腎虚は腎陰虚と腎陽虚に分けられる。腎陰虚は、腰や膝の痛み、脱毛、ひげの早白化、眠気、不眠、精子無力症・早漏、寝汗、耳鳴り・難聴、のどの乾燥、頬紅、のどの渇き、ほてり、手足や心の熱感、記憶力の低下、歯ぐきの赤みや腫れ、歯のゆるみ、目の下のくま、肝斑、月経不順、不妊などに現れます。腎陽虚は、腰や膝の痛み、不眠・夢精、精子無力症・インポテンツ、冷え症の恐れ、頻回の下痢、突発性発汗、夜間尿増加、尿長い尿、めまい、耳鳴り、難聴、月経障害、不妊症、髪のパサつき、白髪が早い。腎臓不足に効くレシピをいくつか紹介しよう。

1.腎陰虚のための食品レシピ

チェストベリー粥

原材料：チェストベリー15g、クコ10g、ユリ15g、米100g

実践：チェストベリーをスープパックのパッケージに入れ、クコの実、ユリ、米を一緒に適量の水で炊いてお粥にし、適量の塩を加え、油で味付けして食べることができる。

クコの実と百合根のチキン煮込み

原材料：クコ15g、イエローエッセンス10g、ムラサキ15g、スズラン15g、ナツメ15g、鶏肉50g。

実践：黄色いエッセンス、インク干ばつ蓮スープパケットパッケージに、そしてゴジベリー、ユリ、ナツメ、鶏の部分と一緒に適量の水、黄ワイン、生姜スローファイヤーシチュー、塩の調味料の適量を追加して食べることができます。

2.腎陽虚の食餌療法

クコの実入りラム粥

材料：ゴジベリー15グラム、ネギの種10グラム、ラム肉100グラム、米50グラム

実践：スープの包みに包まれたネギの種、そしてゴジベリー、マトン、米、生姜、黄ワインは一緒にお粥に調理する水の適量と、調味料の塩の適量を追加して食べることができます。

栗と海老のお粥

材料：栗30g、エビ50g、米50g

実践：栗、エビ、米、生姜、黄酒を適量の水と一緒にお粥に調理し、適量の塩を加え、油で味付けして食べることができる。

3.陰と陽の食事療法

鶏肉とクコの実と精液のクスクス煮込み

材料：クコ15g、ドダー10g、チェストベリー15g、ハスの実15g、チキンナゲット250gまたは丸鶏1羽分

実践：クコの実、チェストベリーをスープの包みに包み、クコの実、蓮の実、鶏肉を適量の水、黄酒、生姜でとろ火で煮込み、適量の塩で味付けして食べる。

サザンカ ベリーポークリブスープ

原材料: Cuscuta chinensis 10g、Salvia miltiorrhiza 15g、クコの実 15g、スペアリブ 100g

練習：肋骨は、まずブランチ、血液を洗い流し、スープパケットパッケージにdodder、サルビア、クコの実と一緒に適量の水、黄ワイン、生姜煮スープを洗い流し、適量の塩の調味料を追加して食べることができます。

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こんにちは、ご質問にお答えする機会をいただけてうれしいです。

腎虚の "腎 "とは、中国医学の概念で、人体の生殖、成長、豊かさ、水分や体液の代謝に直接的、間接的に関係する重要な臓器を指す。西洋医学の腎臓とは異なる概念である。

腎虚（じんきょ）とは、腎の陰陽の精が不足した状態を指す。腎虚は男女ともによく見られる問題で、男性の腎虚は主にインポテンツ、早漏、不妊症などに現れ、女性の腎虚は主に月経不順、月経異常、性欲減退、不妊症などに現れます。

腎虚を治療するには、食事療法と薬物療法の両方が、症状に合った「薬」でなければならない。腎虚は陰虚、陽虚、陰陽虚に分類されるが、中でも陰虚と陽虚が一般的である。陰虚は陰の強壮剤、陽虚は陽の強壮剤が適している。

