血圧が140/100mmHgになった場合、生活習慣の改善と治療の必要性の2点に注意する必要がある。以下、詳しく説明する。

I. 生活習慣の改善健康な人でも高血圧患者でも、特に後者の場合は、健康的なライフスタイルを確保する必要がある。これには食事、運動、体重などが含まれる。

ダイエット

食事介入は、LDLコレステロールを低下させ、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を低下させ、総エネルギーを低下させることを目的としている。

1.脂肪の多い肉や生クリームなどの飽和脂肪酸や肉食を控える。揚げ物などのトランス脂肪酸の除去に努める。

2.不飽和脂肪酸の摂取を増やす。調理にはコーン油、オリーブ油などを選ぶようにする。

3.低コレステロール食。

4.塩分は1日6g未満。

5.カリウムを適度に増やす。新鮮な野菜や果物をたくさん食べる。

6.野菜と果物から1日25～30gの食物繊維を十分に摂取する。

7.アルコールの量をコントロールする飲酒による健康管理は推奨されておらず、男性は1日あたり酒類50g（50度）、ワイン250ml、ビール750ml以下、女性はこれを半量にすることが勧められている。

8.食事は小まめにとり、食べ過ぎないようにし、喫煙や濃いお茶は避ける。

スポーツ

高血圧患者には、適切な身体活動を行うことが勧められる。もちろん、血圧コントロールが安定していることが条件である。一般に、有酸素運動を1日30分以上、週5日以上保証して行うことが推奨されている。

体重

体重を適正な範囲に保つことをお勧めします。肥満は心血管疾患の発症率を著しく高める可能性があるからです。

薬物療法

すべての高血圧患者に投薬が必要なわけではなく、140/100mmHgが投薬の「しきい値」である。体の臓器に障害がなければ、薬を飲む必要はない。

例えば、45歳以上で、高血圧以外に心血管疾患の危険因子がなく、心臓、脳、腎臓、眼、血管などの標的臓器に障害がなく、血圧が160/100mmhg未満であれば、まず食事療法で血圧をコントロールできる可能性がある。逆にこの血圧を超える場合は、積極的な薬物療法が必要になることもある。

血圧が140/100mmHgであることがわかった。まず最初にすべきことは、血圧をモニターし続けることです。1回の血圧上昇で高血圧と診断することはできないからです。同じ日でない日に測定した血圧が3回とも140/100mmHg前後であれば、高血圧と診断されます。

高血圧と診断されたら、生活習慣の改善が必要であり、非常に重要である。また、降圧剤を使わなくても、血圧を正常値まで下げることは可能である。生活習慣の改善には、ナトリウム摂取量を1日3～5gにコントロールすること、科学的な方法で体重を減らすこと、適度な運動をすることなどが効果的です。また、喫煙やアルコール依存症の習慣がある人は、禁煙や飲酒の制限を行い、長時間の夜更かしや精神的ストレスを避けることで、血圧を下げ、将来的に心筋梗塞や脳梗塞などの病気のリスクを減らすことにもつながります。また、急激な血圧上昇や事故の原因となる感情的な興奮を避け、心を平静に保つことにも注意が必要です。

生活習慣を改善するだけでなく、病院でいくつかの検査を受ける必要がある。最も重要な検査は、脂質、血糖、ホモシステインの血液検査、微量アルブミン尿、心臓超音波検査、頸動脈超音波検査、心臓血管超音波検査である。これらの検査には、脂質、血糖、肝機能、腎機能、ホモシステインの血液検査、微量アルブミン尿、心電図、心臓超音波検査、頸動脈超音波検査が含まれます。そして、すぐに降圧剤の服用を開始する必要があるかどうか、循環器専門医の診断を受けてください。 その場合、医師の指導のもと、身内や周囲の友人による降圧剤の紹介に耳を貸さず、自分に合った降圧剤を選んでください。

これに加えて、非常に若い高血圧患者では、高血圧の二次的原因に対するスクリーニングも必要である。

高血圧で、長期的な血圧監視が必要な場合これは血圧が標準に達しているかどうかを確認するためにも非常に重要で、早期の血圧目標は予後を大幅に改善することができる。一般的な血圧の目標値は140/90mmHg未満で、不快感なく我慢できるようであれば130/80mmHg未満に下げるとより効果的ですが、できれば120/70mmHg未満には下げない方がよいでしょう。

