糖尿病患者が飲むヨーグルトのことといえば、私も数年前、私の家族は長い間苦労した。飲み物に牛乳は負担がありませんが、ヨーグルトドリンク甘い、家族はいつも心理的な負担を感じ、私も後で徐々に学習し、より多くの文献をチェックし、より多くの栄養の達人に相談し、今では家族が毎日ヨーグルト一杯、牛乳一杯、血糖コントロールは非常に良いです。みんなとこれを共有しています：

1.糖尿病患者は毎日ヨーグルトを飲むように勧められる

糖尿病患者が牛乳を飲むことはできるが、その過程でヨーグルトはしばしば白砂糖を加えなければならないことを知っている。加糖ヨーグルトのGI値は48.0であり、低GI食品である。.これは、ヨーグルトに含まれる乳酸は胃の排出を遅らせ、食後血糖のコントロールを助ける役割を持つ。.したがって、糖尿病患者はヨーグルトを飲むことが許されている。

2.栄養価の高いヨーグルトを食事に加える！

牛乳やヨーグルトなどの乳製品はGI値が低いので、ビスケットやスナック菓子の代わりに追加食として食べるのに特に適しています。一日に何度も食事を摂る糖尿病患者には、次のようなことが推奨されている。ヨーグルトをそのまま、または他の軽食と一緒に食事に加える。。

中国人のための食事摂取基準2016」では、1日あたり約300gの乳製品と、追加食として150gのヨーグルトの摂取を推奨しているが、問題はない。

3.糖尿病患者がヨーグルトを飲むメリット

ヨーグルトの利点はほとんど同じで、主に次のようなものである。有益な腸内細菌叢の増殖を促進し、有害細菌の増殖を抑制し、少量のビタミンB群を合成し、便秘を改善し、免疫力を高める。。

そして、2014年に発表されたハーバード公衆衛生大学院の研究がある。飲むヨーグルト（約400g）も糖尿病予防に役立つ，しかし、これは外国の研究であり、中国人も毎日小さなカップ1杯のヨーグルトを飲めば糖尿病にならないのだろうか？これを確かめるにはもっと研究が必要だ。しかし、可能性は常にある！

4.ヨーグルトを飲む。

通常のヨーグルトとは異なり、市場には「フレーバー発酵乳」と呼ばれる大きなカテゴリーの発酵乳がある。これらはプレーンヨーグルトではなく、牛乳または粉乳の一部（80％以上）のみで発酵させ、穀物、果物、野菜、ガム、着色料、香料、栄養強化剤などの他の成分を加えている。フレーバー発酵乳（タンパク質2.3％以上）の栄養価は、通常のヨーグルト（タンパク質2.9％以上）よりも低かった。

著者：陳蘭蘭、国家2級公衆栄養士、広東省医学微量元素学会理事、王興国栄養特別訓練クラス5期生。健康管理業界で管理栄養士として7年勤務。

糖尿病患者がヨーグルトを飲んだ後の血糖値の変化に関する統計によると、食前にヨーグルトを1杯食べると、食後の血糖値が30％近く下がることが判明しており、糖尿病患者にとっては朗報であることは間違いない。

ヨーグルトは牛乳を乳酸菌の作用で発酵させたもので、牛乳自体はタンパク質が豊富で糖質が少なく、血糖値への影響が少ない食品ですが、乳酸菌で発酵させた後は、牛乳本来の栄養成分は変わりませんが、人間の胃腸内フローラの維持に有益な乳酸菌を増やすと同時に、腸内細菌の増殖に非常に適した培地を形成し、ヨーグルトが腸に入った後は、乳酸菌が腸内フローラを維持します。ヨーグルトが腸内に入ると、乳酸菌が有害菌の増殖を抑え、腸内フローラをダイナミックなバランスに保つ役割を果たします。

この効果は、便秘を防ぐために良い下剤を果たすだけでなく、より重要なのは、グルコース、脂肪吸収に小腸の役割を減速し、防止する役割を果たすことができ、食後血糖コントロールの糖尿病患者にとって非常に有用である。

