この疑問に答えなければならない。

糖尿病患者は、1日2食や3食にした方が血糖値がスムーズに上がるのだろうか、それとも食事回数を減らして5～6食にした方が血糖値が上がるのだろうか。観察研究によると、1日2食の人は1日3食の人よりも血糖値が上がりやすく、また食事回数も少なくてすむことがわかっている。

以前は、少食にすれば一食ごとの血糖値への影響は少ないから血糖値は安定すると考えていたが、実際は少食にすることで膵臓を常に刺激してインスリンを分泌させるため、膵臓への刺激はずっと強くなり、膵臓の負担を悪化させる。膵臓を996で働かせるに等しい。膵臓から分泌されるインスリンは、私たちの体内で血糖値を下げることができる唯一のホルモンなので、何人かがストライキを起こしたり、あるいは倒れたりすると、当然血糖値は悪化する。

実際、糖尿病患者としては、この質問に対する答えを得るのは特に簡単で、ある週は1日3食、次の週は1日2食にしてみて、それぞれの週の最後の1日か2日の7時点の血糖値を測定し、それを比較すれば答えが出る。

もちろん、1日3食と1日2食では、全体の摂取カロリーはほぼ同じになるはずだ。

食事が体になじむまでには時間がかかる。だから、自分に合った食事を見つけ、規則正しく食べることが、すべての身体機能を守ることになる。

写真はある朝の朝食で、比較的量が多く、実際にはワッフル2切れ、小さな里芋1個、卵は食べずに残りを食べた。それが基本的にその日の2食だった。同じようなダイエットが2日間ほど続き、体重は停滞した。

つまり、濃縮食のもう一つの利点は、複合食に少しずついろいろな食品を食べることができ、その後、血糖値の上昇が緩やかになることだと思う。

私の答えがあなたのお役に立てば幸いです。

私は長年、高血糖と糖尿病の健康管理栄養士としてこの質問に答えている。

糖尿病にとって1日2食は好ましくない。なぜですか？妥当なアドバイスとは？

糖尿病患者の血糖コントロール不良の主な原因は、血糖バランスを調節するホルモン、特に血糖降下ホルモンの分泌が相対的または絶対的に不十分であることと、インスリン感受性の低下である。このような状況のために、回避するために最も重要なことは、突然高低ジェットコースターの変化が表示されるように血糖値を制御することである、どのように行うには、血糖値は、主に毎日の食事から、食品の消化と分解、そして最終的にはグルコースの形で血流に吸収され、さらに、糖尿病の人々は、満腹や空腹に関係なく、体は常に "飢餓状態 "である！さらに、糖尿病の人は満腹であろうと空腹であろうと、体は常に「飢餓状態」にある。体は常に脂肪を動員して分解し、グルコース合成（＝血中グルコース）につながる糖新生経路に入る。体が高血糖や血糖値の急激な上昇と下降の "ジェットコースター "の安定した範囲内の時間の長い期間であっても、体の影響はもちろん、血糖値を制御するために、正常範囲に近い傾向があることが最も望ましい状態ですので、糖尿病患者の範囲で比較的安定した変動で体の血糖値を確保するために、より少ない、より頻繁に、5-6食、1日、すなわち、朝食、昼食、夕食、昼食、夕食、夕食、夕食、朝食、昼食、夕食を食べるために行うのが最善です。つまり、朝食、中華料理、夕食、朝の食事、午後の食事、夜の食事である。1回の食事は7～8分で満腹になるようにする。食べ過ぎはよくない。

上記の回答があなたのご質問のお役に立てれば幸いです。

糖尿病専門医が答える

糖尿病患者は1日2食でいいのか？これはクリニックでよく見かける状況です。この場合長年の習慣がある高齢者もいれば、朝食を抜く習慣のある若者もいる。ダイエットのために夕食を抜く中高年もいる。仕事・遊びのために健康を軽視する若者もいれば、健康維持のためにそうする中高年もいる！

一食の量が減る、その違いとは？1日2食の生活は良い習慣？血糖値への影響は？

糖尿病患者では、インスリンの絶対的あるいは相対的分泌不全により、食後血糖が著しく上昇する。

私たちはこの病気の特徴に鑑み、比較的安定した血糖を維持するために、食後の血糖上昇が少なく、膵島への負担が少ない、食事の回数と回数を減らすことを患者さんにアドバイスしてきました。

