糖尿病患者はどのように食事を管理しているのか？
糖尿病患者はどのように食事を管理しているのか？
糖尿病はまだ完治できる病気ではないが、薬物療法、食事療法、運動療法などによってコントロールすることができる。
糖尿病の食事管理のポイントは以下の通りである：
1、1日3食、一定の間隔で、朝食を8時頃、昼食を13時頃、夕食を18時頃と決めておくと血糖値が安定します。1回の食事は7、8分で満腹になり、少食で回数を多くし、朝食と昼食から主食や果物、ヨーグルトなどを分けて午前中か午後に食べるとよい。空腹時の食事と満腹時の食事を1回ずつにすると、血糖値の変動や低血糖を起こすことがあるので注意する。
2、1日の食生活の多様性、穀類やイモ類、野菜、果物、赤身肉、大豆製品、牛乳、卵、少量のナッツ類など12種類以上の食品を毎日摂取し、1週間に25種類以上の食品を食べる。その中でも、色の濃い野菜や緑の葉物野菜など、1日に5種類以上の野菜を摂るのがベストだ。
3、血糖値が比較的安定しているので、いちご、さくらんぼ、プラム、グレープフルーツ、りんご、梨などの低糖質の果物を適量、1日200グラム以下食べることができます。
4.お菓子、飲み物、ケーキ、チョコレート、ポテトチップス、ポテトチップスなどのスナック菓子は食べない。ナッツ類は少量なら食べてもよい。メロンの種なら一握り、ピーナッツなら15粒、クルミなら2粒、ピスタチオなら15粒など。
5、主食は粗粒と細粒の混合に注意し、粗粒の一部と芋類で細粒の一部を代替し、玄米、オーツ麦、サツマイモ、山芋など、毎食食べる主食の量は拳の大きさに相当する。
6.塩分摂取量を1日6グラム以下にする。ベーコン、生肉、塩漬け魚、塩漬け卵、カボチャ、ピクルスなどの保存食はなるべく食べない。
7、春祭りの間に、パーティーは必然的に元気づけるために飲まなければならない、砂糖の友人は、より少ないアルコールを飲むようにしてください。ワインは1日100ml以下、ビールは300ml以下、白ワインは飲まない。空腹時に飲むと低血糖を引き起こしやすいので注意。
現在のところ、糖尿病はまだ完全には治癒していませんが、食事療法、運動療法、薬物療法によって管理されています。病状がうまく管理されている限り、糖尿病が患者の日常生活に影響を及ぼすことはない。では、糖尿病患者はどのように食事を管理すればよいのだろうか？
まず、時間と量を守って食べること。朝食は8時頃、昼食は午後1時頃、夕食は午後6時頃を目安にするとよい。ブランチもディナーも食べ過ぎないように、7～8分の満腹に達する程度で十分です。注意しなければならないのは、常に空腹や満腹状態であってはいけないということです。空腹や満腹状態が続くと、時間の経過とともに血糖値が変動し、ひどい場合には低血糖を起こすこともあります。
第二に、食事は変化に富んだものでなければならない。野菜、果物、豆類、穀類、卵、赤身の肉、少量のナッツ類など、1日に少なくとも12種類、1週間に少なくとも25種類の食品を摂取することが推奨されている。野菜は毎日、できれば5種類以上食べること。
第三に、血糖値が安定していれば、リンゴ、ナシ、イチゴ、グレープフルーツ、サクランボなど糖分の少ない果物を適度に食べてもよいが、1日の摂取量は200グラムを超えないようにする。
第四に、キャンディー、ケーキ、チョコレートなどの甘いものはできるだけ避け、フライドポテト、ポテトチップス、飲料などのスナックも控えめにすることである。
第五に、休暇中はパーティーに出席する際の飲酒量を減らすべきである。ワインの1日の摂取量は100ミリリットル以下、ビールは300ミリリットル以下とし、酒類や空腹時の飲酒は控えるべきである。
糖尿病をコントロールし、安定させることは長期的なプロセスであるため、合理的かつ科学的な食事療法も遵守する必要があり、糖尿病患者の状態をコントロールする上で良い役割を果たす。
講師：Zhang Yingze、中国保定市中医薬第一病院内分泌科副主任医師。
専門は糖尿病とその合併症、甲状腺疾患とその他の内分泌代謝疾患、中医学と西洋医学の併用による雑多な疾患の治療。
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糖質制限のための食事原則1：少食、多食