また、食事の前にヨーグルトを飲んだ後、胃に満腹感を高めることができるため、胃の空っぽの時間から他の食品を遅らせる、一方では、食品の量を減らすために患者を助長され、他方では、小腸に食品の速度を遅くすることができます吸収され、食後血糖値の上昇の減少に非常に有利である。このようなヨーグルトの特性から、食前に飲むヨーグルトは食後血糖値の上昇を抑えるだけでなく、食間に食べる糖尿病食としても利用できる。ただし、ここでいうヨーグルトとは、乳酸菌を加えたものを指し、それ以外の添加物を加えない純粋なヨーグルトのことで、市販されている砂糖入りのヨーグルトの多くは、糖尿病患者が飲むのに適しておらず、特に乳酸菌飲料はより適していないことを忘れてはならない。

したがって、糖尿病患者はヨーグルトを飲みたい、それは自家製のプレーンヨーグルトに最適ですが、あなたは食後血糖を制御するために、ヨーグルトのカップ約150ミリリットルを飲む前に食事を開発することができれば、非常に良い助けを果たすことができます。腸内細菌叢を変化させ、食後血糖をコントロールすることで、将来、糖尿病患者の血糖コントロールの新たな対策になるかもしれないという報告があり、医学専門家の注目を集め、より詳細な研究が進められている。

【私はこの答えがあなたの助けになることを願っています、注意をクリックしてメッセージを残すことを歓迎し、一緒に学び、より多くの健康知識を交換する]。

1日1カップ（150gから200g）のヨーグルトは、糖尿病患者にとって非常に良い食事であり、健康に良く、糖尿病患者の血糖コントロール不良を招かない！

砂糖愛好家の間では、昔から「砂糖は、砂糖は、砂糖は」という偏狭な考え方がある。私は糖尿病を患っており、甘い食べ物はすべて私の健康を害し、血糖値のコントロールにつながらない！「この見解は完全に間違っている！

なぜなら、日常生活で糖分やデンプンを含まない自然食品は基本的に存在しないし、特殊な加工が施され、成分中に糖分などの炭水化物を含まない食品（プロテインパウダー、植物油など）は、人体の栄養ニーズを満たさないからだ。人体は、糖分やデンプンの供給がなくなると崩壊に直面し、生活の質が低下するか、早死にすることにしかならない！また、タンパク質や脂肪分の多い食品ばかりを食べている糖尿病患者は、低血糖やケトアシドーシスに陥る可能性が高く、非常に危険である！だから、甘いものやでんぷん質の多いものを敵視したり、恐れたりするのはよくない！

ヨーグルトには糖分が含まれていますが、そのグリセミック指数は48と高くはなく、米83、白い麺81に比べて非常に低く、ヨーグルトには乳酸とタンパク質が豊富に含まれており、乳酸は胃の排出を抑制し、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。したがって、糖質制限の愛好家は、ヨーグルトに追加された余分な砂糖が血糖値の急激な上昇につながることを心配する必要はありません！

また、ヨーグルトを飲むことで、多くのメリットが得られる：

1.乳糖不耐症を改善する：牛乳には乳糖が豊富に含まれており、人によっては乳糖を分解する酵素が不足しているため消化できない。高齢者や子供には乳糖不耐症の人が多いが、ヨーグルトに含まれる乳糖は発酵過程でほとんど分解されるため、ヨーグルトを定期的に摂取することで乳糖不耐症の症状を改善することができる。

2.2型糖尿病の予防：ヨーグルトを常飲している人は2型糖尿病になりにくいという研究結果が発表された。発症リスクはより低かった！

3.便秘を改善する：ヨーグルトを毎日飲むと、便秘の症状が緩和される。

4.カルシウムの吸収を促進する：ヨーグルトに含まれる酸は、食物からのカルシウムの吸収を高め、高齢者の骨カルシウムの減少や骨粗しょう症を予防し、転倒後の骨折のリスクを軽減する！

