60歳を過ぎても、わが国の血圧の正常範囲は収縮期血圧90～140mmHg、収縮期血圧60～90mmHgである。60歳になっても血圧が高くない場合は、日常生活で健康的なライフスタイルを守り続けること。すなわち、健康の4つの礎である。第一に、食事の栄養、主食の粗いものと細かいもの、低ナトリウム、低油分、低糖質の食事、毎日野菜と果物、肉、卵、牛乳を食べ、体が必要とするものを確保する。第二に、禁煙とアルコールの制限。第三に、適度な運動、週3～5回、1回30分以上の有酸素運動。第四に、心理的なバランス。悪い気分を適時に調整する。すでに高血圧を患っている場合は、健康的なライフスタイルを維持し続けるだけでなく、血圧に応じて、医師の指導の下、降圧剤を合理的に服用する。

中国の高血圧ガイドラインによると、成人（もちろん60歳以降の高齢者）の血圧の正常範囲は、一般的に収縮期90～140mmHg、収縮期60～90mmHgであるが、特に年齢層によって、個々の血圧目標値は異なる。

循環器内科診療ガイドライン

(1) 年齢が65歳以上で、血圧が140/90mmHg未満に低下していることが最適である；

(2) 80歳以上では、一般に加齢とともに収縮期血圧が上昇し、下降期血圧が低下するため、血圧が150/90mmHg未満に低下することは正常と考えられるが、血圧が140/90mmHg未満に低下することが望ましい；

(3)血圧が150/90mmHg未満で衰弱していると評価された高齢患者は正常とみなされるが、血圧が130mmHgを下回ってはならない。

，結論として、健常者であろうと、心臓、脳、腎臓などの標的臓器に障害がある高齢者であろうと、血圧140/90mmHg未満が最適であり、高齢者に不快感がなければ、血圧が多少低くても大きな問題にはならない。。

高血圧の高齢者はこの点に注意すべきである：

1.薬物使用の原則に関しては、本ガイドラインの改訂版でも、少量から始めて着実に血圧を下げるという原則を踏襲している。効果が十分でない場合は、複数の薬物の併用、目標血圧の段階的達成、血圧の個別的低下を考慮すべきである。

2.電子血圧計は家庭で使用し、上腕の血圧測定に最も正確である。

3.クリニックでの測定と異なる場合があるので、朝夕1回ずつ、2～3回測定し、平均値をとることが望ましい。連続7日間測定し、直近6日間の平均値を平均値として患者の平均血圧を算出する。

4.安定した血圧は1日1回測定できる。

定期的な投薬に加えて、食事や生活習慣の改善にも注意を払う必要がある。

(1) ナトリウム摂取量を減らし、カリウム摂取量を増やす。1日の食塩摂取量の目安は6g未満であり、高齢者ではナトリウム摂取量を減らしながらカリウム摂取量を増やすことで血圧を下げることができる。

2) 脂肪と飽和脂肪酸を減らし、不飽和脂肪酸の摂取を増やす。

(3) 食物繊維の摂取を増やす。食物繊維は主に果物、野菜、穀物に含まれているので、高齢者はこれらの食品をもっと食べるように勧めるべきである。

(4)禁煙とアルコール摂取の制限 このガイドラインでは、副流煙も高血圧の原因となるため、完全な禁煙が必要である。アルコール摂取量は男性で1日25g未満、女性で15g未満とし、それぞれ酒類50mL未満、ワイン（または紹興酒）100mL未満、ビール300mL未満とする。