毎食の主食量をコントロールすることで、食後の膵島の負担を減らし、血糖の上昇速度を緩やかにして食後血糖の上昇を避けることができる；
しかし、食事の量を減らした後、"空腹になりやすい "という問題があるはずなので、食事の前に低血糖を避けることができるように、食事と食事の間の食事を考慮することができますが、また、メインの食事が食べ過ぎないようにするためのバッファとして機能します。
提案：1日の総食事量とカロリーは変わらず、通常の3食を4～5食に分けることができる。
砂糖好きのための食事原則II、朝食は必ず食べること
米国の男性29,206人を対象にした研究で、朝食を抜くと糖尿病のリスクが高まることがわかった。
さらに、朝食抜きは急性インスリン抵抗性を引き起こす可能性がある。研究者らによれば、朝食を1日抜くとこのような反応が起こり、これが定期的に行われると、インスリン抵抗性などのより深刻な代謝障害を引き起こす可能性もあり、2型糖尿病に発展するほど深刻になることもあるという。
また、朝食を抜く糖尿病患者は空腹時のインスリン濃度が高く、昼食時に空腹になりやすく過食になりやすいため、食後の血糖値が上昇するという研究結果もある。
専門家によると、砂糖好きな人は、朝一番にグリセミック指数の低い食品を食べ、空腹感を抑え、牛乳や卵で体に様々な栄養素を補給するのが良いそうだ。
砂糖愛好家の食事の原則3、適切な果物を食べることができる
多くの砂糖愛好家は、果物が甘すぎることを心配し、消費は血糖値の上昇を引き起こすので、通常は果物にノーと言う。専門家は、砂糖愛好家が果物を食べることは悪いことではない、ちょうど4つのルールに従うことを指摘した：
理想的な血糖コントロール
糖質制限者の空腹時血糖が7.8mmol/L以下、食後血糖が10mmol/L以下、糖化ヘモグロビンが7.5％以下にコントロールされていれば、果物を食べてもよい。
血糖コントロールが満足にできない場合は、キュウリやトマトなど低血糖の果物を選ぶ。
適切な時期を見つける
果物を食べるのは午前10時、午後3時、就寝1時間前とし、炭水化物の過剰摂取による膵臓への負担を避ける。
特に、食事の直前と直後に果物を食べるのは避けること。
糖分の少ないフルーツを選ぶ
果物を食べる砂糖好きは、グリセミック指数の低いもの、リンゴ、オレンジ、キウイ、キュウリなど糖度の低いものを選ぶ必要があり、バナナ、ナツメ、ライチ、パイナップル、ブドウなど糖度の高いものは食べないほうがいい。
果物を適量食べる。
医師は、砂糖好きな人は1日に果物を200グラムまで摂取してもよく、また1日の総カロリーを同じにするために、主食を半タール減らすことを勧めている。
糖尿病患者は食事をコントロールし、ブドウ糖を摂り過ぎないようにしなければならない。次の原則を見てみよう：
1、炭水化物：サツマイモ、ジャガイモ、山芋、サトイモ、レンコンなどのデンプン含有量が非常に高く、それはより多くの消費に適していない、厳密に白砂糖、黒砂糖、蜂蜜、ジャム、チョコレート、お菓子の様々な、砂糖入り飲料、アイスクリーム、デザートの様々な摂取量を制限する。
2、蛋白質：腎障害患者（糖尿病患者は糖尿病性腎症を合併していることが多い）の場合、蛋白質摂取量は1日理想体重1kg当たり0.6～0.8gで十分であり、良質の動物性蛋白質の位置づけで、植物性蛋白質は制限する。つまり、腎臓に障害がある場合は、腎臓の負担を増やし、腎障害を悪化させる恐れがあるため、あまりタンパク質を摂らない方がよいということです。
3、脂肪とコレステロール：糖尿病患者は揚げ物を控え、蒸し焼き、白焼き、煮込み、茹で、冷やしなどの調理法で食べるべきである。ナッツ類は脂肪分が多いので控えめに。
4、食物繊維：食物繊維は、食後血糖値を低下させる効果があり、血中脂質を低下させ、耐糖能を向上させ、食物繊維の糖尿病患者の毎日の摂取量は、少なくとも14g/kcalでなければならない、これらのデータは、それが問題ではない理解していない、とにかく、毎日右の食物繊維をより多く食べることです。粗飼料は食物繊維が豊富で、適切に食べることができます。
5、ビタミン、ミネラル：糖尿病患者は、ビタミンCや他の栄養素の完全な吸収を確保するために、できるだけ生で食べることができ、新鮮な野菜の低糖含有量を食べることができます。高コレステロール血症のない患者は、ビタミンAの摂取を確保するために、適度な量の動物のレバーや卵を食べることができます。
