循環器内科医として、この質問にお答えしましょう！この質問に答える前に、いくつかのことを理解しておこう：

I. 血圧とは何か？高血圧とは？

血圧とは、血液が血管内を流れる際に、単位面積あたりに血管壁に作用する横圧のこと。正常血圧は140/90未満で、高血圧はこの値を超える場合である。

血圧を上昇させる要因は何ですか？

1.心臓の拍出量は心臓の駆出機能を反映し、収縮期血圧により大きく影響する。他の条件が一定であれば、1拍あたりの拍出量が大きいほど血液は多く排出され、収縮期血圧は高くなり、逆もまた同様である。

2.末梢抵抗は、主に拡張期血圧の変化に反応する。末梢抵抗が増加すると拡張期血圧は上昇し、逆もまた同様である。

3.血管弾性、すなわち大血管のコンプライアンスは主に脈圧の変化を反映する。血管弾力性の低下と脈圧の上昇は、高齢者の単純性収縮期高血圧によくみられる。

4.心拍数。心拍数が速いほど、患者の血圧は相対的に高くなる。心拍数が速いと収縮期血圧が上昇し、心拍数が速すぎず拡張期が短いと拡張期血圧がより大きく上昇し、脈圧が低くなります。

5.血液量：血液量の増加は血圧の上昇を引き起こし、逆もまた同様である。

第三に、高血圧は、もちろん、体にとって非常に良いですが、高血圧患者は、食品の血圧上昇を引き起こすことは確かに体に良くないですが、どの食品が血圧の上昇につながるか？

1.高カロリー食品は厳しく制限すべきである。ショ糖、チョコレート、サトウキビなどの食品は肥満を誘発し、高血圧患者はほとんどが過体重または肥満を合併している。

2、辛くて細かい食べ物を禁止して、辛くて細かい食べ物は便を乾かして、排出しにくくして、便秘になりやすい。排便時、腹圧が上昇し、血圧が急上昇し、脳出血を誘発する。

3.アルコールの摂取を制限し、飲酒は心拍数を上昇させ、血管を収縮させ、血圧を上昇させるだけでなく、血管壁にカルシウム塩、コレステロールなどを沈着させ、動脈硬化を加速させる。多量の長期飲酒は動脈硬化を誘発し、高血圧を悪化させる可能性が高い。

4、高コレステロール食品の長期摂取を避ける。コレステロールを多く含む動物性脂肪や、卵黄、動物の内臓、魚卵、カニ卵、イカなどの食品を食べ過ぎると、血管硬化症が悪化し、血圧が上昇する。

5、強いお茶やコーヒー、特に強い紅茶を制御します。紅茶に含まれるテオフィリンが最も高いため、脳の興奮、落ち着きのなさ、不眠、動悸などの不快感を引き起こし、血圧が上昇する。

6、やみくもに厚い鶏肉や他のスープを強壮避ける、鶏の出汁の肉の栄養価は非常に高いですが、厚い鶏の出汁は、コレステロールを増加させるだけでなく、血圧に影響を与えやすい、より多くのプリン体を含んでいます。

7、高塩食品は、通常、食品の塩分が多いため、いくつかのアルカリビスケットを含む多くのベーコン、ベーコンや他の硬化食品は、ナトリウムの滑りは、細胞外液の増加によって引き起こされる可能性があり、心拍出量が増加し、血圧が上昇した。

さらに、血圧を高くする要因は他にも数多くあり、健康のためには避けるべきである：悪い食習慣、過度の労働ストレス、遺伝的要因など。

第四に、高血圧患者が食事や生活習慣の面でどのようなことに気をつければ健康になれるのか。

1.高血圧の患者は、医師の処方に従って、時間通りに薬を服用する；

2.喫煙やアルコールを避け、辛いものや刺激の強いものを控える。

3.もっと運動し、もっと野菜や果物を食べ、軽い食事にする。通常、昆布、セロリ、ジャガイモなどを多く食べると、血圧の上昇を抑制する一定の効果がある。

第五に、高血圧患者は一般的に次の点に注意すべきである：

1、良い食事をする：バランスの取れた食事、できるだけ軽く、野菜と果物を多く食べ、油と塩分を控える。

2.規則正しい生活

3.一定の運動をすること

4.

