高血圧の患者は、早朝に血圧が著しく上昇することをはっきりと感じることができ、心臓血管死のリスクは早朝から午前6時頃から10時頃までの時間帯にピークに達する。

高血圧が最も危険なのはいつ？早朝

血圧は24時間の間に絶えず変化しており、血圧が正常な人でも、夜間の睡眠中に最も血圧が低くなり、早朝に睡眠から覚醒に至る過程で明らかに上昇するという、明確な概日リズムがある。ほとんどの血圧はディナースプーンのようなスプーン型で、2つのピークと1つの低いピークがある。 早朝覚醒時の血圧は著しく高く、8時から10時にピークがあり、その後低下し、午後4時から6時に再び血圧が上昇し、最低血圧は夜2時から3時である。

早朝の血圧が一定の範囲で上昇するのは正常な生理現象であるが、血圧上昇が大きすぎる場合は病的な状態であり、人体に有害である。 早朝に血圧が上昇すると、脳卒中の発症率は49％増加し、心臓発作の発症率は40％増加する。

早朝高血圧が人間の臓器に及ぼす危険性

• 動脈硬化を促進し、左心室肥大の発生率を高める。
  
• 血圧が10mmHg上昇するごとに、脳卒中のリスクは22％上昇する。
• 腎濾過の障害により、微量のアルブミンの漏出が増加する。

早朝の血圧を135/85mmHg以下に保つ必要があるなら、それは24時間血圧のコントロールがうまくいっていることを意味する。

早朝の血圧上昇を効果的にコントロールすることは、現在、降圧治療の新たな目標となっている。

早朝の異常高血圧を効果的にコントロールすることで、脳血管障害の発症を40％、心血管イベントを30％減少させることができる。

明確な測定値のモニタリングと評価 早朝の血圧測定ポイント 服薬前、早朝6時から10時、家庭血圧測定で服薬前。

なぜ早朝に家庭で血圧を自己測定することが望ましいのか？

というのも、血圧測定のために病院の外来を訪れるのは早朝の時間を超えていたり、場合によってはすでに降圧剤を服用していたりするため、早朝の血圧を正しく把握することができないからである。

早朝血圧の正しい測定方法

1.測定前30分以内は喫煙、飲酒、運動は避け、尿を空にする。早朝、薬を飲む前、朝食前に行い、測定中は静かな環境を保ち、話をしないこと。

2.血圧計を心臓と同じ高さに保つようにして、仰向けに座るか横になる。カフを上腕動脈から水平に指2本分上に置き、指2本が入るようにカフを緩めます。

3、1分の血圧間隔の各測定、2〜3回の測定と記録、血圧値として3回の平均を取る。

早朝高血圧のコントロール：主に薬物療法による

早朝の血圧上昇を抑制するためには、長時間作用型の降圧剤を使用する必要があり、半減期が24時間以上の降圧剤を使用することで、1日1回の降圧剤服用で24時間血圧を抑制することができ、また患者の服薬アドヒアランスを向上させることができる。 薬を服用するのに最適な時間は、血圧測定後の早朝であり、夕方の薬は、夜間の血圧が下がりすぎる可能性が高く、夜間に脳卒中のリスクを増加させ、早朝の薬は、私たちが毎日の服薬を遵守するために、より良い、忘れることは容易ではありません。

高血圧症は慢性疾患であり、ほとんどの患者は長期にわたって服薬する必要がある。不規則な服薬は血圧の過度の変動を引き起こしやすく、心血管事故や脳血管事故を誘発する。

良い朝の習慣を育成し、起きてぬるま湯のカップを飲むと、すぐに粘性の血液を希釈することができ、水を飲む10分は、胃や腸を介して血液循環に吸収することができ、心筋梗塞、脳梗塞の発生率を減らすことができます。

生きるための6つのポイント

I.塩分を制限し、グルタミン酸ナトリウムや醤油などのナトリウム含有製品の使用を減らす。塩蔵野菜、ハム、ソーセージなどの塩分の高い食品や調味料を食べる量を減らす。腎機能が良好な高血圧患者は、一般的な食卓塩の代わりに減塩塩を使用できる。

第二に、禁煙である。喫煙は心臓血管に深刻な害をもたらす可能性がある。

第三に、アルコールを制限し、大量の飲酒は血圧の上昇につながる可能性があり、アルコールの消費を制限することは、高血圧のリスクを減らすことができます。高血圧患者はアルコールを飲まないようにし、飲酒は少量にし、白ワインは25～50ml未満、ワインは100～150ml未満、ビールは250～500ml未満にする。

