招待してくれてありがとう。

普通の水で調理した野菜は、血糖値にはほとんど影響しないが、血糖値を調節することはできない。

茹で野菜の白湯漬けは、すべての砂糖愛好家が血糖値に有益な食品を食べると思うかもしれませんが、結局のところ、それは何も追加されません、それは野菜、低脂肪、低熱、低油分、低塩分、非常に低い糖分であり、血糖値に食べる効果は非常に小さいです。しかし、普通の水でゆでた野菜は、それが私たちの血糖値を調整することができるように、どのような魔法の効果を野菜を豊かにしない、せいぜいそれらを食べることは血糖値に脅威のあまりをもたらすことはありません、砂糖愛好家のための最も心強い食べ物です。しかし、砂糖愛好家は、毎食毎食白湯ゆで野菜、脂っこい肉、油、塩、醤油、酢に頼ることはできません健康のために良いではない浸漬しない。

「良質な炭水化物」は、糖質ユーザーが避ける必要はない

彼らは高油と高脂肪、食品の糖含量が豊富で血糖値に不利になります食べれば砂糖愛好家は、自分自身を心配している、何でも食べる勇気がない、より多くを食べる勇気がない。血糖値の油脂、ソースや酢の適切な摂取量があまりにも大きくなることはありません限り、砂糖の友人が正常な薬、インスリン注射、主食は避ける必要はありません場合は、逆に、彼らはまた、私たちの体のエネルギー源、栄養素の源であり、それらの不足は、私たちの健康がさらに悪化する可能性がある場合、確かに中程度でなければならないが、完全に終了していない場所。

砂糖愛好家の食事療法は、避けるべき最も重要なことは、 "精製された砂糖が豊富 "食品であり、砂糖、ブドウ糖や他の成分を添加したものとして理解することができるが、自然の食品は、砂糖が実際に果物や野菜、穀物などの "品質の炭水化物 "であることができます付属しています、ポテト食品は、グルコースにこれらの炭水化物も消化酵素に接触する必要があり、一定の時間を必要とし、プラス植物性食品は食物繊維が低くはありませんが付属しており、彼らは食品の消化速度を遅くすることができ、血糖値の安定化、砂糖の吸収速度を遅らせるのに役立ちますので、意図的に避ける必要はありませんが、限り、ライン上の摂取量の制御として。多くの砂糖愛好家は、自分のために野菜だけを食べることができ、より甘い果物の味を食べる勇気がない、実際には、消費される果物の低、低グリセミック指数の総糖含有量は、リンゴ、ナシ、モモ、キウイ、サクランボ、イチゴ、グレープフルーツなどの問題ではない選択し、果物はまた、グリセミック負荷を軽減するのに役立ちます水が豊富であり、血糖値に実質的な影響を与えることはありません。

穀物、ポテト食品は、 "粗いと罰金と"、 "食品の量を制御する "そのような粗い穀物、豆と細かい穀物として、良いに、また、ナッツと一緒に食べることができる、食物繊維の損失を補うために、血糖値を下げることができるように、血糖値を急上昇させないように、ポテト食品は、食物繊維の富が付属しています限り、シュガールートの適切な消費量は、主食のための非常に良い代替選択肢です。ポテト食品は、適切な消費である限り、豊富な食物繊維が付属していますシュガールートは、選択肢の代わりに非常に良い主食です。

軽い食事とは？

砂糖愛好家のために、高砂糖を避けることに加えて、精製された砂糖食品が豊富なだけでなく、高油と高脂肪食品の過剰摂取を避ける必要があり、高油と高脂肪は、肥満、太りすぎ、高血中脂肪やその他の問題を引き起こす可能性があり、インスリン負荷を増加させ、インスリン抵抗性を改善し、また、血糖値のコントロールに資するものではありませんので、砂糖愛好家のための "光ダイエット "をお勧めします。しかし、多くの砂糖のユーザーがその意味を誤解し、光は塩と油ではなく、唯一の食べる野菜を選ぶこと、実際には、単語 "光 "2つの単語は、 "調理法 "にもっと重くする必要があります。

例えば、少ない揚げ物、バーベキュー、赤い油鍋や他のグリースの過負荷だけでなく、調理する体の有害な成分を生成し、より多くの炒め物、冷たい、蒸し煮、煮込み、ソースが適切に追加され、それをやり過ぎない、適度に油、塩、酢、酢、塩が少なすぎるナトリウムイオンの不足を食べるように、順番に、体のイオンバランスが異常であるように、筋肉、無力感の心拍数、および健康に資するものではありません。そのような細胞膜、網膜、大脳皮質や他の組織として脂肪ああから分離することはできません。肉、魚やエビ、卵や牛乳も、バランスのとれた栄養を多様化するために、食材を大切にすべきであり、ちょうどゆで野菜を食べないように、我々はより不健康であるように、同時に体を下にドラッグするように、砂糖や脂肪を制御するための正しい選択です。