レシピは糖尿病治療の原則に基づいて策定されるべきであり、あらゆる種類の食品を柔軟に入れ替えるべきであるが、同じ種類の食品同士は入れ替え可能であるが、入れ替え不可能な食品を選ぶことができることを念頭に置くべきである。
糖尿病を患っている場合、どのように食事計画を立てますか？
A：糖尿病は慢性疾患であり、血糖値の管理とコントロールを慎重に行う必要があります。したがって、日常生活の中で、食事は最優先事項であり、それは両方の栄養が包括的であることを保証するために、総エネルギーと総カロリー制御の前提の下で、バランスのとれた毎日の食事を食べることをお勧めしますが、また、特別な注意を払う必要があります - 血糖値が突然高くなったり低くなったりしないようにするために、あまりにも多くの変動をもたらし、それによってもたらされる害は、多くの場合、単純な血糖値の上昇よりも深刻です。患者はそのように自分の食事を支配する必要があります：
まず、3食きちんと食べる習慣をつけることが大切だ。
1.医師によって承認された食事の総エネルギーとカロリー含有量を厳密に管理する。1日3食、一定の間隔で食事を摂ることが重要である。毎日の食事良い習慣
2.血糖値の過度な変動を避け、コントロールが難しくならないように、旅行やイベント、親戚の集まりなどに参加するときは、食生活を乱さないようにする。
3.アルコール性低血糖を避けるため、多量の飲酒や空腹時の飲酒の誘惑を避ける。
第二に、栄養価の高い方法で行うこと。
現在、医師や専門家の間では、このことが明らかになっている。糖尿病患者がコントロールする必要があるのは、個々の甘い食べ物だけではなく、食事全体の摂取量をコントロールすることなのだ。
となる。糖尿病患者の食事は多様であり、多様であればあるほどよい。体にバランスのとれた栄養が行き渡るように。
グレープフルーツ、リンゴ、ナシなどの果物、キュウリ、トマト、セロリなどの野菜など、グリセミック指数の低い果物や野菜を食べることをお勧めする。
カボチャのように糖分の多い野菜や果物もあるが、主食の摂取量を減らしながら、糖分の少ない柔らかいカボチャを選び、油や塩分を控えて調理するようにする。
タンパク質は赤身の肉、牛乳、魚などを。
最後に、空腹と過食を交互に繰り返さないことが、糖尿病を予防し、糖尿病の重症化を防ぐ。
腹八分目饱迂遠な食事療法は、長い目で見れば普通の人が糖尿病を発症しやすくし、すでに糖尿病を患っている人にとっては、より深刻な状態につながる可能性がある。
専門家は、これは人体の膵島B細胞によるものであり、過剰飢餓と過剰満腹の状態では、機能低下、インスリン分泌の相対的または絶対的不全をもたらし、ヒットされると指摘した。
実のところ、臨床的な一例として、太っている人は普通の人に比べてインスリンを利用する能力が弱まっている。これは膵臓がインスリンを大量に合成するためで、その結果、太っている人の血中インスリン濃度は普通の人よりはるかに高くなり、「高インスリン血症」として知られている。
基本的な原理を一言で言えば、体内の細胞を酷使し、インスリンの合成が失敗するほど疲弊し、血糖値を正常なレベルまで下げることができなくなり、糖尿病が発症、あるいは悪化するということである。
健康に特化し、子育てのヒントを真摯に共有し、PSと落書きを楽しんでいるシャオ・サンプル（公開名シャオ・サンプル）です。フォロー歓迎。コメント欄での交流を歓迎します。
食は人の神」ということわざがあるように、糖尿病患者にとって、この神は特に重要である。食事コントロールの良し悪しは、直接病気の発病に影響を与えるので、すべての糖尿病患者は、必要な手段として病気と戦うための手段として食事コントロールを取る必要があり、生涯遵守する必要があります。彼らにとって、食事管理は長い道のりの完全な、彼はああ多くの食事の誤解に遭遇する、今日私は非常に誰もがこれらの一般的な誤解を共有することになり、どのように対処する必要があります。
食事の誤解
I. 主食を食べないことで血糖値をコントロールする。