第四に、体重管理である。過体重や肥満は血圧上昇の重要な原因であり、最も効果的な減量策は、摂取カロリーをコントロールし、身体活動を増やすことである。

第五に、運動、高血圧患者は、定期的に運動する必要があり、それは、ジョギング、サイクリングなどのような有酸素運動、週に3回以上、1日30分の身体活動をお勧めします。

第6に、高血圧患者は前向きで良い精神状態を維持し、心身に有益な活動にもっと参加すべきである。

著者メッセージ：毎日更新されます 健康の知識、著者の創造的なコンテンツのように、その後@ヤン-シュアン医師に注意を払うと、私のファンはああ、ありがとうございました疑いの健康に答えるために自由にすることができます。

ほとんどの人にとって、早朝の血圧は実は一日のうちで最も高い血圧である。これは主に、早朝に血圧や心拍数を上昇させる神経やホルモン、例えばアドレナリン、ノルエピネフリン、ドーパミンなどのカテコールアミンホルモンが上昇し始めるためである。これは正常な生理現象であり、私たちは「アリテノイド血圧」と呼んでいる状態であるこれは正常な生理現象で、私たちは「アリテノイド血圧」と呼んでいる状態です。しかし、高血圧患者にとって、早朝の血圧上昇はしばしば心血管疾患にとって最も危険な時間帯である。

早朝高血圧の定義

早朝高血圧の基準を満たす以下の3つの測定値は、すべて早朝高血圧と呼ぶことができる：

1. 家庭血圧測定 早朝血圧≧135/85mmHg
   

2. 外来血圧モニタリング 早朝血圧≧135/85mmHg

3. 診療所血圧、すなわち医療専門家によって測定された140/90mmHg以上

注意：激しい運動を避けるために血圧の測定の前に30分、最初の5分は休む必要がある、測定はその平均を取るために2〜3回の測定、排尿後、朝食前に、薬を服用する前に、起床後1時間であるべきである;早朝の血圧時間の動的な血圧監視は、一般的に午前6:00〜午前10:00血圧の間です。

早朝高血圧はどのように管理するのですか？

早朝の血圧管理は、心血管疾患の発症を減らすための重要な対策である：

1. 長時間作用型の降圧薬を選択する。すなわち、少なくとも24時間血圧を維持するために必要な降圧薬は1日1種類でよい。
   

2. 降圧剤は起床時、朝食前に服用するように調整する。
   
3. 血圧の大きな変動を避けるため、早朝の激しい運動は避ける。
   
4. 健康的なライフスタイルの維持（禁煙、アルコール制限、減塩食など）。
   
5. 早朝高血圧を早期に発見するために、早朝、服薬前、朝食前、排尿後の血圧を定期的に測定する。
   
6. 血圧の測定値を記録しておき、降圧レジメンを調整する必要があるかどうかを評価するために、フォローアップの予約時に医師に持参する。
   

これらは早朝高血圧についてのいくつかの簡単な答えです、私はそれがあなたの助けになることを願っています。私は楊浩医師で、庶民的な複数の病気の診断と治療、慢性病管理、健康科学に重点を置いている小さな医者です！

血圧については、日中の血圧自体は夕方の血圧よりも高いですが、早朝はより多く、これは夜の体があまりにも多くの水を消費することに関連している、血液が濃縮されるので、朝起きた後、慢性疾患だけでなく、心血管や脳血管疾患を持っている人々のために、水を補充することが非常に重要である、より重要なのは、水を補充するメイクアップしないでください、水を飲むために2回に分け、ぬるま湯の沸騰したお湯の水温は、毎回200ミリリットル、そして何も追加しないでください、それはです。沸騰したお湯は良いですが、健康のために多くの人が蜂蜜や塩を追加しますが、慢性疾患や心血管疾患を持つ人々のために、今回だけ沸騰したお湯の血液の補充は良いですが、代わりにこの種の光の塩水や蜂蜜水は、血液の一貫性を悪化させるだろう、病気のコントロールに資するものではありません。

もう一つ注意したいのは、血圧のコントロールは早起きだけの問題ではないということです。もっと重要なのは、時間通りに薬を飲むことに加えて、普段の食事や生活習慣にも気を配ることです：

1、塩分コントロール、特に50歳以上の人は、塩分に対する感受性が高くなり、塩分の摂取量が多すぎると、血圧のリズムが昼高く、夜低く変化し、心血管疾患や脳血管疾患の引き金になる危険性が非常に高くなるので、第一に塩分コントロール。

