マンゴスチンは、甘いけれども甘すぎず、ほのかな酸味もある、実に個性的な果物のひとつである。では、そんなおいしいマンゴスチンの栄養価は？マンゴスチンを食べられない人とは？見てみよう。

[マンゴスチンの栄養プロフィール

マンゴスチンは、一般的な果物よりも糖分やタンパク質がやや多く、甘みが強いのが特徴です。マンゴスチンには食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、腸の健康を助けます。

マンゴスチンには、さまざまなビタミンB群やビタミンC、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。また、マンゴスチンには有機酸も含まれており、食欲増進や消化促進の効果があります。

マンゴスチンには「キサントン」と呼ばれる抗酸化作用のある成分が含まれています。

[マンゴスチンはこんなにおいしいのに、食べられない人がいるのだろうか？］

マンゴスチンは一般の人でも食べることができるが、量をコントロールする必要がある。マンゴスチン自体に糖分が多く含まれているので、糖分の好きな人は注意して食べる必要がある。

マンゴスチンはエキゾチックなフルーツとして、確かに美味しくて甘いのだが、貪欲に食べるべきでないことに注意する必要がある。

マンゴスチンは、非常に有名な熱帯果実であり、厚い殻は、殻を剥離し、白い結晶肉の7〜8枚の花弁があり、剥がしたニンニクのクローブのような肉のいくつかのブレークを含んでいます。マンゴスチンの肉は雪のように白く、柔らかく、甘く、甘い風味で、少し酸味のあるクールな、潤滑、おいしい、のどの渇きを癒す、名前の果実の後に、宝物の熱帯果樹です。私は口の中でヌルヌル、甘い味で最もマンゴスチンを食べたいと思います。

マンゴスチンの栄養価は悪くなく、100gあたり、エネルギー69kcal、たんぱく質0.4g、炭水化物18g、脂質0.2g、食物繊維1.5gを含み、ビタミンやミネラルは特に目立っていない。マンゴスチンは糖分が多いので、糖尿病患者や肥満の人は食べる量を控えたほうがよい。また、マンゴスチンのセックスコールドは、体が冷えている人は食べる量を減らし、正常な人はマンゴスチンの毎日の消費量は3以下がベストです。

マンゴスチンは、果肉が割れる回数が限られており、新鮮でないものを選ぶと、割れた果肉が黄色くなり、食べられなくなってしまいます。マンゴスチンはどうやって選ぶ？

ピップの色を見る

マンゴスチンを選ぶ際は、果実の先端の下にある葉の花びらの色に注意してください。マンゴスチンの葉の花びらの色が緑色であればあるほど新鮮であることを意味し、色が茶色や黒色になる場合は、マンゴスチンが新鮮ではなく、長い間置かれていることを意味します。

殻の柔らかさ

指で軽く押してみて、皮がとても硬く、指の力では凹ませることができない場合は、このマンゴスチンは古すぎて食べられないことを意味し、柔らかい場合は、まだ新鮮で食べられることを意味する。

重さを量ってサイズを確認

大きさが均一で重量が重いマンゴスチンは、通常水分が多く、新鮮でおいしい。重量が軽すぎるマンゴスチンは、乾燥が進み、鮮度が落ちている可能性があります。

ボトムフラップを数える

通常、マンゴスチンの底には4～8枚の花びらがあり、花びらの枚数は果肉のスライス枚数と同じで、花びらの枚数が多いほど果肉のスライス枚数も多くなる。したがって、花びらの多いマンゴスチンを選ぶことが重要である。

著者：孫秋燕国家2級公衆栄養士

人口の一般的な健康のために、マンゴスチンを食べることができ、最も重要な要因は、マンゴスチンを食べるのが好きな一部の人々は、より多くの食べやすい量を制御することは容易であるということです、適度な消費に注意を払う必要があり、より多くの利点は、あまりにも多くを食べることはできません。

あなたが妊娠糖尿病でない方、糖尿病患者（特に血糖値が不安定で変動しやすい方）、腎臓病の方、心臓病の方、湿熱条件による腹痛や下痢のある方全部食べられる。

マンゴスチンの可食部は白い果肉で、果実全体の重量の29％～45％を占め、甘味があり、酸味もある。さらに、マンゴスチンの果肉にはタンパク質、脂質、糖類が含まれており、脾虚や下痢、口渇や口内炎の改善に良いとされ、女友達にはとても適している。

マンゴスチンの果肉にはビタミンBやビタミンC、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているほか、クエン酸などの可溶性固形分も含まれている。

