招待してくれてありがとう。

まず、高血糖の人でも牛乳は普通に飲めます。高血糖・糖尿病患者の多くは、牛乳には「乳糖」が含まれていると聞き、血糖値に影響がないかどうか、心の中に「糖」の文字があることを少し心配している。実際には、乳糖はブドウ糖の一部を分解することができますが、その分解プロセスは複雑で時間がかかり、すぐに多くのブドウ糖を分解しないので、それは血糖値に大きな影響を与えることはありません、血糖値への影響は牛乳の他の成分についても比較的小さいので、砂糖愛好家や普通の人々が普通に牛乳を飲むように完全にOKです。砂糖中毒者の1日の牛乳・乳製品の推奨摂取量は約300gで、これはだいたい250mlの牛乳1杯分（普通のコップ1杯分）である。

では、牛乳はいつ飲むのがいいのだろうか？実際、特別な規定はなく、ただ牛乳は乳糖の消化が遅く、満腹感が非常に強く、国民の乳糖不耐症状が多く、そのほとんどはわずかな乳糖不耐症状があり、深刻な乳糖不耐症状のごく一部は、少し飲むだけで下痢の症状が出ることがあるので、特に食後は牛乳を飲まない方がよく、そうでなければ吐き気、下痢、腹部膨満感、消化不良などの症状を引き起こす可能性があります。また、砂糖の愛好家のために、ダイエットに加えて、炭水化物の摂取量を制限することであった高血中脂肪、肥満やその他の条件は、血糖値の安定化のために良くない、インスリン抵抗性を増加させる可能性があるため、低脂肪、低カロリーが最適ですので、牛乳を飲むことは適度であるべきであり、牛乳を飲みすぎないでください。

それは朝食時に牛乳を飲むことをお勧めします良い選択ですが、午前中に我々はより高い栄養とエネルギーを必要とし、牛乳は豊富な品質のタンパク質を補充することができますが、また、いくつかの脂肪、カロリー、満腹感を提供し、良い選択です。午前中に腸の動きが活発であるだけでなく、牛乳をより助長されるため、ほとんどの人はまた、午前中に牛乳を入れて消化される。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、神経を落ち着かせ、眠りを誘う効果がある。 また、温かい牛乳を飲むと胃腸が温まり、より快適になる。また、食間に牛乳を選ぶのもいい。 牛乳は適度なカロリーがあり、腹持ちもいい。血糖値が少し低いと感じる糖質好きな人の場合、低血糖を緩和することはできるが、血糖値を急上昇させるほどではない牛乳を飲めばいい。

しかし、砂糖愛好家に思い出させることは、牛乳は最高の純粋なミルクを選択することです、多くのミルクは、 "赤い日付ミルク" "チョコレートミルク" "バナナミルク "など、より多くのショ糖を追加することができる。例えば、"デーツミルク"、"チョコレートミルク"、"バナナミルク"、"ブレックファーストミルク "などは、風味を良くするために、ショ糖の含有量が多いこれらのミルクは、砂糖愛好家が飲むには適していません。また、牛乳を使わず、クリーム、きび砂糖、水などを加えた「乳飲料」もあるが、これらの乳製品もショ糖が多く、必ずしも豊富な栄養素を摂取できるとは限らないので、これらの飲み物も選ばない方がよい。

私たちは皆知っているように、牛乳を飲むことは健康に良い、牛乳や乳製品は天然のカルシウムサプリメントであり、高品質のタンパク質の良い供給源であり、非常に高い費用対効果を持っている、牛乳は私たちの毎日の食事の中で最も一般的な飲み物の一つである、牛乳の栄養価から元素カルシウム、高品質のタンパク質、乳糖、脂肪酸、ビタミンB群だけでなく、ビタミンA、D、E、および他の脂溶性ビタミンが豊富であり、骨粗しょう症の予防に資する、タンパク質、筋肉の衰えを軽減するのに役立ちます、乳糖と脂肪酸は、エネルギーを提供することができます。筋肉の衰えを抑え、乳糖と脂肪酸は体にエネルギーを供給することができ、様々なビタミンは、人体の正常な代謝を維持するために必要であり、牛乳は "全身が宝物 "と言うことができます。中国人の食事摂取基準（2016年版）」では、成人は1日に牛乳300mlに相当する300gの牛乳・乳製品を摂取することが推奨されている。