しかし、上記の質問に対しては、1日2食の長期的な習慣は、糖尿病患者にとって朝食や夕食を抜くことと同じではない。

1日2食の長期的な習慣は、主に高齢者、生活のペースが遅くなり、自分の代謝も低下している、高齢者の習慣と私の接触に大幅にカロリーの必要性が減少し、最初の食事を食べるために午前9:00頃、午後の5:00頃に2回目の食事を主にし、もはや残りの時間の主食を食べない。このような生活習慣は実に規則的で良い。

そして糖尿病患者にとっては、一定の間隔で規則正しく食事をする習慣を身につけ、血糖値を非常に安定した範囲に保つ経口血糖降下剤の作用と一致させることができるのは素晴らしいことだ。

若年層や中年層が食事の回数を減らし、しかも主食を減らすことは、健康にとって非常に有害である。

朝食を食べないことの悪い面は、我々はすべて非常によく知っている、それは人々が遅い反応、めまい、パニックになり、胃の病気、心臓病、糖尿病や他の様々な慢性疾患、食べていないの朝に表示される可能性があり、多くの食品を昼食になり、より多くを食べる、肥満などにつながる可能性があり、便秘、胃腸病などがあります。

さらに重要なことは、朝の食事がないこと、夕食と翌日の昼食の間隔が長いこと、作用時間が十分長くない血糖降下剤を使用することで、エネルギー摂取量が不足し、タンパク質や脂肪を摂取する結果、血糖値が上昇し、糖尿病性ケトアシドーシスになる可能性があることである。

夕食を抜く場合にも同じ問題があり、空腹感から睡眠障害が起こり、血糖値がさらに上昇する可能性がある。

IMOだ：1日2食を長く続けている糖尿病患者は、現在の食習慣を維持し、効果的に血糖値を下げるのに十分な作用時間のある血糖降下薬の選択について指導医に相談すればよい。

食習慣の悪い若者や中高年には、仕事や勉強のための活力を維持するために、やはり1日3食食べることをお勧めします。

糖尿病患者はまた、毎日の3食、ジャガイモを含む主食、時間にする必要があります、サツマイモは、より多くの根、茎、葉、花の種類の野菜の量を制御するために控えめに食べるべきである、古いことわざは、あなたの口を制御し、あなたの足を開きます！あなたと健康な体の夜！

入社初日、私は同僚と次のような会話を交わした：

同僚は "どこから来たの？"と温かく迎えてくれた。

私はゆっくりと "ヘブンズ・ゲートから "と答えた。

同僚が突然、とても驚いて "そこでは1日2食しか食べないんですか？"と聞いてきた。

私は混乱した。

ある同僚はその理由をこう説明した。"昔、天門出身のボーイフレンドと一緒に家に帰った同僚がいたのですが、家族は2食しか食べず、彼女を餓死させました"。

実際、私たちの地元には、料理が面倒だから、農作業に合わせるからという理由で、2食しか食べないという長年の習慣が身についているお年寄りがかなりいる。また、ダイエットのために夕食を抜く若者もいる。

もしあなたが糖尿病患者の皆さん、1日2食しか食べられないのですか？日頃から規則正しく食事をしているかどうかによる。

例えば老人いつも朝1回、昼1回、早寝早起き、少食で代謝が悪くお腹が空かない、それで問題ない。

もし、あなたが若い砂糖中毒者や肉体労働の多い人。食後の血糖値がすぐに上がらないように、膵島の負担は重くない。

要するに、砂糖愛好家にとっては、定期的な食事を開発することが非常に重要であり、そうでなければ、グルコース低下薬の効果との時間が調整されていない、低血糖を誘発するのは簡単、食べ過ぎの後に空腹血糖値の大幅な変動を引き起こすでしょう。

最後に、健康だ！

健康管理や糖尿病に関するご質問は、お気軽にプライベート・メッセージをお送りいただくか、コメント欄にてお寄せください。

--終わり

編集長｜ジン・シャオシャオ

(天津医科大学感染症研究所の賈博士による特別回答）

私たちの血糖値は、さまざまな要因が影響し、一日を通してダイナミックな状態にあります。 糖尿病の人が自分で血糖値を管理する最も簡単な方法は食事です。長年、糖尿病患者さんには少食・頻食を勧めてきましたが、近年は「昼食抜き」や「8時間食」などのダイエット法が広く浸透しています。では、血糖コントロールに資する食べ方とはどのようなものでしょうか？

