数日前、私は "高血圧患者はスイカを食べることができる "質問に答えた、多くのユーザーが求めている：高血糖の人々はスイカを食べることができますか？真剣に、責任ある態度の精神で、私は多くの情報を探して、最終的に最終的に高血糖の人々がスイカを食べることができないことを知って、この記事では、科学的かつ健康的にスイカを食べる方法を教えてくれます！

ネット上では、高血糖の人がスイカを食べられるかどうかについて、「スイカは甘いから食べられない」という意見もあれば、「スイカの90％以上は水分だから、高血糖の人でも食べられる」という意見もある。義母の言い分もあれば、義父の言い分もある！結局、そういう言い分が正しいのか？以下、この真実を明らかにするために、ご一緒に考えてみよう。

まず、スイカの栄養成分を見てみよう。

スイカの栄養成分表からわかるように、スイカの栄養成分には次のようなものがある。スイカ100gの可食部に含まれる栄養素は、水分93.3g、タンパク質0.6g、脂質0.1g、炭水化物（糖質）5.5g、カルシウム、リン、鉄、亜鉛17.4mg、ビタミン0.5mg、食物繊維0.3gである。その他、微量元素、シトルリン、アルギニン、アラニン、アミノ酪酸、グルタミン酸などのアミノ酸、リン酸、リンゴ酸、エチレングリコールなどの栄養素も含まれており、スイカは特に栄養価が高く安全な食品といえる。

スイカの栄養プロフィールよりスイカの糖分は約5パーセント主なブドウ糖、果糖、ショ糖は、この含有量を見ても高くないようで、他の果物に比べても相対的に低いので、高血糖の人は食べられないのでしょうか？一気に血糖値が上がるのでしょうか？ これはスイカの血糖指数（GI値）によります。

では、血糖指数（GI）とは何か？これは、食品に含まれるさまざまな種類の炭水化物が食後血糖に及ぼす影響を示す指標である。つまり、GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値がすぐに上昇する。GI値が55未満を低GI食品、55～70を中GI食品、70以上を高GI食品とする。 GI値が高いほど、消化管に入ってからの消化吸収が早く、血液中のブドウ糖の放出が早くなり、血糖値の上昇が大きくなります。

ネットで調べたんだ。スイカのGI値は72スイカはグリセミック指数が高いといえる食品である。つまり、スイカは血糖値を特に早く上げる食品なのだ。

しかし、スイカは適量であれば血糖値の大幅な上昇を起こさず、健康的な食品であることを証明する研究もある。なぜそうなのか？GI値が高い食品が必ずしも血糖値の上昇を引き起こすとは限らないからである。これは食品に含まれる糖の量、つまり食品の糖負荷（GL）にもよる。

上記の血糖指数（GI）を言及し、今、血糖負荷（GL）が来て、これは最終的にそのようなものですが、男は混乱している見ていないのですか？実際には。ある食品が糖尿病患者に食べられるかどうかを評価する場合、その食品の血糖指数（GI）だけでなく、血糖負荷量（GL）も考慮することが重要である。.. つまり、その食品によって発生する血糖がグリセミック負荷量を超えているかどうかを見るのである。

この血糖負荷（GL）値は、実際には炭水化物の量と質を組み合わせたもので、ある重量の食べ物が体の血糖値にどの程度影響するかを示すのに使われる。そしてその計算式は摂取した食品100gあたりの実際に利用可能な炭水化物の重量に食品のGI値を乗じ、100で割ったもの。このGL値は、スイカを食べられるかどうかの指標としては、糖化指数（GI値）よりも優れていると言える。 そして、このGL値の基準は以下の通りである：(i)GL≧20の場合、高負荷食であり、対応する食物の摂取重量が血糖に大きな影響を及ぼすことを示唆する。(ii)10≦GL≦19の場合、中負荷食であり、対応する食物の摂取重量が血糖に一般的な影響を及ぼすことを示唆する。(iii)GL≦10の場合、低負荷食であり、対応する食物の摂取重量が血糖に大きな影響を及ぼさないことを示唆する。. つまり、血糖値に影響を与えないスイカの量を知るには、この公式と基準に従えばいいのだ。

