専門家は、空腹時に牛乳を飲んではいけないと注意を促している。

多くの人が早朝に牛乳を飲むと、栄養素が十分に吸収されると信じていることが報告されている。

実際、空腹時に牛乳を飲むと、すぐに胃や小腸を通って大腸に排出され、その結果、さまざまな栄養素の消化吸収が間に合わず、体外に排出されなくなってしまう。

正しい方法は、牛乳を飲む前に何か食べ物を食べることだ。

過剰な胃酸はタンパク質の変性や沈殿を引き起こし、栄養素は胃や腸で吸収されにくくなり、深刻な消化不良や下痢を引き起こす。

そのため、パンやビスケット、ミルク入りのスナック菓子と一緒に出さなければならない。

このように、空腹時に牛乳を飲んではいけない主な理由は以下の通りである：

ひとつは下痢になりやすいことだ；

第二に、吸収効率が悪い。

胃腸を素早く通過するからだ。

吸収を促進し、耐容性を高めるために、食事のすべての食品の最後に牛乳を飲むようにする。

寝る前に牛乳を飲むと、カルシウムの吸収と利用が促進される。

夕食時に摂取したカルシウムのほとんどは、就寝前に体内に吸収・利用される。

血液中のカルシウム濃度は、睡眠後、特に夜0時を過ぎると徐々に低下する。 血中カルシウムの低下は副甲状腺の分泌亢進を促し、ホルモンが骨組織に作用して骨組織中のカルシウム塩の一部を血液中に溶け込ませ、血中カルシウムの安定したバランスを保つ。

この溶解作用は体の自己調整機能であり、時間が経つと骨粗鬆症の原因となる。

夜寝る前に牛乳を飲むと、牛乳に含まれるカルシウムが血液にゆっくり吸収され、一晩中血液中のカルシウムが補われ、バランスを保つことができ、骨のカルシウムを溶かす必要がなく、骨の損失、骨粗しょう症を防ぐことができるので、寝る前に牛乳を飲むのは良いことです。

ダメ

朝の空腹時に牛乳を飲むのは問題ない。

このような問題のために、牛乳は空腹時に飲むことができない、果物は空腹時に食べることができない、多くの人々は様々な意見に耳を傾け、何人かの人々は、このように食べることができないと言う、それは腎臓結石を生成し、胃に悪いでしょうなどの噂の数で、ここであなたを伝えるために、不快感がない場合は、空腹時に牛乳を飲むことが可能である、これは本当に人によって異なります、少しすべての後に空腹時に牛乳を飲む人がいる、何人かの人々は不快な状況の後に空腹時に牛乳を飲む、次に空腹時に牛乳を飲む場合は、牛乳を飲む前に、小さなビスケットや蒸しパンなどの主食のような何かを食べることができます。胃の後に牛乳を飲むと不快感がありますし、空腹時に牛乳を飲むと胃の不快感、次回は、小さなビスケット、蒸しパンや他の主食など、何かを食べる前に空腹時に牛乳を飲むことができますので、胃が快適であることが最も重要です。

人々は一般的に午前中に牛乳を飲む習慣を持っている問題を提起し、中国住民のための食事のガイドラインは、一人一日あたり牛乳300ミリリットルを飲むことを推奨し、牛乳が最初の選択肢となっており、それに牛乳を飲むためのさまざまな方法であり、噂、牛乳を飲むのこの習慣は良いですが、ここであなたに話をするために、毎日牛乳を飲む十分な量を飲まなければならない、十分な頻度を飲む、牛乳の一般的な袋は約です。250ミリリットル、プラスヨーグルト100ミリリットルの小さな缶、一日の推奨最低量300ミリリットルを飲むのに十分なように、牛乳は、高品質のタンパク質が豊富で、一般的に250ミリリットルの牛乳の袋は、タンパク質の身体の一日の推奨量の約6分の1を占めて、8〜10グラムのタンパク質が含まれており、牛乳はまた、カルシウムが豊富で、250ミリリットルの牛乳の袋は、このように250mgのカルシウムが含まれています。このように、牛乳はカルシウムとタンパク質の良質な補給源であり、牛乳は十分に値するものであることがわかります。ですから、日常生活で牛乳アレルギーや乳糖不耐症がなければ、一人一人が毎日牛乳を飲むことをお勧めします。

