不規則な生活、多忙な仕事、ストレスの多い生活と、サブ・ヘルスは関係があるのでしょう？悪い習慣を整え、食事に気を配り、運動量を増やし、良い精神状態を維持する。

主に不規則な生活、あまりにも多くの圧力、時間が経つにつれて、サブ健康があるので、良い習慣、習慣、ストレス解消を開発するために、体が改善されます。

お誘いありがとう亜健康とは何ですか？亜健康とは、健康と疾病の中間にある生活状態のことで、亜健康状態にある人は、健康な人のような正常な活力や生命力を持たず、各種疾病の臨床診断の具体的な基準を満たさない。生活の中では、生体の活力の低下、ある程度の身体機能の低下などとして現れます。一般的に、男性よりも女性の友人の方が高く、中年期に多く見られます。

不健康の原因は複雑である。例えば、長期的な生活や仕事のストレス、過度の精神的緊張、運動不足、長期的な睡眠不足、内分泌障害、多くの場合、不安、環境要因、不規則な仕事や休息を含む生活習慣、免疫力の低下だけでなく、特定の遺伝的要因の影響を持っています。日常生活の中で身体的疲労、身体的衰弱、めまい、疲労しやすい、多くの場合、頭痛、体の痛み、感情的なうつ病や不安定、うつ病や不安、睡眠障害、新しいことに興味がない、物事を行うための忍耐の欠如、などが表示されます。ああ、正直なところ、私は自分がそのような人間であることをどう感じているのだろうか、これらの線はどのようにそれを落ちない。体をチェックするために病院に行って、大きな問題はありませんが、時にはそれが困難である場所を知ることは困難であると感じる 病院での治療をしたいが、どのような病気は、病院の条件を満たしているのか分からない。亜健康は人々の心身機能に影響を与え、深刻な仕事と勉強や生活にも影響を与え、ある程度、社会的な障壁があるでしょう。

だからこそ、日常的にセルフコンディショニングをしっかり行うことが重要なのだ。サブヘルスの状態を整えるには？

まず、人生のコンディショニングが主眼となる。コンディショニングは自分自身の状況に基づいて行う。自分の生活や食生活に合わせて選択する。ライフ・コンディショニングを通じて、免疫力を高め、体を強化し、不健康な状態を改善するのがよい。普段の食事は、脾臓と胃腸の機能を強化するために、軽めの食事、栄養のバランス、消化の良い食事、脂っこいものを避け、少食にする。

その日の気分をハッピーにするために、普段好んで食べている食材を選ぶといい。例えば、バナナ、チョコレート、緑茶、リンゴ、マンゴー、ハチミツなどが気分を左右する食べ物だ。私はエビ、アマランサス、麺類、ゴジベリーの芽のお茶を食べると幸せな気分になるので、「予約プログラム」の生活をしている。自分の好みに合わせてヘルシーな食材を選び、喫煙、アルコール、バーベキュー、揚げ物などの不健康な食習慣を避けるようにするといい。お酒が好きな人は、赤ワインや紹興酒を飲んだり、自分の体質に合わせて、クコの実や高麗人参のお酒を少し浸したり、できるだけお酒を飲まないようにする。生活習慣を整えて体質を変えれば、不健康状態も改善される。

第二に、性格を変え、悪い感情を解消し、リラックスするようにする。オープンハート、友人やチャットとのより多くの相互作用は、人の性格の変化は、より困難であるが、物事の理解と意識を変更しようとすると、より多くの美しいものを見て、より多くの幸せな幸せなことを考え、特に物理的に自分のように良いではありません障害者のことを考えて、彼らはまだ人生の希望に満ちている、彼ら自身の理由は、毎日うまくいかないのですか？継続的な理解の中で徐々に新しい自己を見つけ、不安を克服するために、自己閉鎖的で少し劣等感、孤独のいくつかの種類から自分を解放し、自分自身にあまりにも多くの精神的な負担や圧力を与えないように、リラックスすることを学ぶために、良い仕事をすることに集中し、 "心と魂 "ダウン今日の良い生活を楽しむことができるようにします。