高血糖の人が200グラムのスイカを食べたい場合、この量のスイカが血糖値に影響を及ぼすかどうかを計算してみよう。スイカ100グラムには5.5グラムの炭水化物が含まれ、スイカのGI値は72であることが分かっているので、計算式によれば次のようになる：5.5×2×72/100=8.そして、この値8は低負荷食の場合であり、高血糖の人が200グラムのスイカを食べても血糖値に大きな影響はなく、安心して食べられることを示している。

では、1ポンド（500g）のスイカを食べたらどうなるか？もう少し計算してみよう：5.5×5×72/100=19.8この計算はすでに高負荷食なので、スイカ1ポンドを一度に食べれば、血糖値への影響はより顕著になる。

以上の分析から、高血糖の人はスイカを食べてもいいが、ほどほどにしなければならない！

では、高血糖の人が安心してスイカを食べるにはどうしたらいいのか？ここにもいくつか注意すべき点がある：

まず、スイカを食べる量をコントロールする必要がある。

以上のように、高血糖の人はスイカを食べても大丈夫ですが、だからといって普通の人が自由に食べても問題がないわけではなく、食べ過ぎると血糖値に影響が出ます。上記の例から、高血糖の人は一度に200gのスイカを食べても血糖値にほとんど影響しないことがすでに分かっている。だから高血糖の人は、スイカを1食200g未満に抑えるべきである。

次に、スイカを食べるタイミングについて知っておく必要がある。

スイカは高血糖の人が食べても大丈夫と言われているが、この食事のタイミングも知っておく必要があり、食前や食後すぐに食べない方がよく、スイカを食事として食べた方がよい。これは効果的に多くの炭水化物の一回限りの摂取を避けることができるからです。また、食後にスイカを食べなければならない場合は、他の炭水化物の摂取量を減らす必要がある。

第三に、スイカを食べる前と食べた後の血糖値をモニターする必要がある。

高血糖の人は普通の人とは違って、普通の人はいつでもどこでもスイカを食べることができますが、高血糖の人はスイカを食べる前と後の血糖値を監視する必要があります。スイカを食べるときに血糖値が安定していることを確認し、スイカを食べて血糖値の変化を見て、血糖値のレベルに応じてスイカを食べ、"知る "ことを行うので、健康的な食べ方です。

IMOだ：

全体的に、高血糖の人はスイカを食べることができますが、量を制御する必要があり、上記の3つの注意事項にも注意を払う必要があります、あなたが短期間でスイカを食べ過ぎると、血糖値の上昇を引き起こしやすくなるだけでなく、より深刻な状態はまた、代謝障害が原因で、アシドーシスにつながる可能性があり、あるいは生命を脅かす。また、スイカを食べるときは、それに応じて食事やパスタ製品の数を減らし、安定した範囲内の炭水化物の毎日の摂取量を確保することが最善であるため、血糖値に影響を与えないように、病気の経過を悪化させる。

拡張されたコンテンツ - ここにキッカーがある：糖尿病患者に適した果物のリスト

最後に、様々な果物の100グラムの糖度、血糖指数（GI）と血糖負荷（GL）が含まれている糖尿病患者に適した果物のリストを提供し、我々は血糖値の変化に影響を与えないために、一度に食べることができるどのくらいの果物を計算するために、この表の値に従うことができ、高血糖の人々のための果物の赤い種類のマーキングのために食べてはいけない。

著者注：私は皆のために健康関連の知識を普及させるために非常に満足している、私は専門的な医療知識を普及させるためにあなたのための簡単な言葉で毎日、医療を言うために左利きだ、コードワードは簡単ではありません、あなたは私の記事のような場合は、賞賛を指すように私を助ける！あなたはまだ質問がある場合は、コメント欄にメッセージを残すことができ、前方に注意を払うことを歓迎し、あなたのサポートに感謝します！