高双（国家2級公衆栄養士、中医薬学士、栄養学会会員、栄養科学創始者）

空腹時に牛乳を飲むことができない

私はこの友人の質問に喜んで答えるよ。
今日では、牛乳は多くの人々にとって不可欠な食品となっている、我々はすべての牛乳の栄養価が非常に高いことを知っているので、我々はそれなしでは生きられないが、生活の中で多くの人々と牛乳の時間は同じではありません、何人かの人々は牛乳を飲むために朝起きるのが好き、何人かの人々は夕方に牛乳を飲むのが好きなので、多くの人々がミルクを飲むために空腹時に午前中に質問されるOK！

朝は空腹時に牛乳を飲むことはできませんが、空腹時に牛乳を飲むと、栄養素が吸収されないことができ、その結果、牛乳の栄養素を破壊することは容易であり、また、体へのダメージを持っている可能性があります。できるだけ朝食後に牛乳を飲むのカップは、牛乳を飲むのに最適な時間は、一般的に夕方です。牛乳は鎮静催眠効果があり、カルシウムや様々な栄養素を補うことができ、緊張を排除することができ、睡眠に有益な、子供のための成長と発達を促進することができます。就寝30分前にコップ1杯の牛乳を飲むのがベストだ。
これがこの質問に対する私の答えであり、洞察である。

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牛乳は良質のタンパク質、ビタミン、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラルが豊富で、消化吸収がよく、利用率が高い、栄養価の高い自然食品である。子供や青少年が牛乳を飲むことは、成長と発育を助長し、骨密度を増加させる;中年や高齢者が牛乳を飲むことも骨損失を減らすために助長され、骨の健康に資する。中国人の食事ガイドラインでは、一人当たり一日約300gの牛乳を飲むか、それと同量の乳製品を摂取することが推奨されている。牛乳はとても良いものだが、いつ飲むべきかについて多くの人が疑問を抱いている。

まず、朝の空腹時に牛乳を飲むのは健康的か、という質問に答えよう。

なぜそのような疑問があるかというと、空腹時に牛乳を飲むと、牛乳に含まれる良質のタンパク質が十分に活用されないのではないかと心配することがほとんどだからだと思う。実際には、それほど心配する必要はない。私たちの体の主なエネルギー物質は、空腹時でもブドウ糖である。を活用することも優先される。ブドウ糖は肝臓や筋肉に蓄えられるが、牛乳に含まれる良質なタンパク質は消化・吸収され、アミノ酸に分解され、カロリー生産のために消費されることなく、体に必要なタンパク質の合成に使われる。そのため、朝の空腹時に牛乳を飲んでも栄養素が失われることはなく、体にもよい。

もちろん、牛乳を飲むと腹部膨満感や下痢などの症状が現れ、牛乳の吸収に影響を及ぼす「乳糖不耐症」の人もいる。したがって、このような人は空腹時に牛乳を飲まない方がよい。牛乳を飲む前に何か食べてこれらの症状を緩和し、牛乳の吸収を助けるのがベストである。

では、牛乳を飲むのに最適なのは一体いつなのだろうか？

夜にコップ1杯の牛乳を飲むと眠れると思っている人がいる。しかし実際には、牛乳にそれほどの効果はなく、夜に牛乳を飲むと満腹感が増すので、夜間の空腹を避け、ぐっすり眠れるということに過ぎない。とはいえ、牛乳は他の食品に比べて糖分が少ないので、夜食にはぴったりなのである。