5.ピロリ菌除菌率の向上：現代医学では、多くの胃の病気（胃炎、胃潰瘍、胃がんなど）がヘリコバクター・ピロリの感染によって引き起こされることがわかっており、ヨーグルトを定期的に摂取することでヘリコバクター・ピロリの除菌率を高めることができる。

従って、健康な人でも糖尿病患者でも、1日1カップのヨーグルトは健康にプラスになる！

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糖尿病の人は、新鮮な牛乳やヨーグルトを毎日200～250ml飲むとよい。良質なたんぱく質やカルシウムなどを補うために。牛乳を飲む際の注意

1、空腹時に牛乳やヨーグルトを飲まない。牛乳に含まれる水分の割合が多く、空腹時に牛乳を多く飲むと胃液が薄まり、食物の消化吸収に適さない。また、空腹時の腸の蠕動運動は非常に速く、牛乳はすぐに胃や小腸を介して大腸に排出され、様々な栄養素の結果として、消化吸収され、体内から排出される時間内にすることはできません。牛乳を飲む前に何か食べ物を食べるか、栄養素の吸収を助長する牛乳を飲みながら食べるべきである。

2、お茶と一緒に飲まない。牛乳にはカルシウムイオンが豊富に含まれており、お茶はカルシウムイオンの吸収を妨げてしまう。紅茶は牛乳を飲んだ2時間後くらいに飲むとよい。

3、冷たい牛乳やヨーグルトを飲まないでください。冷たい牛乳は胃腸機能に影響を与え、軽い下痢を引き起こし、牛乳の栄養素のほとんどが吸収され、体内で使用することはできませんので、牛乳は加熱してから飲むことができ、飲む前にしばらくの間、室温で冷蔵庫からヨーグルトを取り出す。

4、牛乳にフルーツジュースや他の酸性飲料を加えないでください。牛乳のタンパク質の80％はカゼインで、牛乳のpHが4.6を下回ると、カゼインが大量に凝固、沈殿し、消化吸収が難しくなり、ひどい場合は消化不良や下痢を起こすこともある。牛乳とジュースは別々に飲むべきである。

5、フィチン酸を含む食品と一緒に食べない。フィチン酸を含む食品（ほうれん草など）は、牛乳や乳製品に含まれる吸収されにくいカルシウムとシュウ酸カルシウムを形成し、カルシウムの吸収に影響を与える可能性があります。ほうれん草は熱湯で1分ほど茹でた後、食べる前に取り出しておくと、シュウ酸カルシウムの吸収を抑えることができる。

6、薬を服用するために普通の水の代わりに牛乳を使用しないでください。牛乳は薬の表面に覆い膜を形成しやすいので、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルと薬のミルクが化学反応を起こし、非水溶性物質が形成され、薬の放出と吸収に影響を与えます。薬を飲むときは、普通の水で飲むのが一番です。

多くの糖尿病患者は、通常、もう少し食べると血糖値が上昇するため、この現象は、糖尿病患者の多くにつながった食べる勇気がない、少し何を食べると、高血糖を恐れている。この質問をした糖尿病患者は、このような状況で、糖尿病患者は、通常、ヨーグルトを飲むのが好きで、毎日ヨーグルト1杯は問題なかっただろう、それはインターネット上で質問するのは難しい、それは血糖値の上昇を恐れていると推定される。今日は、張先生がこの質問に簡単にお答えしますので、同じような悩みを持つ友人のお役に立てれば幸いです。