第三に、適切な運動、より多くの日光、しばしば "午後の紅茶 "を飲む。運動は体力を高めるだけでなく、睡眠を改善するために支援することができ、睡眠の質は良い気分です。より多くの外出は、より多くの日光は、天と地のすべてのものの本質を受け入れることができ、自分の体の陽の気を高めるために、 "正のエネルギー "の性質を受け入れ、徐々に彼らの弱い状態を変更します。毎日軽い茶を飲みなさい、幸せな気分を維持しなさい、味わいなさい、多くのよい事が「茶」に、この明るい日にあることを見つけ、感じなさい。

第四に、脳と目の過度の使用を避けるために、仕事と休息の組み合わせ。多くの人々は毎日非常にハードに働く、脳、目や体にリラックスしていない家に来て、携帯電話やテレビを見続け、多くの場合、数時間を維持するための位置は、常に痛みを感じる、非常に不快。脳と目の過度の使用は、筋骨格系の疲労を引き起こし、常に涙、あくび、目の痛み、頭痛などの症状があるでしょう、また、睡眠不足、軽い睡眠などの夜があるでしょう、長い目で見れば、彼らは自分の精神が強くない感じ、疲れや疲労になりやすいように、それは不妊の健康の "蓄積 "になります。だから、適切な休息を持つことが非常に重要である、正午に30分の昼寝のための条件を持っている、または目を閉じて10分間 "瞑想"、これらの習慣は体に非常に有益である、徐々に亜健康の状況を変更します。上記は、キスライフ-愛心の個人的な意見です。

まず、サブヘルス問題を理解するために、我々は唯一の健康を制御することはできませんし、大幅に慢性疾患の発生率を減らすことができます。

第二に、亜健康はよく栄養されていない、中間段階の病理学的発展に体、左は健康であり、右は慢性疾患であり、中間は亜健康である。

第三に、亜健康は症状と基礎の二つの部分に分けられ、症状としては、五臓六腑、四肢、骨、五感、七竅などの機能不全、基礎としては、軟部組織や臓器、本来の柔らかい弾力性の喪失、硬直、癒着、線維化異常、骨格系、骨密度が標準に達していない、あるいは脊椎椎体関節の縫い目違いなどが挙げられる。

(iv)亜健康の栄養予防：

1.合理的な食事、粗食と精肉、菜食の合理的な組み合わせ；過度の空腹と満腹、食べ過ぎの寒さと冷え、アルコール中毒などを避ける。

2.感情的な健康、喜び、怒り、心配、悲しみ、恐れおよび警報制御程度、健康に容易; 過度の喜びの悲しみ、レバーへの過度の怒りの傷害、過度の悲しみの肺、腎臓への傷害の過度の恐れ、脾臓および胃への過度の考える傷害を避けて下さい。

3、環境は適切であり、誰もが注意を払い、人間の存在のために良い環境を提供し、オフィス、リビングルームなどの小さな環境は、しばしば換気と清潔を保つ;喫煙や悪習慣の環境の汚染のすべての種類を避ける。

4、軟部組織を柔らかく、柔軟に保つために、良い鍛造とパッティングの習慣を開発するために、身体の周囲、、、座って、立って、横たわっている姿勢を避けることは、組織の損傷を引き起こし、厚くなり、硬いとブロックされ、正しくありません。

第五に、亜健康の根絶、慢性病の予防、健康が整っていない場合、亜健康の基礎の出現、効果的な方法の根絶は次のとおりです：パッティング、マッサージや周辺流暢技術や方法。

第六に、亜健康根絶の基礎、様々な慢性病が治らない。なぜ今日、多くの慢性病が治らないのか。それは方向性を間違えているからである。

(また、"週刊体流暢ソース "ライブスタジオを入力することができ、操作に従うアクションのデモンストレーションを見て、1月2日、午後6時〜7時開始、今後頻繁に放送)