果肉に加え、果皮には粗繊維とペクチンが多く含まれ、植物ポリフェノール物質も豊富である。植物ポリフェノール物質は、生体内のフリーラジカルの除去、抗脂質酸化、生体の老化を遅らせる、心血管疾患の予防、抗がん、抗放射線といった生物学的活性機能を持つ。

だから、マンゴスチンを楽しんで、究極の栄養価を得るために正しく食べるのだ。

(注：ネットワークからの写真は、任意の侵害がある場合は、削除するには、ご連絡ください、ありがとうございました！）。

私が記憶している中で、一番おいしいマンゴスチンを食べたのは三亜だった。当時、新婚旅行で夫と三亜に行き、到着後ホテルに泊まると武漢に旅行に来た若い男女数人に会い、近くに大きな果物の卸売市場があるので、朝買いに行くと安くて美味しい果物がたくさん買えると教えてくれた。

私は北部の出身で、北部のスーパーマーケットにある南部の果物は、基本的にブティックエリアとなっており、価格も非常に高価で、マンゴスチンのように、本国から出荷され、すでに十分な鮮度でないものが多く、価格も非常に高価です。以前、私が病気になった時、夫がマンゴスチンを6個30元で買ったが、そのうちの4個が割れていた！

果物市場に行ったら、マンゴスチンが1ポンド7ドルだった！なんてこった！家に帰ると26.8ドル！私は急いで束を購入し、はるかに良い感じ、わずか25元、新鮮なマンゴスチンはまだ葉と露で、パルプの雪の白を開き、食べる食べる、甘酸っぱい、あまりにもおいしい！

ホテルに戻る前に、その25元のマンゴスチンを私に払い戻された、本当に中毒性の食べ、マンゴスチンの栄養素は、主に様々なビタミンやミネラルが豊富で、ビタミンCの含有量は非常に高いだけでなく、タンパク質や食物繊維である。糖度が比較的高いマンゴスチンは、甘酸っぱい味を食べるだけでなく、胃腸の蠕動運動を促進し、便通を助けることができます。

マンゴスチンを食べられない人はどんな人だろう？実は、マンゴスチンが食べられて、この味を食べたいと思う限り、絶対に食べられないということはない。ただ、マンゴスチンは糖分が多いので、糖尿病の患者さんは食べ過ぎないように、ある程度コントロールしながら食べてください。また、胃腸の調子が悪い人は、マンゴスチンを食べ過ぎてはいけない！

中国大衆科学作家協会の呉亦波氏をお招きし、ご質問にお答えいただきありがとうございます。

簡単に説明すると、マンゴスチンは赤痢、慢性下痢、腹痛、感染性の傷、化膿、慢性潰瘍、淋病、膀胱炎などに効果があります。マンゴスチンは、冷え性の方にはお勧めできません。

通りや路地の売り子たちは、多種多様な果物で溢れている。なかでもマンゴスチンは、白くてジューシーな果肉と抜群の味で大人気だ。しかし、健康を追い求める私たちにとって、味だけで食べ物を選んではいけない。では、マンゴスチンの栄養価は？マンゴスチンを食べることに禁忌はあるのでしょうか？以下、それについて考えてみましょう。

マンゴスチンは、別名マンゴスチン柿、フェニックスフルーツ、インバーテッドツイストとも呼ばれ、典型的なトロピカルフルーツである。成熟したマンゴスチンの果皮は赤紫色で、果肉は白く透明感があり、酸味があり、柔らかくて甘い。

マンゴスチンの果実の重量は55~75g、可食部は29%~45%、そのうち炭水化物の含有量は約14.3%~15.6%、クエン酸と有機酸の含有量はそれぞれ0.63%、ビタミンC12mg/Kg、さらにタンパク質、脂質、各種ビタミン、豊富なミネラルを含み、食品価値が高い。

東南アジアでは、マンゴスチンの果皮は伝統的な薬として扱われており、スライスして乾燥させると、赤痢、慢性下痢、腹痛、感染性の傷、化膿、慢性潰瘍、淋病、膀胱炎の治療に使われる。

マンゴスチンには、キサントンやフラボノイドなど、強い抗酸化作用を持つ物質が豊富に含まれており、さまざまな細菌に対して高い抗菌力を発揮するため、殺菌効果や抗炎症効果があることが研究で明らかになっています。さらに、キサントンにはフリーラジカルの酸化を効果的に抑制する働きがあり、動脈硬化の形成を防ぎ、心臓病のリスクを軽減します。