ですから、食事療法を行う際には、まず自分がそのタイプの腎不全に属しているかどうかを確認する必要があります。

陰虚の人は、フナの黒豆煮とチェストベリー粥の2品を選ぶとよい。

陽虚の人は、それを補うために「豚足の骨付き煮込み」と「杜仲カシューナッツの花の皮質」を選べばよく、具体的な材料と手順は下の写真の通りだ：

しかし、食事療法はすべての腎臓不足に適しているわけではなく、消化吸収能力があるかどうかにも左右されることに注意しなければならない。

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物質的な生活水準が向上し、さまざまなレジャーや娯楽プロジェクトが同時に生まれたが、一部の人々の悪い習慣も促進した。結果は次のとおりです：ますます多くの若い人々の腎臓不足の早期の症状、さらに30歳前後の男性はすでにインポテンツ、低性欲や性機能障害の他の現象が現れているだけでなく、精子の質の低下、生殖能力に影響を与える;若い女性は、月経障害、子宮筋腫、多嚢胞性卵巣症候群や他の障害が表示され、生殖能力が大幅に影響を受けます。

腎虚とは漢方用語で、主に腎気虚、腎陽虚、腎陰虚、腎精虚、腎陰陽虚などの症状を指す。臨床症状としては、腰痛、脚力低下、記憶力低下、集中力欠如、気分不良、寒さ・暑さへの恐怖、疲労感、脱毛、白髪、抜け毛、歯が抜けるなどがあり、男性では精子無力症、射精障害、勃起障害、性欲減退、射精障害などの性機能障害、精液では精子減少、精子生存率低下などが見られ、女性では月経不順、無月経、卵巣早期機能不全、性欲減退、不妊症などが見られます。女性には月経不順、無月経、早発卵巣不全、性欲減退、不妊、その他の症状が見られる。

腎虚と腎臓の損失は、まず悪い習慣をやめ、夜更かしをせず、毎日遅くとも11時前には就寝し、1日3食を時間通りに食べ、運動を強化するだけでなく、食事療法を通じて腎臓を補うことである。

では、私たちの日常生活によくある腎臓強壮食品にはどんなものがあるのだろうか。例えば、黒ゴマ、黒豆、エビ、クルミ、山芋、クコの実、ナマコなどである。私たちは、腎臓を補充するために何を食べるべきかを知っている、私たちは合理的な食事を手配する必要があります、例えば、あなたは午前中に山芋とクコの実粥を沸騰させることができ、腎臓の調子を整える役割を果たし、脾臓、胃を強化し、午前と午後の仕事期間中に、あなたはクコの実茶を作って飲むことができ、正午に十分な肉や野菜を食べ、あなたは夕食に黒ゴマと黒豆ペーストを飲むことができ、主食と一緒に、その後、毎日2つのクルミを食べる。

ひとつ忘れてはならないのは、栄養バランスを保つために主食を補うことだ。

文：広西国際壮病院男性医学科・岳増宝医師／北京中日友好病院男性医学科主任医師・王全宏医師

多くの中高年は、弱い、貧しいエネルギーを感じ、多くの場合、腎臓不足であることを自分自身を考慮し、一部の人々は、腎臓の食品や薬を見つけるために急いで、実際には、まず第一に、あなたが腎臓不足と腎臓不足、腎臓の陽虚または陰虚を持っているかどうかを判断する必要があり、前提である。伝統医学は、腎臓は人間の生来の性質であり、生命の根源であると考えています。人間の生殖、成長、発育、体力、長寿は「腎の気」に関係している。腎のエネルギーは豊かである。腎虚になると、体が弱くなり、腰や膝が痛くなり、めまいがする。腎虚とは腎臓の不足を指し、一般的に腎陰虚と腎陽虚に分けられる。腎虚を引き起こす要因はいろいろあるが、やはりストレスの多い生活、過労、不規則な食生活などが一般的だ。腎虚にはどのようにサプリメントを摂ればよいのでしょうか？という質問があります。