5.定期的な血圧測定

高血圧は心血管疾患の重要な危険因子であり、高血圧の発生と進行は食事と密接な関係がある一方、食生活の乱れは合併症のリスクも高めるため、高血圧患者は血圧コントロールの困難さと合併症のリスクを軽減するために、無理のない食生活を送るべきである。では、何が高血圧患者の健康に悪いのだろうか。次にMedical Senlutionが解説します。

高血圧はさまざまな年齢の人に起こりうる。 若年者や中年者は生活習慣の悪化に影響され、低血圧の上昇を経験することがあるが、血管病変が比較的軽いため、合理的な介入によって元に戻すことができる。高齢者は通常、血管病変の悪化と大動脈の弾性予備能の低下によって高血圧の上昇を経験し、この進行段階では血圧が元に戻る可能性は低い。高血圧はゆっくりと進行し、徐々に悪化する病気であるため、介入しなければ、高血圧は可逆的なものから不可逆的なものへと進行し、心血管や脳血管へのダメージは多くの場合、何年も経ってから起こり、心筋梗塞、脳卒中、その他の心血管イベントのリスクは、10年ごとに程度の差はあれ、増加する可能性があるため、どの年齢の人でも、高血圧が発症した後は注意を払う必要がある。高血圧の治療では，生活習慣の改善，薬物による降圧が中心である。生活習慣の介入では、食事のコントロールがかなり重要な役割を果たす。

食事に関しては、塩分や脂肪分の多い食事は高血圧患者にとって好ましくない。 直接的に血圧を上昇させる効果のある因子もあれば、高血圧と相乗して心臓、脳、腎臓などの標的臓器にダメージを与える因子もある。中でも最も重要な影響因子は高塩分食である。食塩は重要な調味料であり、体内環境と血漿浸透圧の安定を維持する重要なメンバーであるが、同時に高血圧の危険因子でもある。 しかし、食塩を摂って高血圧になるかどうかは、第一にナトリウム摂取量、第二に自身の体力の2つの因子が主に関係している。ナトリウム塩の重要な役割を果たしている生理活動の数、次の5グラムの毎日のコントロールは、生理的なニーズを満たすことができ、5グラム以上の投与量の後、血圧に大きな影響を与える;しかし、一部の人々は、長期的な高塩食、血圧も正常範囲に位置し、これは自分の塩の感受性に関連しているが、中国の高血圧患者のほとんどは塩感受性高血圧に属しているので、これは高血圧の塩のコントロールの必要性は、患者の主な理由です。

ナトリウム塩分は主に調理塩に由来するため、高血圧患者は食用塩分の摂取を制限することに重点を置き、できれば1日あたりビール瓶キャップ1杯以下に抑えることが望ましいが、同時にナトリウムを含む調味料や食品の摂取も制限する必要がある。 一般的なナトリウムを含む調味料には、主に醤油、グルタミン酸ナトリウム、発酵豆腐、豆板醤などがあり、これらは伝統的な調理法の影響により、隠れたナトリウム塩分源としてよく使用されているため、同時にこれらの調味料の摂取を制限することができる。これらの調味料を制限する一方で、玉ねぎ、生姜、ニンニク、胡椒、唐辛子などの調味料を選んで味覚を満足させることができる一方、調味料の中にはナトリウム塩に対する味蕾の感受性を高めるものもあるため、ナトリウム塩の摂取量を減らすことができる。高ナトリウム食品は主にザワークラウト、ピクルス、ベーコン、ソーセージなどの燻製や漬け物に多く含まれる。ビスケット、パン、ハム、缶詰などの加工食品にもナトリウムを多く含むものがあり、できるだけ食べないようにする必要がある。