健康に焦点を当て、心臓血管に焦点を当てる！

こんにちは、ドクター・ノウルズ・ブルーです。

日常生活の中で多くの人が血圧を測定する必要があり、血圧の変化が非常に一般的であると述べた主題に類似して表示され、我々は最終的に血圧のような状態の次の側面から学びますレベルであり、また、どのように治療するために、注意事項の生活。

高血圧の診断と等級付け

• まず、そのような血圧がどのレベルなのかを分析してみよう。成人の正常血圧は120/80mmHg未満で、120～139/80～89の血圧を正常高値といい、高血圧の診断基準未満だが高血圧予備軍であることを意味する。高血圧の診断基準によると、同じ日以外の3回の測定で血圧が140/90mmHgより高ければ高血圧と診断される。したがって、被験者の血圧値は高血圧の診断基準に達している。

• 血圧の上昇の程度によってグレード分けされ、140～159/90～99を高血圧グレード1、160～159/100～109をグレード2、180/110以上をグレード3とする。つまり、140/100は基本的にグレード1の高血圧（拡張期はちょうどグレード2に達する）と考えられる。

高血圧の非薬物療法

高血圧の発症は多因子性であり、遺伝的要因のほか、生活習慣の乱れによるものも多いため、生活習慣の改善は血圧のコントロールに非常に役立ちます。一人ひとり具体的な状況は異なり、目標とする対策も異なります。

• 減塩、高カリウム食：減塩食は高血圧患者にとって重要であり、1日の塩化ナトリウム摂取量は6g未満が推奨される。実際、塩化ナトリウムの1日の摂取量は10g以上、あるいは15g、18gと多くの人が生活しているが、これは注意しなければならないことで、塩化ナトリウムの摂取量を減らすことは血圧のコントロールに非常に良いことである。もうひとつはカリウムが多いことで、新鮮な野菜や果物などカリウムを多く含む食品を多く摂取することが血圧のコントロールに良いとされている。

• バランスの取れた食事1日の総エネルギー摂取量をコントロールし、粗粒穀物を増やし、米や麺類を減らし、植物油を増やし、動物油を減らし、不飽和脂肪酸を増やし、飽和脂肪酸を減らし、魚、エビ、肉を増やし、豚肉、牛肉、羊肉を減らし、動物の内臓を減らす。

• 禁煙とアルコール制限動脈硬化や腫瘍の増加、肺の病気など、害ばかりで利点がない。アルコールの摂取を制限すること、できれば飲酒を控えること。長期の飲酒、特に多量の飲酒は血圧を上昇させ、大きく変動する傾向があり、コントロールが難しくなる。

• 精神的ストレスを軽減する：毎日ストレスの多い生活、仕事、ちょっとしたプレッシャー、精神的緊張、交感神経の活性化で血圧は上がりやすい。リラックスして、何事にもハッピーになれば、もしかしたら血圧が改善するかもしれない。

• もっと運動する血圧が高すぎず、適度な運動が血圧をコントロールするのに役立つ。ジョギング、早足でのウォーキング、水泳など、どれも良い運動方法です。1日30分から60分、週に3日か5日、できれば5日以上運動させる。

• 身体から目を離さないことが重要だ：BMIの計算式を使って、自分のBMIがどのくらいか計算してみましょう。できれば24kg/m以下が望ましく、24を超えると太りすぎ、28を超えると肥満とみなされます。体重さえ減らせば血圧が正常な人もいます。特に、男性の腹囲が90cm以上、女性の腹囲が85cm以上の "デカ腹 "は肥満とみなされる。

薬を使うべきだ。

• 血圧が140/100前後の高血圧患者のほとんどは、生活習慣を積極的に改善することによって、3ヵ月などの期間を経て血圧をコントロールできるようになる。しかし、まだ少数の人々がそのような重い習慣のような健康的なライフスタイルを遵守する手段を持っていない、一瞬を減らすことができない、体重がある、脂肪である水を飲む。そして、この状況は、唯一の薬物治療を検討することができ、無期限に観察することはできません。結局のところ、慢性的な高血圧は心臓、脳、腎臓、血管などの臓器にダメージを与える可能性がある。

