私は39歳ですが、多くの場合、私は必要であることが1日6時間眠ることができない。私は40歳に達していない、私は知ることができませんでした。私はちょうど私の母と父は本当に夜に5時間しか寝ていないことを知っている、私たちの家族は田舎にあり、私は家に帰るたびに私は非常に両親の仕事と休息時間を心配している。

農村の仕事始めと休憩時間は比較的早く、通常は夜の9時ごろに電気を消して寝る。農村の夕食は6時ごろに食べ、早くて5時半、遅くて7時まで、食後は路地裏のレジャー清のひもで30分から1時間半、それから帰ってきて風呂に入って寝る。この田舎のライフスタイルは本当にいいと思う。

パパとママは同じ時間に寝る。しかし、2人から学んだのは、早寝早起きとはいえ、最初の2時間は眠れないということ、そして物音がすると簡単に起きてしまうということだ。私はたいてい10時か11時頃に寝る。両親は5時頃に起きるので、質の高い睡眠は5時間程度ということになり、私は両親の睡眠時間が短いと感じている。幸い、彼らは30分から1時間程度の昼寝をする習慣が残っている。もう数年もこのような睡眠をとっているので、健康状態が心配だが、彼らはまだ健康で元気だ。この年齢になると、本当に数時間以上寝ても元気でいられないのかもしれない。いつまでも元気でいてほしいものだ。

睡眠時間と突然死の問題についてはこちら。私が知っている睡眠時間について少し話そう！睡眠時間はどんどん増やせばいいというものではなく、適量がいいのです。年齢層によって睡眠スケジュールは異なる。

赤ん坊の頃は1日18時間眠る；

2～3歳では、最低でも1日12時間だ；

4～6歳では、理想的な睡眠時間は10～12時間である；

7歳から14歳では、同じタイムサンプルでも8～9時間かかる；

成人期から中年期、40歳までは、1日8時間の睡眠をとるのがベストだ。

これから先、年を取れば取るほど、睡眠時間が短くなるかもしれない。

つまり、人生のわずか数十年間で、私たちのほとんどは約8時間の睡眠をとっていることになる。

突然死と睡眠時間には絶対的な関係があり、適切な時間に適切な睡眠をとることが大切です。また、突然死と基礎疾患にはより大きな関係があり、突然死の原因となるような基礎疾患がある場合は、より一層基礎疾患に注意し、常に関心を持ち、適切な時期に医師の診察を受ける必要があります。

最後に、健康な身体で、よく眠り、体を鍛えるためにもっと運動することを祈ります。

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あなたはすでにすることができますが、私だけが、私は数年前から本当に睡眠不足で、まれに4時間、時には一晩中、昨年の神経性頭痛、頭の木、難聴、耳鳴り、特に耳鳴りにつながった眠ることができない、第二もノンストップで私を伴い、どのような薬を食べても効果がない、病気の拷問は、私の深刻な不眠症を深め、睡眠薬がない、私は一晩中明るいより多くの痛みです。体は人生の資本、友人、健康を大切にし、私のようにならないように、仕事と失われた仕事のために、健康を失い、それは後悔しても遅いです！

質問者は心配する必要はありません、私は何十年も一日5、6時間しか眠れない人で、今は5時間にも達しない。1990年代初め、私の不眠症は一晩中眠ることができなかった（解雇され、失業した）、数年間続いている、死ぬのが嫌だ。深セン市で働くために93年、症状は徐々に消えるだけでなく、毎晩5、6ベルを眠る、より良い環境を変えることがあります。あなたが条件を持っている場合は、日中に少し目を細めて、数分で、運動、感情のコントロールなどに少なくとも1日1時間を主張する。

確かにこれは絶対的なものではないが、慢性的な不眠症や睡眠時間不足を含む睡眠の質の低下による人体へのダメージは、特に循環器系や感情面において確実に存在する。

人が眠ってしまうのは、陽のエネルギーが陰のエネルギーに潜り込み、静かにしていると眠ってしまい、陽のエネルギーが陰のエネルギーから出てくると目が覚めるからで、これは自然の法則です。これは自然の法則であり、私たち一人ひとりが自然の法則に従わなければならないし、それを破ってはならない。

