腰椎椎間板ヘルニアは30～55歳の若年成人に多く、患者の60％は腰椎捻挫の既往があり、そのほとんどが腰痛の既往がある。長時間の座り仕事、運転手など特殊な職業に就いている人が罹りやすい傾向があります。その典型的な症状は両下肢の痛みを伴う腰痛で、ではなぜ腰椎椎間板ヘルニアが下肢の痛みを引き起こすのか、多くの人は理解していません。その理由は、腰椎椎間板ヘルニアが神経根を圧迫した後、これらの神経根が下肢の感覚や運動を支配するため、下肢の痛みを引き起こすからです。

腰椎椎間板症になると、ほとんどの人が太ももの裏に痛みを感じる。

腰椎椎間板ヘルニアの95％は腰椎4-5番または腰椎5番仙骨1番の椎間腔に発生するため、患者の多くは腰仙部、臀部後方、大腿後外側、ふくらはぎ後外側から踵または足背にかけて放散する坐骨神経痛を伴う。患者は前かがみになったり、咳やくしゃみをしたり、便意をもよおしたりすると、痛みの症状が悪化する。

1、ベッドで休息する多くの時間を持っている必要があり、通常、痛みの影響を和らげるために、より多くの、長い時間のベッドを移動することはできません長時間の立位、座位を避けるために、より良いでしょう2、木製のボードベッドの最良の選択、柔らかいベッドの使用を避ける。5、異なるマッサージ、マッサージ、回転や移動操作療法を使用することができます、筋肉のけいれんを緩和したり、突出した髄核と神経根の炎症反応を変更するために達成することができ、症状を緩和する目的を達成するために。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

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一般的な原因は2つある：

I. 対応する神経根の圧迫

大腿後面の筋肉の硬直／断裂

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I. 対応する神経根の圧迫

神経はそれぞれ、知覚や筋力をつかさどる場所が異なる。神経が圧迫されると、通常、痛みやしびれなどの症状が対応する場所に起こります。

そして、この種の神経圧迫には通常、次のような理由がある：

1) S1神経根を圧迫する腰椎椎間板ヘルニア（例：L5-S1椎間板ヘルニア）

S1神経根の皮膚門は臀部、大腿後面にある。そのため、この部分で神経根が圧迫されると、太ももの裏側に痛みが現れることがある；

このような症状には、坐骨神経ストレッチと一緒に背中の深層筋エクササイズを取り入れることで、痛みを和らげることができる；

例：屈筋神経ストレッチ運動：

要点はこうだ：

椅子に座り、両手を組んで背中の後ろに回す。

できるだけ前かがみになり、痛む足をまっすぐに伸ばす。

太ももとふくらはぎを真っ直ぐに保ち、静止する。

足首を支点に足を上下に回す。

レッドポイントでのストレッチ

これを10回繰り返し、スタートポジションに戻る。

注意：

1) 神経を伸ばす運動なので、伸ばしすぎないこと！

2) ストレッチは1回につき10回まで

3) 運動後に症状が悪化する場合は、神経が過敏になっている可能性があるため、運動の振幅を小さくするか、ヘッドアップ運動（つま先を上に向けて頭を上げる、つま先を前に向けて頭を下げる）を取り入れる。