油脂をコントロールするという点では、油脂は血中脂質に悪い影響を与えるだけだと思っている友人もいるかもしれないが、油脂は血圧にも悪い影響を与えるが、油脂によってその影響は異なる。飽和脂肪酸を多く含む油脂は血圧に好ましくなく、不飽和脂肪酸を多く含む油脂は血圧を下げる効果がある。飽和脂肪酸を多く含む油脂とは、主に豚肉、牛肉、羊の脂肪とその脂、バターなどであり、不飽和脂肪酸を多く含む油脂とは、主に魚油、茶油、菜種油、大豆油、コーン油、オリーブ油などである。したがって、高血圧の患者さんは、飽和脂肪酸を含む油脂の摂取を減らし、血圧のコントロールに有益な不飽和脂肪酸を含む油脂の摂取を増やすようにすべきであるが、不飽和脂肪酸を含まない油脂であっても、どんどん摂取するのはよくない。しかし、不飽和脂肪酸であっても、それ以上摂取するのはよくない。ひとつには、不飽和脂肪酸の中には不安定なものがあり、過酸化物を生成してダメージを与える可能性があること、もうひとつには、油脂はどれも高カロリー食品であり、大量に摂取することは代謝に寄与しないことである。

ナトリウムと脂肪に加えて、高血圧の人は飲酒と喫煙も減らすべきである。アルコールの消費量は血圧の上昇の大きさと正の相関関係があり、つまり、アルコールの消費量が多いほど、高血圧のリスクが高く、血圧のコントロールが難しく、アルコールの消費量を減らすと、高血圧のリスクを大幅に減らすことができ、関連する研究によると、アルコールの摂取量を平均67％減らすと、収縮期血圧が3.3mmHg減少することができ、拡張期血圧が2mmHg減少することができ、アルコールの大量摂取は高血圧の患者に資するものではないので、アルコールを飲む必要がある場合は、男性の1日のアルコール摂取量を25g未満、女性は15g未満にすることをお勧めします血圧への影響を減らすことができます。飲酒が必要な場合は、1日のアルコール摂取量を男性25g未満、女性15g未満にすることで、血圧への影響を軽減できることが推奨されている。喫煙に関しては、喫煙者の高血圧と低血圧は非喫煙者に比べて有意に高く、喫煙は高血圧と協調して心血管や脳血管に害を及ぼし、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高め、さらに重要なことは副流煙を吸入しても血圧のコントロールに不利であり、夫が喫煙者の女性の高血圧リスクは夫が非喫煙者の女性の1.28倍であるという統計結果もあり、高血圧患者にはできるだけ早期に禁煙するか、副流煙の摂取を控えることが勧められている。したがって、高血圧患者はできるだけ早く禁煙するか、副流煙の吸入を減らすべきである。

上記の食品は血圧に悪い影響を与えるが、中には血圧に良い影響を与える食品もある。豆類、芋類、穀類、新鮮な野菜、果物などである。これらの食品は食物繊維が豊富で、中にはカリウム塩が豊富なものもある。 食物繊維が豊富な食品はナトリウム塩の吸収を抑え、カリウム塩が豊富な食品はナトリウム塩の排泄を増加させるので、血圧に効果がある。魚、赤身の肉、乳製品、卵などの食品は、血圧を安定させるのに有効な良質のタンパク質を豊富に含んでいるため、高血圧患者はこれらの食品の摂取量を適切に増やす必要があります。肉は1日あたり120～200グラムが適切で、乳製品は1日あたり300グラムが適切で、高脂血症の患者との組み合わせでは、低脂肪乳または脱脂乳を選択することができます。週1-2回の卵黄摂取のコントロールが適切である。