• 降圧薬の選択：理論的には，利尿薬（ジナクロチアジドなど），β遮断薬（メトプロロールなど），カルシウム遮断薬（アムロジピンなど），アンジオテンシン変換酵素阻害薬（ベナドリルなど），アンジオテンシン受容体拮抗薬（バルサルタンなど）といった，現在臨床で最もよく使用されている5大クラスの降圧薬が使用可能である。しかし、拡張期血圧の上昇がもう少し顕著な人、たいていは若い人や中高年の人は、心拍数が速くなるなどの理由で、プリロセック／サルタンより "ロル "を選択するのがよい。この点は心配せず、医師に選んでもらいましょう。

結論として、血圧140/100の最初の発見についてあまり神経質になる必要はありません、それはあまりにも高くはありません。まず第一に、生活習慣を改善し、結局のところ、誰も薬を服用したくはないが、決して空虚な言葉ではなく、所定の位置に配置するために、予期しない結果を受け取ることになります。非薬物療法が効果的でない場合は、薬を服用するか、または薬を服用する必要があり、血圧を下げることが基本的な目標であり、薬の副作用についてあまり心配しないでください、結局のところ、唯一の人々の少数派が発生し、薬を調整することができ、血圧のコントロールは、利点は欠点を上回る。

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私たちの診療科の医師であるフォン医師は、自身も高血圧の医師だが、いまだに高血圧症で降圧剤を服用しなければならない！

高血圧は非常に神秘的な感じのために多くの人々がありますが、実際には、私たち医師はまた、多くの人々が高血圧であり、血圧を制御するために持っていることを終了する方法はありませんが、医師は長期的な高血圧の危険性についての詳細を知っている制御されていないので、血圧を制御するために、より多くの注意を払う。

私は循環器内科医、つまり高血圧を診る医師である。 当科の医師には高血圧の人が多く、特に太っている人、タバコを吸う人、酒を飲む人、夜遅くまで手術することが多い人、実験の被験者がいる人などが多い。お医者さんはまだタバコを吸ったりお酒を飲んだりするんですか？医者だって普通の人間だ！

同様に、高血圧に腹を立てる医師は高血圧になる可能性がある。

血圧140/100で何に気をつけたらいいのか、という方のために、血圧140/100の循環器専門医が行ったことを紹介しますので、参考にしてください。

I. 医師自身は高血圧をどのように認識しているか

私たちが最も多く接する患者さんは高血圧患者さんであり、私たちは高血圧の危険性を確かに知っています。 私たちは患者さんに高血圧の危険性を紹介するだけでなく、高血圧を積極的にコントロールできていない高血圧患者さんを毎日たくさん診ており、その結果、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞、心不全、腎不全などに苦しんでいるのですから、高血圧が本当に有害であることもよく知っています。そのため、私たち循環器医は自分の血圧を測ることが多く、高血圧を見つけたらすぐに注意し、血圧コントロールプログラムを開始し、できる限り一定期間内に正常値まで下げるように努めなければなりません。

医者が血圧を下げる方法

私たちは高血圧患者に血圧を下げる2つの方法を教えるだけでなく、自分で血圧を下げる方法も知っています。血圧140/100の場合、理論的には2級高血圧に属するが、つまり160/100より高い血圧を2級高血圧と呼ぶので、低血圧は2級高血圧を超えたところである。しかし、実際には140/100の血圧は1級高血圧と近似しています。

新たに発見されたグレード1の高血圧の場合、自覚症状がなく、心臓や脳、腎臓などの病気もないのであれば、まずは健康的な生活、まず禁煙と禁酒、体重のコントロール、運動の継続、夜更かしの減少、塩分・油分・糖分の少ない食事を心がけるだけで、血圧を下げることができます。これが、1級高血圧患者の一部である高血圧をコントロールする基本であり、これらの方法によって、血圧は正常に戻ります。

特に若い人、主に低血圧が高い人は、健康的な生活を送ることがより重要で、その方が低血圧を下げるのに効果的である。しかし、馮医師は自己管理ができず、タバコを吸い、酒を飲み、夜中に起きて患者を救助することが多く、最近はプロジェクトに応募しているため、健康的な生活をしておらず、当然、健康的な生活をしても血圧は正常値まで下がらず、一日の終わりに降圧剤を飲まなければならない。