腎陽虚の栄養補助食品はどのように摂取すればよいですか？

(1)羊肉：羊肉は甘みがあるが脂っこくなく、温かみがあるが乾燥せず、腎陽を補い、中を温めて寒を除き、気血を温め、食欲を増進させ、脾臓を強化する作用がある。李時珍は『医食同源』の中で、「羊肉は虚を温め、中を養い、気を益し、食欲を増進し、体力増強し、腎気を益し、胆嚢を養い、眼を冴えさせ、寒の虚を治し、五労七傷」と述べている。

(2) 山芋：『マテリア・メディカ大全』によると、山芋は「腎を益し、脾胃を強壮する」とある。山芋は火を通さず、腎陽を温めて強壮する。脾虚、肺虚、腎虚は、「天然の腎王」と呼ばれる長い間消費することができます。

(3）栗：何世代もの有名な漢方医は、栗の味は甘くて暖かく、無毒で、脾臓、胃、腎臓の3つの経絡に、脾臓、腎臓、腎臓、強い腱、血を止める血液、慢性下痢による脾臓と胃の寒さ、腰痛や弱い膝による腎虚、頻繁な便だけでなく、金の痛み、折り畳み式の痛みなど、特に良好な治癒と腎臓の患者のために、 "腎臓の果実 "として知られていると信じています！".

(4）クルミ：何世代もの医師は、クルミは腎臓のための良い薬であると信じて、それが腎臓の欠乏に関連している限り、あなたが弱い腰痛の足、インポテンツ、精子無力症、または腎臓が咳や排尿をあえぐことによって引き起こされるガスが含まれていないに関係なく、治療を支援するためにクルミを取ることができます。

(5)黒ゴマ：黒ゴマは甘くて平たい性質で、肝腎に入り、より良い強壮剤で強い製品である。新編マテリアメディカ』には、"肝腎を滋養し、五臓を滋養し、黒髪を滋養し、腸を潤し、腸を乾かす "とある。黒ゴマの効能をまとめる。

(6)黒豆：黒豆は黒豆とも呼ばれ、タンパク質、各種ミネラル、微量元素が豊富である。中国医学によると、黒豆は甘くて平たく、毒性がない。熱を取り除き、血を養って肝を鎮め、腎と陰を補い、黒髪の不足を補う効果がある。

(7)ロバ肉：漢方医学では、ロバ肉は血を補い、肝臓と腎臓を養う効果があると考えられている。成人男性がロバ肉をよく食べると、肝臓と腎臓の機能低下による腰や膝の痛み、勃起力の低下などが改善される。

(8) その他：インディカ米、犬肉、羊肉、鶏肉、豚バラ肉、タマリンド、ネギ、唐辛子、豆、シナモン、クルミ、ネギ、ナマコ、ナマエビなど。

腎陰虚の場合、サプリメントはどのように摂取すればよいですか？

(1) 干し貝柱：腎を補い、陰を養うので、腎陰虚の人はよく食べる。

(2) パーチ：脾臓と胃、肝臓と腎臓を強化し、筋肉と骨に効く。

(3)栗：脾胃の調子を整えるほか、腎臓と腰の調子を整える効果があり、腎虚と腰痛に最も適している。

(4）クコ：腎臓を強化し、肝臓に栄養を与え、一日の本質、強い筋肉と骨、腰痛に加えて、長いサービスは、中年女性の腎臓の不足のために、最も適切な生命と延命に利益をもたらすことができます。

(5)何首烏：肝腎を補い、精と血を益す。腎虚で白髪が多い人、腰や膝が弱く、筋肉や骨が痛む人、男性の精子無力症、女性の月経がある人などに適している。

(6）ヤマイモ：漢方薬の "最高品質 "は、肺、脾臓に加えて、また本質を埋めるために腎臓に利益をもたらすことができます。腎陰虚もよく食べることができます。

(7) その他：黒キクラゲ、黒ゴマ、栗、小クルミ、ひょっとこ、クコの実、ニンジン、カボチャ、クコの実、ニンジン、カボチャ、黒ゴマ、ササゲ、タマリンド、ひょっとこ、桑の実、ゴルゴンゾーラなど。