スイカは糖分の多い果物の部類に入るが、スイカを食べると血糖値が急激に上昇することがあり、血糖値の高い人や糖尿病患者にはよくない。

しかし、完全にスイカを "絶縁 "する必要はありません、あなたがしなければならないのは、量を制御することです、食べる食事としてスイカの半分を保持しないが、食品の小片のような時間の少量を食べるには、1日2回食べる。

また、今日はスイカを多めに食べてしまったと感じたら、他の果物や炭水化物を控えるようにしましょう。つまり、糖分の摂取量を全体的にコントロールして、体にバッファーを与えるのです。また、夏で暑いからといって、冷凍スイカを食べるのはやめましょう。腸に負担がかかりすぎます。スイカは冷凍庫から出してから10分ほど置いてから食べるのがベストです。

糖尿病患者が食べられるのなら、なぜ高血糖の人は食べられないのか！

緑のメロン畑、さまざまな模様のスイカ、夏の昼と夜！

スイカは北も南も中国全土で栽培され、品種も多く、外観、色、模様、果肉、種もさまざまで、新疆、甘粛、陝西、河南、山東、江蘇などの産地が最も有名である。

スイカの炭水化物は6.8％で、果物の中では血糖指数が72と非常に高い！

スイカ100gの血糖負荷量は次の通りである：

6.8*72/100=4.896！

横転だ！完全にくるくる回る！スイカの血糖指数は高いのに、グリセミック負荷は米の数分の一なのはなぜ？

その理由はやはり、スイカの炭水化物が少なすぎることと、水分が多すぎることだ！

スイカを100グラムまで食べても、血糖値にはほとんど影響しない。

スイカといえば果肉に目が行きがちだが、果皮や種も食べられるし、「スイカクリーム」を作るなど薬にもなる。

夏の果物のスイカは、"夏の王様 "と呼ばれ、さわやかなのどごし、甘くジューシーで、基本的にタンパク質、脂肪、コレステロールを含まない！

メロンの果肉にはブドウ糖、果糖、ショ糖、リンゴ酸、リコピン、カロテン、ビタミンCなどが豊富に含まれている。

スイカジュースを飲んだり、スイカを一度にたくさん食べたりすることは、高血糖の人には勧められない。

「花柄のシャツのしずくが碧玉の上に吐き出され、日焼けした血の跡が肌を赤く染める。

微笑む歯の水に香りが漂い、そよ風とともに涼しさが襟の骨に入り込む。"

スイカはとてもおいしいので、高血糖の人が食べても害はないでしょう！

高血糖の人はスイカを食べればよい。血糖値が高い人は、糖度が低く、グリセミック指数の低い果物を選んで食べるのが適している。 いわゆる低糖度とは、果物の糖度が10％未満のことで、リンゴ、ナシ、イチゴ、キウイなどがそうで、スイカの糖度も10％未満である。スイカのグリセミック指数は比較的高いが、スイカの糖度は高くないので、グリセミック負荷は高くない。

高血糖の人は、食事療法を制御することであり、制御する食事療法は絶食ではなく、ダイエットに、高血糖は何でも食べることができますが、何ももっと食べることはできません。健康な人々のために、私たちはバランスのとれた食事と食品の多様性に注意を払う、食品のより多くの多様性は、我々は別の栄養素の摂取量は、体の健康を維持するために、いくつかの栄養素の欠乏を引き起こす可能性が低く、また、最も有用である、高血糖のこれらの食事の原則は、同じ人々に適用されます。しかし、すべての食品は砂糖が含まれており、どのような食品を食べても、より多くの食品は確かに血糖値に影響を与えるだろう。

