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糖尿病患者もピーナッツを食べることができるし、砂糖好きな人にとってもピーナッツは適した食品である。

糖尿病は、グルコース代謝の疾患である、主な問題は、インスリンの効用である、何人かの患者は、十分なインスリンを分泌しないか、インスリン抵抗性がある、インスリン感受性の低下は、タイムリーな方法で動作することはできません、あるいは膵島細胞の破壊は、血糖の砂糖のユーザーが効果的に低減することができないように、インスリン分泌することはできません。血糖値が常にゆっくり安定して上昇するように、高糖質食品や血糖上昇速度の速い食品の摂取をコントロールする必要がある。しかしだ。ピーナッツに含まれる糖質は高くなく、100g中わずか約13gの炭水化物であり、ショ糖、ブドウ糖、その他の急上昇因子が含まれていないため、ピーナッツを適当に食べても血糖値にそれほど大きな影響はない。。

肥満、高血中コレステロール、高血圧などもインスリンの分泌に影響し、インスリン抵抗性を高める可能性があるため、砂糖愛好家の食事の条件も軽くてシンプル、低脂肪、低カロリーが望ましく、ピーナッツは油脂が非常に多く、全体の約50％を占めることもあり、砂糖愛好家がピーナッツを食べることは本当に適しているのでしょうか？はい、きちんと食べることは絶対に有益で無害です。

ピーナッツは油脂を多く含むが、油脂のほとんどは不飽和脂肪酸である。不飽和脂肪酸は「良い脂肪」と呼ぶことができる。特に、多価不飽和脂肪酸は血清コレステロール濃度を調整し、HDL（血管をきれいにし、飽和させる善玉コレステロール）の数を増やし、LDL（心血管疾患の誘因の一つである悪玉コレステロール）の数を減らすのに役立つ。そのため、ピーナッツを適切に摂取することで、三高を調整し、心血管疾患を予防することができる。また、ピーナッツにはレスベラトロールやフラボノイドなどの抗酸化物質も含まれており、これらも血管を保護する要因となる。ピーナッツは、栄養素、ミネラル、ビタミンが豊富で、高タンパク、高脂肪で、血糖値の上昇を起こしにくいので、適度に食べる限り、砂糖好きには有益である。。

砂糖好きな人は、1日に10～15粒のピーナッツを食べることが推奨されている。(一般人も同じで、摂りすぎは禁物）また、他のナッツ類で変化をつける（1日20～35gのナッツ類が適当）。食べ過ぎないように。ピーナッツを炒ったり、糖衣ピーナッツや魚皮ピーナッツのような加工ピーナッツを食べたりするよりも、直接食べるか、茹でるのがベストである。

糖尿病患者はピーナッツを食べてもいいのか？このような質問は時々見受けられるが、一見簡単なようで、人々にとって最も関心のあるテーマである。そのため、張医師は毎回ベストを尽くして詳しく答えている。私の努力によって、この問題に対する認識が高まることを願っている。

まず、糖尿病患者にとって食べられない食べ物はない。糖分の多い食品であっても、絶対に食べられないというわけではなく、適度な量であれば、アレルギーがなくても普通に食べられますし、糖尿病患者であれば、どの食品も適度に食べることができます。注意しなければならないのは、私たちが話しているのは、適量を食べるということであって、適量を作るということではないということです。健康的な食品も、食べ過ぎればいずれ健康上の問題が生じる。だから、何事にも程度というものがあるはずで、適度に同じものを食べれば、血糖値が上がりやすい糖尿病患者は言うまでもない。