結論：腎虚は腎陽虚または腎陰虚と区別しなければならない。

腎虚は21世紀最大の健康問題になっており、腎臓強壮剤が注目されるのも当然である。

中国医学では、医学は栄養補助食品ほど良いものではない、栄養補助食品は最も安全で持続可能な栄養補給の方法であり、健康、病気の予防の合理的な組み合わせであるとしている。

腎臓は生来の基礎であり、人体のすべての臓器の中で最初に位置し、人体の成長と発達、老化と死を支配する。

中国医学では腎の五行は水、黒は腎に入り、香ばしさは腎に入る。

おすすめの腎臓強壮薬をいくつかご紹介しましょう：

ゴジベリーとレッドデーツ・ティー：

4、5ナツメ、クコの実20を取り、ナツメは鉄鍋に入れ、表面が黒くなるまで炒め、クコの実は一緒にカップに入れ、飲んだ後、加熱水泡10分、1日2杯。

クコは陰を養い、腎臓を強化し、肝臓を落ち着かせ、目を輝かせる。紅ナツメはガンを予防し、免疫力を高める。

海藻と豆腐のスープ：

乾燥昆布60グラムを浸し、水豆腐250グラムを短冊切りにし、スープを一緒に煮る。週に2-3回飲む。

昆布は塩味で腎臓に入り、腎臓のエネルギーを温める。豆腐は辛口で、抗ガン、抗むくみ作用がある。日本で昆布と豆腐を一緒に食べるのは「長寿の薬」として知られている。

5つの黒粥：

同量の黒米、黒豆、黒ゴマ、黒ナツメ、黒ソバ、洗浄、浸漬おかゆを週に3～4回摂る。

黒は腎臓に入るので、黒い食べ物のほとんどは腎臓に非常に良い影響を与える。

ネギの種粥

ネギ10グラム、丸粒米50グラム、塩少々、ネギは火で炊き、丸粒米は水粥と一緒に鍋に入れ、塩で味付けし、1日1回食べる。

ネギの種は肝臓と腎臓を強化し、陽と精を強め、脾臓を活性化し、胃を温める。

クルミと栗のお粥

栗の仁100グラム、クルミの仁100グラム、同量の丸粒米をおかゆと一緒にとり、好みで氷砂糖を少々加えて、週に2～3回食べる。

栗は腎を補い、腱を強化し、胃と脾を養い、老化を防ぐ。くるみは腎臓と脳を強化し、乾燥を潤し、痰を解消する。

杜仲茶

ダルシマー2グラムをカップに入れ、熱湯で3分間煮出して、毎晩寝る前に一杯飲む。

杜仲皮は肝臓と腎臓の調子を整え、筋肉と骨を強化し、血圧を下げる。

多年草のお粥

ヘ・シュウ・ウー50グラム、丸粒米100グラム、赤ナツメ5個を取る。タデの汁を洗って煎じ、その汁で丸粒米と紅棗を煮る。朝晩飲む。

肝臓と腎臓を強化し、精と血を益し、筋肉と骨を強化する。腎臓の調子を整えるのによい薬であり、『医薬大系』では非常に高く評価されている。

腎の気が強いと長寿になり、腎の気が弱いと短命になる。

腎を養うことは一朝一夕にできることではなく、食事療法は毎日の食事にハーブを挟むことで、腎を温め、保持する効果を得る方法である。

上記の答えは個人的な意見であり、『黄帝内経』を参照してください。

より多くの健康情報については、@健康非常に@に注意してください、毎日三次栄養チーフ医師ロードの健康に耳を傾けるには、最も親密なヘルスケアの専門家のあなたの側になることを約束されています。

栄養補助食品で腎虚を治療するには、まず自分がどのタイプの腎虚に属するのかをはっきりさせ、適切な薬を処方できるようにする必要がある。漢方では、腎虚には腎陰虚と腎陽虚の2つのタイプがあります。