2) 坐骨神経を圧迫する梨状筋の硬直と脱力

坐骨神経はL4-S1からなり、支配する部位は臀部、大腿後外側、ふくらはぎ後外側になる。そのため、梨状筋が巻き込まれると、大腿後面にも痛みが生じます；

この場合、梨状筋のストレッチ体操や股関節の強化体操を適宜加えることで、梨状筋の硬さや筋力低下を和らげ、症状を緩和することができる。

例：股関節強化エクササイズ：アサリのストレッチエクササイズ

アクションポイント

• 膝を90度に曲げて横向きに寝る；
  

• 足首は腰、背中、頭と一直線上にある；
  

• 骨盤が後ろに倒れないようにしながら、ゆっくりと足を上に開く；
  

• 1日10レップ×3セット。
  

痛みが強すぎる場合は、動作の回数を減らしてもいいし、挙上の量を減らしてもいい。

大腿後面の筋肉の硬直／断裂

1）大腿後面の筋肉（ハムストリング）が断裂した場合。炎症などの反応により、通常は太ももの裏側に痛みが現れる；

このような場合は、氷を当てるだけでなくハムストリングのストレッチ運動を適切に行い、後日ハムストリングの強化運動を追加します。

2)太ももの裏の筋肉のこわばりにも。神経は筋肉に付着しているため、筋肉が硬くなり、同時に神経が圧迫されれば、筋肉は硬くなる。神経の感受性を高め、太もも裏の痛みを悪化させる。また、太ももの裏側の筋肉、特に膝裏の膝窩にある腱に痛みを感じやすい。

このような場合は、太ももの裏側の筋肉の柔軟性を高めて痛みを和らげるストレッチ運動を取り入れるとよい。

ハムストリングのストレッチなどがその例だ：

アクションポイント

座った姿勢で腰をまっすぐに保つ；

痛む側の足をできるだけ伸ばし、かかとを地面につけて、太ももの裏側の伸びを感じる程度にする；

ストレッチがない場合は、腰を前傾させることで脚のストレッチを増やすことができる（前かがみにならないことに注意）；

10秒間キープ；

1日10レップ×3セット。

痛みが強すぎる場合は、ホールド時間と可動域を減らすことができる。

腰椎前突リハビリの詳細については、私の個人的なヘッドラインをたどってください。

腰椎椎間板ヘルニアの病気の存在は、臨床では、関連する合併症につながることができ、実際にはより多くのです。腰椎椎間板ヘルニアの患者さんの中には、太ももの裏側に痛みがある人もいますが、この原因は一体何なのでしょうか？

もし、脚の痛みがある方向と反対側に身体が突出している場合、その筋肉がバランスを保つために、筋肉が過剰に引っ張られるような痛みを引き起こし、最終的に患者を引き起こす可能性があります。

突出した方向と同じ側の脚に痛みがある場合、次のように分類できる。まず、患者の筋肉がバランスを保つために長時間収縮・緊張状態にあり、それが最終的に痛みにつながっている。また、その腰仙部の突出が坐骨神経を圧迫し、最終的に痛みを引き起こしている場合もあり、1つ目の患者さんの場合は、この時にヨガの動きで緩和を図り、2つ目の患者さんの場合は、薬で緩和を図ります。

腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、毎日の看護は実はとても重要です。病気の治療をよりよく助けるために、患者はこの時期にもっと注意を払うべきです。硬いベッドで寝ると椎間板への負担が軽減されますし、横向きや膝を曲げた姿勢で寝ると楽に感じることが多いようです。

さらに、患者は腰の保温に注意し、冷えの発生を抑えるようにする。風邪をひかないように、冷たいものを欲しがらないように注意し、冷房の下での長時間の使用を避け、腰に悪い影響を与えないようにし、腰に負担がかかる状況を感じたら、横になるか、背もたれのある椅子に座って休むようにする。このとき、立位、座位、その他のいずれの姿勢であっても、いつでも背中を支えて負担を軽減するように注意する。重いものを持ち上げるときは、腰を曲げず、膝を曲げた状態を保ち、体を過度にひねって力を入れないようにする。

人々のライフスタイルの変化に伴い、腰椎椎間板ヘルニアはより一般的な臨床型疾患となっている。

なかなか書けないので、少しは褒めてください。

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もし異なる意見があれば、コメント欄に残してほしい。

　　腰椎椎間板ヘルニアになると、ほとんどの人が大腿後面部に痛みを感じるようになります。 これは、腰椎椎間板ヘルニアが、下肢の感覚や運動を支配している神経根を圧迫するため、下肢に痛みを引き起こすためです。この痛みは、臀部に沿って大腿後面、ふくらはぎ外側、大腿後外側に放散し、患者によっては足首、足背、足底に放散し、四肢のしびれ、冷感恐怖、脱力感などの症状を伴う、連鎖性または放散性の痛みが特徴です。痛みは、咳、くしゃみ、排便時の力みなどで悪化し、横になって安静にすることで軽減または緩和する。