実験分析の結果、マンゴスチンの果肉にはリン、硫黄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガンなど、人体に不可欠な元素が豊富に含まれており、栄養価が非常に高いことがわかった。

リンとカルシウムは人間の骨と歯を構成する必須元素である。カルシウムとリンが不足したり、カルシウムとリンの代謝が乱れたりすると、骨は正しく成長せず、強くなりません。マンゴスチンを定期的に摂取することは、子供のくる病や大人の骨軟化症の予防に役立ちます。元素の硫黄は、人体細胞の代謝に欠かせない基本元素です。マグネシウムはさまざまな酵素反応に関与し、人体の正常な生理活動を維持する。元素マグネシウムには抗老化、抗ガン、抗がん作用があり、心臓を保護する特別な効果もある。

亜鉛は人間の成長と発育に不可欠な微量元素である。亜鉛は体の免疫系に大きな影響を与える。亜鉛が欠乏すると、身体の免疫システムの機能不全を引き起こし、免疫不全を引き起こす可能性がある。また、亜鉛は細胞膜脂質の過酸化を防ぎ、肝細胞をダメージから守ります。マンゴスチンには亜鉛が多く含まれており、体の免疫システムを改善し、若者の成長と発達を促進します。

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注意：

マンゴスチンは、冷え性の人は摂取しないこと。ドリアンとマンゴスチンは、それぞれ果物の王様と女王様で、性質は正反対で、ドリアンは熱く、マンゴスチンは冷たい。ドリアンは熱く、マンゴスチンは冷たい。いわゆるホットコールドは、冷たい人はあまり食べられないが、マンゴスチンをたくさん食べると、確かに気分が悪くなる。では、どんな人が冷え性なのだろうか？通常、疲れやすい、めまいがしやすい、心臓の鼓動が早くなりやすい、月経が多い（子宮が冷えている）、女性の月経期の場合。

マンゴスチンはもともと冷たいものなので、スイカ、豆乳、ビール、キャベツ、からし菜、ゴーヤ、冬瓜、蓮の葉など、冷たいものと一緒に食べないように注意しよう。

マンゴスチンの摘み方

手でつまんでみてください。新鮮なマンゴスチンは、つまむとやわらかく弾力があり、浅く指紋がつけば熟している。また、マンゴスチンは風に当たると殻が乾燥しやすいので、購入後2日以内にお召し上がりください。

平均的なマンゴスチンの果肉は5～6枚、最大8枚。裂片の数が多いほど、果肉が厚く、芯が小さく、品質が良いことを意味します。

質問回答者：Dexin Zhang, School of Pharmacy, Shandong University Reviewed by: Yibo Wu

招待に応えてくれた悟空、ありがとう：

実際、多くの人がマンゴスチンを食べるのが好きで、私も例外ではなく、マンゴスチンは本当においしいので、特に女の子は、私のガールフレンドのシェンHuifenなど、食べるのが好きで、彼女は、マンゴスチンの味は、より甘酸っぱい、食感も良いですが、特に栄養の面でも、人間の体のために話すことも非常に豊富であり、あなたは非常に良い物質を吸収することができます。

何人かの人々は私に尋ねるかもしれない、マンゴスチンの中に何があるのか、なぜ人体は、非常に良い、実際には、マンゴスチンの中にいくつかの特別な物質があり、乾燥を低下させ、熱の冷却と救済の役割であり、特に体が熱く乾燥している場合は、問題を解決するためにマンゴスチンを使用することができます、脂っこいの救済でマンゴスチンは、火をクリアすることも非常に強力であるため。

もちろん、マンゴスチンはタンパク質や脂質も豊富で、体内に入ってくるため、非常に良い強壮効果があり、特に病後の体力低下、栄養失調、老若男女が食べることができるように、大きな強壮効果があり、間違いなく良い果物です。ハーブの役割もあります。

最も重要なポイントは、マンゴスチンが、表示されないということであり、我々はマンゴスチンを食べたり、他のものを食べるように、食べることのタブーと混合し、他の食品をすることはできません、これらの問題を心配する必要はありませんが、ここで1つのポイントを説明するために、マンゴスチン糖が多くなるということですので、体が影響を持つように、一度にあまりにも多くを食べることはできません、私は誰もが何を理解していると信じて、することはできません。一度にあまりにも多くを食べる。

また、マンゴスチンは酸性なので、酸性のものをたくさん食べると、胃にも大きな負担がかかり、酸中毒を起こすこともあるので、誰もが、ほどほどに食べることをおすすめします。