降圧薬の選択

1級高血圧の場合、一般的に一種の降圧剤が最も血圧を正常に下げることができ、私たちは別の降圧剤を選択する際に、一般的にジフェンヒドラミン、プリロセック、サルタン、利尿剤などを選択することができます。もちろん、純粋に低血圧の上昇には、一般的に主にサルタンなどの後にプリロセックすることができます。

一種類の降圧剤で血圧を正常値まで下げることができれば、当然楽ですが、一種類の降圧剤で血圧がまだ正常値でない場合は、降圧剤を併用する必要があります。つまり、一種類の降圧剤のように見えますが、実は工場出荷時にすでに二種類の降圧剤が一緒に配合されています。例えば、ジフェンヒドラミンとは、ジホスゲンサルタンとは、ジフェンヒドラミンとは、ジホスゲンヒドロクロロチアジドとは、ジホスゲンヒドロクロロチアジドとは、サルタンヒドロクロロチアジドとはなどなど。

第四に、降圧剤を飲めばいいというものではない。

私たちが健康的な生活を送り、降圧薬を服用する目的・目標はただ一つ、血圧を正常値にすることである。つまり、長期的に健康的な生活を送り、降圧薬を長期間服用することは、血圧を正常にすることであり、血圧が正常値になって初めて心臓、脳、腎臓などの病気のリスクを減らすことができるのである。

健康的な生活が基本であり、降圧薬は手段であり、目標は目標血圧を達成することであることを常に忘れないようにしましょう。血圧はいたずらなもので、いつまでも正常ではなく、変動することも多いので、血圧をこまめに測定し、変動があればさらに調整することも必要です。

馮博士自身が高血圧の医者であったにもかかわらず高血圧になったのは、タバコを吸い、酒を飲み、ストレスで夜更かしをしたからである。しかし、馮医師は自分の血圧を真剣に考え、降圧剤によって正常値まで下げた。この高血圧に対する姿勢は見習う価値がある。

要するに、高血圧の博士号を持っていても、健康的な生活をしていなければ高血圧になるし、高血圧の博士号を持っていても、血圧が正常であればいいのだから、最終手段の降圧剤を飲むしかないのである！

これは特に良い質問だ。高血圧に対する認識を深める必要がある。多くの人の血圧は軽度であるため、何をすべきか、何をすべきでないか。薬を飲むべきか、飲まないべきか、さらに評価する必要がある。というわけで、今日は張医師がこのテーマについてお話します。

新たに血圧が上昇したこれらの患者の治療では、2つの点に注意すべきである：

1.ライフスタイルの変化

高血圧の主な原因は、食生活、喫煙、飲酒、夜更かし、肥満、運動不足など、普段の生活習慣が悪いためである。そのため、このような患者を前にして、まず喫煙、アルコール依存症、徹夜などの悪習慣に注意を払い、同時に運動量の増加、体重コントロール、科学的な食事療法、心理的なバランスに注意を払い、これらの悪い生活習慣の変化は、高血圧の状態を制御するために非常に助長される。

その後、生活習慣を改善したことで血圧がコントロールできるようになり、降圧剤を服用する必要がなくなった人も大勢います。それでも生活習慣を改善しても血圧がコントロールできない人は、薬物療法という次のステップに進む必要がありそうだ。

2.薬物治療

高血圧が発見され、生活習慣を改善しても効果がない場合、多くの人は医師の指示のもと、降圧薬の併用療法が必要になります。高血圧患者さんの状態によって、使用する降圧薬は異なります。5つの主要なクラスの降圧薬を使用することができますが、個々の患者さんの状態によって異なります。また、いくつかの例に加えて、例えば、日中の血圧が高く、ストレスレベルが高く、喫煙し、心拍数が速い男性には、ベタルシルのようなβ遮断薬の使用を考慮するかもしれません。また、塩分を多く摂る患者さんには、利尿剤を考慮します。糖尿病や腎障害のある患者さんには、サルタンやプリロセックなどの高血圧治療薬を考慮するとよいでしょう。また、多くの血管硬化症の患者さんには、ジフェンヒドラミン系の降圧薬が血圧を下げる効果があり、上記の降圧薬と併用して血圧を下げることもよくあります。上記の5種類の降圧薬に加えて、1種類の降圧薬、つまり受容体拮抗薬を使用することができます。高血圧の前立腺肥大の問題を持つ一部の高齢男性には、夜間高血圧と早朝の高血圧がある場合、今回は就寝前にこの種の受容体拮抗薬のテラゾシンを追加してみることができます。だから、降圧薬の上記の6つのカテゴリを使用することができますが、各人に固有の、また、医師の指導の下で具体的な状況を参照してください、一般化することはできません。