実際、糖尿病患者の大部分は、ヨーグルトを飲むのが好きな言い訳ではない、通常、毎日ヨーグルトのボトルを飲むことはあまり大きな問題ではなく、高品質のタンパク質とカルシウムを補うのに役立ち、糖尿病患者にとって、ヨーグルトは食品と栄養の優れた源であると言うべきである。一歩下がって、もし普段ヨーグルトを飲むこの行動は、古い砂糖の友人が飲むヨーグルトは特に血糖値に影響を与えることを発見し、その後、厳密にエネルギーを変換することができます。例えば、普通の甘いヨーグルトのカロリーは65-75カロリー/ 100g、脱脂ヨーグルト45-57カロリー/ 100g、1パンは約114カロリーが含まれています。私たちが普段飲むヨーグルトは150ml～200mlが多く、エネルギー換算すると約1～1.5饅頭分のエネルギーになるが、今回はヨーグルトを飲むと同時に、主食に気を配り、それに応じて食べる量を少し減らすことができる。実際には、いくつかの古い砂糖の友人のためにこれを行うことは困難ではない、いくつかの新しい糖尿病患者のために、この知識について学ぶことに注意を払うことができ、私は最終的にこの知識を習得することができると信じています。

実際には、糖尿病患者の大半のために、それは食習慣を改善するために注意を払う最初の場所は、過食のような病気の前に好きではないと言うべきである。しかし、また、すべてのものを恐れていることはありませんに注意を払う、何人かの人々も、いくつかの食品は血糖値に影響を与える食べることを恐れている場合は、栄養失調、あるいは弱点やその他の症状で終わることは容易である。

上記は、この質問に対する張博士の答えである。私は、より多くの人々が糖尿病関連の健康科学の知識に注目し始め、より多くの人々が恩恵を受けることができるように、レンガを投げて玉を引き付ける役割を果たすことができることを願っている。

ヨーグルトは、牛乳に比べてまろやかな口当たりと甘みがあり、近年とても人気のある乳製品である。しかし、現在ではスーパーマーケットに多種多様なヨーグルトが並んでおり、糖尿病患者はもちろん、一般の人もヨーグルトを購入する際には、ヨーグルトの健康増進効果がより発揮されるように、選び方を学ばなければならない。

こんにちは、私は医学博士シャオ興、私に従って、毎日興味深い健康のヒントを共有するために歓迎です。

現在、スーパーマーケットで売られているヨーグルトは、一般的に4種類に分類されている：発酵乳、ヨーグルト、フレーバー発酵乳、フレーバーヨーグルト.これら4つの異なるタイプのヨーグルトは、栄養特性も加工方法も異なる。

• 発酵乳ウシ（ヒツジ）の生乳または粉乳を原料とし、殺菌・発酵後にpH値を低下させた製品。
• ヨーグルト:生乳または粉乳を原料とし、殺菌、接種されたもの。ストレプトコッカス・サーモフィルスとラクトバチルス・ブルガリクス発酵によって作られる製品。
• フレーバー発酵乳とフレーバー・ヨーグルトその名の通り、発酵させた牛乳とヨーグルトに、風味を豊かにするための食品添加物、果肉、穀物などを加えたもの。

発酵乳とヨーグルトの違いは、ストレプトコッカス・サーモフィルスとラクトバチルス・ブルガリクスが接種されているかどうかである。プロバイオティクスは、栄養素の消化吸収を促進し、腸内細菌叢のバランスを保ち、排便を促すなど、私たちの体の腸管内で様々な働きをします。これがヨーグルトの人気の理由である。

よって、糖質制限愛好家にとって、ヨーグルトを飲んで腸内環境を整える効果を得たいのであれば、ヨーグルトの選び方を学ばなければならない。

• まず、無糖のヨーグルトを選ぶ。
• 次に、低温のヨーグルトを選ぶこと。プロバイオティクスは常温では誤作動を起こすので、スーパーマーケットでは低温の冷蔵庫で保存されているヨーグルトを買うようにする。
• 第三に、プロバイオティクスの数を見るには、多ければ多いほど良いが、現在、中国の乳酸菌基準規定では、プロバイオティクス・ヨーグルトのプロバイオティクス含有量は、1ミリリットル当たり100万プロバイオティクスを下回ってはならない。そのため、購入時に栄養成分表の一番下にあるプロバイオティクスの数を見るとよい。