日常生活では、良い定期的なルーチンの睡眠は非常に重要であり、夜更かしをしないでください、午後11時前に睡眠の状態になるために、午後11時以上の睡眠または一晩中睡眠は夜更かしと呼ばれ、人体の血液、肝臓や胆嚢に害を与え、心臓にもダメージがあります。私たちはゆっくりと自分の規則正しい生活習慣を確立する必要があります。秋から冬にかけては、早寝早起きを心がけ、十分な睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を高めることも大切だ。どうしても難しい場合は、専門家の助けを借りて調整する必要がある。

長期的な不眠症、睡眠障害、特に早朝に目が覚め、体の血液を消費し、内臓の機能を損傷するため、一連の物理的な問題を誘発するだけでなく、次の日の仕事や勉強に影響を与える。など：イライラ、怒り、うつ病、不安、高血圧、貧血、疲労、疲労だけでなく、女性の月経や内分泌、心血管、脳血管への影響は比較的大きいです。

どのように私は質の高い睡眠を持つことができますか？寝る前に夜遅く、鍋、スパイシーなホット、バーベキュー、串揚げ、ビール、これらの、最高の夜を食べていない、夕食も食べ過ぎない、これらの習慣は睡眠に資するものではありません。ベッドに行く前に、自分自身を静かにさせるために、携帯電話はあまり再生するために、夜のスポーツフィットネスをお勧めしませんが、ベッドに行く前に、自分の足を浸すためにお湯を使用することができ、睡眠の質を向上させるのに資するものである。

個人的には、それほど深刻な問題だとは思えない！

午前6時まで起きて眠り始めるのは良いことですが、寝るのが遅くて眠りが浅い人は、すべての病気、血管の詰まり、血液の流れが悪い、経絡の閉塞に押しつぶされて死ぬことはありません。いくつかの慢性疾患は、不眠症、心理的ストレスの原因を見つけるか、単に不眠症はアロマテラピーの精油マッサージを試すことができるか、アロマテラピーのマシンを使用する場合は、単に眠ることができない。私はしばらくの間、寝ても覚めても不眠症でした。牛乳を飲んでもよくならず、祖母も5.6時間睡眠で、年をとると睡眠時間が短くなると言っていました。結局、私自身もラベンダーのエッセンシャルオイルを使うことにしたのですが、夜にはよく効き、私もよく眠れました。しばらくして使うのをやめた。

長期的な問題だと思う。夜中にスマホを見る習慣とか、そういうのも少しは影響するんじゃないかな。

正常な成人の合理的な睡眠時間は6～8時間で、睡眠時間にこだわらず、毎日の就寝時間を計画し、入眠し、体内時計の形成をより固定し、睡眠の質にも注意を払う必要があり、夜中にいつも起きているかどうか、いつも夢を見ているかどうかなど。もちろん、睡眠が悪いと突然死ぬわけではないが、睡眠は人間の健康にとって非常に重要な役割を果たしている。十分な注意を払いたいものである。

では、なぜベッドに入るとすぐに眠ってしまうのか。毎日眠たいのに、三日三晩眠たいのに、これも突然死の兆候なのだろうか。[顔を覆う]

お誘いありがとうございます！不眠が多いということですが、それぞれに年齢的な限界があって、小さい頃は長時間眠れますが、中年以降はそれぞれ違って、特に晩年は6時間弱しか眠れませんが、私も60歳を過ぎると、一晩に4時間くらいしか眠れなくなります。

突然死とは、短時間で突然死ぬことで、多くは心血管疾患や脳血管疾患、急性臓器不全が原因で、誰にでも起こりうるが、1日6時間睡眠は突然死ではない。新生児は1日12時間以上寝て、授乳のほかに、尿と便はほとんどすべて寝て、乳児は1日少なくとも10時間寝て、若い人は1日8時間寝て、中年と老人は1日6～7時間寝て、70、80歳以上の人は1日の睡眠時間は5～6時間で、あなたは1日6時間寝るのは正常で、だから仕事と生活が保障されているにもかかわらず、ただだから、安心して仕事と生活ができ、自分の健康管理に気を配るだけでいい。もちろん、誰もが死ぬ、突然死があるかもしれませんが、あなたはこのような理由によるものではありません。