要約すると、高塩分食は高血圧の主な危険因子であり、高血圧患者はナトリウムの摂取量をコントロールするために注意を払う必要があり、毎日の調理塩は5グラムを超えてはならず、醤油、グルタミン酸ナトリウム、発酵豆腐、みそおよび他の調味料を減らし、玉ねぎ、生姜、ニンニク、コショウ、唐辛子および他の調味料を選択することができ、ピクルス、漬物、ベーコン、ソーセージおよび他の食品を減らし、ビスケット、パン、ハムの摂取量のナトリウム含有量を減らす;あなたは適切に植物油を増やすことができます。不飽和脂肪酸を多く含む植物油や魚油の摂取を増やし、血圧のコントロールに役立つ豚、牛、羊などの動物性油脂の摂取を減らすことが推奨される。1日のアルコール摂取量は男性25g未満、女性15g未満とし、禁煙するか副流煙の吸入を減らすことが推奨され、血圧への影響を緩和することができる。同時に、血圧を下げるのに有効なイモ類、豆類、穀類、新鮮な野菜や果物など食物繊維やカリウムを多く含む食品の摂取を増やし、血圧を安定させるのに有効な赤身の肉、魚、乳製品、豆類など良質のタンパク質を多く含む食品の摂取を増やすことが推奨される。

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塩の代わりに醤油を使うな。

塩分の摂り過ぎは健康を害する、これはもう誰もが知っている常識だが、気をつけないとまた誤解を生む。塩分を摂るのはよくないから、味付けの代用にもなる醤油を使えばいい、そうだろう？醤油は本来、大豆タンパク質を含む黒い塩水であり、醤油100グラムは塩15グラムに相当する！李さんの家族は痛烈な教訓を得た。

しょうゆには、人体に必要な必須アミノ酸、糖質、ビタミン、さまざまな微量元素が含まれている。適度に食べれば、血管を柔らかくし、腫瘍の成長を抑制する効果があるが、ひとたび食べ過ぎれば、高尿酸、高血圧、腎臓障害がやってくる。

第二に、ギミックだけを見て高価なものだけを買わないこと。

シーフード醤油、濃縮醤油、キノコ醤油、子供醤油......今すぐ顧客を引き付けるために商人は、新鮮でファンシーな醤油の様々を立ち上げたが、実際には、これらの醤油は、より多くのいくつかの食品添加物を追加され、醤油は、行の最も一般的な購入する。

怪我をしている人は醤油を食べてはいけない。

これは「醤油を常飲すると肌が黒くなる」という昔からの言い伝えのせいではなく、実際には醤油はメラニン合成を促進しない。

醤油には大量の塩分が含まれており、醤油5mlには平均1gの塩分が含まれているが、通常の塩分摂取量は1日6g程度とされており、塩分を摂り過ぎると血液が濃くなりやすく、傷の治りが悪くなるため、術後の傷でもニキビでも、傷があるときは醤油の過剰摂取は避けるべきだと言われている。

高血圧症は私たちの生活の中で非常に一般的な病気であり、中国で高血圧症に罹患している人の数は3億人近くに達している。 病気が進行すると、後期には心臓、脳、腎臓などの標的臓器に合併症を引き起こす可能性があり、私たちの生活の質に深刻な影響を及ぼす。高血圧の発生は、私たちの生活に最も密接に関連する食事要因を含む様々な要因と密接に関連しており、不適切な食生活は、高血圧の治療に寄与しないだけでなく、高血圧の発生の引き金となる可能性があります。すでに高血圧の人は、血圧値への影響を最小限に抑えるために、毎日の食事に気を配ることが重要である。。

食事だけで言えば、厳密に言えば高血圧の人にとって、絶対にやってはいけないことはない。しかし、良い食生活を維持することは、高血圧の予防と治療の良い助けとなる。高血圧の人は、毎日の食事で次のような食品をできるだけ摂らないようにすべきである。：

1.高ナトリウム食品：塩蔵野菜、塩蔵魚、保存肉、ベーコンなどの燻製・加工食品、グルタミン酸ナトリウム（MSG）、醤油、発酵豆腐などの調味料はナトリウム含量が高く、過剰摂取は水分やナトリウムの貯留を招き、血圧上昇を招き、病気のコントロールにつながらない。

2.高脂肪・高コレステロール食品：脂肪の多い肉、家禽の皮、魚卵、動物の内臓、卵黄、だし汁など、直接血圧の原因にはならないが、血中脂質の上昇を引き起こし、動脈硬化、冠状動脈性心臓病、脳卒中などの合併症の発生を増加させる。