(5) 適切な減量と定期的な有酸素運動。定期的な有酸素運動。週に5回、30分の身体活動が体重と健康のために重要である。

(6)心理的健康の維持、情緒の安定、他者とのコミュニケーションへの意欲、不安や抑うつからの解放も、高血圧のコントロールに不可欠な要素である。

60歳以降の血圧の正常範囲は？どのようなことに注意すればよいですか？

人は60代になると程度の差こそあれ血圧が上がる。私は60代である。しばらく前、年に一度の健康診断で、私の血圧が収縮期血圧が145mmHg、拡張期血圧が95mmHgであることがわかった。60代の老人として、この血圧値は高くはないが、収縮期血圧が120mmHg、拡張期血圧が80mmHgの正常値はない」と笑顔で答えた。そのため医師は、この血圧値は高血圧に近づいており、降圧剤を服用する必要はないと言って、降圧剤の服用を勧めなかった。私は帰宅を勧められた：

一つは生活習慣を改善することで、大きな魚や魚卵、動物の内臓を食べる量を減らし、毎食の塩分を減らすこと、そして禁煙することである。

第二に、果物や野菜、大豆製品をもっと食べ、身軽な生活をすること。

第三に、適切な運動、毎日30分以上の有酸素運動。血液循環を促進する。

第四に、幸せで心地よく、ストレスを軽減し、不安を防ぎ、心配事を取り除き、視野を広げ、感情を育てる。

家に帰り、健康維持のために医師の言うとおりに実践したところ、6ヵ月後には大きな効果が現れ、収縮期血圧が130mmHg、拡張期血圧が90mmHgまで下がり、血圧は基本的に正常に戻った。

60歳を過ぎると、血圧は、低血圧は約80、高血圧は140を超えない、それが正常である。60歳を過ぎたら、肉や魚の量を減らし、新鮮な野菜を食べるようにし、主食は細かい穀物だけでなく、粗い穀物も食べるようにする。

太極拳をしたり、五目並べを練習したり、六字熟語を練習したり。年を取れば取るほど、怠けている場合ではなくなる。

正常範囲である高血圧120、低血圧80が最も正常だと思う。私は70歳だが、常に高血圧120、低血圧80の安定した血圧を保ってきたからだ。

60歳になったら、主なことは食べること、きちんと整理すること、薬を飲まないこと、病気をコントロールするために生活を利用することです。

若い頃は特に肉が好きで、干し飯と肉の煮込みがたまらなかった。

今は無理だ。テーブルで揚げ物をして、そこに座ってゆっくり食べたい。 生きていれば、口いっぱいに食べ物を頬張りたいと思わない人はいないだろう。

真面目な話、もう歳だから無理だよ。 大病を患ったことのある人ならわかると思うけど、病気になるのが怖くて、大金を使ってしまうんだ。ましてや、この命が死んでいるのか生きているのかわからないんだからね。

私は大病を経験し、食べること、注意しなければならないこと、絶対に食べたり飲んだりしてはいけないこと、食べるのは簡単だが、取り出すのは大変すぎるという事実に完全に目覚めた。

生きること、この口をコントロールするのは簡単なことではない。 もっとおいしく食べたい、もっと食べたいと思わない人はいない。

いや、人は年をとって消化機能が衰えているんだ。よく食べても、食べ過ぎると消化がうまくいかず、お茶碗半分以上も食べられなくなる。

もっと食べて、胃が特に困難である、空腹感のない半日は、心臓にブロックされ、非常に困難なブロックされ、空腹ではない。

人生は高嶺の花だ、三高だ、金持ちだ、有名人だ、と言っているうちに見つかってしまう。

年を取ったら、誰が太りたがるんだ？ 太ったら、猫は降りられない。 歩くのが大変なんだ。

60歳を過ぎると、痩せるために老いを買うのは難しいと言われるが、これは本当だ。

やせて、動きやすくなり、リラックスして、疲れない。

体重が増え、贅肉に覆われると、どこに行っても贅肉が疲れ、動きにくくなる。

病気は食べることから来るという人もいる。 それは理にかなっている。 年をとってたくさん食べると、肉が育たなくなる。

物理的な健康は、身体のあらゆる側面によって引き起こされ、何人かの人々は背中や脚の痛みを持っている、人々は話すために天候を見て、衣服の増減に注意を払うために、古いですが、暑い、または寒くはありません。