牛乳にせよヨーグルトにせよ、糖尿病患者にとって、良質なタンパク質とカルシウムを摂取し、体に必要な栄養素を毎日摂ることができる優れた飲食方法ですが、ヨーグルトは無糖で低温のものを選ぶようにしましょう。

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こんにちは！パーマカルチャーは糖尿病患者はヨーグルトを飲むことができるが、やはり飲み過ぎは禁物で、1日に食べるヨーグルトの量は300g以下が望ましい。

昨日、Nourishが糖尿病のために牛乳を飲むことについて話していたとき、彼は実際にそれについて言及した。糖尿病患者が乳糖不耐症の場合、牛乳をヨーグルトに置き換えることは可能です。ヨーグルトはタンパク質とカルシウムも豊富で、同様に骨粗鬆症対策にもなる。

今日は、なぜ糖尿病患者はヨーグルトを飲んでもいいと言われているのか、その理由について詳しく説明しよう。

1.ヨーグルトの血糖値への影響

糖尿病患者が一般的に、ある食品が食べられないと心配するのは、その食品が血糖値に影響を与えすぎることを恐れるからである。では、ヨーグルトは血糖値に影響しすぎるのでしょうか？

ヨーグルトの炭水化物は7.3～10％で低糖質、カロリーは48～72kcalで低カロリー、グリセミック指数は48.0で低グリセミック指数、血糖負荷量は2.3で低負荷。

これらの数字から、ヨーグルトの血糖値への影響は小さく、糖尿病患者は問題なく飲むことができると結論づけられる。

2、ヨーグルトは栄養素が豊富である。

すでに述べたように、ヨーグルトは牛乳の代わりに人体に必要なタンパク質とカルシウムを補給することができる。この2つの成分に加えて、ヨーグルトには人体に必要な多くのミネラルやビタミンも含まれており、特にビタミンB2が豊富である。また、脱脂ヨーグルトを飲めば、脂肪分はわずか0.3gと低く、肥満や高血中脂肪の人に適している。

3.ヨーグルトの身体への効用

タンパク質とカルシウムを補給し、骨粗しょう症を予防することは言うまでもない。このほか、消化促進、腸管通過、胃粘膜保護、免疫力向上などの効果もあるが、これはヨーグルトに含まれる多くの乳酸菌やプロバイオティクスによるところが大きい。

4、1日にどのくらい飲むのが適切か

食生活ガイドラインでは、成人は1日に300gの牛乳と乳製品を摂ることが推奨されている。従って、ヨーグルトを150g食べても問題はない。

したがって、健康紳士は、糖尿病患者はヨーグルトを飲むことができ、多くの場合、体にメリットがあると信じて飲む。

しかし、私たち糖尿病患者も、ヨーグルトを摂取する際には以下のことに注意する必要があるかもしれない：

1、ヨーグルト・セレクション

ヨーグルト」、「乳酸菌飲料」、「乳酸菌ドリンク」などは、本物のヨーグルトではないことが多く、糖尿病患者はこの点に注意する必要がある！

国の規定では、プレーンミルクのタンパク質含量は2.5％以上、フレーバーミルクのタンパク質含量は2.3％以上でなければならない。

低糖質は血糖コントロールとダイエットに良いので、糖質は少ない方が良い。一般的には、100gあたりの糖質が10g以下のヨーグルトを選ぶことをおすすめします。

2.より良い結果を得るために冷蔵する

ヨーグルトに含まれる生きた細菌を良好に保つことができるのは冷蔵保存だけで、加熱すると細菌叢の不活性化につながりやすく、前述のような効果は期待できない。

3、空の胃はヨーグルトを食べてはいけない

空腹時に胃酸が増えると、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが簡単に死んでしまう。したがって、空腹時にヨーグルトを飲むのは避けるべきである。