3.砂糖やトランス脂肪酸を多く含む食品：このようなチョコレート、クリーム、洋菓子、コーラ、シロップなど、高脂肪、高コレステロール食品は、直接血圧を上昇させないが、血糖値の上昇を引き起こし、肥満の発生率を増加させ、順番に心血管や他の組織、臓器や合併症の発生率を増加させる。

4、酒：飲酒後、血圧は短時間で下がりますが、アルコールの代謝に伴い、特に長期間の過度の飲酒者は、かえって心拍数を速め、血管を収縮させ、血圧を上昇させ、心・脳血管障害などの発生を増加させ、病状のコントロールにつながりません。

5.濃いお茶とコーヒー：交感神経を直接興奮させ、心拍数を速め、血圧を上昇させる。

高血圧患者には、新鮮な野菜、果物、イモ類、キノコ類、粗びき穀物など、ビタミン、繊維質、カリウムを豊富に含む食品を多く食べるように勧める。赤身の肉、皮なしの鶏肉、卵白、低脂肪または脱脂乳とその製品、豆類とその製品など、良質のタンパク質を多く含む食品を適宜食べるようにする。食品を調理する際は、すべての人に植物油を推奨し、動物油は控えめにする。

また、高血圧患者は、血圧の長期安定コントロールと合併症の発生を抑えるために、厳格な禁煙、適切な運動、体重コントロール、規則正しい労働と休養、日常生活における良好な精神状態の維持に注意するとともに、医師の指導のもとで薬物を合理的に使用し、薬物療法は個別化し、長期持続型製剤を優先する必要がある。また、定期的な治療だけでなく、血圧の変化を観察し、定期的に見直すことも大切です。

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この記事はGeneral Practice Sweeperによって書かれたものです。

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高血圧の人にとって、食べ物を避けることはかなり重要である。高血圧の人が最も恐れるのは、血圧が高くなったり低くなったり変動する不安定な血圧で、深刻な場合は命を落とすこともある。しかし、コントロールできていれば大したことはない。

私の個人的な経験：「三高」食品、つまり高塩分、高糖分、高油分の食品から離れて、軽い食事をするのが一番だ。例えば、たそがれ肉、保存肉、漬け物、脂身、ケーキなどの高脂肪食品は食べない、手を出さない、デザートやお菓子にも手を出さない。

タバコとアルコールも高血圧に大きな影響を与えるので、できる限りやめましょう。

高血圧の人は、太極拳、ゆっくり歩く、つま先立ちなどのなだめるような運動が適している。

血圧の定期的な測定、血圧のコントロールは、彼らが複数の病気を持っているかのように、彼らは高血圧を持っているとは思わない、重点はコンディショニングにあり、心の良い状態、良い気分を持っているだけでなく、血圧のコントロールに資する。

高血圧は非常に身近な慢性疾患であり、さまざまな理由で発症するが、食事要因や生活習慣の乱れと密接な関係がある。

では、高血圧の人は何を食べると体に悪いのだろうか？

高血圧の人は、これらを食べるのは良くない。

(1)生肉、漬物、ピクルス、卵焼き、ハムソーセージ、塩漬け肉など、塩分を多く含む食品は、血管の硬化や血圧の上昇を招きやすい。

(2)油の多いケーキ、フライドチキンナゲットなど、油分の多い食品。 高血圧の患者がこれらを摂り過ぎると、血液中に脂肪が蓄積し、血管の弾力性が低下し、血圧が上昇する。

(3)精白米、白玉粉、白砂糖などの糖質を多く含む食品。 高血圧患者がこれらの食品を過剰に摂取すると、カロリー過多となり、血中脂肪の蓄積、コレステロールの上昇、血圧の異常上昇を招く。