要するに、血圧140/90mmHgは比較的よくあることで、過度に慌てる必要はなく、まずは生活習慣を見直し、医師の指導のもとで降圧剤を使用することが不可能でなければ、ほとんどの場合、血圧をコントロールすることができる。

高血圧の診断基準によると、あなたの血圧は高血圧の診断基準に達しており、特に低血圧が高く、その多くは若い人や高血圧の初期に起こります。これは、積極的な介入によって治療されるべきで、そうでなければ、すぐに高血圧と低血圧を伴う古典的な高血圧として現れます。

このような低血圧状態を引き起こす主な原因は、塩分の摂り過ぎ、運動不足、プレッシャーのかかる仕事などで、脳への血液供給が不足し、脳細胞への酸素供給が不足することである。すると人体は、一連の経路を通じて交感神経を興奮させ、拡張期血圧上昇の最初の現れである血管収縮が起こるように、自己防衛機構を作動させる。

この点で、上記のような要因があるかどうかをチェックし、可能であれば変更することが重要である。同時に、生活習慣への介入によって血圧を下げることができるように、以下の詳細を実行することが重要である。

• 軽い食事をする塩分と油分を控え、新鮮な野菜と果物を多く摂り、体重を正常に保つ。食塩は血圧に非常に強い影響を及ぼし、食塩を2グラム減らすごとに血圧が2～4mmHg下がるという研究結果もある。

• キャンペーン強化毎日30分以上の有酸素運動を続けることで、血糖値、血中脂質濃度を正常に保つことができる一方、交感神経の興奮を効果的に抑え、血管を弛緩させて血圧を下げるという目的を達成することができる。

• 規則正しい生活時間通りに仕事をし、休み、夜更かしをせず、リラックスし、うまくいかないことがあっても焦らない。

高血圧は一生の病気であり、一度発症したら、特に発症初期には生涯にわたる治療が必要である。 生活の細部に焦点を当てた介入治療は、血圧を下げ、正常な血圧値を維持する上で積極的な役割を果たし、さらに重要なことは、こうして身につけた良い習慣が、将来の血圧コントロールのための良い土台を築くということである。

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この血圧は注意が必要ですが、時間が経つにつれて、心血管や腎臓にもダメージを与えます。体重を減らすために運動し、体重コントロールが良い結果を受け取るでしょう、要するに、口と足を制御することです。私は数年前に体重88キロ、良い食欲は運動、血圧臨界90〜140に注意を払わないし、その後、減量することを決議し、毎日少ない夕食を食べ、高速歩行運動は、現在83キロ、血圧を下に80〜120の重量を量る。1年かかったが、結果はすぐに出た。

血圧の説明によると、血圧140/100、つまり収縮期血圧140、拡張期血圧100、高血圧は一次と二次がありますが、一次と二次は関係なく、通常の食事に注意を払う必要があります。

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高血圧の食事療法では、次のことに注意する。

(1）少ない塩と油の食事：私たちは今、高血圧が少ない塩を食べることを知っている、一般的に6グラム以上の適切な、つまり、小さなスプーンは、光の食事に注意を払う、肉などの脂肪の少ない豊富な食品を食べると、できるだけ少なく食べるべきである、果物や野菜は、より多くの食事の割合を占めることができます。

(2)コレステロールの少ない食事：コレステロールを多く含む動物の内臓肉は禁止すべきである。

(3）喫煙とアルコールの禁止：高血圧患者は喫煙とアルコールをやめなければならない。高血圧にとってタバコとアルコールは非常に不利で、心臓血管系を刺激しすぎる。

(4）積極的に原疾患を治療する：原疾患の二次性高血圧を積極的に治療し、血圧の良好なコントロールを促進する。

今、私たちの国は、心血管疾患や脳血管疾患の発生率が高く、一次予防の良い仕事をするために、通常の食事は、体重の良いコントロール、最大の予防にもっと注意を払うには、高血圧の既往歴は、唯一の積極的な治療、血圧の定期的な監視、タイムリーな医療です。

