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糖尿病は、さまざまな原因による血糖値の上昇を特徴とする代謝疾患群である。

生活水準が向上するにつれて、糖尿病を発症する患者数は増加している。糖尿病は中高年に多く見られる病気です。糖尿病に罹患すると、薬物療法に加え、日常生活における食事療法も重要になります。

糖尿病患者は、毎日の食事をコントロールすることを学ばなければならない、それは血糖値を急上昇させないように、これらの5種類の食品を食べないか、または少なくするのが最善です。第一：でんぷん質の食品を少なく食べる、でんぷん質の食品は体内でブドウ糖になる：ジャガイモ、トウモロコシ、サトイモ、サツマイモ、お粥など。二：糖尿病患者はアルコールを飲んではいけない、糖尿病患者は定期的に飲酒中にインスリンを服用または注射すると、薬の有効性に影響を与える、多くの場合、飲酒は肝臓の負担を増加させるだけでなく、他の疾患を誘発し、血中脂肪を上げることは容易である。第三に、糖尿病患者はコレステロールの高い食品を食べないこと：脂肪肉、クリームなど。第四に、甘い食べ物の摂取を控える。甘い食べ物は血糖値を上昇させる：チョコレート、ソーダ、ケーキ、アイスクリームなど。第五に、ナッツなどの高カロリー食品を食べる量を減らす、高カロリー食品は血糖値の上昇につながる、食べる量を減らすようにしてください。

暖かいヒント：

糖尿病患者は通常、塩分控えめ、低脂肪、低糖質の食事を摂り、繊維質の多い野菜を多く摂り、雑穀を多く摂り、適切な運動を心がけ、定期的に血糖値を検査する。

糖尿病は、以前は高齢者に多く見られたが、生活水準が向上するにつれて、一般的で頻度の高い病気となり、人間の健康を脅かす深刻な脅威となっている。

世界中で、2015年に糖尿病と診断された人の数は4億1500万人に達し、2014年に比べて7.2％増加し、多くの診断例が家族や社会に大きな負担をかけている。糖尿病と正しく闘うために、糖尿病に関する知識を紹介しよう。

1.グリセミック指数とは？

グリセミック・インデックスは、その名の通り、食物による血糖上昇の速度と程度を示す指標で、血糖値のキャンセル下面積から空腹時の上昇分を差し引いたものを、50gの炭水化物食後の血糖値のキャンセル下面積の対応する上昇分で割ったものである。

たぶん、あなたは定義を理解していない、これは本当に理解するのは簡単ではありませんが、ちょうど血糖値の変動で食べた後、食品のグリセミック指数が高いほど大きくなることを知っている必要があり、血糖値の安定性のコントロールに、より有害である。

臨床的には、グリセミック指数が55％以下の食品は低グリセミック指数食品、55～70％の食品は中グリセミック指数食品、70％以上の食品は高グリセミック指数食品とされている。

2.糖尿病患者は、血糖値を急上昇させる可能性のある食品を食べないようにしていますか？

以上、グリセミック指数を紹介したが、臨床的には糖尿病患者はグリセミック指数の低い食品を選ぶべきであり、グリセミック指数の高い食品を食べないようにするか、食べる量を減らすべきである。

• 一般的な高グリセミック指数食品には、でんぷん製品（白米、肉まん、白パン、ラーメン、チャーハンなど）、かぼちゃ、さつまいも、スイカ、はちみつなどがある。

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• 一般的な低グリセミック指数は、そば、セモリナ、レンコン、キノコ系、ピーマン、キュウリ、プレーンミルク、昆布、卵、牛肉、トマト、ホウレンソウ、タマネギ、レタスなど。

ここで注意しなければならないのは、グリセミック指数の高い食品を食べることは勧められないが、例えば、以前は1回の食事で饅頭を2個食べていた人が、今は饅頭を1個か半分食べたり、ご飯を茶碗1杯食べていた人が、今は茶碗半分食べたりすることは可能だということである。また、パスタを好んで食べる人もいるが、グリセミック指数を下げるために、そば粉、黒米、レンコン粉などの雑穀麺を加えてもよい。

食品を選ぶ際には、グリセミック指数の低い食品を数種類食べるのではなく、肉や野菜などバランスの良い食事を心がける必要がある。グリセミック指数が低いものでも、摂取量には注意が必要で、食べ過ぎは血糖コントロールにつながらない。