高血糖の人の空腹時血糖コントロールが7以下、食後血糖コントロールが10以下の場合、スイカを適度に食べて、1回100g以下、1日200g以下、同時に1日の主食の総量から25gを差し引くと、血糖への影響が少なく、血糖コントロールもしやすい。
もし何か質問があれば、コメント欄に残してください！より多くの栄養の健康とウェルネスの知識を、私の公開番号へようこそ。

スイカは夏の代表的な果物の一つで、甘くてジューシー、多くの人に愛され、最高の暑気払いとして知られている。しかし、スイカを前にして、糖尿病患者は難しいかもしれない：スイカはとても甘い、水とそんなに、砂糖の友人は食べることができますか？実際。血糖コントロールが安定している場合、糖尿病患者は適度にスイカを食べることができ、食間に摂取することをお勧めします。

スイカはとても甘いのに、なぜ糖尿病患者が食べても大丈夫なのか？

糖尿病の食事療法では、糖質量、グリセミック指数（GI）、血糖負荷量（GL）の3つの指標を重視する。糖質量は食品に含まれる糖の量、グリセミック指数は食品が体内に入ったときに血糖値の上昇を引き起こす相対的な速度、グリセミック負荷は食品が血糖値に影響を与える程度を意味する。

1.スイカは甘いが、糖度はそれほど高くない。一般的に、スイカには約5％の糖質が含まれている。つまり、100グラムのスイカには約5グラムの糖質が含まれていることになる。これはどの程度なのだろうか？他の果物と比べてみよう。桃、ぶどう、さくらんぼ、梨などの糖度は8％から10％程度、オレンジ、グレープフルーツ、りんご、いちじくなどの糖度は9％から13％程度、糖度が14％以上の果物にはシナモン、バナナ、ザクロなどがある。これらの一般的な果物に比べ、スイカの糖度は低いとされている。

2.スイカは血糖指数は高いが、血糖負荷は低い。スイカのグリセミック指数は約72で、高グリセミック指数食品（GI値>70の食品）に属し、つまり、スイカを食べた後の人体は、血糖値の上昇速度が非常に速くなる。しかしご心配なく、スイカの血糖負荷量は約4.2であり、低血糖負荷食品（GL≦10の食品）に属する。従って、スイカは糖尿病患者が手を出せない「地雷原」ではない。

糖尿病患者がスイカを食べる際の注意事項

1.適度に食べる。スイカは食べ放題というわけではなく、やはりスイカの血糖値効果は比較的明らかで、一度に大量に摂取すると、必然的に血糖値が上昇し、ケトアシドーシスになり、ひどい場合には死に至ることもあります。血糖値の安定期には、2個程度の摂取がちょうどよい。

2.2回の食事時に摂取する。糖尿病患者が果物を摂取する場合は、朝食と昼食の間の10時頃、昼食と夕食の間の午後4時頃など、2食の食前に摂取することが推奨されている。糖尿病患者は、一度に糖分を過剰に摂取して血糖値が大幅に上昇するのを避けるため、食事の直前や直後に果物を食べてはならない。

3、血糖値が不安定な時期にはスイカを食べない。実際、スイカに限らず、血糖値が不安定な時期の糖尿病患者は、どんな果物も食べない方がいい。血糖値の上昇を引き起こし、糖のコントロールの難しさを悪化させないためだ。

よく糖尿病患者から、これは食べられますか、これは食べられますか、と聞かれることがあり、「○○食品、一口糖質以上」などと誇張された記事もあるため、糖尿病患者が多くの食品を前にして躊躇してしまう。実際には、糖尿病患者が食べてはいけない食べ物はなく、量をコントロールすればいいだけである。口をつぐみ、医師の投薬指示に従いさえすれば、血糖値のコントロールは難しいことではない。

複雑で難しい病気の知識をわかりやすく説明し、皆様の体の管理に役立てたいと考えている薬剤師の王です。皆様の「いいね！」が私の最大のモチベーションです！また、糖尿病でスイカを食べることに悩んでいるご家族がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事を伝えてあげてください！