第二に、ピーナッツのような糖尿病患者は決して食べることができないはずの食べ物の何が気に入らないのか。しかし、どうすれば健康に影響を与えずに食べることができるかは、勉強のしがいがある。糖尿病患者にとって、ある食品が血糖値を著しく上昇させるかどうかを測るには、その食品のグリセミック・インデックス（GI）、別名「血糖指数」を見ることを私はアドバイスしている。この指数を見る必要があるのは、食品が体内の血糖値を上昇させる能力を反映しているからである。例えば、食品のGI値が55以下であれば、健康的な食品とみなすことができ、55～70の間であれば、比較的健康的な食品とみなすことができるが、食べる際には節制に注意する必要があり、食品のGI値が70より高ければ、血糖を上昇させる力が強いので、食べることはできるが、できるだけ早く食べる量を減らす必要がある。食べることはできるが、できるだけ早く控えめに食べるべきである。ピーナッツは一種の血糖指数は14食品に属し、糖尿病患者は、血糖値の影響は非常に明白ではないために、適度に食べることができます。

そういえば、多くの糖尿病患者は、ピーナッツは血糖値にほとんど影響を与えないということに気づくかもしれない。しかし、我々は、血糖値に影響を与えるピーナッツに注意を払うが、血中脂質、特にトリグリセリドの影響は比較的大きく、より多くのトリグリセリドのレベルを大幅に強化することができます食べる。糖尿病患者自身が糖毒性によってもたらされる高血糖は、簡単にピーナッツを食べての数が多いと相まって、トリグリセリドの上昇につながる、今回はトリグリセリドが上昇する可能性が高くなります。したがって、血液脂質の観点から張博士は、糖尿病患者がピーナッツを食べ過ぎることを勧めない。

そういえば、ピーナッツは毎日どのくらい食べるのが適切なのでしょうか？この質問には、「2016年版中国人のためのバランスの取れた食事ガイドライン」が答えを与えている：それは中国の住民が一日あたり約25グラムのナッツを消費することをお勧めします、ピーナッツはナッツ食品に属し、基本的に推奨量もこのレベルである。

私は今日、張博士のこの一般的な科学は、携帯電話の前で糖尿病や異常な血糖値を持つ患者の大半を助けることができることを願って、あなたは良い感じも周りの友人や家族に転送することができます。

糖尿病患者はピーナッツを食べてもよい糖尿病患者がピーナッツをいつ、どのくらい食べるのが適切かを知るためには、ピーナッツの栄養学的特徴も知っておく必要があります。

ピーナッツは中国に多く、ナッツの一種として広く消費されており、民間伝承では「長寿の果実」という評判がある。ナッツ類は多価不飽和脂肪酸、ミネラル、ビタミンE、ビタミンB群が豊富で、適度に摂取することで健康に役立つ。中国住民のための食生活指針（2016年版）では、成人は1週間に1人当たり50～70グラムのナッツ（木の実）を食べるよう推奨している。

ピーナッツの栄養成分を見てみましょう：ピーナッツ100グラムあたり47.5グラムの脂肪、26.0グラムのタンパク質、18.6グラムの炭水化物、2.4グラムの食物繊維、および様々なビタミンやミネラルが含まれています。ピーナッツには、オレイン酸、α-リノール酸、リノレン酸などの多価不飽和脂肪酸が含まれており、人体の血中コレステロール値を下げ、高血圧や動脈硬化の予防などの効果があります。また、ピーナッツにはカルコピロールやレスベラトロールなどの植物化学物質が含まれており、抗酸化作用や老化防止効果がある。ピーナッツには脂肪とタンパク質が多く含まれているため、血糖降下作用が緩やかで、糖尿病患者にとってピーナッツは良い食品である。

糖尿病患者は、血糖値を比較的安定させるために、食間にピーナッツを食べるべきである。特に夜間に低血糖を起こしやすい人は、就寝前に10～15グラム（成人女性でピーナッツひとつかみ程度）のピーナッツの実やその他のナッツ類を食べると、夜間の血糖値を安定させることができます。ピーナッツは高エネルギー食品なので、ピーナッツを食べる場合は1日のエネルギー摂取量に含めてください。1日10～15gのピーナッツやその他のナッツ類は、糖質制限ユーザーにとって適切な量です。

