、朝の気温が低いです、この時間は、時間帯の心血管および脳血管疾患に発生する可能性が最も高いので、高血圧患者は、この時間帯を避けるのが最善です。運動は午後か夕食後に30～60分程度行うとよい。ジョギング、早歩き、太極拳などの有酸素運動は、ほとんどの高血圧患者に適しています。

第四に、規則正しく働き、夜更かしを避けること。十分な睡眠、リラックス、規則正しい日常生活を確保することは、心臓血管の健康にとってより有益である。

第五に、降圧剤を定期的に服用すること。多くの高血圧患者は、血圧が高くても関係ないと考え、降圧薬を飲み忘れたり、毎日飲むのを嫌がったりします。このような考え方は、血圧を大きく変動させ、突然の心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすい。高血圧患者は規則正しく標準化された方法で降圧剤を服用し、病院に行って降圧剤を調整する医師を見つけ、無許可で薬を調整しないように注意してください。

6つ目は、風邪を予防するために冬は暖かくすること。冬は呼吸器感染症が多発する季節でもある。呼吸器感染症を合併している高血圧患者は、血圧が変動しやすく、コントロールがうまくいかず、心血管や脳血管にダメージを受けやすい。したがって、この点にも高血圧患者は注意が必要である。

あなたが安全に冬を乗り切るためのアドバイスの上記の6つのポイントは、あなたがそれを賞賛の点で有用だと思うならば〜あなたがより多くの関連する健康の知識を得るために私に従うことができる質問があります、お読みいただきありがとうございます！

そうだね。

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こんにちは、天候の変化として、人体の多くの側面は、血圧などの変化が表示されます、気候や気温の変化に応じて変更することができます、寒い天候、より高い血圧のとき、高血圧の患者のために、血圧の上昇の理由を理解し、同時に、いくつかの事故の発生によって引き起こされる血圧の変動を防ぐために、保護の良い仕事を行うために注意を払うために、自分の健康を危険にさらす。

多くの人がこのような発見をしているかもしれませんが、特に一部の高血圧患者にとっては、寒ければ寒いほど、血圧が高くなることがわかります。その理由を探ってみよう。

人体の血圧の変化は、実は気温、昼夜、感情など多くの要因に影響され、血圧の変動につながることがありますが、一般的に正常な場合、冬の血圧は高く、変動が大きく、夏はやや低く、血圧は安定しています。なぜこのようなことが起こるのでしょうか？実は、この血圧の変動と外気温は関係があり、外気温が低くなると、体の交感神経が興奮し、寒い環境に抵抗するためにカテコールアミンを分泌し、この物質が心拍数と末梢血管の収縮を加速させるため、血圧が上昇するのです。また、冬の日差しは弱く、ビタミンDの体内合成が減少し、カルシウムの吸収が低下するため、血圧が上昇する可能性があります。

血圧は気温の低下とともに上昇するため、季節の変わり目には高血圧患者を危険にさらしやすく、冬場の急激な血圧上昇は高血圧患者の心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などの心血管疾患の発生を増加させる可能性があるため、冬場の保温に注意し、これらのリスクの発生を防ぐ必要がある。

高血圧患者は、外気温が急激に変化する季節、特に冬場や夏と秋の変わり目には血圧を注意深く観察し、血圧の著しい上昇やめまい、頭痛などの症状などの不快感にも注意することが勧められる。

以上、寒ければ寒いほど血圧が高くなる理由を紹介したが、高齢者ほど、外気温の影響で血圧値が変化しやすく、変化が大きいため、高齢者や一部の高血圧患者は、冬と季節の変わり目に注意して血圧をよく観察し、血圧の過度な変動による事故を防ぎ、命にかかわることをお勧めする。

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