招待してくれてありがとう。

高血糖の人々はスイカを食べることができますが、高血糖、糖尿病患者は自分の血糖コントロールがわずかに安定していることを選択する必要があります食べる期間の浮き沈みに注意してください、糖尿病患者はまた、糖化ヘモグロビンの値が良好ではない場合、その後、また、スイカを食べることをお勧めしません注意してください。スイカを食べることも、食事や運動などの比較的低い血糖値の期間の間に自分自身を選択する必要があり、食事の後、血糖値がわずかに高い期間は食べないのが最善です。

スイカは夏に好きな果物で、甘くておいしいだけでなく、ジューシーで、夏ののどの渇きを癒すことができますが、群衆の高血糖でとても甘いスイカが期待できないので、我々はすべて、このような甘い食べ物は確かに血糖値への影響が大きいと思うので、食べることはできません。実際、スイカは確かにグリセミック指数（食品が単位時間当たりに血糖値を上昇させる割合を示す指標）が72以上と高く（一般的にグリセミック指数が55以上のものは中高グリセミック指数食品に属する）、れっきとした高血糖食品である。 しかし、スイカは果汁が豊富なため、「グリセミック負荷（食品摂取量と血糖値上昇の関係を示す指標）」が非常に高い。しかし、スイカは果汁が豊富な分、「グリセミック負荷（食事摂取量と血糖値上昇の関係を示す指標）」が非常に低いので、スイカを食べる量さえコントロールすれば、血糖値への影響は思ったよりもずっと良いのかもしれない。

多くの友人はグリセミック負荷についてよく知らないが、実は、グリセミック指数をスイカの「グリセミック係数」に例えると、グリセミック負荷はこれらのグリセミック係数の分散のようなもので、スイカのグリセミック係数の密度の水と分散による単位数の体積が小さいので、グリセミック係数の能力が高くても。つまり、グリセミック因子の能力が高くても、最終的な血糖値への影響は、人数が少ないため、それほどひどいものではないのです。具体的に言うと、グリセミック負荷とは、実際には炭水化物の量と質の組み合わせであり、グリセミック負荷が20より大きければ、血糖値への影響が大きい適切な高負荷食であり、10以下であれば、血糖値への影響があまり大きくない低負荷食とみなすことができます。グリセミック負荷は、食品摂取量100gあたりの実際に摂取可能な炭水化物の重量に食品のグリセミック指数を乗じて100で割ることで求めることができる。 例えば、スイカを100g食べた場合、グリセミック負荷は5.5×1（食品100g中の炭水化物含量）×72（スイカのグリセミック指数）÷100≒4となり、完全に低負荷食となる。しかし、逆に1キロを一度に食べると、5.5×5×72/100＝19.8となり、高負荷食に近く、血糖値への影響は大きい。

したがって、我々はより多くを食べない限り、高血糖の人々のために、いくつかのスイカを食べることが適切であり、一度だけ100グラムのスイカの肉を食べるように許容され、実際には、血糖値への影響はあまり大きくありません。スイカには利尿作用があり、喉の渇きを癒す水分が豊富に含まれているため、高血圧患者にとってはやはり有益であり、ナトリウムの排泄を助け、浸透圧の安定を維持することができる。スイカは食物繊維が豊富で、食物繊維は血糖値の上昇を抑制します。

夏になると、メロン食いの人たちはメロン、特に安価なスイカを食べ始める。スイカを直接切って一気に食べる方法と、スイカの半分を持ってスプーンで掘って食べる方法だ。しかし、これらは糖尿病患者にとっては羨望の光景となっている。

スイカは甘いと言いますが、確かに食べると甘いです。 日常的に糖分の摂取を制限する必要がある糖尿病患者にとって、スイカを食べると血糖値は下がるのでしょうか、上がるのでしょうか？