加えて、ピーナッツを選ぶ際には、砂糖好きな人はなるべくピーナッツ本来の味を選ぶべきである。ピーナッツを買うときは、食品表示や栄養成分表をよく読み、塩分、糖分、油分が多すぎるピーナッツを食べないようにすること。

ドクター・マの健康伝道師、シュー・イーファン

昔から言われているように、食べてもいいが、分量には気をつけよう。

しかし、誤解を正そう：ピーナッツをナッツだと思っている砂糖中毒者が多いというのは本当ですか？

ピーナッツはナッツのように思われているが、実は神聖なものである。マメ科の種子は、単に油分を多く含むというだけで、通常は油糧種子に分類される。

ある研究によると、1日平均3.1グラムのピーナッツを食べると、糖尿病のリスクが20％減少したという。

また、ピーナッツは肥満の大きな脅威ではなく、適度に食べれば減量効果もある。ピーナッツは高カロリー、高タンパク質、高繊維質の食品であるため、満腹感を高めることができる。研究によると、ピーナッツは満腹感によって引き起こされる他の高炭水化物食品5倍、ピーナッツを食べることは比較的他の食品の必要性を減らすことができ、体重減少の効果を達成するように、体の総カロリーの描画を減らす。

ただし、脂質の摂りすぎはよくないので、ピーナッツライスは1日50グラム程度にするのが望ましい。

ピーナッツは脂肪分が多いので、油の抽出にも使われる。

ピーナッツオイルのオレイン酸含有量はオリーブオイルの約半分であり、多価不飽和脂肪酸の一種であるリノール酸とリノレン酸はオレイン酸に匹敵する。圧搾法で作られたピーナッツオイルを選べば、香りが強いだけでなく、ビタミンEやカロテンなどの栄養素を最大限に保つことができる。ただし、ピーナッツはアフラトキシン（強力な発がん性物質）に汚染されやすいので、ピーナッツオイルは必ず品質の良いものを購入すること。

砂糖好きな人は、1日25グラム程度の油を摂取し、揚げ物を控えることを勧められる。糖尿病患者の心血管疾患リスクは一般人口の2～4倍であり、糖尿病患者の3分の2以上が最終的に心血管疾患で死亡するからである。

何か質問があれば、コメント欄に書き込んでください。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

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砂糖が大好きな人は、食べることを心配し、高血糖を恐れて食べる量を増やしたり、食べる量を減らして空腹感や栄養失調を感じたりする。食べ物の選択は大きな問題になる。食べる勇気がないものを食べるのが好き、食べるのが好きではないものを食べることができます。例えば、ピーナッツ、クリスピー、カリカリ、砂糖愛好家はそれを食べることができますか？

ピーナッツライスの栄養価

ピーナッツは油糧作物に属し、毎日食べるピーナッツオイルはピーナッツから抽出される。その脂肪含量は高く、最大50％で、主に一価不飽和脂肪酸であり、そのうちリノール酸、リノレン酸は私たちの体にとって必須脂肪酸である。一価不飽和脂肪酸を毎日適量摂取すると、心臓血管系を保護する効果があり、動脈硬化や冠状動脈性心臓病を予防することができる。また、ピーナッツにはビタミンEや様々なミネラルが豊富に含まれている。

では、糖尿病患者は平気でピーナッツを食べてもいいということだろうか？もちろんそうではない。糖尿病患者にとってピーナッツをどう食べるかは非常にデリケートである。

ピーナッツ・ライス

中くらいの落花生20個で得られるエネルギーは、米50グラムに相当する。糖尿病患者にとって最も重要な食事療法の原則は、1日の総エネルギー摂取量をコントロールすることであるため、ピーナッツは一般的に糖尿病患者に大量に摂取することは推奨されておらず、「適量」に食べる必要がある。糖尿病食のレシピを考案する際には、ピーナッツから得られるエネルギーを1日の総エネルギーに含める必要がある。

管理栄養士によると、ピーナッツ18粒を食べると、スプーン1杯の油（10グラム）を食べきるのと同じになり、ピーナッツご飯に高脂肪が含まれていることを示している。糖尿病患者がピーナッツご飯を食べる場合は、量をコントロールすることをお勧めします。