多くの患者さんが、ご飯やパスタ、これらのコントロールはとても良い、基本的に1食につき半カップルから1カップルしか食べない、と話すでしょう。というのも、私たちの食事管理の第一原則は「総摂取カロリー」をコントロールすることであり、主食は確かにエネルギー源ですが、副菜を無視することはできないからです。魚、肉、卵、様々なナッツなどを含む、それはまた、エネルギー源であるため、主食の過度の制御は、多くの場合、2つの結果につながる。
第一に、主食の厳密すぎるコントロールの後、体の代謝のニーズが十分でない原因となり、それは栄養失調、浪費、さらには飢餓ケトーシスを生成し、一日のために私たちの体の代謝のニーズを満たすために、私たちのタンパク質、脂肪が過度に分解を呼び出すために行くでしょう。
もうひとつは、主食をしっかりコントロールしていると過信して、知らず知らずのうちに副菜をたくさん食べてしまい、その日の総摂取カロリーが規定カロリーを超えてしまうことだ。その結果、食事コントロールがうまくいかなくなる。
私たちはどのように食事を調整する必要がありますか？一日の総摂取カロリーが規定されている場合、主食の量を過度に制限すべきではなく、一般的には一日の主食が150グラム以下であることが推奨されている。
第二に、細粒ではなく粗粒だけを食べること。
私たちは、この病気の出現後、我々はすべてのこの健康的な食事の概念を提唱し、経済条件は、ケースを許可し、いくつかの細かい穀物を避けるために、いくつかの粗い穀物を選択しようとすると、より良い条件に住んでいるように、糖尿病。粗粒もエネルギー源であるため、実際には、この練習も不合理な、粗粒も食品であるため、細粒の栄養価よりも粗粒、あまりにも多くの細粒よりも高くないが、粗粒への過度の依存が、胃腸管の負担を悪化させるだけでなく、長期的にはまた、栄養失調を引き起こす微量栄養素の摂取不足につながる。私たちの主食の許容範囲内の日の総カロリーで、粗粒と細粒のミックスに注意を払うことをお勧めします、粗粒は3分の1を占めることができ、この割合以上のような食事の役割の全体的な制御を達成することはできません。
さて、今日は小さなパートナーのように、彼らはそれから利益を得ることができるように、この病気の周りのお友達に転送することができ、ここで紹介されています。ああ賞賛を追加するために注意を払うことを忘れないでください！
食事管理は糖尿病治療の基本であり、ほとんどの人にとって最も変えにくい部分でもある。
糖尿病食の原則は高繊維、低糖質、適切な脂肪摂取..良好な食事管理は、全身の健康を促進し、理想的な体重を維持し、血糖コントロールに役立ち、薬の量を減らし、血圧と血中脂肪を改善する。
重肥満体型の糖尿病患者の場合、食事療法と運動療法が糖質コントロールの基本であり、これをベースに薬物療法を行い、血糖値を目標範囲に安定させると同時に、体重を減らし、膵島の機能を改善する。糖尿病の栄養療法には、専門の栄養士による個別の計画が必要ですが、栄養学の基本や食事の原則など、今のうちにマスターして学んでおくのに適したものがあります。
食事のコントロールとは、食べることを禁止したり、楽しみを奪ったりすることではなく、また単調な食事に固執することでもなく、何を食べ、何を飲むかという正しい概念を養う限り、食事を多様化させることである。食事を血糖コントロールに役立てることは、思っているほど難しいことではない。
食品には大きく分けて6つの分類がある：牛乳、主食（穀物・根菜類）、果物、野菜、卵、豆類、魚・肉類、油脂類。
主食、果物、乳製品はすべて糖質を含む食品であり、糖質は血糖値の上下を左右する最も重要な栄養素である。糖質の多い食品の過剰摂取を控える一方で、タンパク質や飽和脂肪酸の過剰摂取を避けるため、卵、豆類、魚、肉、脂肪の選択に注意しなければならない。
食後血糖値に影響を与える糖質食品の分類に加え、グリセミック・インデックスが及ぼす可能性のある影響を理解し、食品ラベルの読み方を学び、代用糖や糖尿病用サプリメントを適切に利用することも重要である。
糖尿病食事療法は、2型糖尿病の予防と治療に役立つバランスのとれた健康的な食事療法で、特別な準備も必要なく、家族全員に適しています。管理栄養士と相談しながら自分に合った食事計画を立て、規則正しい食習慣を身につけることで、快適で健康的な食生活を送ることができます。
あなたにとって、食事をコントロールできるようになるには、大きく分けて次のような段階がある：