牛乳を飲む時間についても、さまざまな意見があり、一部の人々は、空腹時に牛乳を飲むことができないと言う、腹部膨満感や腹痛、下痢を引き起こし、そのような友人が乳糖不耐症である可能性が高いです、あなたはいくつかの他の食品を食べてから牛乳を飲むことができ、また、低ラクトースまたは脱ラクトースミルクを選択することができます。一部の人々は、あなたが眠るのを助けるために夜に牛乳を飲むべきだと言う、牛乳はトリプトファンや不眠症を防ぐことができる他のコンポーネントが含まれていますが、牛乳は催眠効果を持っていない、不眠症の友人が牛乳のために少し難しいことができるスリープ状態に牛乳を飲むことを当てにしたい。他の人は、あなたが午前中に牛乳を飲むべきであると言う、これは太陽薬剤師は牛乳が栄養素が豊富であるという見解に同意するものであり、一緒にパン、シリアルや他の穀物で朝、満腹感は非常に強く、非常に空腹であり、高い物理的および精神的な労働者のための良い選択です。

2006年の研究では、毎日の食事で低脂肪乳製品の摂取量を適度に増やすことが、中高年女性の2型糖尿病リスクを減らすのに有益であることがわかった。2014年の研究では、ヨーグルトを全く飲まない人に比べて、1日に小さなカップ1杯（約80g）のヨーグルトを飲むことが、2型糖尿病のリスクを有意に減らすことがわかった。2016年の別の研究では、1日にコップ1杯の全乳を飲んでも糖尿病のリスクは増加しないことが確認された。牛乳は間違いなく糖尿病患者にとって理想的な食品である。栄養価が高いだけでなく、食後の血糖値反応を低下させるのに有効な成分が含まれている。例えば、乳酸はもともと消化が遅い。一方、乳タンパク質は食物の消化を遅らせるのに有効で、牛乳の摂取は血糖値の安定維持に有益である。

最後に、糖尿病患者が牛乳を飲む正しい時間は食事の30分前であり、食後血糖値の上昇を効果的に抑制し、食後血糖反応を低下させるだけでなく、食後脂肪合成のリスクを低減し、肥満を防止することができ、したがって、インスリン感受性の維持に役立つ。また、食後血糖値を安定させるために、食事の30分前に牛乳を飲むだけでなく、満腹感、食欲抑制を高め、食事時に食べ過ぎないようにするために、乳糖不耐症の砂糖の友人のために、あなたはまた、低乳糖牛乳、ヨーグルトや大豆ミルクに牛乳を変更することができます、あなたは同じ効果を達成することができます。

高血糖の人は、朝食、臨時食、就寝時に牛乳を飲むとよいでしょう。

1.朝食に牛乳を飲むと、栄養が補給され、一日を元気に過ごすことができる。しかし、空腹時に牛乳を飲むと、牛乳の栄養がエネルギーとして分解され、無駄になってしまうので、朝食には牛乳を飲まないこと。全粒粉のパン、ミックスグレインパン、ミックスグレインポリッジなど、でんぷん質の食べ物と一緒に牛乳を飲むのがベストである。

2.朝の10時頃や午後の3時4時頃など、追加で食事と一緒に牛乳を飲むのも空腹感を和らげる効果があり、牛乳は高カロリーではなく、血糖値の変動も起こしにくい。

3.寝る前に牛乳を飲むのもいい選択だ。ホットミルクを飲むのが一番いい。

というのも、私たちは通常、昼食時に食事量を増やし、それ自体が血糖値の大きな変動を引き起こすからである。

牛乳はおいしいが、大量に飲めるものではない。 一般的に、砂糖好きな人は1日に250ml～500mlの牛乳を飲むことができ、これはだいたいコップ1～2杯分の量である。肥満や心血管疾患のある人は、脱脂乳か部分脱脂乳を選ぶことをお勧めする。乳糖不耐症の症状がある人は、低乳糖牛乳を選ぶとよい。