ここで忘れてはならないのは、マンゴスチンはタンパク質、糖質、脂質に富み、脾虚の下痢、口の渇きや口の渇き、火傷、やけど、湿疹、口内炎などの主な治療薬として用いられるということである。マンゴスチンの果肉はもともと冷たいが、腎臓病、心臓病、糖尿病の人は注意して食べる必要があり、湿熱性の腹痛や下痢の人は食べないほうがよい。

マンゴスチンの選び方を紹介しよう：

1、マンゴスチンを選ぶときは、果実の先端が緑色で、殻の色が濃い紫色、果皮が柔らかくて弾力があり、特に果肉の色がきれいで白いものを選ぶ。

2、マンゴスチンを選んで、花びらの下をもっと選ばなければならない、花びらだけをもっと選んで、それからパルプの内側は花びらの数と同じくらいこれらの花びらに従って、花びらが多ければ多いほど、パルプはもっと多くなる。

3、私たちが食べることもありますが、ジュースの上にマンゴスチンの殻を入れないでください、上記の服に入るので、上記の服に入るので、実際には、洗い流すことは非常に困難であるため、トラブル。

他に質問があれば、コメントやメッセージをどうぞ。

マンゴスチンはとても有名なトロピカルフルーツで、多くの人が好んで食べている。というのも、マンゴスチンを食べると潤滑でおいしく、のどの渇きを癒し、タンパク質、炭水化物、脂肪、食物繊維などの栄養価を多く含んでいるからだ。

1.肥満の人々

肥満の人自身はエネルギーが多く、自分で消費するのは難しいが、マンゴスチンは糖分を多く含み、もし体力があり、これらの糖分を摂取すれば、体はますます脂肪になるだけでなく、他の病気も引き起こす。

2.糖尿病患者

糖尿病患者は、マンゴスチンを食べることができない、チェリーマンゴスチンの糖分は非常に高いです、あなたが食べると、血糖値が大幅に上昇し、それはマンゴスチンの糖分もかなり多いので、他の病気を誘発するが、あなたが本当に食べたい場合は、1〜2それを食べますが、1つ以上を食べないで、それはあなたが食事の前に食べることをお勧めしますし、その後、しばらくして少しグルコースを下げる薬を食べる糖の上に眠るために相殺することができます。またはいくつかの菊芋桑の葉の泡水を飲む、このお茶は砂糖を下げることができ、食べないようにしてください。

3、マンゴスチンは冷たい果物と一緒に食べてはいけない。

通常、マンゴスチンを食べるときには、スイカ、豆乳、ビール、キャベツ、マスタード、ゴーヤ、冬瓜、蓮の葉などの冷たい食べ物も一緒に食べると、体への負担が大きくなるので、避けるように注意する必要がある。マンゴスチンはそれ自体が冷たいので、冷たい食材と一緒に食べると、人体の冷えを悪化させ、深刻な場合には、痛風や下痢や他の多くの疾患を誘発し、健康に資するものではありません、暖かいヒント：マンゴスチンは非常に劣化しやすいので、あなたが長い間それを置きたい場合は、低温と酸素が少ないことを確認してください。一般的に、トロピカルフルーツは冷蔵庫で保存できませんが、マンゴスチンは違います。低温はマンゴスチンの水分の損失を抑え、ペクチナーゼの活性を低下させ、老化を遅らせるので、マンゴスチンは冷蔵庫に入れ、常温になるのを待って取り出す。

4、マンゴスチンを食べることは過剰であることができない

マンゴスチンはおいしいですが、もっと食べると便秘や腹部膨満感を引き起こしますが、誤ってもっと食べる場合は、また、いくつかの黒砂糖と生姜紅茶を飲むことができ、マンゴスチンによってもたらされる副作用を軽減することができ、マンゴスチンは酸性であるため、酸性のものを食べることの多くは、胃にも大きな負担を持っており、さらには酸中毒、ので、あなたは、それを適度に食べることをお勧めします。

Q&A:マンゴスチンの栄養価は？マンゴスチンを食べられないのはどんな人ですか？

ABBY:こんにちは、この質問に答えさせていただきます！😊😊😊😊

マンゴスチンの栄養価🌸。

マンゴスチンは果物の女王と呼ばれるほど栄養価が高い！

マンゴスチンとドリアンは "夫婦 "であり、ドリアンを食べてからマンゴスチンを食べると、火事を抑えることができる。

マンゴスチンの果肉には、水溶性固形分、クエン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC4、そしてミネラル、タンパク質、脂質が含まれており、体にとって非常に栄養価の高いものとなる。

マンゴスチンの効能🌸.