腎陽虚の人は、汗をかきやすく、疲れやすく、寒さを恐れ、顔色が悪く生気がなく、舌が白い。夜間の排尿過多、便秘や下痢、大量の抜け毛、髪の色が白くなる人もいる。このタイプの患者には、羊肉、鶏肉、犬肉などの肉類や、ネギ類、豚バラ肉などが適している。陽虚で便秘の患者は、車海老、クルミ、ナマコなどを食べるとよい。下痢の患者には、梅干、ザクロ、蓮の実などを食べるとよい。

腎陰虚の人は、手足に汗をかきやすい、精神が不安定、怒りやすい、腰や膝が痛い、足に力が入らない、暑さが怖い、寝汗をかきやすい、不眠になりやすい、舌苔が少ない、舌が赤っぽい、色が赤い、髪が抜けやすい、便が乾燥しやすいなどの症状があり、黒米、黒豆、黒ゴマ、黒キクラゲ、黒鶏、昆布、海苔などの黒い食品を食べるのが適しています。

さらに、腎虚の治療には、次のような食事療法を用いることができる。

まず、フルクトゥスのクルミ粥は、クルミ20グラム、フルクトゥス30グラム、赤いナツメ10個、米50グラムを用意し、粥にしてよく食べる。腎臓の調子を整えるだけでなく、喘息などの病気も緩和する。

第二に、長芋、キノコ、豚肉、ピーナッツ油、ゴマ油、グルタミン酸ナトリウムを組み合わせた長芋と豚肉の丸焼きは、食後に食べるもので、主な機能は腎虚の治療である。

第三に、クルミの粉は、クルミの穀粒を揚げた後、5つのクルミの穀粒を準備し、毎日就寝前に粉に挽いて、1日1回、1週間かけて食べると、下剤の役割を果たすことができ、腎臓不足、腸の乾燥、男性の精子無力に適して食べる。

講師：李梅、錦州中央病院中医薬部主任医師。

21年間漢方内科の臨床に従事し、一般的な漢方疾患の診断、漢方治療、鍼灸治療を専門とする。

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もし「虚証が強壮の対象にならない」のであれば、経絡を浚い、強壮することを選択する。

腎虚は腎陽虚と腎陰虚に分けられる。

1.腎陽虚は、主に冷え性、手足の冷え、尿透長、腹部の冷痛、腰痛、膝痛、インポテンツ、早漏などの症状が現れます。食事療法では、マトン、ネギ、杜仲などの温性の腎陽食品とハーブを選ぶことができます。

2.腎陰虚は、主にほてりや寝汗、頬紅や喉の乾燥、めまいや耳鳴り、腰痛や膝痛、脱力感などの症状が現れます。クコ、黒ゴマ、黒豆など、腎陰を補う食材や薬草を用いるとよい。

さらに、腎不全の患者は食事に気を配り、水を多く飲み、新鮮な野菜や果物を多く摂り、辛いものや刺激の強いものは避けるべきである。禁煙やアルコールの制限、運動を増やすことも健康回復には重要である。

ご質問ありがとうございます。 腎虚は脾陽を温める食べ物を多く摂るようにしましょう。腎虚は陽虚と腎陰虚に分けられ、陽虚の便秘は温性のものと下剤のものを、陽虚の下痢は温性のものと下剤のものを食べるのが適切です。 腎陰虚 脂肪、濃厚な味、乾燥したものは控え、あっさりとしたものがよい。タマネギ、ショウガ、ニンニク、ニラ、トウガラシなど辛い刺激物は控えめに。陰を養う秋と冬」の原則に従って、秋と冬には滋養強壮のお粥を、冬には適切な温かいものを食べるとよい。

腎臓の欠乏は、もちろんサプリメントが基本である！しかし、体格の一般的な状態が健康に向かっていることを確認することも重要である。人間の体は、一方では繁栄し、他方では敗北する完全な生命体である！

一般的に、これらの条件は腎臓の健康と明確に関連している。正常な代謝、血液と気の正常な循環、そして目標とする食品である。

対象食品：黒い食品、黒ゴマ、黒豆、黒米が主な代表。根菜類：ヤマイモ、ポリア、シスタンチェが代表的。種子類、ナッツ類、動物性食品。個人の体質によって、自分に適した食品を選び、食品を補うことで明らかな効果が得られる。