2.健康的な体重を維持し、総エネルギー摂取量をコントロールする。

3.燻製や漬け物、揚げ物などをやめる。

3.外食の回数を減らす。 外食の場合は、熱湯にくぐらせてから食べる。

4.十分な飲料水1500～1700ml/日。

5.新鮮な野菜を1日500g、そのうち半分以上は緑の葉野菜が理想的。

6.毎日、1時間以上の適度な運動を行うが、息を止めて体を絞るような運動は避けるように注意する。

7.大豆製品を1日約100g。

8.脂肪肉は食べず、赤身肉は1日1テール程度、魚介類は1日1テール程度、それに卵1個、牛乳コップ1杯。

9.楽しい気分を保つ。

10.保温する。

高血圧は最も一般的な慢性疾患の一つであると言っても過言ではなく、近年、高血圧の発生率は依然として高い。最新の統計によると、わが国では6人に1人の割合で高血圧患者がいるとされ、高血圧は人間の健康を脅かす「ナンバーワン」キラーとなっている。

高血圧患者では早朝が血圧の「ピーク」と言われていますが、その対処のポイントは？

例えば、冬の血圧は夏よりも高くなるが、これは冬の気温が低いために血管収縮が起こるためである。また、血圧は1日24時間を通じて常に変動している。激しい運動や気分の落ち込みなど、血圧を上昇させる外的要因を除けば、血圧自体もそれぞれのリズムで変化する。

通常、人間の血圧の変動は「二山一谷」現象、すなわち「スプーン型高血圧」を示し、一般に、午前6時～10時、午後4時～6時が血圧の二つのピーク、午前2時～3時が低ピークの時間帯である。時～3時が低ピーク期である。しかも、午前中の血圧のピークが最も高い値であることから、一般に、高血圧患者にとって早朝の時間帯は、心血管事故や脳血管事故のリスクが最も高い危険な時間帯であると考えられている。では、高血圧患者が心血管事故を防ぐためにはどうすればよいのだろうか。

1.朝の投薬がカギ高血圧患者が血圧をコントロールし、安定させるために最も重要なことは、定期的な薬物療法である。血圧の変動パターンに対しては、一般に、朝の血圧のピークを抑えるために午前中の服薬が推奨される。もちろん、長時間作用型の降圧剤であれば午前中に1錠、中間作用型の降圧剤であれば午後に1錠、短時間作用型の降圧剤であれば1日に3錠など、患者さんの状態によって服用のタイミングは異なります。いずれにせよ、高血圧患者は早朝に時間通りに薬を飲むことを忘れてはならない。

2.朝の行動は重要である：高血圧患者にとって朝の起床はハイリスクの時間帯であり、血圧の上昇は心血管事故や脳血管事故につながりやすく、血管の破裂やプラークの破裂による心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などの重篤な合併症を引き起こす可能性がある。したがって、高血圧患者は、朝起きたときに危険な行動は避けるべきである。

起床後はコップ1杯の水を飲み、夜間に失われた水分を補い、血液を薄め、血液が濃くなるのを防ぐ。第二に、高血圧患者は早朝に激しい運動をすべきではなく、朝の運動は勧められない。特に冬は早朝の外の気候が寒く、屋内と屋外の温度差が大きいので、患者は活動に出かけてはいけないし、どうしても出かけなければならないときは、防寒対策もしっかりしなければならない。また、午前中のリスクの高い時間帯は、過度な力や激しい気分の落ち込みなど、不適切な行動は避けること。

まず、早朝ピーク高血圧とは、午前6時から午前10時、特に中国では東部で午前5時から午前9時、西部で午前7時から午前11時または午前8時から午前12時に測定された高血圧の値であることを理解する必要がある。早朝高血圧は、外来血圧または家庭血圧（起床後1時間以内の2～3回の血圧の平均値）が135/85mmHg以上の高血圧状態と定義されている。

病状の分析によると、朝の高血圧は非常に一般的で、高血圧の朝のピーク現象に属し、この時、心血管や脳血管のイベントが発生しやすい。このため、高血圧患者は医師の指導の下で、長期的な薬物療法を行うだけでなく、良い習慣を身につける必要があり、食事は薄味で塩分を控え、辛くて刺激的な食べ物を避け、新鮮な果物や野菜を多く食べ、感情的な興奮を避け、禁煙と禁酒、適切な運動、より多くの休息。