これはタバコを吸う人にとってはごく普通のことですが、少なくともご主人がやめようとしたということは、まだやめたいという気持ちがあったということでしょう：

最初の方法としては、ご主人を連れて（あるいは失敗したらあなた一人で）お近くの病院の禁煙外来に行き、お医者さんの助けを借りることです；

第二の方法として、全国の禁煙ホットライン400-888-5531、400-808-5531、または健康ホットライン12320に禁煙介入に関するガイダンスを依頼することができる；

3つ目の方法については、以下の私の禁煙科学コンテンツが役に立つかもしれません。(参考：中国臨床禁煙ガイドライン2015年版）

まず、ご主人のタバコ依存の重症度を評価する必要があります。これは、2つのタバコ依存度評価スケールと喫煙重症度指数に基づいて行うことができます。

そして、ご主人に禁煙の意志があるかどうかを見極める必要がある。

禁煙の意志がない場合は、「5R」法で繰り返し禁煙に導き、喫煙の危険性を自分や家族に繰り返し強調する。

5R」には以下のようなものがある：

• 関連性がある：喫煙者に、禁煙が自分自身と家族の健康に密接に関係していることを認識させること。

• リスクだ：喫煙者に喫煙の深刻な健康被害を知ってもらう。

• 報酬喫煙者に禁煙の健康上の利点を十分に認識させる。

• 通行止め：禁煙の過程で遭遇する可能性のある問題や障壁を喫煙者に認識させ、予測させる。同時に、これらの障壁を克服するのに役立つ既存の禁煙介入策（カウンセリングや薬物療法など）を知ってもらう。

• 繰り返しだ：上記の禁煙動機づけ介入を喫煙者に繰り返し実施する。

やめたいという希望があれば、通常は医師の助けを借りて「5A」法で介入する。

「5A」には以下が含まれる：

• 尋ねる出席者全員の喫煙状況を記録する

• アドバイスすべての喫煙者は禁煙しなければならない

• 評価（Assess）喫煙者の禁煙意欲

• 禁煙支援（アシスト）

喫煙者のための実践的禁煙カウンセリング
喫煙者に禁煙に関する情報を提供し、禁煙ホットライン（全国禁煙ホットライン400-888-5531、400-808-5531、健康ホットライン12320）を紹介する。
禁煙補助薬（ニコチンパッチ、ニコチンチュアブルガム、塩酸ブプロピオン徐放錠、バレニクリンなど）は、禁煙を希望する喫煙者に医師から勧められる。

フォローアップの訪問を手配する：喫煙者が禁煙を開始した後、医師は通常、少なくとも6ヶ月間、6ヶ月間に6回以上のフォローアップ訪問を手配する。フォローアップ訪問は、喫煙者に禁煙外来に来るように頼んだり、電話で様子を聞いたりする形をとります。

禁煙のプロセスは多かれ少なかれこのようなものであるが、禁煙を成功させるためには多くの段階を経る必要があり、また、喫煙欲求として現れる禁断症状、不安、抑うつ、落ち着きのなさ、頭痛、唾液腺分泌の増加、集中力の欠如、睡眠障害など様々な問題があるが、これらは医師の助けを借りて克服することができる。

楊浩医師は、一般的な疾患、複数の疾患の診断と治療、慢性疾患の管理、健康科学に焦点を当てています。医療知識についてもっと知りたいなら、この見出しに注目することを歓迎します！

私は大学の健康管理学の教員で、禁煙のために多くの人と一緒に働き、依存症や禁煙方法について話したりもしています：

1、タバコの中毒性の理由は、ニコチンは人々の気分を落ち着かせることができる神経伝達物質であるため、長期的な使用は、依存性、禁断症状、禁断反応、吐き気、めまい、イライラをトリップするので、禁煙の方法が正しくありません、健康へのダメージがあります。

2 長期的な行動、旅行心臓依存、心臓依存は、人間の脳の大脳辺縁系の記憶である、それは揉み消すことは困難である！ 代用品を用意するのがベストだ。

出金方法、以下は広告されていない。

1煙の量を減らさないために、最初の部分の有害物質の含有量を減らす。約13mgの普通のタバコのタール含有量は、最初に南シナ海8mgに変更し、煙の量は3ヶ月と、変更されません;その後、南シナ海5mgの半年に変更し、最後に3mgの半年！

2 実際、1日1箱3mgの中南海はすでに無害である。完全な禁断症状には、代わりにガムやお茶を試してみてください！

私はSHCCの健康管理学科の教員です。 ご関心をお寄せいただきありがとうございます！

男性はタバコを吸うものだ。最初は好奇心から、若いころに登って、それから習慣になる。もちろん、私は喫煙を推奨しているわけではない。

もし、本当にご主人に禁煙してもらいたいのであれば、ご主人がタバコを吸っている原因が一体何なのかを突き止める必要があると言いたいのです。純粋に依存症が原因であれば、喫煙という依存症に代わるものを徐々に見つけるなど、物理的に治療することができます。