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中国医学では、亜健康もまた病気であると考える。例えば、清の時代の有名な医学者である徐達春は、『医原経綸』の中で、"人の苦しみはすべて病と呼ばれる "と述べている。

ありがとうございます。今、多くの人が不健康な生活をしています。残業が多く、過食、徹夜、不眠、朝食を食べないなど、不規則な生活がストレスとなり、不健康な生活になっています。

招待してくれてありがとう！

サブヘルスについてどう思いますか？

"亜健康 "というのは、私の国の一部の人々が軽々しく提唱している似非医学的概念であり、国際的な医学界はおろか、他のどの国でも共有されていない。

"サブ・ヘルス "という概念の開発

サブ・ヘルス」という概念が生まれたのは2000年前後のことだ。

WanfangやZhi.comで "sub-health "を検索すると、2000年以前には文献が見つからず、2000年以降に大量の関連文献が現れ始め、2011年、2012年頃にピークを迎え、近年急速に冷え込んでいることがよくわかる。

中国で「亜健康」という言葉が最初に登場したのは、2002年に『外医学』（社会医学小冊）に掲載された「亜健康問題研究の進展」と題する「総説」である。亜健康」という用語が初めて登場したのは、2002年に外国医学（社会医学小冊）に掲載された「亜健康問題研究の進展」と題する「総説」である。

ご存知のように、『外国医学』のこの種の総説は、主に外国の医学研究の新しい進歩をまとめ、照合するものであり、理論的には多数の外国語の文献を掲載するはずである（回答者は初期のころにこのようなものをいくつか書いている）。

奇妙なことに、この "レビュー "は『Foreign Medicine』誌（『Social Medicine』誌）に掲載された。中国語の引用は1件のみ心身療法の第三の状態[J]. 心身療法の「第三の状態」に関する考察[J]. 雲南中医薬学院雑誌,1999,(03):32-33。

第3の国家」は旧ソ連の医学界が提唱したものである。

それどころか、それ以後、この国の医学界でサブ・ヘルスという概念の唯一の源となった。

明らかに、「外国医学（社会医学小冊子）」に掲載された、いわゆる「亜健康問題研究の進展」は、著者の「ラバールかすのガラスを食べる」ことにほかならない-純粋な製造業である外国医学（社会医学小冊子）』に掲載された、いわゆる「亜健康問題研究の進展」は、著者の「ガラス滓を食べる」こと、すなわち純粋に有名な磁石の創作にほかならない。

私たち "学者 "の最大の長所のひとつは、概念的な明瞭さを求めず、ましてや内実を掘り下げることもせず、彼らが最も得意とするのは梯子を上ることである。

サブヘルスに関する海外の研究レビューが中国語で引用されたのは1件だけだったため、サブヘルスの磁石という名称はすぐに学者たちに受け入れられた。

定義を与える

名前入りの磁石ができあがった。

何を積んでいるんだ？

八仙人の力を見せてもらおう。

その結果、多くの "学者 "たちがサブヘルスの定義を作り始めた。

前回の「外国医学（社会医学特集）」の「亜健康問題の研究の進展」では、亜健康の主な内容として「慢性疲労」の症状が取り上げられており、国民の多くが慢性疲労を抱えている。

2003年、『中国公衆衛生』誌に、いわゆる「デルファイ法原理」、デルファイ法、専門家調査法を用いた不妊症の「診断基準」の評価に関する論文が掲載された。

これが、その後のサブヘルスに関するすべての定義、概念、診断基準のガイドラインとなった。

しかし、少しつま先立ちになって考えてみれば、この記事は実は、いわゆる「サブヘルス」には明確な定義も診断基準もないことを世間に公表していることに気づくだろう。

サブヘルスとは何か？専門家による「民主的中央集権主義」。

その後、何もないところから作り出された磁石という名前によって、多くの「学者」が研究の方向性を見いだし、健康でない人々に関する大量の「学術論文」を生み出した。

2007年になると、亜健康は再び中医学の公式バッグに含まれるようになり（中医学の包容力はまさに強力だ）、中国中医薬学会は中医学を使って亜健康、わずか6歳の少女をドレスアップさせ、『亜健康中医薬臨床ガイドライン』を発表した。