多くの糖尿病患者は、スイカは血糖値を上げるための鋭い武器であると思いますが、実際には、中国の栄養成分表から見ることができる、スイカは、人々が思うほどではありませんが、果物の非常に高い糖度であり、多くの人々が見てjingxinスイカを食べると、カロリーの100グラムあたりはわずか34キロカロリーです。

つまり、スイカはそれほど糖度の高い果物ではないようだ。しかし、スイカの糖度だけを見るのではなく、スイカの血糖指数にも注目する必要がある。その指数は72で、他の夏の果物に比べてグリセミック指数が高い食品である。

スイカの赤い果肉だけを食べると、食べ過ぎの場合、確かに血糖値が上がりやすく、体調のコントロールには良くない。スイカを食べるときは、スイカの中の赤い果肉だけでなく、白い果肉も一緒に食べるのだ。

或いは具体的にスイカを一緒に白身の小片に切って、白身の部分は水分が多いだけでなく、食物繊維の含有量も非常に多いので、一緒に食べる方法は、糖尿病患者の病状をコントロールするのに好都合で、毎日小片を食べて、約100グラムで、心配する必要はない。

では、糖尿病患者が体重を減らしたい場合、スイカを食べると体重は増えるのだろうか、それとも減るのだろうか？

実際、減量したい糖尿病患者にとって、スイカも同様に食べる価値のある果物である。ただし、白身の部分も一緒に食べるか、白身の部分だけを食べる場合に限り、減量効果があると考えられる。

食物繊維の最大の利点は、糖尿病患者に満腹感を与え、食事の量を少なくしてくれることだ。食前に摂取できればなお良いし、適量を少しずつ摂取すれば食後の血糖値にも効果がある。

白身はおいしくないという人もいる。赤い果肉に比べると、確かに白い部分は少し味が薄く、甘みもなく、味気ない。この場合、白い部分を切り落として夏のガスパチョにしたり、フルーツサラダに入れたりすると、これもまた美味しく食べられる。

今年は、人気のあることわざは、成分について話すの用量はフーリガンであることは言うまでもありませんが、高血糖は確かに糖度の高い果物をより多く食べることはお勧めできませんが、直接血流血糖に吸収され、果物の単糖がまだたくさんあります。だから、少しを食べるために少し少ない渇望は、貪欲になることはありません！

夏の暑さを和らげるために、スイカがあちこちで売られている。ついつい1、2個買って冷凍庫に入れておくと、さらにおいしくなる。

しかし、高血糖の人がスイカを食べてもいいのだろうか？

スイカの方が甘いのだから、糖度が高いに違いない」と疑問を持つ人も多いだろう。

甘いからという理由だけなら、スイカは不公平になる。

栄養学を学んだことのある人なら、スイカの糖度を判断する基準のひとつがGI値であることを知っているはずだ。

• GI値はグリセミック指数とも呼ばれる。

血糖上昇指数（Glycaemic Elevation Index：GERI）とは、50gの炭水化物を含む食品が血糖上昇を引き起こす血糖の時間曲線下面積と、ブドウ糖が血糖上昇を引き起こす血糖の時間曲線下面積の比に100を掛けたもので、ブドウ糖に比べて特定の食品が血糖を上昇させる速度と能力を反映している；

• グリセミック指数の計算

食品の炭水化物含量×グリセミック指数/100

まず、炭水化物を50g含む食品を用意する。 食品の糖質量に大きな差があるため、炭水化物を50g摂取するには、ブドウ糖50g、米200g、スイカ500g、ニンジン625gが必要である。