食事の回数については、同じ総エネルギーであれば、1日2食と1日6食では、前者の方が膵島への刺激や負担を減らし、インスリン感受性を高め、体重や内臓脂肪の減少に役立つという研究結果もある。しかし、このような研究は結論が出ておらず、1日2食にしようとすると、激しい空腹感、めまい、胃痛などの副作用を経験する患者もおり、また、食事回数を減らして食事回数を増やした患者では、かえって血糖値が上昇し、体重が増加したという報告もある。したがって、食事管理は簡単なことではなく、自分の状況に応じて繰り返し工夫し、策定する必要がある。

食事回数を調整する上で重要なのは、自分なりの「バランスポイント」を見つけることだ。例えば、運動量の少ない高齢者、栄養素の摂取量に影響を与えずにバラエティに富んだ2食を確保できる人、肥満で体重コントロールが必要な人、深刻な空腹感を感じない人などは、1日2食を心がけてもよいが、低血糖の発生には特に注意が必要だ！特にインスリンやインスリン分泌促進薬で治療を受けている患者さんにとって、欠食による低血糖は非常に危険です。糖分を減らすために運動量を増やしたい患者だけでなく、空腹を感じる特定の追加の食事、牛乳、卵、野菜サラダ、空腹を防ぐために、通常の生活に影響を与えるためにする必要があります。一日のエネルギー摂取量を均等にしようとすると、あまりにも少ない別の食事の過食を避けるために、一日二回の食事。糖尿病に罹患した後、明らかに痩せている人の一部だけでなく、消化器系の病気を持っている人、それは栄養失調のさらなる悪化を防ぐために、1日2食を持っていることはお勧めしません。

食事の回数が多い患者には、「食事の回数を増やす」ことではなく、「食事の回数を減らす」ことに重点を置くべきである。食事の回数を減らして少食にし、1日を通してのエネルギー摂取量が患者の総所要カロリー以上にならないようにする。少食・多食の原則は、総カロリーは変えず、主食の炭水化物摂取量を減らす補助として、食間に野菜、卵、牛乳、低糖質の果物など、少量の追加食を摂ることである。追加食は、二次加工スナック、高カロリー高脂肪のナッツ、高糖分の果物を避けるようにし、追加食の数は多すぎず、時間間隔は短すぎないようにする。一日の総摂取カロリーが過多にならないよう、調理法はできるだけ軽めにする。

糖尿病患者でも健康な人でも、食事回数の調整は自分の状況や食習慣に合わせて、医師や管理栄養士の協力を得ながら行うのがよいでしょう。自分に合った食事の時間、回数、量を見つけたら、それを一定に保つように心がけ、常に血糖値や消化器官の反応を観察することで、血糖値や健康状態をよりよく管理できるようになります。

糖尿病のタイプにかかわらず、食事療法と栄養療法は糖尿病治療の最も重要な要素のひとつであり、すべての治療の基本であり、糖尿病の自然経過のどの段階においても予防とコントロールに不可欠である。

したがって、糖尿病患者は精神的に食事の内容を治療の高みに引き上げる必要がある。気軽すぎる食事、やみくもな食事は糖質コントロールの失敗につながる。

糖尿病患者にとって、1日2食しか食べないことは、血糖コントロールにつながらないので勧められない。まず、身長、体重、活動量の組み合わせから、1日に必要なエネルギー量を計算することが大切だからです。適度なエネルギー摂取は、必要な栄養を確保し、合併症を予防することができる。

しかし、1日に必要なエネルギーを2食に均等に配分すると、毎食の摂取量が過剰になり、食後血糖値が高くなり、血糖コントロールに寄与しない。したがって、糖尿病患者には、より食後血糖値の安定に寄与する、より少ない回数でより頻繁な食事をとることが望ましいと考えられる。

仕事の問題や外回りの営業、その他の理由で昼に普通の食事ができない場合は、低血糖の発生を防ぎ、血糖値の安定と栄養補給に良い食事を2食の間に追加することをお勧めする。ミックスグレイン・ビスケット＋キュウリ＋高野豆腐・ナッツ。

夜更かしや夜更かしで1日2食になっているのであれば、それはお勧めできません。仕事のスケジュールを調整し、朝食を時間通りに食べるようにしてほしい。夜更かしは次のような弊害をもたらすからだ：