しかし、牛乳を飲むのに最適な時間はいつかと言われれば、そうではない。低糖の牛乳の観点から、満腹感を高めることができ、それは、食事の前に30分前に飲むことができるため、食事の前に30分前に飲むと、正式な食事の総量を減らすことができますので、食後血糖の現象を制御するだけでなく、肥満を避けるために脂肪摂取量を減らすことに資する、最高の前に30分でなければなりません。したがって、このドリンク牛乳は、両方の栄養を確保するために、糖尿病患者のために特に適しており、血糖値を制御することができ、一石二鳥。

これは牛乳を飲むことについてのいくつかの簡単な答えです、私はそれがあなたの助けになることを願っています。私は楊浩医師で、小医師で、一般的な病気と複数の病気の診断と治療、慢性病管理、健康科学に力を入れています！

こんにちは、喜んでお答えしますよ。

牛乳には豊富な栄養素が含まれており、骨の発育を促進し、免疫力を高める効果がある。夜に牛乳を飲むと眠りやすくなるが、朝の空腹時に牛乳を飲むのはお勧めできない。

原因分析

[胃腸の消化を妨げる】。］

牛乳は水分を比較的多く含むため、空腹時に牛乳を多く飲むと胃酸が薄まり、正常な消化吸収が妨げられる。

[有害物質の製造］

空腹時に牛乳を飲むと、牛乳に含まれるタンパク質やアミノ酸が腸に直行し、体に有害な物質に変化してしまう。

昔のヤング・ハニーを招待してくれてありがとう。

この問題は論争になっているが、伝統的な中国医学によると、牛乳は陰のために、早朝は一日の陽の気の時間です。この時間に牛乳を飲むと、体の健康が好ましくないため、火の上に水を投げるに等しいです。また、空腹時の早朝は、胃酸、乳酸が吸収を助長しない、乳化現象を生成します。牛乳はカルシウムが比較的多く、結石を作る可能性があります。また、不耐症の人もいる。そのため、漢方医は早起きして牛乳を飲むことを勧めない。

まあ、牛乳は常に人間の乳製品のサプリメントの一つであり、それが長い間私たちのために取られているときに不耐性があることは事実である。しかし、そのほとんどは摂取することができ、特に母乳を飲まない幼い子供たちは、ミルクを残すことは非常に困難であるが、幼い子供たちがミルクを摂取することは、多くの微量栄養素で、作られており、タンパク質は、彼らがよりよく吸収することができるように、小さくなる。アレルギーを起こしにくい。

だから、牛乳は早朝に飲んでもいいし、体調の悪い人は夕食後に飲んでもまだ休眠状態であると考えることができる。

ご招待ありがとうございます、これは多くの人々が質問を持っている、人生は常に朝の空腹時に牛乳を飲みたい、実際には、群衆の乳糖不耐症の非存在のために、空腹時に牛乳を飲むことができますが、あまりにも多くの一度の摂取をお勧めしません。もちろん、牛乳を飲んだ後に下痢をしたり、お腹を壊すなどの乳糖不耐症の人には、空腹時に牛乳を飲むことは勧められない。

牛乳を飲む際に注意すべき細かい点をいくつか挙げてみよう：

• 牛乳とヨーグルトは最高だ：
  

牛乳が苦手な方には、ヨーグルトをお勧めします。 信頼できる「ヨーグルト（乳飲料、フレーバーミルク等ではない）」は、純粋な牛乳をそのまま発酵させたもので、乳糖が分解される以外は栄養素が失われることがないため、どなたにもお召し上がりいただけますし、もちろん「乳糖不耐症の方」にもより適しています。乳糖不耐症の人々」。

• 飲み続けろ、怠けるな：
  

牛乳は、余暇の "遊び相手 "であってはならず、"決まった親戚の中での生活 "であるべきで、牛乳を飲むことは、"三日漁、二日日照り網 "を避けるべきであり、順番に飲むことを主張する。最も重要なことは、3日間牛乳を飲むべきではありませんが、より良い "効果 "を得るために飲み続けることです。