第1段階-バランスの取れた食事
6つの食品群を認識し、どの程度食べるべきかを知る。
主食群、果物、乳製品、甘いお菓子など、糖分の主な供給源を認識する。
飽和脂肪やコレステロールの多い食品を減らす。
第2ステージ - よく食べ、よく食べ、健康に食べる
食物繊維の多い食品。
食事は規則正しく、ゆっくり噛んで食べる。
適度な量のオイルを使う。
食事の順番を変える。
3位ステージ-血糖指数
同じ分類の糖質の多い食品でも、血糖値の上昇率が同じとは限らない。 グリセミック指数の低い食品を選ぶことを学べば、次のような効果が期待できる。
食後血糖値の安定に効果的。
第4段階-食品表示と砂糖代替品の使用
食品表示の読み方を学ぶ。
砂糖の過剰摂取を避けながら、食品に甘い風味を与え、味を改善するために砂糖の代わりに使用される、砂糖代替物の使用について学ぶ。
第5ステージ - 糖尿病の栄養
市場には、あらゆる種類の糖尿病栄養食品があふれている。結果を得ずにお金を使わないように、正しい見分け方と使い方を学ぶ必要がある。
私の答えに同意される方は、「いいね！」に指を動かしてください！
糖尿病についてもっと知りたい方は、ご期待ください！微糖。
糖尿病患者の食事療法は、糖尿病治療の「5つの馬車」の中でも最も重要なもののひとつであり、治療の最初の手段でもある。どのようにして糖尿病になるのか？実際、それは外食して、それから「食べる」を制御して、当然、糖尿病を制御する鍵になっています。
私たちの体が毎日摂取する栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質、微量元素に大別される。糖尿病患者にとって、これらのカテゴリーの栄養素の比率は厳格な要件を備えていなければならない。
第一は炭水化物で、これは我々が通常主食と呼んでいるもので、蒸しパン、ご飯、麺類などである。第二はタンパク質で、腎機能が正常な糖尿病患者にとって、タンパク質の摂取量はエネルギー供給比率の10%～15%を占めて、良質なタンパク質の摂取量が50%以上であることを確保する；第三は脂肪で、脂肪は最高のエネルギーを提供するために、食事エネルギー総量の30%以下である；最後に、いくつかの微量元素で、糖尿病患者は非常にビタミンB群、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンなどが不足しやすい。最後に、いくつかの微量元素があり、糖尿病患者は非常にビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンCが不足しやすい。
クロム、亜鉛、セレン、マグネシウム、鉄、マンガンや他の多くの微量栄養素だけでなく、しかし、我々は、ビタミンE、ビタミンC、カロテノイドや抗酸化作用を持つ他の製剤を長期的に大量にお勧めしません。野菜や果物で補うことができる、ここで誤解に注意を促すために、減量の多くの人々は、特にキュウリ、トマトを食べるのが好きで、その糖含量は非常に低いので、多くの糖尿病患者は、砂糖の摂取量を減らすために、また、黄色の花やトマトを食べますが、実際には、これは問題ありません。しかし、問題は、多くの人がトマトを食べるのは、私たちが普段食べている大きなトマトではなく、市場で販売されている小さなトマトは、また、日干しフルーツとして知られている、実際には、この日干しフルーツの糖度は非常に高く、特に糖尿病患者にはお勧めできません、または大きなトマトを食べてみてください。
さらに、糖尿病患者は1日1000kcalの食物繊維を摂取することが推奨されており、豆類、食物繊維が豊富なシリアル、果物、野菜、全粒穀物などは食物繊維の良い供給源である。塩分摂取は厳密に制限されるべきであり、高血圧患者を合併した糖尿病の場合は、厳密にグルタミン酸ナトリウム（MSG）、醤油、塩ディッピングなどの加工食品、ソースなどのナトリウムの摂取量を制限する必要があります6グラム以下の最高の一日の制限、ナトリウム含有量が非常に高いです。
まとめると、糖尿病患者のための食事療法は、糖尿病治療全体の不可欠で非常に重要な部分です。食事療法の必要条件を守ることは、血糖値をコントロールするための良いスタートとなります。