ピーナッツライスの調理法

ピーナッツは、脂肪の摂取量を減らすために、揚げずに水で調理するのがベストである。糖尿病が胆嚢疾患と合併している場合は、ピーナッツは一般的に勧められない。

夏の夜、夜食の屋台では、茹でたピーナッツ・ライスがたくさん並ぶ。冬になると、夕食に茹でたピーナッツライスを食べることは少なくなる。生のピーナッツご飯を揚げてピーナッツを炒め、塩とネギをまぶしたものを使う人が多い。味はいいが、知らず知らずのうちに脂肪と塩分を大量に摂取している。以上、高血圧併発の手引きでした。

夏にはピーナツご飯を水炊きにして食べることができるが、では糖尿病患者は冬にピーナツご飯をどのように食べればいいのだろうか。実は比較的簡単で、冬のピーナツご飯は煮物にしたり、茹でて食べたりするのである。

見出しからの回答シュガーマン・ヘルス・ネットワーク質問には何でも答える！

[専門医がお答えします］

この質問の理由は、1つはピーナッツが血糖値に影響を与えることを心配している、第二は、高血中脂肪につながるピーナッツ高脂肪分を恐れている、実際には、限り、消費量として、糖尿病の食事療法の制御でピーナッツは有益な役割を果たすことができますが、代わりに食品として推奨されている、なぜですか？

まず第一に、ピーナッツの砂糖の含有量は非常に少ない血糖値に影響を与えることはありません;第二に、医師は、植物性タンパク質の体の需要を満たすためだけでなく、より高品質のタンパク質が含まれていますが、また、タンパク質の消化吸収が遅いため、空腹感をなくすことができ、満腹感を高め、食事中にいくつかのピーナッツを食べる主食の量を減らすのを助けることができるだけでなく、食事の間にオプションの食品の一つであることができます;第三に、不飽和脂肪酸に脂肪のピーナッツは、この脂肪は動脈硬化につながる飽和脂肪酸と競争力のある役割を果たすことができ、動脈硬化の発症を予防し、遅らせるために血管上の脂肪の沈着を除去するのに役立ちます。第三に、ピーナッツに含まれる脂肪は主に不飽和脂肪酸であり、動脈硬化につながる飽和脂肪酸と競合することができ、血管に沈着した脂肪を除去し、動脈硬化の発生を予防し、遅らせることを助長する。

したがって、糖尿病患者が日常的にピーナッツを食べることは有益である。高中流階級住民のための栄養食事ガイドライン』や『中国の糖尿病予防とコントロールのためのガイドライン』では、毎日10～15グラムのナッツを食べることが求められており、ピーナッツはナッツ食品群の中でもコストパフォーマンスが高く、手軽に摂取できる。

もちろん、ピーナッツの飲み物はよく、より多くを食べることができない、結局のところ、その脂肪含量が多く、あまりにも多くの食品は、高血中脂肪の発生につながる、毎日15〜20適切な食べるために、揚げピーナッツや茹でピーナッツだけでなく、揚げピーナッツご飯を食べることは避けてください。

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ピーナッツは "ピーナッツ "とも呼ばれる。落花生「またはピーナッツ「ピーナッツは、マメ科の主要な油糧作物のひとつである。ピーナッツオイル、ピーナッツバター、ピーナッツの炒め物や炒め物など、ピーナッツは日常生活の中で様々な派生食品を生み出し、現在でも様々な調理法で食されている。