最後に、糖尿病患者が健康的なヨーグルトを摂取できることを祈っている！

私は上記の提案があなたの助けになることを願って、糖尿病に関するより多くの情報を取得し、医療微調整に注意を払ってください！

多くの人はヨーグルトを飲むのが好きで、甘酸っぱい味が良いのですが、糖尿病患者にとっては、多くの食品、特に糖分の多い食品を避ける必要があり、絶対にもっと食べることはできません。では、糖尿病患者が毎日1杯のヨーグルトを飲むと、どのような効果があるのでしょうか？それは良いか悪いか、次の答えを明らかにします！

まず、1日1カップのヨーグルトは糖尿病患者に効果がある。

実際、悪影響はないだろう。そして、糖尿病患者にとっては、健康によく、血糖値に影響を与えない良い習慣なのだ。

ただし、全員がプレーンヨーグルトを飲んでいる場合に限る！プレーンヨーグルトに注目プレーンヨーグルト大事なことを3回言う。

糖尿病を患った後、甘いものを食べると血糖値が異常に上がるというのが、多くの人の糖尿病に対する理解ではないだろうか。実はそうではなく、私たちの体はエネルギーを供給するために糖分を必要としているため、糖尿病患者は状態に応じて適切に糖分を摂る必要があるのです。

糖尿病患者は、ある食品が自分に適しているかどうかわからない場合、その食品を食べる前と食べた後に血糖値を測定することで、その食品が自分に適しているかどうか、どれくらいの量を食べるのが適切かを知ることができる。

第二に、飲むヨーグルトの利点である。

実際、糖尿病患者が毎日ヨーグルトを一杯飲むことは、害がないだけでなく、多くの利点がある！

1.腸の健康に良い

腸内フローラのバランスが崩れると、体のインスリン抵抗性に影響し、慢性疾患を引き起こすという研究結果もある。しかし、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸の消化吸収を促進しながら腸の機能を改善し、免疫力を向上させる効果がある。したがって、糖尿病患者が毎日1カップのヨーグルトを食べることは、腸内細菌叢の調整に役立ち、健康に有益である。

2、血糖コントロールに有利

ヨーグルトには乳酸菌とカルシウム物質が含まれており、II型糖尿病の発症の可能性を減らすのに役立ち、糖尿病患者の血糖値の上昇を制御することができ、ミネラルの吸収を促進するため、いくつかの外国の研究では、毎日ヨーグルトとカップ1杯の場合は、血糖コントロールに適していることを発見した。

3.体重コントロールに有利

糖尿病患者は肥満が非常にタブーであり、ヨーグルトは満腹の役割を持っており、食事の前に30分、ヨーグルトをカップ一杯飲むと、ご飯を食べる量を減らすことは容易ではありませんが、空腹感を少し食べると、体重も良いコントロールを得ることができます。

4、乳糖不耐症の改善に好ましい

乳糖不耐症の人の中には、空腹時に牛乳を飲むと下痢をする人がいる。ヨーグルトの発酵過程で多くの乳糖が分解されているので、空腹時にヨーグルトを飲んでも乳糖不耐症の現象は起こらない。

実際、ヨーグルトを飲むことは糖尿病患者のカルシウム補給にも役立つ。糖尿病患者の体内では内分泌ホルモンが乱れ、その結果、十分なカルシウムを補給するために体外からの摂取が必要となる。最後に言っておきたいのは、糖尿病患者にとって1日1カップのヨーグルトは、150グラムから200グラムの間で消費されるべきであるということである。

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ヨーグルトは栄養価が高く、おいしくて老若男女に愛され、糖尿病患者も飲むことができるが、いくつかの注意点がある。