(1)ノルエピネフリンが過剰に分泌され、血管収縮圧が上昇する；

(2)視床下部の交感神経が興奮状態になり、カテコールアミンの分泌が亢進し、血糖の代謝に都合の悪いインスリンの分泌が抑制されるため、高血糖を誘発する。

不眠症や夜更かしが続くと、神経衰弱の引き金になり、神経過敏やうつ病を引き起こしやすくなる。

結局のところ、砂糖使用者には、小食、早寝早起きの健康的な生活習慣が望まれる。習慣の中には、その時点では変えるのが難しいものもある。しかし、私がこれまで治療してきた何万人もの砂糖中毒者が発見したように、最初の一歩を踏み出せば、それは思ったほど難しいことではない！

代謝は時間に関係している。というより、1日の24時間周期に関係している。身体には、ある時点において何をするかというパターンがある。これは生物学的リズム、あるいは生理的リズムと呼ばれる。24時間の大きな壁掛け時計が毎週毎週動いているようなものだ。代謝には生理的リズムがあるので、食事もそのリズムに合わせる必要がある。リズムが崩れることは改革ではなく、病気を探すことであり、あるいは自分の人生に革命を起こすことかもしれない。

前回、慢性疾患改善のための断食療法についてお話ししたが、その中でTRF、つまり時間制限摂食（Time-Restrict Feeding）と呼ばれる断食法について触れた。つまり、1日のうち決められた時間帯だけ食事ができ、それ以外の時間は食事をしてはならず、カロリーを含む飲料を飲んではならず、日中は12時間以内、できれば8時間以内に食事をする。食事は8時間以内がベスト。仮に8時間食事ができるとすると、断食期間は24時間-8時間＝16時間となる。したがって、1日の断食時間は12時間以上、できれば16時間、あるいは18時間が望ましい。(もちろん、これには個人差がある）。

食べる量を減らして、もっと食べる。かつて、第一線の内分泌学者や糖尿病学者はそう唱えていた。しかし、生物医学的研究の結果、それはまったく当てはまらない可能性があることがわかった。

2019年6月7日、米国糖尿病学会（ADA）年次総会が米国サンフランシスコで開幕した。アラバマ大学の専門家であるコートニー・ピーターソンが発表した：間欠的絶食と概日時計。この発表は多くの参加者を魅了した：体重、代謝、血糖におけるクロノバイオロジーの影響。実際、「食事をするのに適した時間帯とは？

結論：夕食は午後3時までに食べるのがベスト。

なぜ、日中に食べるべきものは午後3時までに食べなければならないと言われているのだろうか？辰（7:00-9:00）：胃の経絡が優位になり、朝食を摂るのに最適な時間、魏志（13:00-15:00）：小腸の経絡が優位になり、小腸での栄養吸収に最適な時間である。

その日の食事は午後3時までに済ませる。1日2食で十分だ。

しかし、3時以降食べないというのは、多くの人にとって不可能かもしれない。どうすればいいのか？

朝食は多めに、夕食は少なめに早めに食べる。朝食、昼食、夕食の食事比率は、50％：40％：10％である。

朝食は1日のカロリーの半分、夕食は1日のカロリーの10％しか食べない。私は個人的に3日間経験したが、体重は実際に2ポンド落ちた。

ただし、その場合でも夕食は18時までに済ませるのがベストだ。

糖尿病患者はしばしばこう質問する。糖尿病は、粗食によって生じた血糖をインスリンが分解することによって引き起こされるのだから、1日2食しか食べないなど、食べる量を減らすことで血糖を下げることは可能なのか？

糖尿病患者は1日2食しか食べられないだけでなく、1日3食のうち1食以下しか食べられないのだ。

糖尿病患者が1日2食しか食べてはいけない理由

まず第一に、インスリン分泌法を食べた後の人体は、この、分泌を開始するために食べた後、健康な人体の分泌は、一般的に食品患者の量に比例している、不十分な分泌が血糖値につながるため、インスリンの膵島の分泌を刺激する。しかし、時間が経つにつれて、膵臓は過負荷になり、膵臓は不十分または比較的不十分なインスリンを生産し、このように糖尿病を明示します。

この場合、糖尿病は、1日1回少ない食事を食べますが、2回だけの食事は、確かに、血糖値の異常な変動を引き起こし、より多くのインスリンの膵臓β分泌を刺激する、あまりにも多くの食品を食べる、暴食になり、患者の貧しい膵臓の機能は、したがって、食品の摂取量が多すぎる可能性があり、体は、ケトーシスと他の重要なイベントにつながる可能性があり、血糖値の異常な上昇をもたらし、一度にこれらの食品を使用することはできません。これは患者の健康にとって非常に好ましくないことである。