食事は規則正しく、腹八分目にしないこと。

一年中薬で体を休ませるのではなく、食事で体をコントロールするよう努める。

高血圧のように、毎日薬を飲んで、高血圧になり、そのうちに病気が食われてしまう。

60歳は、ターニングポイントと見なすことができる、60歳の多くの人々は徐々に引退している、もともと忙しい生活が突然アイドル、この多くの人々が適応することはできません。60歳の人は、心理的な問題だけでなく、身体機能の低下に伴い、身体にも様々な問題が発生しやすく、血圧は60〜90/100〜140にする必要があります。

高齢者が血圧を効果的に正常に保ちたいのであれば、食事面にも気を配る必要がある。不適切な食生活は、血圧を大きく変動させます。塩分の多い食品をよく食べると、血圧が上がりやすくなり、高血圧を引き起こすこともあります。

そのため、普段の生活でも食事に気を配り、薄味の食事を心がける必要がある。特に高齢者は味覚が低下し、塩分の摂りすぎになりやすい。そのため、体に必要な栄養素を十分に補給すると同時に、体のダメージによって血圧が異常に変動しないような食事計画を立てるのがベストです。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

血圧値の分類：

(1) 正常血圧：90～120/60～80mmHg；

(2) 正常な高血圧：130-139/80-89mmHg；

(3) 高血圧：収縮期血圧140mmHg以上または拡張期血圧90mmHg以上。

高齢高血圧患者は可能な限り140/90mmHg未満に抑える

冠動脈性心疾患、糖尿病、心不全、心房細動、腎疾患、脳卒中の既往がなく、高血圧のみの65歳以上の高齢者は、血圧を140/90mmHg未満に保つことになっている。

動脈硬化のプロセスは、皮膚の老化と同様、加齢に伴う自然な老化の結果である。65歳以上の高齢者の血管状態はもともと悪く、そのため血圧は一般にかなり高いので、血圧の範囲を適度に緩めることができる。

中国の高血圧治療ガイドラインでは、次のように考えられている。血圧コントロールが150/90mmHg以下の高齢高血圧患者を受け入れる特に年齢が80歳以上であればなおさらである。しかし、患者の全身状態が良好で、重篤な合併症がなく、降圧治療によく耐えられる場合は、血圧を140/90mmHg以下に下げる必要がある。

高血圧や血圧コントロールに伴う合併症が気になる方は、コラム「高血圧のセルフメディケーションガイド・副作用に負けないために」をご参照ください。

高圧の場合は140度以内、低圧の場合は9度以内に保つのがベストだ！

60歳以降の血圧は一般的に明確であり、高血圧は140以上、低血圧は80未満にすることはできません、もちろん、最高のために、できるだけ小さい圧力の違い：高齢者は、食事に注意を払う必要があり、あまり大きな魚や肉を食べ、ダン光をいくつかクリアするだけでなく、いくつかの適切な赤身の肉、卵、乳製品の補助的な栄養素を食べなければならない。良い考え方を維持し、より多くの水を飲み、立ち上がる前に3-5分間座ってから服を着て動き回り、血圧が高い場合は、血圧を安定させるために薬を服用する。

中国の高血圧ガイドライン：18歳以上の成人の血圧の正常範囲は、一般的に収縮期血圧（高血圧）90～140mmHg、拡張期血圧（低血圧）60～90mmHgであり、60歳以上の高齢者もこの基準に従っているが、高齢者の血圧が高くなることはない！血圧の長期的な上昇は、心臓、脳、腎臓の標的臓器の損傷を引き起こしやすい。

老年期とも呼ばれる高齢者では、80歳以上で高血圧の基準が150/90mmHgに緩和されることがある。

減塩、低脂肪、低糖質の食事、ビタミンCの豊富な野菜や果物を食べること、禁煙、飲酒を避けること！適切な有酸素運動！リラックスして十分な睡眠をとる！