　　腰椎椎間板ヘルニアの後、急性および慢性の損傷後、損傷した筋肉は、自己修復の過程で、結節、癒着を生成し、筋肉が短くなり、椎骨の間の距離が狭くなるように緊張が線維性環状膜を圧迫し、圧力が大きすぎる、線維性環状膜が破裂し、コラーゲンの流出が坐骨神経を圧迫し、神経は痛みの出現に大腿後側に痛みの信号を送信します。

　　椎間板ヘルニアの場合は、硬い板のベッドで寝るべきです。硬いベッドで寝ると椎間板への圧力が軽減されます。寝るときは横向きに寝て膝を曲げると楽になります。腰部の保温に注意し、体を冷やさないようにしましょう。風邪をひかないようにし、冷たいものや生ものを欲しがらないようにする。 腰に良くない冷房の下に長時間いないようにし、腰の保護を強化する。理学療法の回復期には、腰椎の回復に役立つランバーガードル（腰椎プロテクター）を着用する。腰に負担を感じたら、横になるか、背もたれのある椅子に座って休みましょう。猫背の人は、座っているときに膝を股関節より高くしておくと背中を支えることができ、同時に足の裏が完全に地面につくようにする。もちろん、漢方医の診察を受け、風を払い、麻痺を取り除き、血液循環を活性化し、瘀血を取り除く漢方薬を服用することもできる。

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こんにちは、この質問にお答えします。私はサイプ・フィットネス・リハビリテーション・インストラクターのマー・ウェンホイです。

椎間板ヘルニアは、誰もが悩まされる一般的で心配な腰痛のひとつです。しかし、椎間板ヘルニアの患者さんは、腰の痛みだけでなく、太ももの裏側やふくらはぎ、足にもしびれや痛みを感じる方が多いようです。

まず最初に、腰椎椎間板ヘルニアとは何か、腰椎椎間板ヘルニアはなぜ痛みを生じるのか、について理解する必要があります。腰椎椎間板ヘルニアは、主に腰椎椎間板の様々な部分（髄核、環状線維症、軟骨板）、特に髄核に起因し、変性変化の異なる程度があり、外的要因の役割では、椎間板の環状線維症破裂、髄核組織は、隣接する脊髄神経根が刺激や圧迫に苦しんで、腰痛、下肢の側または両方の下肢のしびれをもたらし、後方または椎管内の破裂場所（またはアウト）から突出、痛みと一連の臨床症状を引き起こす。

以上から、腰椎椎間板ヘルニアの痛みは神経によるものであり、軟部組織などによるものではないことがわかる。,

腰椎椎間板ヘルニアは腰椎4番から5番、腰椎5番から仙骨1番に多く、約95％を占めます。そして、ヘルニアになると、引っかかる神経根として多いのが、腰椎4番、腰椎5番、仙骨1番の間の神経根で、坐骨神経と呼ばれることが多いです。

図からわかるように、坐骨神経の位置と構成は、ちょうど腰椎4番、腰椎5番、仙骨1番の間にあるため、腰部の椎間板ヘルニアを起こすと、坐骨神経を圧迫することになる。私たちの皮膚や筋肉は神経によって支配されており、神経に問題が生じると、その神経が支配している部位に影響を及ぼすことは周知の通りです。坐骨神経が支配している部位は、まさに太ももの裏側です。