毎日適切な運動を遵守する必要があり、運動は血糖値を調整するのに役立ち、血液の循環を改善し、体力を向上させ、また、肥満を防ぐことができ、高血脂肪、高血圧、高尿酸の予防のために有用である。

インスリンが発見される前に、診断された糖尿病患者が治療計画を取るには、食事をコントロールすることです、選択された食事は白湯で野菜を茹でる、以前は "3つの茹でキャベツ "として知られている、つまり、野菜を調理するために水に入れ、それを注ぎ、その後、茹でるなど、3回、我々はこの時間を考えることができ、その後、残りのものはまだそこにある、唯一の繊維である！残っているのは繊維だけだ。だから昔の糖尿病患者は悲惨で、かろうじて血糖値が抑えられていても、栄養失調で数年以内に死んでしまう人が多かった。

インスリンや糖尿病関連治療薬の登場により、糖尿病患者は以前よりずっと幸せになったはずだ。栄養のバランスがとれるように、いろいろな組み合わせができる食べ物の選択肢がたくさんあり、時間帯によって血糖値をコントロールする作用機序の異なる薬があるため、糖尿病患者は食事を楽しみながら血糖値を安定させることができる。

それは血糖値の相対的な低下を確保するものの、血糖値を制御する可能性がありますが、単一の栄養素が、栄養素の摂取量は明らかに不十分である今、私たちは、 "3茹でキャベツ "を食べる必要はありません。今白湯茹で野菜は食べるために沸騰した水に野菜であるべきであると述べた、血糖値のコントロール上の食事のこの方法は確かに有益である、十分な繊維、ビタミンなどを提供することができますが、糖尿病患者は禁欲主義者ではない、我々は同時に血糖値の安定性を確保するだけでなく、人生の美しさを楽しむことです。単に血糖値を下げるために生活の質を下げないでください、これは社会主義の優位性を反映しません。

調理法としては、揚げる、炒めるなどではなく、茹でる、蒸すなどを提唱しています。そのため、白い茹で野菜とエビ、鶏肉などのタンパク質を一緒に摂ることで、さまざまな栄養素の摂取を確保し、血糖降下剤の作用で血糖値の安定を保つことができます。

今、ますます多くの糖尿病患者が周りにいる、あなたが糖尿病を持っているときに何を食べるべきか、多くの患者の懸念となっている。糖尿病になったら、高糖、高脂肪の食品を食べる勇気がない、毎日軽い食事を守るために、その後、白湯は、糖のコントロールの利点に野菜をゆでた？

野菜は水分が多く低カロリーで、そのほとんどは100グラムあたり数十キロカロリーしかなく、低脂肪・低カロリー食品である。野菜には主にビタミン、ミネラル、食物繊維、植物化学物質が豊富に含まれている。

白湯で茹でた野菜を食べると、カロリーの摂取量は非常に少なく、エネルギー過多の問題を心配する必要がない一方、豊富な食物繊維の野菜は食べ物の消化速度を遅くすることができ、満腹感が非常に強く、野菜の皿を食べると、胃のために非常に責任があるが、カロリーは減量と食後グルコース上昇速度の制御に非常に良いそれの多くを持っていません。また、普通の水で調理すると、脂肪の摂取量を減らすことができ、これも体重コントロールに非常に有利である。

糖尿病患者は野菜を食べるとき、蒸す、ゆでる、湯通しする、混ぜるなどの調理法を選び、炒め物、揚げ物、フライパンを使う頻度を減らすことで、より多くの栄養素を保持し、油脂の摂取を減らすことができる。

しかし、だからといって糖尿病患者が白い茹で野菜しか食べてはいけないわけではない。白湯で茹でた野菜は三大エネルギー供給栄養素が不足しており、長期的に食べると栄養失調になり、免疫力が低下し、健康に良くない。

糖尿病患者の食事は、やはり穀類を中心に構成され、良質のタンパク質を豊富に含む食品を適量取り入れ、十分な量の野菜を食べる。主食の選択においてのみ、粗いものと細かいものを混ぜ合わせ、精製された主食の過剰摂取を避ける。例えば、米を蒸すときに、ミックスビーンズ、オーツ麦、そば、とうもろこしなどを加えて雑穀米にしたり、白い蒸しパンを全粒粉の蒸しパンに置き換えたり、粗粒やミックスグレインにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、血糖値のコントロールに有益である。赤身の肉、魚、卵、牛乳、豆類を毎日適度に摂取し、良質のタンパク質を補い、新鮮な野菜を毎日少なくとも1カテ食べる。血糖値が安定しているときは、リンゴ、ナシ、モモ、グレープフルーツなどの低血糖指数フルーツを少量食べてもよい。

