糖尿病患者は口を閉じ、足を開いていることが重要であるため、少量であればナッツを食べることができるが、長時間は食べられない！

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もちろん、あなたがすることができ、適切なナッツは砂糖愛好家の摂取量に付着するだけでなく、砂糖愛好家だけでなく、人口のほとんどのために有益である。ナッツ類は、ミネラル、脂溶性ビタミンが豊富で、体の様々なニーズを補うことができ、食物繊維が豊富で、満腹感、食欲制御、便秘の予防を改善するのに役立ちます。高脂肪で、カロリーも高いナッツは、本当に3高患者が食べるのに適していますか？

ナッツは確かにカロリーと脂肪が高いですが、ナッツの摂取量も制御する必要があり、食事のガイドラインは、適切な10グラム以内に毎日のナッツの摂取量を制御することを推奨し、10グラムは我々が考えるよりもはるかに少ない、10グラムはおそらくナッツの小さな一握りであり、約13ピーナッツ、約10アーモンド、約9バタン木があり、我々はしばしばナッツの部分のドライフルーツ部分を除いて、一般的に25グラム、毎日ナッツ包装タイプを食べるほぼ10グラムである。ナッツのほぼ部分であるナッツの乾燥部分も10gです。ナッツの10グラムまでの毎日の摂取量は、人体に最適ですが、ナッツの頻繁な過剰摂取は、グリース、過剰なカロリー摂取である可能性があります。

油の含有量のナッツは確かに高いですが、私の友人のほとんどは "高品質の脂肪酸 "の油のナッツのほとんどを無視している、それらのほとんどは "不飽和脂肪酸 "であり、特にω6脂肪酸がより豊富であり、また、ω3脂肪酸の少量を含んでいる不飽和脂肪酸は人体にとって非常に重要である。不飽和脂肪酸は、人体に非常に有益な効果を持っており、我々は飽和脂肪酸を嫌い、トランス脂肪酸は脂肪酸のクラスではありませんが、彼らは、細胞膜構造、皮脂腺、大脳皮質などの人体の様々な成分を合成し、利用率が高く、それは飽和脂肪酸が脂肪を得ることは容易ではないよりも蓄積するために人体に適していない、彼らはまた、高密度リポタンパク質、低密度リポタンパク質、滑らかな血中脂質を改善するために心血管と脳血管の良い手の保護であり、脂質を防ぎ、血圧を防ぐ。また、心血管や脳血管の保護にも優れ、HDLの上昇とLDLの低下を助け、血中脂質を安定させ、動脈硬化や冠状動脈性心臓病を予防する。

ω6脂肪酸含有量のナッツは一般的に高く、ω3脂肪酸含有量が低いため、しかし、ナッツの脂肪酸も諸刃の剣であり、毎日の食事は、我々は、ω6の摂取になりやすく、ω3を取得することは困難であり、ナッツの過剰摂取は、より多くの格差のω6とω3の摂取比率が増加している。すべての不飽和脂肪酸は、代謝酵素の共通セットであるため、健康に好ましくない不飽和脂肪酸代謝障害を引き起こす可能性があるだけでなく、細胞の炎症を増加させ、順番に肥満を引き起こし、心血管や脳血管を誘導する可能性を高める。したがって、ナッツやもっと食べることができない、加えて、また、ω3脂肪酸の補給の日常生活に注意を払う必要があります。(ω3が豊富な食品は、最も一般的にタラ、ホタテ、シラス、サケ、マグロなどの深海魚で発見されている;しそ油、ヒッコリー油、亜麻仁油などの腫れコールドシャワーオイル）。

糖尿病患者がナッツを食べる利点も同じで、ミネラル、脂溶性ビタミンを補給できるだけでなく、血中脂質を安定させるのに役立ち、食物繊維も食物の消化を緩やかにし、血糖値の安定に役立つ。続けて、オメガ6脂肪酸は高比重リポ蛋白（HDL）を増加させる働きがあり、血清コレステロール濃度を改善し、血中脂質のバランスを整え、高血糖と糖尿病の合併症の発症を予防します。

砂糖愛好家は、ナッツは最高の自然で加工されていない選択し、そのような琥珀色のクルミ、砂糖漬けクルミ、魚の皮ピーナッツ、酔っぱらったピーナッツ、プレッツェルアーモンドなど、加工ナッツを選択しないでください、より多くの塩、油、砂糖の可能な追加で加工ナッツは、砂糖愛好家に順番に食べるのは良いことではありません。砂糖愛好家はまた、一緒に主な食品にナッツを追加することができますだけでなく、成分を豊かにすることができますが、また、スムーズ食後血糖値を助けることができる。