そのため、椎間板ヘルニアになると、髄核が奥の坐骨神経を圧迫し、坐骨神経が支配する部分、つまりお尻や太ももの裏側にしびれや痛みが生じる。

フィットネスとリハビリテーションについてはまた後日！

2012年の夏に捻挫をし、撮影後も診断されなかった。その後、会社の5kmトレイルで腰仙部に刺すような痛みが走った。そして体調を崩した。濰坊89病院に行ってMRIを撮った後、医師は何もないと言ったが、この時は一日中寝たきりで、起き上がることもできず、痛みで動けなかった。その後、青島青大病院の定期検査で腰部筋緊張と診断され、治療から保存療法を勧められ、2015年5月までは椎間板ヘルニアの診断で、まだ医師のアドバイスの保存療法に従っています。2017年10月、背中の筋肉、腰の筋肉、肩の筋肉、首の筋肉、しばしば耐性のない痛みが表示され、マッサージ、圧痛緩和、任意の労働、運動で悪化。マッサージや圧迫で痛みが和らぎ、あらゆる労働や運動で悪化する。痛みはしばしば首から上の背骨全体に沿った痛みを伴い、関節に顕著に現れる。足では、膝の上部に常時痛みがあり、押したり、打ったりしても緩和は限定的で、時々、急に歩行が不揃いになることがある（当院では何度かリセットしているが、症状の一部が緩和するたびに、すぐに再発する感じである）。2017年11月、青島医科大学疼痛科副部長より、6週間以上痛みが緩和しないこと、中心ヘルニアは髄内圧が上昇していると考え、低侵襲手術で治療可能であるとの勧告を受け、現在、検討しているが、患者は手術では完治できないことを心配している。最近、私も検討しているのですが、手術で完治できるのか不安で、今は痛みが生活の質に深刻な影響を及ぼしており、肉体労働もままならない状態です。患者さんや先生方に希望を与えていただければと思います。

全体的な症状：右側は軽く打っただけではっきり痛む感じ、左側はやや少ない。腰の右側に激痛があり、背中から首にかけて両側が痛む。右大腿部は明らかに痛み、膝は痛みと脱力感があり、明時折明らかな疼きがあり、大腿部や膝の当事者を押して緩和する必要がある。長時間座っていると腰が痛くなり、しばらく立っていると足の痛みが悪化する。横になっていると筋肉痛は和らぐが、起き上がると腰の真ん中の背骨が明らかに立っていることを支えられない。

これは腰椎椎間板ヘルニアは神経に押され、背中側の痛みは膀胱経に押され、自分自身は箸、バイロスなどの少し鋭利なもので。ツボは背中の流れのツボを押して、痛みのツボの左側右手、痛みのツボの右側左手、右と左と右の小さな活動範囲の活動の前後に最高の腰のツボ、毎回3〜5分線上で、鍼灸師の近くに、その後、あなたも鍼治療を行うことができ、非常にすぐにそれを取り除くことができるようになります。私はあなたを助けることを願っています。

腰椎椎間板ヘルニアの患者さんの中には、腰だけでなく、太もものしびれや痛みがあるという方も多くいらっしゃいますが、これは腰椎椎間板ヘルニアによる下肢の様々な部位の痛みの範囲が全く同じではありませんが、太ももの裏が痛むということであれば、坐骨神経の圧迫や梨状筋の圧迫によるものではないことも考慮する必要があります。

腰椎椎間板ヘルニアによる脚の痛みの場合、髄核の水腫を軽減するために保存的治療か手術的治療を選択することができ、牽引マッサージも有効で、髄核ヘルニアを縮小または回復させ、神経への刺激や圧迫を軽減し、腰痛や脚の痛みの症状を緩和させることが目的です。保存的治療が効果的でない場合は、手術を選択することになります。もちろん、坐骨神経や恥骨筋の圧迫による痛みであれば、薬物療法や理学療法でしか回復させることはできませんし、大掛かりな手術はやはり多くの人が受けない選択肢ですので、症状の治療の前に脚の痛みの原因を特定することが一番です。