(4)羊のレバーや脂肪の多い肉など、コレステロールや脂肪を多く含む食品は、高血圧患者が食べると血液がねばねばしているように見え、血圧が急上昇する。

(5）唐辛子、コーヒー、タバコ、アルコールなどのスパイシーで刺激的な食品は、高血圧患者は、これらの食品を食べることができない、理由は、これらの食品は非常に刺激的であり、感情的な変化と高血圧患者の出現は、より高い、より高い血圧につながるということです。

ここでは、国家レベルの管理栄養士が、食事に気を配るだけでなく、健康的なライフスタイルを取り入れるべきであり、健康はあなたとともにあることを温かく教えてくれる。

塩分の摂りすぎはよくない！

中国医学における食事療法と薬膳の主な原則のひとつは、「症状を特定して食物を投与する」ことである。病気の症状を分析し、特定し、理解した上で、食品療法のプログラムを確立する、これが食品療法のルールである。例えば、「不足は補う」、「固形は下痢」、「寒は熱」、「熱は冷」は、食品療法で最もよく使われる基本法則である。食品療法で最もよく使われる基本法則。例えば、風邪の場合は、温かいもの、熱いもの、平らなものを食べ、冷たいもの、生もの、冷たいものは避けたほうがよい。熱性の場合は、冷たいもの、冷たいもの、平らなものを食べ、温かいもの、熱いものは避けたほうがよい。体内を補う必要があり、陽虚は温性の強壮剤、陰虚は清熱性の強壮剤がよい。

単変量解析と多変量解析の両方で、収縮期血圧と拡張期血圧は冠動脈性心疾患の発症率と有意な相関があり、冠動脈性心疾患の発症率と死亡率は血圧値が高くなるにつれて増加する傾向があることが示された。血圧値が高い正常範囲（120～139/80～89mmHg未満）であっても、リスクは一般集団（120/80mmHg未満）よりも高かった。

原発性高血圧の食事療法では、通常、ほうれん草、セロリ、大根、スキレット、ケイパー、キュウリ、レンコン、菱餅などを多く食べることが提唱されている。シイタケ、キクラゲ、タマネギ、ニンニクなどは、抗凝固作用だけでなく、良好なコレステロール低下作用があり、高脂血症を合併した原発性高血圧患者にも治療効果がある。

1.セロリ

セロリには血圧降下作用、鎮静作用、利尿作用がある。新鮮なセロリ250gを使い、洗って熱湯で2分間あぶり、細かく切って汁をすりつぶし、1回につき小さなカップ1杯を1日2回飲む。

2﹒菠菜

新鮮なほうれん草を熱湯で3分間あぶり、ごま油と混ぜたものを1日2回。一次性高血圧、頭痛、赤ら顔、めまいを治療できる。

3﹒荠菜

羊飼いの財布は、血圧を下げる冷却効果を持って、羊飼いの財布100グラム水煎じ薬、数日間ベジタリアンやしばしば食品を取る。

4.蓮根

蓮の芯1.5gを熱湯で淹れ、お茶として飲む。頭の腫れ、動悸、不眠を伴う一次性高血圧を治療できる。

5.クラゲ

クラゲの頭60～90gまたはクラゲの皮120gを使用し、水洗いして塩味を取り除き、菱餅の皮360gで洗い、水1000mlを250mlに煎じ、空腹時にスープを飲む。

6.サンザシ

サンザシ10～20gまたはサンザシの花3～10gを水で煎じる。めまい、動悸、耳鳴りなどの高血圧の人は、梨を食べると非常に効果的で、処方の種類も多い。

高血圧は、現代人の食生活、仕事のプレッシャー、遺伝的要因などにより、私たちの生活の中で一般的な病気となっています。高血圧は頭痛、めまい、しびれ、耳鳴りなどの症状を引き起こし、重症になると脳出血、脳血栓症などの脳血管障害を引き起こすこともあります。三高患者の食事に禁忌が多いことは多くの人が知っている。

1、きび砂糖、チョコレート、サトウキビなどの高カロリー食品は肥満を誘発し、高血圧患者はほとんどが過体重または肥満と合併している。したがって、高血圧患者は高カロリー食品を制限する必要がある。