• 牛乳選びは「慎重に」：
  

牛乳を選ぶときは、まずタンパク質含有量に注目する。良質な牛乳は、タンパク質含有量が「2.9g/100ml以上」でなければならない。

また、定期的に、牛乳の生産より確実なよく知られているメーカーは、最初の選択肢であるべきである。元のミルクは "添加物質 "が少なくなり、推奨される選択、牛乳の生産日に近い購入日は新鮮である、それは購入することをお勧めします。

• 人によって「自分に合った牛乳」を選ぶ：
  

乳糖不耐症の人はコンフォートミルクや発酵ヨーグルトを、肥満や脂質異常症の人は低脂肪乳や脱脂乳を、ティーンエイジャーや高齢者は「本当の意味での高カルシウム乳」を選べばよい。

カルシウムとタンパク質の二重の組み合わせは、おいしいと栄養価の高い、お互いを補完する;「白い血液」として知られている飲み物は、優れたため、さまざまなステートメントや研究が存在します;科学的なビュー、健康的な飲用牛乳;「警鐘」を拒否し、問題の実際のビューと組み合わせる。朝一杯の牛乳を飲むと、あなたの一日は活力に満ち、夜一杯の牛乳を飲むと、あなたの夜は甘さに満ち、健康的な牛乳を飲むと、科学的な牛乳の選択は、あなたの人生は希望に満ちています。

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牛乳はどの家庭でも日常生活に欠かせない食品である。牛乳は人体にとって最高のカルシウム源であり、カルシウムとリンが適切な割合で含まれ、カルシウムの体内吸収を助長する。

牛乳は栄養素が豊富で、人体に不可欠なアミノ酸を供給する。

牛乳は栄養価が高いとはいえ、気軽に飲むべきものではなく、特に空腹時に飲むことはいくつかの理由から推奨されていない：

1朝の空腹時に牛乳を飲むと胃液が薄まり、食べ物の消化吸収が悪くなる。

2朝の空腹時に牛乳を飲むと、腸の蠕動運動が比較的速く、胃の中の牛乳が比較的短い期間を保持するために、牛乳の栄養素が吸収されず、すぐに体内に排出されます。

3朝の空腹時に牛乳を飲むと、牛乳がすぐに小腸に入り、大腸を通って体外に排出され、牛乳の乳糖が適時に消化されず、胃や腸を刺激して膨満現象につながる。

牛乳を飲むのに最適なのは、夜寝る前だ。

夜に牛乳を飲むメリット

夜寝る1時間前にコップ1杯の温かい牛乳を飲むと、眠りやすくなる。特に、夜中に目が覚めやすい人は、牛乳には体を疲れさせるトリプトファンが含まれているため、夜に牛乳を飲む方が良い。

牛乳を飲むメリット

1子供や青少年に牛乳を飲ませることは、体の成長と発達を助け、免疫系を向上させる。

2中高年に牛乳を飲ませると、病気に対する抵抗力を高め、体を丈夫にし、体に必要なカルシウムを補給することができる。

牛乳を煮沸する際の注意

1牛乳に含まれるリジンと砂糖が高温で反応してフルクトシルリジンを生成し、この物質は体内で消化吸収されないからだ。

2牛乳は加熱してもよいが、沸騰させないこと。沸騰させると牛乳に含まれるビタミンが破壊され、栄養素の体内吸収に影響する。

温馨提示

胃の問題を持つ人々がより少ない牛乳を飲んで、胃酸の分泌をたくさん作ることができ、牛乳は消化することが困難な乳糖が含まれており、簡単に胃酸と反応するタンパク質を多く含んでいる、胃の問題を持つ人々がより空腹時に牛乳を飲まないことを覚えておいてください。

牛乳は体にとって最高のカルシウム源である。牛乳には多くのビタミンが含まれており、体に必要な栄養素を供給する。

朝、牛乳を飲まなければならない場合は、食後1時間以内に飲むのがよい。夜、コップ一杯の温かい牛乳を飲むと、体に良いことがたくさんある。