要するに、糖尿病患者は、食事構成がよく、他の食品の摂取量が適度で、調理が柔らかすぎず、白湯で野菜を食べることに問題はない。

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

普通の水で調理した野菜は糖質制限に良いのか？

カロリーのゆで野菜は非常に低いので、体にいくつかの白いゆで野菜を食べることが適切で、糖のコントロールに良いですが、第二に、それはまた、繊維が豊富であり、胃腸の蠕動運動を促進するために助長され、満腹感を高め、他の主食の摂取量を減らすだけでなく、体のために豊富なミネラルを補うために、体のイオンバランスを調整することができ、人体の免疫システムを強化する。

また、白湯で茹でた野菜は、油分や塩分の添加が少ないだけでなく、血糖値の安定、血圧や血中脂肪の上昇にも効果がある。

糖尿病患者は、茹でたキャベツ、茹でたセロリ、茹でたほうれん草、茹でたレタスだけでなく、ナタネ、ほうれん草、セロリ、白菜、キャベツ、レタス、オートミール、キャベツ、トウモロコシ、ナス、ズッキーニ、大根、青タケノコなどを食べることができ、ビタミン、栄養素などが豊富で、体の健康と栄養を維持することができます。

しかし、糖尿病患者や誰にでも、毎日茹でた野菜を食べることを勧めるわけではない。他の食品でない場合は、炭水化物、タンパク質、脂質を補う、遅かれ早かれ栄養失調、糖尿病の友人が薄すぎる、間違いなく良いことではありません、さらには血糖値の大きな変動を引き起こす可能性がありますが、条件を悪化させる。

野菜を普通の水で茹でる方法を好むなら、糖尿病患者はゆで卵、ゆでエビ、ゆで牛肉、鶏胸肉なども食べると栄養が確保され、血糖コントロールにも良い。

糖尿病の食事療法は、食品のカロリーをコントロールし、各個人に合った賢明な食事計画を立てることに重点を置き、糖分やカロリーの多すぎる特定の食品を避け、状況に応じて低脂肪、低糖分、低塩分、高繊維質の食事を摂る。

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招待してくれてありがとう。

茹でた野菜は糖質制限に効果があるわけではなく、油分が少なく低脂肪で軽いので、血糖値に与える影響は小さいが、食べても糖質をコントロールできるわけではない。野菜は、この光と油の印象をこすり与えるので、多くの友人は、砂糖の制御、脂肪の制御、血圧に効果があるかのように軽い野菜を食べることを考えるが、これは単なる私たちの想像力であり、砂糖を制御したいにも合理的な薬を服用する医師の指導の下でなければなりません、インスリンの注射だけでなく、毎日の食事を改善する必要があり、適切な運動は、共同調節する。

野菜には食物繊維や抗酸化物質が豊富に含まれており、血管の老化を防ぎ、弾力性を保つ働きがある。食物繊維は人体に必要な "第7の栄養素 "であるが、吸収されることはなく、最終的には排泄されてしまうが、体内で私たちを大いに助けてくれる。例えば、食べ物の消化を遅らせたり、脂肪、コレステロール、砂糖、でんぷんのブドウ糖への吸収を抑制し、ブドウ糖の吸収速度を遅らせて食後血糖値をスムーズにするのに役立つ。食後の血糖値をスムーズにするのを助ける。食物繊維は胃の排出を遅らせ、食欲のコントロールや肥満防止に役立ち、三高予防にも有効です。研究によると、果物と野菜（果物は250～300g、野菜は500g程度が適当）を毎日十分に摂取することで、スリーハイのリスクが大幅に低下することが分かっている。

野菜には糖質制限をサポートする効果があるが、毎日白いゆで野菜を食べなければならないというわけではない。 炒め物や冷ややっこも適した調理法である。 適切な油脂や塩、その他のソースは、高血糖のリスクを悪化させる要因にはならず、逆に健康を選択するのに役立つ。油脂はビタミンEが豊富で、網膜、大脳皮質、皮脂腺、細胞膜などの形成に重要な成分である多価不飽和脂肪酸を豊富に含み、健康を害する成分ではない。適切な塩分摂取は浸透圧を安定させる働きがあり、浸透圧が正常であることが血圧を良好に保つ条件であり、塩分が大幅に不足すると低血圧にもなり、何もする気が起きなくなる。ソースや調理法を加えて加熱し、食品中のアミノ酸を刺激することで、料理がおいしくなり、食欲を増進させることができるが、私は毎食、平野菜を茹でて食べることを信じて、誰も我慢できない、要するに、 "軽い食事 "は、完全に油を食べないのと同じではありません 塩を食べないが、調理の方法は合理的であり、炒め物、炒め物、バーベキューなどの調理法をあまり使用しない。