2、厚いチキンスープは、チキンスープは高い栄養価を持っていますが、厚いチキンスープは、コレステロールを増加させるだけでなく、血圧に影響を与えやすい、より多くのプリン体を含んでいる。したがって、盲目的にチキンスープを補うことができない、特に高血圧に苦しむ人々は、あまりにも多くの厚いチキンスープを飲むべきではありません。そうでなければ、それはさらに体に有害である状態を悪化させる。

3.飲酒は心拍数、血管収縮、血圧を上昇させ、血管壁にカルシウム塩やコレステロールを沈着させ、動脈硬化を促進させる。長期のアルコール摂取が多いと、動脈硬化を誘発し、高血圧を悪化させる可能性が高くなる。

4、高塩食品、通常多すぎるベーコン、燻製肉や他の硬化食品は、食品の塩分が多いため、ナトリウムの滑りは、細胞外液の増加、心拍出量の増加、血圧の上昇によって引き起こされる可能性があります。

5、濃いお茶とコーヒー、特に濃い紅茶。紅茶に含まれるテオフィリンが最も多く、脳の興奮、落ち着きのなさ、不眠、動悸などの不快感を引き起こし、血圧を上昇させるからである。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

高血圧は、現代人の食生活、仕事のプレッシャー、遺伝的要因などにより、私たちの生活の中で一般的な病気となっています。高血圧は頭痛、めまい、しびれ、耳鳴りなどの症状を引き起こし、重症になると脳出血、脳血栓症などの脳血管障害を引き起こすこともあります。三高患者の食事に禁忌が多いことは多くの人が知っているが、では高血圧患者は何を食べると体に悪いのだろうか。 1、高カロリー食品、例えばきび砂糖、チョコレート、サトウキビなどの食品は肥満を誘発し、高血圧患者はほとんど太りすぎや肥満を合併している。そのため、高血圧患者の食事は高カロリー食品に限定すべきである。 2、濃厚なチキンスープ、チキンスープは栄養価が高いが、濃厚なチキンスープはプリン体を多く含み、コレステロールを増加させやすいだけでなく、血圧に影響を与える。したがって、盲目的にチキンスープを補うことができない、特に高血圧に苦しむ人々は、あまりにも多くの厚いチキンスープを飲むべきではありません。さもなければ、それはさらに体に有害な状態を悪化させる。 3、飲酒、飲酒は心拍数の増加、血管収縮、血圧上昇させるだけでなく、血管の壁にカルシウム塩、コレステロールなどの沈着物を作り、動脈硬化を加速させる。大量の長期的な飲酒は、動脈硬化を誘発する可能性が高く、高血圧を悪化させる。 4、高塩食品は、通常、あまりにも多くのベーコン、ベーコンや他の硬化食品は、食品の塩分が多いため、ナトリウムの保持は、細胞外液の増加、増加した心臓の放電、血圧の上昇を引き起こす可能性があります。 5、強いお茶やコーヒー、特に強い紅茶。紅茶は最も高いテオフィリンが含まれているため、脳の興奮、落ち着きのなさ、不眠症、動悸などの不快感を引き起こす可能性がありますので、血圧が上昇する。 6、辛くて刺激的な食べ物を食べる、辛くて細かい食べ物は便が乾燥して排出しにくくなり、便秘を引き起こしやすくなる。排便の時、腹圧を上昇させ、血圧が急に上昇し、脳出血を誘発するので、高血圧患者は辛くて細かい食べ物を食べることを禁止する。 7、高コレステロール食品、高コレステロール食品の長期摂取を避ける。高血圧患者はコレステロールを多く含む動物性脂肪や、卵黄、動物の内臓、魚卵、蟹卵、イカなどの食品を食べ過ぎないようにする。 要するに、高血圧患者は医師の指示に従い、時間通りに薬を服用し、喫煙や飲酒を避け、辛いものや刺激物を控え、運動量を増やし、果物や野菜を多く摂り、軽い食事をすれば、効果的に高血圧をコントロールすることができる。