世界に向かう

医学はどう考えても科学であり、科学は究極的には一元論である。

サブ・ヘルスが考案された以上、国際的な医学界に認められ、認知される必要があるため、何人かの "学者 "が外国語の雑誌に「サブ・ヘルス」に関する論文を発表し始めた。

もし興味があれば、国際的な医学データベースで "sub-health "を検索してみてほしい。

2014年に発表された湖南師範大学主導の以下の論文（病気の磁石の国際的な定義を与えている）は、「亜健康」が中国の「学者」によってでっち上げられた磁石であることを改めて世界に公表している。

この記事は、サブヘルスの国際的な定義や診断基準を示しているだけでなく、「サブヘルス」という磁石が世界で初めて使用されたことを声高に宣言している。造語を意味する接頭辞 "sub "を "health "に加えることで、"subhealth "という用語が生まれた。】

サブヘルス」の中身については、中国では数値化できない「慢性疲労症状」が、国際医学界の主要な構成要素である「メタボリックシンドローム」に私的に変更されているのと二重丸である。メタボリックシンドローム」は国際医学界のメインコンテンツである。

問題は、「メタボリックシンドローム」の原因は純粋で明確ではないが、結局のところ、国際的な医学界で認められている病態であり、これらのいくつかを「サブヘルス」という新しい瓶に入れることは、「二元論」をでっち上げることにはならないということだ。二元論、誰か受け入れてくれるだろうか？

この時点で、観客は "サブ・ヘルス "の内実について大まかに理解しているはずだ。

一言で言えば、いくつかの中国の "学者 "は、磁石の新しい名前から引き出されたガラスを食べ、"学者 "は磁石のこの名前を埋めるために何でも埋めることができますしたい。

IQ税の徴収が "学者 "に有利になるなら、それに越したことはない。

亜健康とは、器質的疾患を伴わない身体的不調のことである。

変化の状態一般に、人口の45パーセントが亜健康状態にあり、特に中高年の知識人、現代の経営者は85パーセントにも達すると言われている。亜健康と病気の関係は、亜健康、病気の前兆、病気、老化である。亜健康の原因は主に以下の分野にある：

(i) 過度の疲労による精神的・肉体的疲労。

加速する生活ペースと仕事上の激しい競争のために、身体の主要な器官は長時間にわたって過負荷状態にある。その現れとして、疲労、エネルギー不足、注意散漫、記憶喪失、睡眠障害、腰痛、性腺機能低下症などがある。

(ii) 人体の自然老化。

人体の生理的変化は、体力の低下、エネルギー不足、社会的適応力の低下、更年期症候群、内分泌障害などの形で現れる。

(iii)心血管系、脳血管系、その他の慢性疾患の病前・病後の回復。

胸のつかえ、息切れ、動悸、めまい、不眠や物忘れ、抑うつやパニック、名もなき痛み、むくみ、脱毛など、さまざまな不調が現れる。

(iv) 人間の生物学的サイクルの谷間。

感情的持久力の低下、エネルギー不足、眠気、集中力の低下、反応速度の低下、適応力の低下などが主な特徴である。

現代の若者の不健康状態は、そのほとんどが仕事のプレッシャーと関係している。私が知っている唯一の方法は、合理的な食生活を守り、運動に注意を払い、悪い習慣や趣味を取り除き、深刻な場合には適切な薬物療法で補うことである。みなさんが良い体を持つことを祈っています！

お招きいただきありがとうございます。フィットネス業界の実務者として、別の視点からこの話題について話したかったのです。

実際、Baiduで "sub-health "という単語を検索すると、インターネット上には多くの関連記事や語句の説明がある。中国の人々の約15％が健康で、15％が不健康、70％が亜健康状態であるという事実への言及も含まれている。