野菜の水煮は、旬の野菜を炒めるのに比べれば、糖質制限のためには特別なことではない！

質問者は "野菜 "という意味だと思うが、もし肉だったら、この習慣なしに調理しても美味しくないだろう。

中国では一般的に、少量の食用油と塩、そしてタマネギ、ショウガ、ニンニクなどの調味料を加えて「炒め物」風に野菜を調理するのが好まれる。

血糖コントロールは核心ではない！

短時間（食後3時間まで）であれば、カロリー、脂肪、炭水化物の多い食品を食べた場合のみ、血糖値が異常になることがある。

この時期、栄養士はその場所を見る：

蒸す、茹でる、塩漬け、茹でる、炒める、冷たく混ぜるなどの調理法で、より粗い穀物や野菜を使い、精白米や麺類の主食の一部を置き換え、カロリーの総量をコントロールする目的を達成する。

野菜については、「普通の水」で調理すれば、油も塩も風味も味もなく（あまり長時間茹でると血糖値の安定にも影響する）、人間の最も基本的な「食の関心」から完全に遠ざかり、「サバイバル」食になってしまう。そして、「サバイバル」のために食べるようになる。

これは、食べ過ぎて長く続けるのが難しいという問題につながる。

低カロリー野菜を増やすという本来の目的とは正反対である！

長期的には、砂糖愛好家は、体重を減らしたいので、薄い、体内のインスリンの感度が増加し、その「白湯煮野菜」はまだ肯定的な意義を持っている場合！

食物繊維を多く含み、十分な水分補給ができ、低カロリーで血糖負荷の低い常備菜は、糖質コントロールに適した食品である！

このことを念頭に置いて、管理栄養士としてのアドバイスは以下の通りだ：

もし「白いゆで野菜」の味が良ければ、体の栄養状態を良好に保つことができる。同時に食べることで、他の「普通の味」の良質なタンパク質食品と組み合わせることができ、主食は粗い穀物を好み、血糖コントロールは良好であり、これも人生の選択である！これも生活の選択で、血糖コントロールに良い！

もしあなたが本能的に "白い茹で野菜 "に抵抗があるのなら、毎回あまり食べず、体が弱く、太っておらず、食事のスキルが十分でなく、"調理しない "方がいい！

人生は喜びだ！

砂糖好きな人たちには、食べれば食べるほど健康になり、賢くなることを願っている！

脂肪の摂取量が減るため、間接的なメリットもある。しかし問題は、この味気ない生活をいつまで続けられるか、ということだ。糖尿病の食事管理は一生のことですから、どんな方法を使っても、それを続けて生活の習慣にできなければ、あまり意味がありません。

私たちはしばしば、糖尿病に対する3つのアプローチ方法に出くわす：

1. 毎日毎日、普通の水で野菜を調理することは、通常10日半は続き、意志の強い者は数カ月は食べるが、その後は皆正直にこう言う：精神的にも肉体的にも油を欲するあまり、遅かれ早かれこの渇望に負けてしまい、脂っこい食べ物を見ると干ばつのようになる。(完全に油を使わないわけではないが、脂肪分がほとんどない白菜と豆腐のスープが大好きなヴィヴィのように、本当に軽い習慣を身につけた人は別だが）。

2. 何を食べるべきかは関係なく、食べたいものを食べればいい。

3. 制限はないが、節度を守ること普段はあっさり、肉も油も控えめで、お祭りのときだけ適度に脂っこく肉っぽい。

血糖コントロールだけでなく、他の慢性疾患にも第3のライフスタイルが最も有効であることは明らかである。実際、味覚は培われ、肉や野菜の刺激から離れ、舌は食べ物本来のおいしさを味わうことができる。

糖尿病は、より多くの野菜、ビタミン、食物繊維が豊富なだけでなく、繊維のため、特に油を吸収するために食べる必要がありますが、それはジレンマのビットであるように見えるが、古いことわざのように、唯一の心を持っていることを恐れて、世界では何も難しいことはありません！少ない油は完全においしい野菜を作ることができ、共有するために自分の経験にvivi：