高血圧が140mmhg、低血圧が100mmhgというのは、クリニックで診断値を測定した場合、すでに高血圧症であり、特に拡張期血圧は、100mmhgという値が高血圧の限界値である90mmhgを超えており、特に注意が必要である。

このような状況のために、まず考慮すべきことは、元の食事の味が重い場合は、塩の摂取量を減らすために試してみてください、体が肥満の問題を抱えている場合は、体重を制御するための最良の減量、特にウエスト周囲を制御する必要があります、85センチメートルの女性のウエスト周囲の一般的な制御、最高の90センチメートルで、男性のウエスト周囲制御、元のスポーツが好きではない場合は、運動運動、忍耐を強化する必要があります、気分長期的な緊張、不安、抑圧の場合は、心を落ち着かせることを学ぶ必要があります、不安をやめる、頻繁に喫煙、飲酒が多い場合は、喫煙やアルコールをやめる必要があります。元はスポーツが好きではない場合は、長期的な緊張、不安、抑うつの気分は、心を落ち着かせることを学ぶ必要がある場合は、運動を強化する必要があります忍耐、不安をやめる、頻繁に喫煙、アルコールをたくさん飲んでいる場合は、喫煙をやめるとアルコールを制限する必要があります、頻繁に不眠症の場合は、睡眠は規則的ではありませんが、また、できるだけ良い睡眠を確保するために、自分の休息と余暇の時間を調整する。あなたは上記の点を行うことができます場合は、時間の期間を遵守し、その後、血圧の値をチェックすると、多くの場合、一定の改善があるでしょう、それは状況以下の140/90に達していない場合でも、少なくともそれはまた、着実に減少している。

血圧を調整するための生活介入に加えて、人生はまた、血圧の毎日の監視にもっと注意を払うのが最善である、通常、高血圧のこのような状態は、制御されていない場合、さらに発展する傾向があり、血圧がさらに増加する傾向があり、心-脳血管系の健康を危険にさらす、したがって、生活規制と同時に、血圧の毎日の監視に注意を払う、自分の血圧を理解するのに役立ち、タイムリーな高血圧に介入し、心血管疾患のリスクを減らすために治療する。

生活習慣の介入を通じて、まだ効果的に血圧を140/90mmhgの友人以下に減らすことができないために、合理的な薬物を選択することを検討することができます降圧剤、プリロセック、サルタンや他の薬は、一般的に、血圧の効果的な削減だけでなく、腎臓、心臓、一次性高血圧患者の保護効果の他の標的臓器の一定程度を超えることができます薬を選択することができ、薬の特定のタイプは、自分自身を組み合わせてください。使用する薬の特定のタイプを決定するために、臨床医に相談してください。

血圧は、遊びの年齢に関連している、先天性の基本的な圧力が高いか低いですがある限り、通常の医師を介して同時に3〜4回でもサイドは、高血圧と低血圧の結果で診断することができ、生活の中で高い場合は、あまり泥だらけの食事に注意を払う必要があり、より多くのベジタリアンを食べて、彼らの物理的な運動を強化し、気分は穏やかで、感情が頻繁に血圧の急激な上昇をもたらし、興奮や刺激をしない。中国医学の理論と肝臓、腎臓、心臓、陰の不足の高血圧自体は、まだ食事の調節が最良の選択であるため、または血糖値、血中脂質、肝臓や腎臓の状況の機能をチェックするために、身体の状況を把握するのは簡単なので、正確な対症療法裁量治療、やみくもにそのZongzhongzhiziの出現を避けるために、アルコールを飲まないように最善を尽くすために、タバコを吸わない、鍋、焼肉、串焼きなどの脂っこい食べ物、食べるために夜遅く頻繁にしないでください、多くの場合、腸管の医学的な調整を求める。しばしば腸管のスムーズな流れを調整するための医療を求め、肥満や他の症候群、心臓、脳、血液、菅病変を生成する可能性が低く、自分の世話をすることを学ぶ。漢方薬を第一選択とすべきである！