シュガーの回答があなたのお役に立つことを願っています！

これは慈悲深い質問だ。私は30年間糖尿病患者であり、牛乳を飲むことについてどう感じるかについて話すことができる。

寝る前に牛乳を飲むと眠れないし、空腹時血糖値を上げる原因になる。第二に、昼食時には牛乳を飲まない。昼食はたいていこってりしているので、牛乳を飲むと食事量がオーバーしてしまうからだ。そのため、牛乳は朝食の飲み物に入れるのが普通で、私は全乳を飲むので、空腹になりにくい。

私にとって牛乳は、良質のタンパク質を摂取できるため欠かせない。 タンパク質が不足すると風邪を引きやすくなったり、疲れやすくなったりするので、肉、卵、牛乳は多すぎても少なすぎてもダメで、食べなければならない。

牛乳を飲むだけでなく、私はまた、高品質のタンパク質だけでなく、カルシウムを補うために、チーズなどのサプリメント乳製品に注意を払う、私は週に3-4回食べる;私はまた、多くの場合、牛乳自家製無糖ヨーグルトを使用し、いくつかのナッツを食べて、またはいくつかのヨーグルトとサラダを混ぜて、インスリンは、低血糖になりやすいですが、少し低血糖があるとき、私はまた、低血糖を緩和するために、一緒にサルタナとヨーグルトをよく混ぜて、それは非常に美しいです！.

とにかく、私にとっては朝食に牛乳を飲むのが一番だ。

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高血糖の人が食後血糖を下げるには、少食で回数を多くし、食事を分散させて、1回の食事で血糖を下げるように食事をデザインする必要がある。

したがって、牛乳は栄養を補給するために朝食で飲むことができ、また、低血糖を防ぐために2つの食事の間に追加の食事（食前に飲む）として使用することができます。食後血糖値の上昇を抑制する必要があるため、腹いっぱい食べてから牛乳を飲む（食後に飲む）と、必然的にエネルギー過剰になり、体重のコントロールにつながらないだけでなく、血糖値のコントロールにも影響します。

高血糖時の牛乳の飲み方について知っておくべきこと。

1、高血糖の人々が牛乳を飲む、低脂肪乳を選択することができ、比較的少ない脂肪、体重コントロールに資する

2、牛乳に砂糖を加えることはできない。

3.1日160～300mlの牛乳を飲む

[管理栄養士リマインダー］

乳飲料は牛乳ではないし、糖分が多いので飲んではいけない

栄養療法は糖尿病患者の理想的な体重を維持することができ、インスリン抵抗性を改善し、血糖遵守率を高めるだけでなく、栄養失調の発生を回避し、さらに重要なことは糖尿病合併症の発生を予防することである。では、糖尿病患者が牛乳を飲むのに最適なタイミングはいつなのでしょうか？次にMedical Senlutionが解説します。

牛乳の主成分は、炭水化物、タンパク質、脂肪、そして豊富なカルシウムである。これらの栄養素のうち、炭水化物は血糖値を上げる直接的な役割があるが、牛乳の炭水化物含有量は100mlあたり約5％と高くない。脂肪は高カロリー食品であるため、糖尿病患者は栄養素を制限する必要があるが、低脂肪牛乳や脱脂粉乳は血糖値への影響を緩和することができる。たんぱく質は血糖値を上げにくいので、糖尿病患者の心配は解消される。全体として、牛乳は1日200～250mlなど適量であれば、血糖値にほとんど影響を与えない。しかし、牛乳を大量に摂取することはお勧めできません。 やはり、量は質を変化させますし、過剰摂取も血糖値の変動を引き起こす可能性があります。牛乳をいつ飲むかについては、特に決まりはなく、毎日決まった時間に飲めばよい。 朝食の質を高めるために、朝食時に飲むことをお勧めする。