実際、ピーナッツは高タンパク油脂作物であり、脂肪、タンパク質、炭水化物が豊富で、栄養価が高く、「植物肉」としても知られている。

ピーナッツの脂肪含量は約40％～50％、タンパク質含量は約30％、炭水化物含量は約20％で、そのうち脂肪は不飽和脂肪酸であり、タンパク質含量は小麦、トウモロコシ、米の約3倍であることが関連測定により知られている。上記の三大エネルギー産生栄養素のほか、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンK、ビタミンEなども含まれている。中医学によれば、ピーナッツの適度な摂取は、栄養不良、脾胃の機能低下、咳や痰などの症状がある人に良いとされている。糖尿病患者にはあまりお勧めできませんが、特に食卓での料理の選択では、ピーナッツを選択することは適切ではありません、第一は、より多くを食べるだけでなく、第二の脂肪含有量が高すぎるだけでなく、代謝を消費するのは容易ではない、脂肪の代謝障害を引き起こしやすく、血中脂質のレベルを上昇させやすく、血糖値の変動、血糖値の上昇を引き起こす。

糖尿病患者にとって、ピーナッツは良いものではあるが、ピーナッツの過剰摂取は血糖値を著しく上昇させる可能性がある。それは、ピーナッツに含まれる炭水化物、脂肪分、タンパク質に変換される量に関係していると思われる。糖質好きは注意：一度に多くのピーナッツを摂取すると、血糖値だけでなく血中脂質値も上昇する可能性があり、体重増加や肥満のリスクも誘発するかもしれない。

どうしても食べたい人のために（ほとんどの人はそんなに欲張ってはいけないと思います！）。糖質好きな人は、血糖値が不安定な時は食べない方がよく、血糖値が安定している段階なら少量なら食べてもよい。最も重要なことは、ピーナッツを食べるときは、その調理法とコントロール量に注意することである。茹でたピーナッツが最も良い方法であり、決してピーナッツを揚げたり、ピーナッツを炒めたり、他の調理法を選択しないことで、再びカロリーがさらに上昇し、推奨量は10g以下である。

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ピーナッツの果実には、タンパク質、脂質、糖質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、リン、鉄などのミネラル、人体に必要な8種類のアミノ酸と不飽和脂肪酸、レシチン、コリン、カロチン、粗繊維などが含まれている。ピーナッツは非常に栄養価の高い食品なのだ。

ピーナッツには44～45パーセントの脂肪、24～36パーセントのタンパク質、約20パーセントの糖分が含まれている。脂肪のほとんどは不飽和脂肪酸で、コレステロールは含まず、低糖質、グリセミック指数20以下の低グリセミック指数食品である。

ピーナッツはエネルギーが高く、ピーナッツ100gあたり313kcalのエネルギーを含むが、米100gのエネルギーは116kcalしかない。ピーナッツは高カロリー食品なのだ。

ピーナッツは高カロリー、高タンパク質、高繊維質の食品であり、満腹感を高めることができる。研究によると、ピーナッツは他の高炭水化物食品より5倍も満腹感が高く、ピーナッツを食べると他の食品の必要性が相対的に減り、体の総摂取カロリーを減らすことができる。

糖尿病患者のための食事規定：バランスの取れた食事、総カロリーと総炭水化物の摂取量をコントロールする；低グリセミック指数の主食を選択し、白米や白小麦粉などの細かすぎる主食を避け、雑穀や豆類（キビ、オート麦、ジョブの涙穀物、紫米、緑豆、小豆、黒豆など）、全粒穀物や雑豆類で主食の!を占めるべきである；間食の選択は、ピスタチオ、レンズ豆などのナッツ類を適量選択する、ピスタチオ、レンズ豆、クルミなどのナッツ類を適量選択するが、摂取量に注意する。自分の状況に応じて、食事を追加する食事の適切な数を選択し、低GI主食のいくつかは、果物は、総炭素と水分補給にカウントされ、追加食品として使用することができます。

糖尿病の食事規定とピーナッツの特徴を組み合わせると、糖尿病患者はピーナッツを摂取することが完全に可能であることがわかる。ピーナッツは比較的高脂肪であるが、その脂肪のほとんどは不飽和脂肪酸であり、総コレステロール値および有害コレステロール値を著しく低下させ、心血管疾患の予防効果がある。同時に、ピーナッツには葉酸、食物繊維、アルギニンなどが豊富に含まれており、心臓の保護作用もある。ピーナッツは、高エネルギーが、食事の量を減らすために、満腹感を高めることができますが、また、特定のヘルプを再生することができます;同時に、ピーナッツはビタミン、繊維および他の栄養素をたくさん含んでいる、大幅に老化を遅らせ、人体の発達を促進することができます。