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糖尿病の食事療法はまず第一に食事療法の摂取の厳密な制御と食事療法の構造は、糖尿病の治療プロセスの最も重要な部分です。食事療法は、次の点を行うために注意を払う必要があります：
1.食事を多様化し、砂糖やでんぷん質の多い食品を減らす。
食事の種類としては、肉、魚、鶏肉、卵、牛乳、穀類、芋類、野菜、果物、豆類、油脂類などがある。血糖値に影響の少ない食品を選ぶようにする。特にでんぷんを多く含む主食は少なめにする。
2.食事と運動はバランスよく、体重管理は適切に行うこと
運動は糖尿病の血糖コントロールに不可欠な要素です。運動には、早歩き、サイクリング、ダンス、水泳、ジョギングなどがあります。少なくとも週に5回、1回50分の運動をすることが推奨されており、低血糖が起こらないように、運動時には角砂糖を数個持参するように注意する。
3.より多くの野菜と適量の果物を食べる
野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、食物繊維も多く含まれているため、血糖値のコントロールに非常に適しています。果物は1日200～350gを目安に、血糖値への影響が少ない種類を選び、小分けにして摂取する。
4.乳製品、大豆製品
牛乳や乳製品、豆類、豆類は、血糖値への影響が比較的少ない食品であり、強い筋肉を作るのに役立つ良質のタンパク質を摂取するために、頻繁に摂取することが推奨されている。
5.赤身肉をきちんと食べる
肉を食べるときは脂肪分を控え、赤身を多く選ぶ。魚、皮なしの鶏肉や鴨肉、卵を選ぶのもいい。
6.少量の塩分と油分、糖分のコントロール、喫煙とアルコールの制限
塩分と油分を控えた調理を心がける。合併症を予防するためには、禁煙するのが一番です。飲酒は控え、空腹時には飲まない。
7.感情のコントロール
気分は血糖値に影響を与える。つまり、機嫌よく過ごすことが血糖値をスムーズにする秘訣のひとつなのだ。
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こんにちは、喜んでお答えしますよ。
まず、糖尿病の食事療法についてよくご存じですね。諺にあるように、良いスタートは戦いの半分であり、あなたはすでに第一歩を踏み出しているのですから、成功をお祈りします。
糖尿病治療にはワゴン5台それぞれだ。糖尿病教育、食事療法、運動療法、薬物療法、血糖自己測定糖尿病の治療において、食事療法は非常に重要な役割を果たす。その中でも食事療法は非常に重要な役割を果たしており、食事療法と運動療法の両方が糖尿病の糖質治療の基本となっています。
中国は2017年に独自の糖尿病食事ガイドラインを策定した。
ガイドラインによると、1日に炭水化物を50～65％、脂肪を20～30％、タンパク質を15～20％、油を30グラム未満、塩分を6グラム未満摂ることが推奨されている。
- 粗目と細目、配給される主食。通常、1食あたり握りこぶし1杯の米などの主食は、手のひらで計る方法で計ることが推奨されている。
- 野菜は1日300～500g、手のひら測定法で1日1つかみ。
- 果物はほどほどにすべきである。何しろグリセミック指数がかなり高く、野菜よりも血糖値への影響が大きいのだ。
- 適度な肉の摂取。魚や鶏肉などの白身肉を多く食べ、豚肉や牛肉などの赤身肉を減らす。
- 加工肉はできるだけ食べない。
- 卵は週に4個まで。
- カルシウムの補給には乳製品が第一選択で、1日300～500グラム。大豆製品も少なくしてはならない。
- 1日にコップ8杯の水を飲むようにしてください。
- 禁煙とアルコールの制限はとても重要だ。
- 食事の順番に注意する必要があり、一般的には野菜、肉、主食の順番で食べることが推奨されている。そして、ゆっくり噛んで飲み込み、各食事は30分以内にコントロールし、朝食はさらに10～15分短縮すること。
食事をコントロールすることは、言うのは難しいが、簡単なことではないので、参考になれば幸いである。血糖コントロールを良くするために、適度な運動と併せた食べ方を研究してみてください。健康に気をつけて頑張ってください。
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