GI値55未満は低グリセミック指数である；

GI値55～70は中程度のグリセミック指数である；

GI値が70を超えると高グリセミック指数とみなされる。

スイカとニンジンはグリセミック指数が高いことがわかりますが、これは食べてはいけないということですか？

そういうふうに取るべきじゃないんだ。

スイカを丸ごと食べるのと、スイカの小片を食べるのとで、インスリンに同じ効果があるということだろうか？

絶対に違う。

• 血糖負荷量（GL）と合わせて評価する必要がある。

血糖負荷量＝（食品糖質100g×食品血糖指数値）÷100

米の血糖負荷：

100gの米飯は25gの炭水化物を含み、血糖指数は83である。

ニンジンの血糖負荷：

100gのニンジンには8gの炭水化物が含まれ、ニンジンの血糖指数は75である。

スイカのグリセミック負荷：100gのスイカの糖質は、最も高い糖質含有量に従って10gであり、スイカの血糖指数値は95である；血糖負荷量（GL）＝10×95÷100＝9.5

• 血糖負荷の分類

低血糖負荷の場合はGL指数＜10；

GL指数が10～20の間は、中程度の血糖負荷である；

GL指数が20を超えると高血糖負荷となる。

白米は高GI・高GL食品に属すると結論づけられる；

ニンジンは高GI・低GL食品に属する；

スイカは高GI・低GL食品に属する；

驚きでしょう？高血糖の人にとっては、スイカよりもむしろ米の方が悪いのだ！

高血糖の人は一般にインスリン抵抗性がある。

高血糖の人は一般に、不合理な食生活や長時間の座りっぱなしによるインスリン抵抗性の問題を伴っている。

血糖値を急激に上昇させる食物を摂取すると、インスリンが大量に分泌され、筋肉、肝臓、脂肪細胞に大量の糖が送り込まれる；

運動不足のために筋肉レベルが低下し、その結果、血糖が代謝しきれなくなり、次第に脂肪肝や肥満の原因となる；

そして、脂肪細胞と肝臓が脂肪を蓄える能力には限界があり、許容範囲を超えると、血糖値はどんどん高くなる

その結果、一方では体重が増加し、他方では血糖値が上昇する。

高血糖の人はスイカを食べてもよい

現時点では、低グリセミック指数、低血糖負荷の食事摂取に重点を置き、可能な限り高グリセミック指数、高血糖負荷の食品を避けることが重要である。

空腹時血糖値が10を超えず、血糖コントロールが良好であれば、スイカやニンジンのような高血糖指数だが低血糖負荷の食品を適切に摂取することができる；

1日あたり100~200gの範囲内にとどめ、食べるときは食事の1時間前に置くことができ、貪欲にならないように覚えて、大量または頻繁に摂取し、そうでなければ、血糖値の大幅な変動を引き起こすことは容易である。

その代わり、米とパスタにはもっと注意が必要だ！

味覚に惑わされてはいけない。「健康的な食べ物」に見えるものが、実は病気を引き起こす元凶であることもあるのだ。

高血糖を防ぐには、主食に粗食が含まれるように食生活を調整する方がずっと効果的だ！

食べられますよ。

でも、表立っては食べられない。

スイカはまだグリセミック指数が高い。

食事計画の立て方を知ることに重点を置く

https://www.ixigua.com/6980970238108140062。

お役に立てれば幸いだ。

例えば、まず、糖尿病患者一人一人に、一週間分のレシピを作ることを提案する。このレシピには、一日三食、朝、昼、晩の食事と、中間食、果物などが含まれ、できるだけ栄養が豊富で、総合的なものになるようにアレンジする。レシピを作る前に、計算をしてみましょう：標準体重＝身長-105、例えば、王さんの身長は175、標準体重は175-105＝70kgです。一般的に、事務員などの軽い肉体労働者、私たち中高年のほとんどは、体重1kgあたり30kcalのカロリーが必要で、中程度の肉体労働者は1kgあたり35kcal、重い肉体労働者は40kcalのカロリーで計算することができます。*70＝2100kcalである。そして、このカロリーを1日3回の食事と中間食品、果物に配分する。1/5、2/5、1/5を朝食、昼食、夕食に割り当て、1/5を間食と果物に割り当てればよい。各食品のカロリーはインターネットで調べればわかるので、ここでは割愛する。