• 混ぜられるし、混ぜることもできる。炒め物の風味が本当に好きなら、こうすることもできる。青菜を水で茹でた後、フライパンに少量の油を入れてコンロに戻す。

• スープを作るスープ：大根、冬瓜、ヘチマはスープに入れて食べると、脂肪分が少なくてもおいしく食べられる。

• 炒めるのが好きなだけなら、鍋に油を熱し、水100mlを加えてスープのベースを作り、青菜を投入して強火で炒めるという方法もある（よりよい結果を得るために、野菜1人前の油量は5g未満に抑えるようにしよう）。

気をつければ、栄養と風味のバランスを見つけることができる。

私は、120歳まで生きたい栄養士のviviです。食べ物が大好きで、より健康的な食べ物が大好きです。

糖尿病患者が物理的なものに敏感なのは、機能が低下し、膵島の機能が破壊された時点で、食品を摂取する際に、その食品が体内に入ったときに急激な血糖上昇を引き起こすかどうかを考慮しなければならないからである。

この種の食品を食べると、血糖値を急に上昇させるような体内に入ってしまうと、例えば、細かい白米、白い小麦粉、砂糖と油、細かい穀物、麺類、その他の揚げ物、これらは血糖値を急に上昇させるものです。だから、糖尿病患者が食べるのは良くない。

その後、白湯で野菜を調理する野菜の種類を確認する必要があり、白湯で茹でたジャガイモや白湯で茹でたホウレンソウ、キャベツ、オートミールこれらの料理は、それがこれらの料理のメインである場合、それは血糖値の問題を考慮する必要は全くありません、彼らはグリセミック指数が特に低いためであり、それは白湯でジャガイモを茹でている場合は、高でんぷん含有量を持つジャガイモは、血糖値が突然上昇し、糖尿病の人々が食べるには適していないの制御を助長しないようになります。

エレガント

国家2級公衆栄養士

国家登録栄養士

こんにちは！ご質問にお答えします！

確かに。ひとりで食べる他の食べ物を入れない普通の水で野菜を調理しても、血糖値にはほとんど影響せず、食後の血糖値を自然にコントロールするのに役立つ！

しかし、なぜ普通の水で調理した野菜を食べるのか？

野菜炒め、冷野菜、野菜の水煮、油煮も血糖値にはほとんど影響しないが、栄養価が高く健康的である。水煮の野菜を無理して食べる必要はない。

また、たとえ白いおひたしの味を楽しんだとしても、主食がグリセミック指数の高い白米、白い蒸しパン、白い麺類などの精製穀物であれば、食後血糖値の変動が大きくなり、食事から摂取する栄養素が不足し、健康な体を維持することはできません！

ウェイ・ウェイが推薦する：

• 豆腐とキャベツの煮込み＋玄米ご飯
  

キャベツは冬の代表的な野菜で、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、特に炒めたり煮込んだりすると甘くてさわやかな味になる。

豆腐には良質のタンパク質、カルシウム、大豆イソフラボン、その他の栄養素が豊富に含まれ、コレステロールを含まないため、身体機能の向上や心血管疾患の予防に役立つ。

この2つの組み合わせは、定番の味わいだけでなく、栄養素を補い、低カロリーで低血糖負荷なので、高血糖の人に最適です。ヘルシーな玄米と合わせれば、主食、野菜、良質なタンパク質を十分に補うことができ、ヘルシーで糖質をコントロールした食事となる！

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです！幸運を祈ります！

野菜の水煮というと、ダイエット中の人がよくやっているイメージがある。どのような効果があるのか、血糖コントロールに良いのかどうか、検証してみよう。

なぜ野菜の水煮がダイエッターに人気なのか？減量派は総量をコントロールすることがメインなので、白い水煮野菜は総エネルギーが非常に低いことが想像でき、第二に、非常に満腹感があるので、減量派に非常に人気があるからである。

ここでは、糖尿病患者が普通の水で調理した野菜を食べる方法を見てみよう：

まず白湯茹で野菜は基本的に葉物野菜で、でんぷん質が多いカボチャはやはり比較的少量の所有物である。葉物野菜は一般的にショッピングモールの指数は比較的低いので、糖尿病患者が食べることができ、糖の制御のためにも有益である。

高血糖の人にとっては、体重のコントロールと食べ物の総エネルギーのコントロールが重要である。糖尿病の人や高血糖の人は、いろいろな食品を摂取する必要があるので、白湯は10種類以上の野菜を調理することができますし、20種類以上でも全く問題ありません。

エレガント

国家2級公衆栄養士

国家登録栄養士