亜健康の概念に何人かの学者も含めて、つまり、感情的な不快感も亜健康の現れに属する、人体の非健康的で非病的な中間状態を定義した。

実際、現在、多くのダイエッターやフィットネス・ピープルが、一つの問題、つまり、食べ物と友好的な関係を築けずにいるために、多くの心理的障壁を引き起こしている。

体型が崩れている人の多くは、一口余計に食べたせいで体重が増え続けることを心配するだろうし、かなり体型が良いフィットネス愛好家でさえ、特定の時間に健康的な食事をしなかったために心理的な負担を抱えるかもしれない。

そして、毎食毎食、何を食べるかにこだわるのはとても疲れることだし、運動は人生をより良くするものだと気づいた。体を鍛えることは、より多く食べられるようになることだという主張があるが、その主張もある意味とても正しい姿勢だ。

そして実際、心の中に食に対するある種の概念があり、栄養学の基礎知識を少しでも持っていれば、実はミリ単位でもつれる必要はない。一杯のミルクティーとフライドチキンの食事が、あなたの健康と体型の大まかな方向性に影響を与えることはない。

この食事のカロリー制限を超えた場合は、次の食事で軽めに食べるか、運動で余分なカロリーを消費する。

食べ物を敵視し、常に窮屈な生活を送ることは、私たちが望むことではない。健康な心とゆとりのある生活を望みます。一生は本当に短いですよね。

サブヘルス

一般的な健康状態（人体の最良の状態）は第一の状態であり、人体の病気や一連の臨床症状によって引き起こされる病原因子のために、第二の状態として知られている。現代生活の加速に伴い、熾烈な競争と大きなプレッシャーの中で、群衆の中に頭痛、めまい、動悸、不眠、食欲不振、脱力感などの症状が現れることが多いが、診察では明らかな器質的疾患が認められないことが多い。人々はこの健康と病気の狭間の状態を第三の状態、あるいは灰色の状態、亜健康と呼ぶ。

人体を第三の状態にする要因はたくさんあるが、なかでも長時間の疲労による肉体的な疲労が大きい。次に、環境汚染、体内時計の周期の引き潮、身体の自然な老化、非科学的なライフスタイル（過食、偏食、朝食抜きなど）による栄養不足や機能不全などの要因も、第3の状態の出現につながる。

調査によると、WHOの健康基準を満たす人は全人口の約15％に過ぎず、第二の状態の人の割合は基本的に同じで、第三の状態の亜健康状態の人の割合は60～70％にも達する。亜健康状態の人たちは、はっきりした病気を持っているわけでもなく、普通の仕事や生活を維持できているわけでもないため、この状態を非常に軽く考えがちで、十分な注意が払われていない。しかし、第三の状態は慢性疾患の潜伏期間であることは注目に値する。

日常生活では、人間の器官はある程度の適応力を持っているため、食事、心理、環境の3つの側面から、科学的で健康的なライフスタイルを適時に採用する限り、適度な仕事量を維持し、適度な食事をし、悪い習慣をやめ、自己心理的な調整や必要な心理カウンセリングを行い、有酸素運動に参加し、有害物質への暴露を避け、生活と仕事の合理的な配置を行うなど、調整することができます。あるいは第三の状態を解消することもできる。

トリビア：第三の州

以下の症状：

1.食欲不振。

2.疲労感、手足の脱力感、反応速度の遅さを頻繁に感じる。

3.頭痛、めまい、立ちくらみ、耳鳴りが時々ある。

4.イライラしやすく、心配性で、不注意で忘れっぽい。

5.不眠症と過度の夢見。

6.胸の張り、息切れ、易発汗。

7.性機能の低下。

8.腰痛と下肢痛。

すでに2つか3つ持っている場合は、3つ目の状態にあることを意味する。

4～6個ある場合は、より深刻な第3の状態である。

項目が7つ以上ある場合は、第3の状態の端に到達し、第2の状態は遠くないことを示す。