現実には、糖尿病患者は、主にいくつかのタンパク質の高い食品を食べるが、ほとんど、またはでんぷんを含む食品を食べない、これは、糖尿病患者は、本質的に血糖値を上げるだけでなく、低血糖をもたらしやすいだけでなく、血糖調節の低下であるため、望ましいことではありません。低血糖の救助がタイムリーでない場合は、生命を脅かす可能性がありますので、でんぷん質の食品はまだいくつかの適切な食べる必要があります。

3.糖尿病患者は血糖値に注意すべきである：

現実は、多くの糖尿病患者が血糖値をコントロールするために注意を払っていないことであり、通常、薬で血糖値が高くなると、薬で血糖値は正常であり、これらの行動は糖尿病の危険性を認識していない。

糖尿病は恐ろしい病気で、頭のてっぺんからつま先まで臓器が侵され、気づかないうちに視力を失う人もいれば、足を怪我して足を切断する人もいるし、長期にわたる血糖コントロール不良のために腎不全になる人もいる。

もし糖尿病のコントロールがうまくいかずに手足を切断したらと想像してみると、それは愛する家族に大きな負担をかけることになるだろうか？大人である私は、家族にあまり貢献したくないが、少なくとも家族の足を引っ張らなければそれでいいと思う。ですから、大切な人のためにも、自分のためにも、血糖コントロールに力を入れるべきです。禁煙、禁酒を心がけ、運動を続け、定期的に血糖値を測り、体型を維持し、食事をコントロールする。

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糖尿病の発症は食事と密接な関係があり、糖尿病患者にとって、良い食習慣は糖尿病治療の重要な側面の一つであり、症状の発症に直接影響する。

糖尿病患者の多くは、食事に慎重で、何かを食べる前に糖分の多いものを探す。 もちろん、コントロールすべき高糖質食品だけでなく、血糖値の急激な上昇を招き、ケトアシドーシスなどの糖尿病の急性合併症を誘発する可能性のある高脂肪食品や高カロリー食品もコントロールする必要がある。

糖尿病患者は、低糖質で食物繊維を多く含む食品を食べることで、体内のインスリン感受性を効果的に低下させることができる。揚げ物を控え、蒸したり煮たりした加工食品を多く食べると、病気の回復に役立つ。

糖尿病患者が食べるのを控えるべき食品とは？様々な砂糖、砂糖漬けの果物、缶詰の果物、清涼飲料水、フルーツジュース、ジャム、アイスクリーム、甘いビスケット、甘いパンやシュガーケーキやシュガーフリービスケット、シュガーフリー食品など、基本的にでんぷんを多く含む、これらの食品は糖分が非常に高いため、高血糖を消費しやすい;それは様々な動物の脳、肝臓、心臓、肺、腰、卵黄、脂肪肉、バター、豚肉、牛肉、羊肉油などを食べることは適切ではありません、これらの食品は、血液中の脂質が上昇しやすい、発生しやすい。アテローム性動脈硬化症;それはアルコールを飲むのに適していない、アルコールは血糖値の変動を行うことができ、アルコールの多くを絶食させ、深刻な低血糖を発生させることができ、泥酔はしばしば低血糖のパフォーマンスをカバーすることができ、それは見つけることは容易ではない、非常に危険である。

1 デザート、2 レア、3 パンプキン、4 ワイン、ビー ピーチ

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同国は糖尿病大国で、同疾患に苦しむ人の数は2017年だけで1億1400万人に達する。

また、近年は徐々に増加している。

糖尿病は多くの人々に蔓延しているだけでなく、糖尿病のコントロールは患者にとって常に大きな課題である。

患者は厳しい食事療法を受けなければならないだけでなく、常に合併症に気を配らなければならず、非常につらい思いをすることになる。

したがって、糖尿病の予防は最優先事項である。

この5種類の食品は、糖尿病 "アクセラレータ "であり、血糖値を急上昇させないように、テーブルに表示されないようにしてください。

太郎

サトイモの主成分はデンプンで、これは私たちが普段食べている主食に相当する。糖質制限の愛好家は、サトイモを野菜としてではなく、主食としてとらえるべきだ。それだけでなく、調理後のサトイモはカロリーと糖分が上昇し、血糖値を上げやすくなる。

ポテト

ジャガイモ100グラムあたり17.2グラムの炭水化物を含み、炭水化物の含有量が高く、高温で揚げた後、フライドポテト、フライドポテトや他のポテトの練習は、いくつかのベンゾピレンや他の有害物質を生成する可能性があり、脂肪含量が高すぎる、簡単に砂糖を上昇させる。消費にはお勧めできません。

蓮根

レンコンは、皮が茶色がかった黄色で、太く短い形をしている。 この野菜は、デンプンが比較的多く、水分が少なく、もちもちしているが歯ごたえはなく、100グラムあたり70キロカロリーのエネルギーと16.4グラムの炭水化物を含んでおり、血糖値を非常に上昇させやすいので、避けることが推奨されている。