牛乳以外に、糖尿病患者は策定された食事計画に従って他の食品を摂取する必要があり、これは糖尿病患者の血糖値の安定を維持するのに役立つ。各栄養素の主な働きは体にエネルギーを供給することであるが、栄養素によって血糖値への影響が異なるため、生理的な必要を満たしつつ血糖値への影響を緩和できるよう、各栄養素の摂取比率を適度にコントロールする必要がある。なかでも、タンパク質から供給されるエネルギーは総エネルギーの15～20％、脂肪から供給されるエネルギーは総エネルギーの20～30％、炭水化物から供給されるエネルギーは総エネルギーの50～65％を占めることが望ましい。糖尿病患者はビタミンが不足しやすいので、ビタミンB、C、Dを適量摂取する必要がある。次に、糖尿病患者は豆類、穀類、野菜、果物などの食物繊維が豊富な食品の摂取量を増やす必要があり、胃の排出を遅らせ、食後の血糖値の著しい上昇を避けることができる。また、糖尿病患者はアルコールの制限に注意する必要があり、結局のところ、アルコールは高カロリー食品であり、低血糖を誘発しやすく、男性の1日のアルコール摂取量は25g以下がベストであり、女性は15g以下がベストである。

まとめると、糖尿病患者は牛乳を適度に飲み、毎日決まった時間に飲むようにすればよい。牛乳を飲むことに比べ、糖尿病患者は総摂取カロリーをコントロールすること、各栄養素の割合を合理的にコントロールすること、ビタミンを適切に補充すること、食物繊維の摂取量を増やすこと、アルコールを制限またはやめることにもっと注意を払うべきであり、血糖への影響を減らすことができる。

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注：本文の内容は、健康科学としてのみ使用されることを意図したものであり、医学的なアドバイスや意見を意図したものではなく、医学的な指導には該当しない。

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まず、高血糖の友人は、乳製品の摂取を含め、牛乳を飲むことができ、一部の高血糖/糖尿病患者は、牛乳は "乳糖 "が含まれていることを感じるかもしれないので、簡単に牛乳を飲む勇気がない、実際には、砂糖の乳糖がありますが、実際には、それは私たちの血糖値のスパイクの成分ではありませんが、乳糖は確かにブドウ糖を分解することができますが、それは分解プロセスが複雑で遅く、短時間で大量のブドウ糖を分解し、血糖値を上げることはありませんので、高血糖はゆっくりとエネルギーを放出することができますが、また、満腹感を持っており、より良い血糖値をスムーズにすることができます。乳糖はブドウ糖を分解するが、その分解過程は複雑でゆっくりで、短時間に大量のブドウ糖を分解して血糖値を上げることはない。 乳糖はゆっくりエネルギーを放出できるが、満腹感がよく、血糖値を安定させるのもよいので、高血糖・糖尿病の友人が牛乳をきちんと飲んでもまったく問題ない。

いつ牛乳を飲むかについては厳密な声明はありませんが、私は一般的に朝食時に牛乳を飲むと思います、朝食に牛乳を飲むことも良い習慣であり、朝は栄養とエネルギーの需要が高く、牛乳は、高品質のタンパク質などの豊富な栄養素の様々なを提供することができ、牛乳や卵の高品質のタンパク質は、人間の体のタンパク質に近い、吸収と利用の非常に高い割合を持っており、牛乳カルシウムは非常に豊富で、毎日のカルシウム補給の主な供給源であり、午前中にこの栄養時間の需要が適切である。朝に加え、食事と食事の間、寝る前も良い時間だと思う、食事と食事の間に空腹になりやすいかもしれない、牛乳やミルク食品は良い選択です、乳糖の分解が遅いので、満腹感があり、豊富な栄養素を提供することができますが、また、あまりにも多くのカロリーを摂取しない;特に冬には、寝る前に暖かい牛乳のカップはあまりにも快適に感じる、牛乳はカルシウムが豊富で、カルシウムは神経を維持することができます。特に冬場、寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと、快適すぎるように感じるが、牛乳はカルシウムが豊富で、カルシウムは神経を維持することができる。

高血糖・糖尿病の友人は牛乳の選択に注意すべきであり、純粋な牛乳を選ぶのがベストである。 多くの牛乳は、実際にはショ糖や甘味料などの添加物が多く加えられたフレーバーミルクに属し、クルミとピーナッツのミルク、赤ナツメヤシとピーナッツのミルク、朝食用ミルクなどがある。これらの乳製品に含まれる糖分は決して低くないため、飲むと血糖値が急激に上昇する可能性がある。また、フレーバーミルク飲料もあるが、クリーマーやショ糖などの添加物がブレンドされている場合もあり、実際には乳製品ではなく甘い飲み物であるため、豊富なタンパク質やカルシウムなどの栄養素を摂取できず、血糖値を急上昇させる原因にもなる。