しかし、大多数の男性は喫煙している。おそらく、内なる孤独感やその他の心の要因が原因だろう。

私はあなたに提案する。

A まず、ご主人がいつからタバコを吸い始めたのか、なぜその時にタバコを吸ったのか、その根本的な原因をきちんと話してください。

次に、喫煙者の年齢がわかったら、タバコにはまった時間帯について話す。

もしタバコを吸わなかったらどう感じるか、もう少し話してみてください。

IV 上記のようなプロセスに、彼の人生経験を織り交ぜる。彼に物語を語らせるのだ。そうすることで関係が深まる。

五 最後に、私は一回きりの完全な断煙は勧めない。もしあなたがタバコ中毒なら、毎日本数を減らし、どうしても我慢できなくなるまで必ず我慢して、一本吸えるようにすることを勧める。例えば、1日1カートンから、3～4日で1カートン。徐々にです。体にもいいし。

お役に立てたかどうかわかりません。わからなかったらコメントを残してください。

急に禁煙すると副作用が出ることもあるし、精神的にも参ってしまう。

1日1本とか半本とか、ガムなど適当な代用品を見つけながら半年とか1年とか、きちんと計画を立ててゆっくり少しずつ減らしていけば、禁煙は可能だと思う。

また、一人でこっそりタバコを吸って、夫婦の信頼関係を失うことも防げる。

結局は、サイモン・ヤム演じる消防士のセリフのようなものだ。

吸えるけど吸わない。手では吸えても、心では吸えない。

お役に立てれば幸いです。😀 😀

夫がタバコをやめて数日後にまた吸い始めたら、どうしたらいいでしょうか？喫煙は確かに良い習慣ではありませんし、不快なものです。ご主人が禁煙したということは、喫煙の危険性に気づいたということです。しかし、中毒性は非常に強く深いので、一度で完全に禁煙するのは難しいかもしれません。だから喫煙を再開したわけで、禁煙が難しいことを示している。十分な自制心と乏しい自制心がなければ、禁煙を成功させることは難しい。この際、あなたとして禁煙の手助けをしてあげてください。例えば、タバコを吸いたいときに、煙や火が見えないようにすれば、喫煙習慣を克服することができます。喫煙から注意をそらすこともできる。食後のウォーキングや運動など、心身の健康に良いことをするように指導することもできる。また、喫煙を再開したらどのように罰するかについて、彼と紳士協定を結ぶこともできる。さらに重要なのは、喫煙の危険性と体に良くないことを理解させることだ。喫煙が家族の健康や子供の健康を害することを理解させるのだ。喫煙が健康に有害であることは科学的研究によって証明されている。現在、すべての国が禁煙政策を導入しており、禁煙命令もそれに応じてさまざまな場所で出されている。自覚ある遵法市民でありたいなら、国や自治体の呼びかけに応じ、他人にも自分にも優しく、心身の健康にも良い禁煙を断固として行うべきです。ご主人が人を愛し、自分を愛する良識ある人、自制心の十分な人であれば、必ず禁煙は成功すると思います。

ネットで喫煙者の肺を見つけて彼に見せるんだ！

私の同僚の父親は数十年来の喫煙者で、家族はあらゆる方法を駆使したが禁煙に成功せず、その後、同僚の祖父が肺がんで他界した！

実際、副流煙は直接吸う煙よりも有害であり、家族を愛しているならば、家族のために禁煙すべきである！

すぐに禁煙するのは難しいので、吸えるときに吸わずに、吸う量を減らすように言ってください。

もっといいタバコを買ってやれ。

以前は1日2箱吸っていたし、禁煙すると居眠りすることもあったし、その後は眠気覚ましにコーヒーやチョコレートに頼っていた。基本的にはもう吸わない。たまに吸う程度で、1年に1箱も吸わないが、その代償として体重が増えた［歯をむき出しにして］。

喫煙は本当に良い習慣ではありませんが、身体は良くないが、禁煙は本当に困難なプロジェクト、物理的、心理的、そして生活環境、物理的な離脱反応は大丈夫ですが、主に心理的な、ある程度、禁煙と解毒はほとんど同じです、禁煙する決意がある限り、良いアイデアです、彼を忙しくする方法を見つける、怠けることはありません、そして喫煙の悪い習慣を置き換えるために他の良い習慣を使用して、より多くの運動、自宅で、家事を行う、そして外我々はあまりにも多くの誘惑に直面しなければならない。喫煙の悪い習慣は、より多くの運動は、家では家事を行うには、あまりにも多くの誘惑の顔の外に、社交と社交喫煙は交わるために本当に速い方法であるように思われ、良いことは、公共の場所のほとんどは現在、喫煙を禁止されていることです社交と社交は、明確な禁煙の場所を選択しようとすると、もちろん、最終的な分析では、主なものはまだ彼がそうすることをいとわないしなければならない喫煙をあきらめる意志です！