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太ももの裏側の痛みを伴う椎間板ヘルニアの場合、その痛みの特徴として、例えばお尻から太ももの裏側、ふくらはぎの外側、ふくらはぎの裏側と外側といったように、糸を引くような痛みや放散痛があります。しかし、なかには足首や足の甲、足底に痛みがあり、手足のしびれや冷感、脱力感などを伴う一貫性のない患者もいる。

まず、腰椎椎間板ヘルニアの太もも裏の痛みの原因について。

椎間板ヘルニアによる太ももの裏の痛みの原因は、神経が圧迫されて坐骨神経痛になる、という非常に単純なものです。それでもよくわからない場合は、病院でCTやMRIを撮り、診断を確定することができます！

しかし、どのように治療するか、これは病院の分析によりますが、一般的にこの病気をしっかり治すには手術が必要かもしれません。

第二に、腰椎椎間板ヘルニアによる神経圧迫による脚の痛みである。

このような症状の場合、痛みを和らげるには、以下のポイントに従うとよい：

1.腰椎牽引

この方法は、非常に明白な緩和効果があり、通常、自宅で自分で行うことができる！具体的な方法は、ベッドの上に平らに横たわり、両手を固定し、足首を重りにつないだ状態で、重りを地面に向かってぶら下げますが、重りが地面に触れることはできません。このように毎日行うだけでなく、牽引ベッドを購入して行うこともでき、方法が正しければ、手術なしで緩和することができます。

しかし、非常に深刻な椎間板ヘルニアは、病院で専門的に治療した方が回復が早い。

2.安静

腰椎椎間板ヘルニアは、ベッドレストには多くの時間を持っている必要性であり、通常はあまり動くことができない、効果の痛みを和らげるために長い時間ベッドが良くなります。しかし、ベッドに横たわる方法は正しくなければならない、主なものは、平らに横たわることであり、枕は低くあるべきであり、そこに枕クッションを置くために足の膝窩に、背骨はリラックス効果を持っています。

3.足を浸す、またはお風呂に入る

足をお湯につけたり、お風呂に入ったりすると、体内の血行が促進され、椎間板ヘルニアの痛みを一時的に和らげることができるからです。

4.局所に温湿布を貼る

神経が圧迫されることで神経が浮腫んだり炎症を起こしたりするため、腰の筋肉が硬くなり、この部分の血流が悪くなり、痛みが悪化する可能性がある。しかし、温湿布を腰、足、脚に貼ることで血流が促進され、痛みを和らげることができる。

また、通常は腰を暖かく保つために注意を払うが、座っているときにも腰のサポートを見つける必要があります、あなたが疲れを感じたときに労働を停止する必要があり、座って休息するために、強くしがみついていない。

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姜愛陀は毎日様々な専門的で興味深い健康知識を提供し、あなたが健康上の噂を打破し、薬の誤解を解くのを助ける！

主なものは、医学的なアドバイスを求めるために不安になることはありません、私も腰椎前突+椎間板狭窄症圧迫神経痛、1年後、薬の軟膏や複数の腱の救済と活性化のすべてのタイプは、一度味わったが、あまり使用されていない、もちろん、無駄ではありません、例えば、軟膏は熱いことができ、数時間置くか、または一定の救済効果を持っている。しかし、このような救済と自分の期待は完全にあまりにも遠いので、破棄し、物理療法を選択し、バーをハングアップし始め、スワローフライなど、その名の限り、それを再度試して一つずつであり、その後、私はバーをハングアップするだけでなく、個々の治療法は、ますます不快になることが判明し、その後、スワローフライと5点支持を行うために横たわって変更され、足の側面だけでなく、朝、昼、夜、それぞれ30を行うだけでなく、坐骨神経の精神を数滴！マッサージに加え、赤外線理学療法ランプの照射を30分、私は1週間を遵守するとは思わなかったが、神経痛の圧迫は明らかに改善され、現在1ヶ月以上、痛みの症状が消失し、状況のしびれと少し。