④菠萝

パイナップルは酸っぱくて甘いので、糖分は高くないと思っている人が多い。しかし実際には、この果物の糖分はまだ比較的高い。美味しいからと食べ過ぎるのではなく、普段から使用量に気をつけなければならない。そうしないと、体内のインスリンの分泌に影響を与えることになる。

ドリアン

ドリアンに含まれる栄養素は高いが、特に糖分の量が多く、ドリアンに含まれる糖分の3分の1にも達するので、糖尿病を患っている人はドリアンを食べないようにした方がいい。また、ドリアンに含まれる脂肪の量も非常に多く、摂り過ぎると肥満につながるので、ほどほどにするようにしましょう。

5つの症状は、残念ながら、糖尿病が "コントロール不能 "になっている可能性がある！

1、口腔内の問題：歯が抜けるなど、歯周炎歯肉炎など。

2.手足の麻痺：手足の麻痺や発作が頻発し、夜間にふくらはぎが痙攣する場合。

3、よく空腹になる：空腹は糖尿病の初期症状の大きな特徴であり、食欲が突然増したり、甘いものを好んで食べたりする。

4.体重減少：糖尿病予備軍では、体重が急激に減少することがある。

5、口と舌の渇き：喉の渇きは、糖尿病の初期症状の典型的な現れである。

糖尿病を予防するには？糖質をコントロールするために4つのことを行いましょう！

I. 正しい食生活を送ることが大切

規則正しく食べること、特に朝食は必ず食べること。朝食には、全粒粉のパン、ヨーグルト、低脂肪チーズを選びましょう。

食事の前に野菜を食べよう！ある研究によると、2型糖尿病、またはその予備軍の人が、主食（つまり炭水化物）を食べる前に大さじ2杯の酢を飲むと、食後の血糖値の上昇が抑えられるという。食前に野菜を食べることも血糖コントロールに役立つ。

ファストフードを控える ファストフードを常食している人は肥満になりやすく、糖尿病にもなりやすい。

第二に、良いお茶の代用品を飲み、糖分を下げ、合併症を防ぐ。

中国医学は、糖尿病の中期と後期は、体がほとんど殷不足と内部熱、飲料水、いくつかのお茶を入れて、糖尿病の合併症の発生を遅らせることができると考えている。

糖尿病患者の血中セレン濃度は、健康な人に比べて著しく低い。人体におけるセレンの欠乏は、糖尿病発症の誘因の一つであり、一連の糖尿病症状や合併症を引き起こす可能性がある。セレンの補給は、ある程度まで糖尿病患者の高血糖値を下げることができ、病状そのもののコントロールに有益であり、病状の深化や悪化を防ぐことができる。

Ziyang毛JianはZiyangのセレンが豊富な生態学的な谷で、150μg/kgのセレン内容、中国の非セレンが豊富な茶地域の茶平均セレン内容より高い5.5倍作り出す、毎日Ziyang毛Jianの1杯から2杯を、ボディ効果的に茶のセレンを吸収できる淹れる。

