脳卒中、あるいは脳出血や脳梗塞を含む脳卒中と私たちがよく呼ぶ病気は、死亡や身体障害を引き起こす最も一般的な原因のひとつであり、中高年に多いだけでなく、若年層にも増えている。したがって、脳卒中の発生を抑えるには、予防が早ければ早いほどよい。脳卒中を引き起こす共通の危険因子を特定することで、より包括的に脳卒中を予防することができる。

遺伝などの非修飾性危険因子に加えて、いくつかの一般的な危険因子がある：

1.高血圧。脳卒中のリスクは血圧が130/80mmHg以上で増加する。しかし、高齢者では、十分な脳血流を確保するために血圧を150/90mmHg以下に維持することができる。

2.過体重と肥満。体格指数（BMI）と腹囲は、現在、過体重と肥満を評価するための最も重要な2つの指標である。BMIが24kg/m²以上、またはウエスト周囲径が男性で90cm以上、女性で85cm以上であると、脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まる。(BMI＝体重／身長²）。

3.血糖値の異常。糖尿病の診断基準を満たさなくても、血糖値が正常値より高い場合、脳卒中の発症率が高くなる可能性がある。

4.脂質異常症。血中脂質の異常、特にLDLコレステロールの上昇は、脳卒中の発症とより密接な関係がある。

5.貧しいライフスタイル。喫煙、大量飲酒、運動不足、食生活の乱れなどの危険因子も、血圧、血糖、血中脂質異常の重要な危険因子である。

6.その他の病気心臓病（心房細動など）や頸動脈の動脈硬化などの病気も脳卒中のリスクを高める。

高齢者が脳卒中を予防するには？

実際、高齢者だけでなく、脳卒中の発症年齢がどんどん低くなっている昨今では、若い人であってもできるだけ早い段階で予防する必要がある：

1.合理的な食事低塩、低脂肪、低糖質の食事で、新鮮な野菜、果物を多く摂り、乳製品、豆類、魚、エビ類を適切に摂取し、肉は赤身を選ぶ。

2.適度な運動。ジョギング、早歩き、水泳、サイクリングなど、中強度の運動を週150分以上行う。

3.喫煙を止め、アルコールを制限する。

3.体重コントロール体重は適正範囲に維持し、通常BMIは23.9～24kg/m²、ウエスト周囲径は男性90cm未満、女性85vm未満とする。

4.3つの高さをコントロールする。血圧、血糖値、血中脂質を完全に遵守することで、脳卒中のリスクを大幅に減らすことができる。

5.過労を避ける。仕事と休養の組み合わせに注意を払い、十分な睡眠と幸せな気分を確保する。

6.医師の監督下で薬を服用すること。薬を何度も使ったり、勝手に止めたりしないでください。

7.定期的な健康診断少なくとも年に1回は総合的な健康診断を受け、体の異常を適時に発見する。

脳卒中の予防について、簡単にお答えします。私は楊浩医師です、小医師で、一般的な病気と複数の病気の診断と治療、慢性病管理、健康科学に力を入れています、もしあなたが医学知識についてもっと知りたいなら、この見出しに注目してください！