加えて、糖尿病患者は食事から摂取したブドウ糖をうまく利用できないため、すぐにお腹が空き、食後間もなく非常に空腹になることがある。1日2食しか食べないと、生命を脅かす重篤な低血糖を起こす可能性が高くなる。

まとめると、糖尿病患者が1日1食減らして血糖値を下げることは不可能である。

糖尿病患者の1日の食事は以下の通りである。

1.食事は1日3回、一定の間隔で。インスリン分泌のリズムを確保するために、1日3食は規則的かつ定量的である必要があり、食べ過ぎないように、血糖値を下げるためにダイエットは言うまでもありません。食材は豊富で変化に富み、新鮮な緑の葉野菜や果物を選ぶようにし、肉類は鶏肉、魚、エビ肉などの白身肉を、主食はトウモロコシ、ソバ、オート麦などの粗粒穀物を選ぶようにする。

2.食事の回数を減らし、3食のほかに、食事の追加に注意する。糖尿病患者はすぐに食事の空腹感の後に表示されます、それは1日3食を追加することができることをお勧めします適切なタイミングで、そのような朝と昼食の間にいくつかのトマト、キュウリなどの果物を食べるように、昼食と夕食の間にいくつかの粗粒ビスケットを食べるなど、少ない回数に注意を払う必要があります。

3、食べる順番には注意が必要である。食後の血糖値のピークを短時間にするためには、食物繊維が人体の満腹感を高める新鮮な野菜を食べた後、不飽和脂肪酸が豊富な鶏肉、魚、エビなどの肉類を食べ、主食の粗い穀物や豆類を食べることをお勧めします。

4、夜遅くに食べ過ぎない。夕食は6、7時かそこらで手配しようとすると、夕食が遅すぎる食べられた場合、すぐに一日中寝て食べて、グルコース消費の食品の体は遅く、翌朝の空腹時血糖値につながるのは簡単です。

私は、病気の知識をわかりやすい言葉で広め、健康な中国のために微力ながら貢献することにこだわっている薬剤師の王です。私の回答がお役に立つと思われましたら、「いいね！」をお願いします！また、もしまだ関連する質問があれば、メッセージを残してください！

糖尿病患者にとって、1日に何をどれだけ食べるかは、1日に2食食べるか3食食べるかよりも重要である。もちろん、2食食べてもあまり空腹を感じなければの話だが。高血糖の人は血糖値が不安定になりやすく、低血糖を引き起こしやすい。

過体重または体脂肪率が高い、体重減少

特に腹部肥満の人は、ウエストが太いと内臓脂肪の過剰を示唆し、肝臓や膵臓が脂肪に包まれると血糖値がコントロールできなくなりやすい。ウエスト周囲径が健康基準（成人女性80cm、男性85cm）を超えたら、脂肪を落とす時期です！

地中海式ダイエット、世界で認められた健康的な食事パターン

植物性食品（穀類、たくさんの新鮮な果物や野菜など）、たくさんの良質なタンパク質（深海魚、魚介類、卵、牛乳など）、有益な脂肪（オリーブオイル、ナッツ類など）を基本とし、デザートはほとんど食べない食事。低カロリー、高栄養素、高繊維質、低糖質、低血糖反応という特徴を持つ自然食品または最小限の加工食品の摂取を推進する。

主食は40〜50パーセント、脂肪は20〜30パーセント、タンパク質は10〜15パーセントと適切に下げられ、大きな変化のひとつは、主にオリーブオイル、ナッツ、魚などの有益な脂肪の供給源である。

脂肪と糖、血糖値を上げるのはどっち？

脂肪はカロリーを増やすだけで、脂肪だけでは血糖値には影響しないが、摂り過ぎると肥満の原因になる。糖質は太るだけでなく、血糖値反応を大きくし、食べれば食べるほどその影響は顕著になる。従って、適正なエネルギー摂取量であれば、消化の早い糖質を減らすことが血糖コントロールの最優先事項である。

食事の回数については？習慣は人それぞれです。一回の食事は血糖値にほとんど影響を与えず、血糖値を安定させるのに役立つので、食事の回数を減らし、回数を増やすことに慣れているのは素晴らしいことです。1日2食に慣れている？1日2食に慣れている人は、それも良いが、何度も飢餓状態になることによる低血糖や、次の食事までに飢餓状態になることを防ぐために、食事と食事の間に食事を追加するのが適切だ。どちらも血糖値を不安定にしやすく、糖尿病患者にとってはタブーな状況だ。

文/王秋霞

写真はインターネット上のもので、削除されている。