マンゴスチンは寒く、夫婦の果実とドリアン、ドリアンの火を食べ、マンゴスチンの火を食べる。口の渇き、便秘、黄色い尿は、マンゴスチンの解毒を食べることができます。

マンゴスチンの冷たさは、痰のからんだ熱い風邪の咳を効果的に改善する。

マンゴスチンはまた、皮膚を改善することができますが、また、抗酸化物質、免疫力を高め、病気の役割に抵抗することができます。また、病人、弱い人々、または群衆の栄養失調のために、ああを調整する一定の役割を持っていますが、また、弱い媒介することができます！

食べられない人にはマンゴスチン🤐。

マンゴスチンは糖分が多いので、肥満の人は食べる量を控え、糖尿病の人は食べないほうがよい。また、腎臓病や心臓病の人も控えめにしたほうがよいでしょう。

マンゴスチンの選び方🌸

1.マンゴスチンは、殻が柔らかいほど新鮮です。

2.マンゴスチンの果肉の数は、底にある花のようなものの数と同じ。

3.小さなマンゴスチンは携帯電話で持つと重く、これは水分が多く果肉が甘いことを意味する。

4.色を見て、色を見て、竹の良し悪しに例えることができる、新鮮なマンゴスチンの表面の色は、特定の光沢を持っているように見え、古いマンゴスチンは、鈍い、不活性に見えます！

マンゴスチンの食べ方は？😍

食べるとき、マンゴスチンを両手で持ち、両手でマンゴスチンの皮に力を入れ、つまんで開く。割れ目に沿って皮を剥き、中の果肉を見ると、白い果肉である。

食べ過ぎると腹痛や便秘などの悪い症状が出る。

マンゴスチンは非常に有名なトロピカルフルーツであり、厚い殻のドアは肉のいくつかのブレークが含まれており、殻をむくと、ニンニクの皮のクローブの皮をむくかのように、白い結晶肉の7つまたは8つのブレークがあり、マンゴスチン果肉雪白柔らかく、柔らかく、味甘く、少し酸味のあるクールで、潤滑とおいしい、あなたの渇きを癒し、宝物の熱帯果樹です。

マンゴスチンの栄養価は良好で、マンゴスチン100g当たり、エネルギー69kca|、卵0.4g、炭水化物18g、脂肪0.2g、食物繊維1.5gを含み、ビタミンやミネラル元素の含有量は特に顕著ではありませんが、マンゴスチンの糖度は高いので、糖尿病、脂肪の人々が少なく食べるために、マンゴスチンのセックスコールド、弱いと冷たい人々の投票の体質は、毎日マンゴスチンを消費するために、正常な人は、3つ以上しないでください。普通の人は、1日3マンゴスチンを消費すべきではない。

伝説によると、ドリアンは果物の王様であり、その義理の娘である果物の女王は、今日の-----マンゴスチンの主人公である。マンゴスチンは涼しく、暑さを和らげ、ドリアンの乾燥した暑さを克服することができると言われている、ああ顔を持つこれらの2つの果物。

マンゴスチンは硬い殻に包まれた果実である。厚い皮をむくと、皮をむいたニンニクのような白い果肉があり、味もニンニクとは全く異なり、口当たりは柔らかく、少し酸味があり、柔らかく甘い、言葉にできない美しさです。100グラムの可食部（マンゴスチンの果肉100グラムの駅の約45％）には、少量のタンパク質と脂質が含まれており、カロリーは主にショ糖、ブドウ糖、果糖などの糖分から摂取されます。さらに、マンゴスチンにはビタミン、ミネラル、食物繊維、クエン酸などのさまざまな有機酸も豊富に含まれています。

マンゴスチンは美しい、ああ欲張らないでください。漢方薬は、マンゴスチンの性質が寒さのために、火の上昇、喉のかすれや他の良い治療効果があると考えています。このため、風邪の人はマンゴスチンを食べ過ぎないだけでなく、最高の、スイカ、ゴーヤと食品と他の冷たい食べ物、風邪の風邪を避けるために。栄養の観点から、高血糖のパートナーは、過度の血糖反応を避けるために、マンゴスチンを食べないか、または少なく食べてみてください。

文/王秋霞

国家2級公衆栄養士、首都衛生栄養美食学会理事、中国栄養学会会員、悟空Q&A署名回答者

栄養に関する科学的知識を広め、健康的なライフスタイルを推進し、すべての人のためのセルフケアを提唱する。

その他の健康問題については、見出しの番号に従ってください：王秋霞栄養士

(画像はインターネットからのものです。感謝します！)