しかし、ピーナッツは高エネルギー食品であり、糖尿病患者さんの総摂取エネルギー量は決まっています。ピーナッツを摂ることはできますが、ピーナッツのエネルギーを総エネルギーに算入するようにしてください。ピーナッツを長期間摂取する場合は、1日あたりほんの一握りの摂取をお勧めします。

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糖尿病患者がピーナッツを食べるのは良いことですか？まず第一に、ピーナッツは食後の血糖値を下げるのに役立ち、ナッツの一種として不飽和脂肪酸、特にリノール酸を補充することができます。また、ピーナッツには、タンパク質、脂質、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、セレンなどの栄養素が豊富に含まれているほか、ビタミンKやコリンも豊富で、ピーナッツを食べることは健康に良い影響を与える。

しかし、ピーナッツの脂肪含量が高く、エネルギー液が高いので、糖尿病患者は食べることができますが、それはあまりにも多くのエネルギーが肥満を誘発しないように、糖尿病患者、特に2型糖尿病患者、不適切な体重コントロールのために、あまりにも多く食べないことをお勧めします、それは血糖値のコントロールに影響を与えることが容易である。ピーナッツは、最もまた、ナッツほうれん草などの料理のコロケーションとして、または冷たい料理はまた、いくつかの味付けを追加することができ、中国の住民の食事療法のガイドラインは、1日あたり約10グラムのナッツを推奨しているので、それはより多くを食べないことをお勧めします。

そして、糖尿病患者のために、それはより良い食後血糖を遅らせるために助けることができる果物を食べるとピーナッツを食べることが推奨され、より血糖コントロールに資する、実際には、ピーナッツだけでなく、松の実、メロンの種、クルミ、バタン木などの他のナッツ類は、限り、彼らは毎日の摂取量を超えていないとして、一種のコロケーションとして使用することができます。

ピーナッツは高タンパクで、ビタミンも豊富で、味も良い。調べてみよう。

糖尿病患者はピーナッツを食べることができますか？

実際、ピーナッツの血糖値への影響は非常に小さいので、糖尿病患者はピーナッツを食べることができ、心臓血管の保護に良い不飽和脂肪酸を豊富に含む高繊維食品である。

もうひとつ、ピーナッツを食べると炭水化物の吸収が遅くなるので、血糖値が急激に上がりにくくなる。

つまり、糖尿病患者にとってピーナッツを食べるメリットはいくつかあるが、何事にも偶発性はあり、注意すべき点もある。

糖尿病患者はこれらのピーナッツに注意すべきである。

糖尿病患者がピーナッツを食べることは良いことですが、我々はまた、ピーナッツも高カロリー食品の一種に属するため、過剰消費しないように注意する必要があります、あなたが頻繁に揚げたピーナッツを食べれば、カロリーは常に高くなり、消費することがより困難に食べる、血糖値に一定の効果を引き起こす可能性がありますので、我々は適度な消費に注意を払う必要があります。

糖尿病患者は何を食べ、何を飲むべきか？

関連する情報源に関する研究もなされている：糖尿病患者の1日の栄養摂取量は、炭水化物が55～60％、脂質が30％以下、タンパク質が15～25％であるべきだ。

したがって、通常の米や麺に加えて、オーツ麦、キビ、オート麦などの粗い穀物を食べることができ、粗い穀物は、血中脂質の良い調整だけでなく、下剤にも一定の利点があるため、砂糖を下げることができます。

糖尿病患者は、少量で頻回に食事をとり、食事をコントロールし、炭水化物やカロリーの配分に注意し、適度な薬物療法を行い、後期には早めの就寝を心がけ、適度な休息を確保しなければならない。