果物自体には果糖が含まれているので、どんな果物を食べても糖分を下げる効果はない。果物については、糖尿病患者が血糖値の過度の変動を起こさずに摂取するのに適した低糖の果物を選べばよい。糖尿病患者が通常摂取できる果物は以下の通りである：

　1.アップル

　　リンゴの味は、リンゴに含まれる糖がゆっくりと均等に体内に吸収されるため、血糖値、特に食後血糖値を下げることができるので、糖尿病患者は、血糖値を下げるために、リンゴを食べることができるように、若干酸っぱい住んでいる、より甘いまだ有益である。

　　2.梨

　　梨の味はやや甘く、少し酸っぱいものもある。梨には、体液を作り出し、肺を潤し、熱を取り除き、心臓を冷やし、痰を取り除き、火を弱め、熱い咳を止め、解毒などの働きがある。糖尿病患者が少量の梨を食べても、血糖値の上昇は起こらない。

　　3.ピーチ

　　桃はブドウ糖と果糖が豊富で、腸の乾燥と便秘、月経閉鎖、虚証の咳、瘀血としこり、陰虚と寝汗、冠状動脈性心臓病などの病気を治療することができます。また、桃は顔の効果を持っていると言われているので、高齢者はいくつかを食べることができ、糖尿病患者は体にいくつかの桃を食べることも比較的良いです。

　　4.オレンジ

　　オレンジは、発熱や傷害、体温と汗、ドライマウス、咳や痰喘息、鈍いと蒸し暑い心窩部、酔いと喉の渇きなどの治療法を持っている、糖尿病患者は、それらのいくつかを消費することができ、血糖値の上昇を引き起こすことはありませんまた、体のために良いです。

　　5.グレープフルーツ

　　インスリン様成分を含むグレープフルーツのフレッシュジュースは、血糖値を下げることができ、心血管保護、糖尿病、心臓病、高血圧、肥満患者は常に食べるべきであると信じている人もいる。

　　6.ライチ

　　ライチは脾虚の長引く下痢、噯気、血虚と漏出、小児尿崩症、瘰癧、にきびと発疹などを治療する効能がある。糖尿病患者は少量の食品を摂取することができ、食品量の主な制御は、ライチは体に非常に良い。

　　7.チェリー

　　ライチにはペクチンが含まれており、インスリンの分泌を増加させ、血糖値を下げ、糖尿病の治療効果がある。

　　8.楊梅

　　楊梅は痰を払い、嘔吐を止め、赤痢、赤痢菌、コレラや下痢、胃腸機能障害、糖尿病を治療することができる。

糖尿病はどのように血糖をコントロールするのか？

1、総エネルギー摂取量のコントロールは糖尿病食事療法の第一原則である。

　　中国人の食事摂取基準では、通常の軽作業の肉体労働者の1日のエネルギー摂取量は男性2400kcal、女性2100kcalであり、消費エネルギー量は標準体重を維持できるか、理想体重よりやや低い程度とされている。男性2100kcal/日、女性1800kcal/日に減らすことが推奨されている。

　　2食物繊維の十分な供給

　　疫学的研究により、食物繊維には空腹時および食後血糖を低下させ、耐糖能を改善する作用があることが示されている。

　　食物繊維が豊富な食品には、上記の穀類に加え、大豆や大豆製品がある。例えば、私たちがよく食べる大豆、インゲン豆、黒豆、また豆腐、大豆の皮、おから、発酵もやしなどは食物繊維の宝庫である。さらに、野菜、特に葉物野菜も食物繊維が豊富である。例えば、よく食べられているセロリ、ほうれん草、ネギ、菊芋、レタスの葉、ルイボスチェリーなどが良い。

　3、十分なタンパク質の供給

　　糖尿病患者の食事における蛋白質の供給は十分であるべきで、現在では、蛋白質が総エネルギーの10〜20％を占めることが提唱されている。腎機能が正常であれば、糖尿病患者の食事中の蛋白質は健常人と同程度であるべきで、腎疾患がある場合は、栄養専門医の指導のもと、1日の食事中の蛋白質量を合理的に調整する必要がある。魚、赤身の肉、卵、牛乳、大豆、大豆製品などが良質なタンパク質の補給源となる。