3：適度な運動、怠けない！

長時間座っている人は、定期的に活動している人に比べ、糖尿病や心臓病、早死にのリスクが2倍高いという研究結果がある。

したがって、適度な運動は糖尿病の発症を予防し、遅らせることができる。

糖尿病コントロールのための運動ガイドラインでは、「1357」の原則に従うことが推奨されている：

具体的には、1回30分以上、週5回以上の運動；

運動の強さは、温かく、汗ばむ程度で、大量の汗をかかないようにする。

糖尿病患者の運動は、できれば食後1時間後にウォーキングをするのがよい。

4、夜更かしせず、十分な睡眠をとる。

夜更かしは、内分泌の乱れ、体内時計の異常、体の免疫力の低下につながる。

さらに、夜更かしは血糖値の変動や血圧の上昇、心臓や血糖値への負担の増加にもつながり、病気を誘発する。

糖尿病患者にとって、身体の修復機能を促進するために十分な睡眠をとることはさらに重要である。

すべての高炭水化物食品。

白米、玄米、白玉粉、全粒粉を含む米と小麦粉。

根菜類、ジャガイモ、根菜など。

果物はほどほどに トロピカル系の糖度の高い果物は避け、ベリー類がよい。

中華料理にはパン粉をつけたり揚げたりしたものが多いので、これも注意が必要だ。

缶詰の果物や砂糖漬けの食品には、多くの砂糖が加えられている。

糖尿病は人間の健康にとって非常に危険であり、この危険は気づかないうちに起こっている。

糖尿病の足

糖尿病の一般的な合併症の中でも、糖尿病足は最も深刻なもので、治療が間に合わなければ、切断や生命を脅かすことになりかねない。

糖尿病性腎症

糖尿病性腎症は、高い死亡率をもたらす糖尿病の合併症の一つである。

糖尿病 心血管疾患

通常、冠動脈疾患が起こる。

脳血栓

糖尿病患者は脳血栓症を発症する可能性が非常に高く、非糖尿病患者の12倍である。

白内障

白内障患者の30％が糖尿病患者であるというデータがある。

この5種類の食品は、糖尿病 "アクセラレータ "であり、血糖値を急上昇させないように、テーブルに表示されないようにしてください。

ロンバス

高カリウム・高でんぷんトローチは、でんぷんやブドウ糖を大量に含んでいるため、体内に摂取されると食後の血糖値を急激に上昇させる傾向がある。

トゥーン

高い栄養価の効能を減らすために火を上げるために太陽を助けるために、しかしトゥーンは、食べるために体のヤン欠乏に適したヤンの役割を助けるために、髪に属しています。糖尿病の友人は、肝臓の火を悪化させる可能性が高い消費した後、陰の不足、暑くて乾燥した体に属し、恩恵のない条件だけでなく、状態を悪化させることができます。

ニラ

火のネギを助けるために陰に傷害は揮発油が脂質低下効果を持っていますが、ネギは暖かい食べ物に属し、より多くの火を食べると、消化することは容易ではなく、糖尿病患者は陰虚火熱体に属し、消化機能が正常よりも少し悪いので、食べる量を減らすことをお勧めします。1食50グラム以上は食べないこと。

ビート

高糖分、高脂肪、高カロリーのビーツは、水分のほかに糖分が含まれている。糖分が多いため、体内に摂取すると血糖値が大幅に上昇する。糖尿病患者は、摂取後に血糖値が大幅に上昇する。

5荸荠

高糖質・高でんぷんの菱餅はでんぷんを多く含み、体内でブドウ糖に変換されるため、糖尿病患者の血糖値は摂取後に著しく上昇する。菱の実の糖分も高く、糖尿病患者の摂取は血糖コントロールに寄与しない。

糖尿病患者、糖質コントロールの6つの秘訣が役に立つ

1、主食の配給、粗と細のマッチング

糖尿病患者にとって、主食を絶対的に禁止することはない。しかし、食べる際には、主食の種類と分量に厳しい条件がある。一般的に、主食は粗食と細食を混ぜて食べることが推奨されており、全粒穀物と豆類が主食全体の1/3を占めている。

2.果物と野菜をもっと食べる

しかし、果物の摂取量と種類には厳しい条件がある。1日の野菜摂取量は300～500グラムで、緑黄色野菜70グラム以上を含む濃色野菜を1/2以上摂ること。

3.魚介類をよく食べる

糖尿病患者は、魚、エビ、カニ、貝類、鶏肉などをよく食べ、動物性の肉は控えめにし、脂肪分の多い肉の摂取を控える必要がある。特に、生肉製品、ソースやマリネ肉製品、燻製やバーベキュー肉製品、燻製ソーセージやハム製品などの加工肉は、できるだけ食べないでください。

4.タンパク質の摂取に注意する

糖尿病患者は、良質なタンパク質とカルシウムを十分に摂取するために、毎日一定量の牛乳と大豆製品を摂取する必要がある。特に、1日300gの液体ミルクを摂取することが推奨されており、ナッツ類を即席で追加することもできる。

5.十分な量の水を飲み、アルコールの摂取を制限する。

水は十分な量を摂取し、アルコールの摂取量は少なければ少ないほどよい。糖分をコントロールする効果のある紫陽毛尖を水に溶かして飲む。

これは、茶に含まれる茶多糖類が抗酸化作用やグルコキナーゼ活性の亢進によって血糖値を下げる効果があるためである。

特に紫陽毛尖はセレンが豊富な生態区で生産され、そのセレン含有量は他のお茶の6倍以上である。

セレンを補うためにお茶を飲むことによって、体は完全に糖尿病の耐糖能異常を改善することができ、糖尿病とその合併症の治療と予防は一定の効果がある、その天然の有機セレンを吸収することができます。

6.食べることと動くことのバランスが必要

糖尿病患者にとって、食事療法と運動療法は同様に重要であり、最終的な目標は健康的な体重を達成または維持することである。少なくとも週3回、20分以上の有酸素運動を定期的に行う。