中国住民のための食事ガイドラインでは、エネルギー摂取量の算出に1人当たり25～30kcal/kg IBW/dを推奨しており、これを患者の身長、体重、性別、年齢、活動レベル、ストレス状態に応じて調整する。炭水化物が供給するエネルギーは総エネルギーの約50～65％、脂肪が供給するエネルギーは総エネルギーの約20～30％、タンパク質摂取量は総エネルギーの約15～20％で、朝・昼・晩で1/3、1/3、1/3、または1/5、2/5、2/5に配分する。糖尿病患者がヨーグルトを飲みたい場合、ヨーグルトのカロリーをチェックすることに注意を払う必要があり、現在の市場のヨーグルトの販売は、より良い味、一般的にヨーグルトのフレーバー、ヨーグルトの家庭用冷蔵庫の保存は、一般的にヨーグルトのフレーバー、果物の粒子、小麦粒、果汁、砂糖などを追加したフレーバーヨーグルトは、カロリーが高くなります。次のグラフは、私の家の冷蔵庫2ヨーグルトの計算カロリーは98と208kcal（1キロカロリー（kcal）= 4.2キロジュール（KJ））であり、米2つのボウル（100グラム）約116 kcalのカロリーは、ここを参照してください多くの友人が消化を促進するために、大きな食事の後にヨーグルトを使用したいと推定されているヨーグルトの大きな食事の後に、脂肪の夢に破れた食品の変換を防ぐために、人々だけ脂肪になります。もし糖尿病患者の1日の必要カロリーは1500kcalで、1食500kcalの3食の平均分布によると、彼は100グラムのヨーグルトを飲んだカップはご飯1杯を食べるのと同じで、それに応じて食事食品の総エネルギー摂取量を1/5に減らす必要があります。 私は自宅で自分のヨーグルトをしたことがあるが、純粋なヨーグルトは非常に酸性であり、食べることができるように味を調整するために砂糖をたくさん追加するために、それ以来、私はほとんど市場のヨーグルトを飲んでいない。それ以来、市販のフレーバーヨーグルトはほとんど飲まなくなり、砂糖が加えられていると思うと気が重くなる。糖尿病患者にとって、市販のフレーバーヨーグルトを飲むなら、ヨーグルトのカロリーを1日のカロリー計算に入れなければならない。小さなカップ1杯なら問題ないと思っているなら、それは大きな間違いである。小さなカップ1杯はご飯茶碗1杯分である。ご飯茶碗1杯を毎日食べても、血糖値に影響がないと思っているのか？

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招待してくれてありがとう。

ヨーグルトは、糖尿病患者の友人が選ぶことができる乳製品の一つであり、ヨーグルトは牛乳発酵の産物であり、牛乳の乳糖成分はヨーグルト中の乳酸菌によって乳酸に変換され、他の栄養素は基本的に同じである；さらに、冷凍ヨーグルトは、十分な量を摂取すれば、人体の健康を維持するために人間の腸内細菌叢を助けるために、より多くの有益な細菌成分を含んでいる。ただし、ヨーグルトを選ぶ際には、「フレーバーヨーグルト」か「プレーンヨーグルト」かに注意する必要がある。 多くのフレーバーヨーグルトには、ブドウ糖、ショ糖など、糖尿病患者には好ましくない他の添加物や、麦芽糖シロップ、コンデンスミルク、砂糖などが多く含まれている。ヨーグルトの味は、ブドウ糖、ショ糖、麦芽糖水飴、練乳、油脂、ドライフルーツなど、他の原材料の味よりも優れている。そのため、私たちが普段飲んでいるヨーグルトの多くは、甘さたっぷりの味であり、これらのヨーグルトには砂糖がたくさん加えられていることが多い。ヨーグルトは乳酸を豊富に含む発酵食品なので、多少なりとも味を楽しむために糖分を加えることになり、プレーンヨーグルトも少量の糖分を加えることがありますが、適切に摂取すれば、糖尿病患者にとって血糖値にそれほど大きな影響を与えることはありません。

より多くのヨーグルトの栄養ラベルを見てヨーグルトを購入すると、一般的には、ヨーグルトの高い栄養価のタンパク質含有量は3％以上、カルシウム含有量は200mg / 100ミリリットル未満ではなく、添加物の組成の背面に注意を払う、それがより高い砂糖の多くの種類が含まれている場合、それは血糖値に大きな影響を与えないように、飲まないのが最善です。