　4、脂肪の摂取をコントロールする

　　脂肪のコントロールは、糖尿病合併症の発生や発症を遅らせたり予防したりすることができ、現在では、食事の脂肪を総エネルギーの25％以下に減らし、コレステロールも適切にコントロールすることが提唱されている。揚げ物の油の温度が高すぎるため、発がん性物質が同時に生成され、過剰なエネルギーを生成しやすく、最終的に体内に蓄積された脂肪の形に変換され、体脂肪が過剰になる。また、コレステロールの摂取を抑えるために卵黄を食べない人も多いが、卵はレシチンが豊富でコレステロールの吸収を抑えることができるため、糖尿病患者が1日に卵を半分食べることは大したことではない。そのため、安心して食べることができる。

　　5、天然セレン野生蘭そば茶を毎日飲む。

天然セレンはD-キラルイノシトールを豊富に含み、これは膵臓β細胞からのインスリン分泌を促進する物質である。また、血管を保護するルチンも含まれており、血管をきれいにし、弾力性と開存性を向上させる。天然セレンとして認定された野生の蘭のそば茶を選ぶのがベストであることを忘れてはならない。より栄養価が高く、微量元素のセレンが豊富で、人体のセレン補給を効果的に助けることができ、糖尿病患者のセレン補給も非常に有益である。第一に、それは人間の免疫力の向上を促進し、抗酸化物質とアンチエイジングの役割を果たすことができます。第二に、セレンには抗酸化作用があり、傷ついた膵臓のβ細胞を保護・修復し、インスリンの分泌を正常に保ち、血糖値を安定させる働きがある。

6.野菜を多く食べ、十分なビタミンと無機塩を補給する。

　　野菜にはビタミンC、ビタミンB2、葉酸、ベータカロチン、カルシウム、鉄、リン、カリウム、マンガンが豊富に含まれている。中でも亜鉛はインスリンの働きを活性化させる働きがあり、クロムは一般に「耐糖能因子」と呼ばれ、ブドウ糖に対する体の耐性を高める働きがあり、カリウムは心筋を保護する働きもある。したがって、糖尿病患者は野菜の摂取量を増やすべきである。

血糖値の乱れが糖をコントロールしたいのであれば、当分の間は果物を食べないようにするのが一番ですが、それは結局のところ、果物にも果糖が含まれており、ブドウ糖の一部であるため、確かに血糖値に影響を与えることになります。血糖値の安定の場合には、GI（グリセミック指数）/ GL（グリセミック負荷）が低い果物を選択することができ、グリセミック指数は、血糖値の変動の速度が、グリセミック負荷は、人々の血糖値を上昇させるように時間の単位である 要因の数。

画像出典：シュガー・ナース

このように、ドラゴンフルーツのGI値やGL値はそれほど高くないが、実は総糖質量は低くないという欠点があり、他の果物と比べると非常に多いといえるので、血糖値が安定している場合でも、ドラゴンフルーツは控えめに食べたほうがよい。中国の食事ガイドライン（2016年版）では、1日の果物摂取量を200g~350gと推奨しているが、糖尿病の友人にとっては、果物はさらに制限すべきであり、1回に100g以下の少量にするのがベストである。

果物を食べながら、粗い穀物、ジャガイモ、野菜、食物繊維の豊富な食品を一緒に追加することができ、血糖値の役割をスムーズにすることができます。

糖尿病患者は、血糖コントロールの悪化を避けるため、糖分の多い果物を食べないように勧められている！食べてもよい果物：トマト、キュウリ、マンゴスチン、オレンジは糖分が少ない！どうしても甘いものが食べたい場合は、キシリトール入りの食品を買いましょう。キシリトールは甘く、ショ糖を含まないので、糖分の摂取を最大限にコントロールできます！また、甘いものへの欲求も満たしてくれる！