まず、牛乳は良質のたんぱく質を含む食品であり、糖尿病患者を含むほとんどの人に適している。良質なタンパク質とは、体内で消化吸収された後、窒素老廃物の生成が少なく、消化吸収率が高いものである。1日に約300gを摂取することが推奨されている。

次に、糖尿病患者が牛乳を飲む際に心配することは、他の食品を食べる場合と同じで、血糖値の上昇である。 牛乳を飲む時間を適度に選び、他の食品と適度に組み合わせることで、血糖値の上昇を避けることができる。タイミングとしては、食事の途中や寝る前に入れるのがおすすめですが、1回の食事で摂取する食事の総量が必要なエネルギー量を超えないようにすれば、いつ摂取しても構いませんので、専門の栄養士に相談することをおすすめします。

最後に、牛乳には消化できない二糖類である乳糖も含まれている。 このグループはラクターゼという酵素が不足しているため、牛乳を飲むと腹部膨満感などの不快感を感じることがある。血中脂質が高い人は、脱脂乳か無脂肪乳を飲むことをお勧めする。

　　牛乳100gあたりの糖質量は一般的に4.8gとされており、グリセミック指数は27と低グリセミック指数飲料であり、この2点から牛乳は血糖値に大きな影響を与えず、急激な血糖値の上昇を起こさないとされている。

したがって、予備軍や糖尿病患者を含む高血糖の人は、牛乳を毎日適量摂取することが効果的である。高血糖の人にとって、牛乳は栄養価が高く安全な飲み物のナンバーワンといえます。もちろん、高血糖の人は無糖の牛乳を飲まなければなりません。

食事と食事の間に、プラスアルファの食事として牛乳を選ぶこともできる。どちらもある種の満腹感があるが、食前低血糖を防ぐだけでなく、血糖値を大きく変動させないこともできる。例えば、朝の9時から10時、午後の3時から4時、この2つの時間帯に牛乳を飲むようにすれば、効果が期待できる。注：牛乳を飲むとむせたり下痢をしやすい人は、ホットミルクか無糖の粉ミルクを飲むとよい。

さらに、朝ゆで卵を1個食べ、250ml程度の牛乳を1袋飲み、全粒粉のパンを数切れ食べ、季節の野菜を食べるなど、朝食として牛乳を摂取することもできる。このようなレシピは、まだかなり良い、栄養価が高く、大幅に血糖値を上げないので、糖尿病患者に非常に適しています。

牛乳は栄養価が高く、良質なタンパク質とミネラルが豊富で、グリセミック指数も高くないので、糖尿病患者が飲み物を選ぶのに非常に適している。注意しなければならないことがある。純粋な牛乳を飲むことをお勧めしますが、乳糖不耐症の場合は、低脂肪牛乳や脱脂粉乳を選ぶこともできます。

糖尿病患者さんにとって、牛乳は一日中いつでも飲むことができますが、牛乳は主食として使うことができるため、牛乳を飲むときは他の主食を適切に減らす必要があることに注意する必要があります。例えば、当院の糖尿病患者さんは、朝食時に250mlの牛乳を飲み、卵や蒸しパンを食べることで、食事に必要なエネルギーを満たすことができます。

糖尿病は恐ろしい病気ではなく、日常生活で積極的に治療を受け、専門医の指導の下、標準的な治療を受け、合理的な食事に気を配り、3食を規則正しく量的に摂り、新鮮な野菜を多く摂り、栄養のバランスに気を配る必要があることを正しく理解してほしい。適切な運動、主に有酸素運動を行い、漸進的な進歩を求める。また、体重をコントロールするために、肥満の人は減量に注意を払う。

生活習慣を改善する一方で、薬物療法の合理的な使用にも注意する必要があり、病状に応じて単剤あるいは併用薬を選択し、必要に応じてインスリン補充療法を行うなど、個別化する必要がある。治療を標準化する一方で、血糖値を安定的にコントロールし、合併症を減らし、生活の質を向上させるために、血糖値の変化をモニタリングし、定期的に見直すことにも注意を払う必要がある。

この記事はGPスイープスによって書かれました。本記事はあくまで参考であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。